养生 > 养生大全 > 男养生方法 > 导航 >

男养生方法,2022男养生方法,男养生方法大全

男养生方法

2020-12-18
  • 1、不同男性的春季养生方法 贪杯男、应酬男
    1. 男性保健养生方法
    2. 养生男性健康
    3. 男性生理养生

    春季的到来,不同的男性们要注重养生,尤其是一些应酬男、贪杯男,这类男性在工作上、生活上应酬多,所以,春季的时候更要注意食疗,针对不同类型的男性接下来,天然养生专家为您对应的讲述食疗的方子,一起来看一下吧。

    贪杯男要注意呵护心肝,贪杯男性分两种,一种人迫于工作需要不得不大喝,一种是嗜酒成性逢酒必喝,对于这两种类型的人,长期的下去都不利健康,天然养生专家推荐五味子粥和葛花水食疗方子。

    贪杯男——五味子粥:需要的材料就是五味子10克和大米100克。将大米、五味子一起文火熬制就可以,五味子粥有养肝、补肾、保肝、护胃的效果,酒后进食还可以减少酒精对肝的损害。

    贪杯男——葛花水:中药葛花+开水,就是用开水冲泡即可,葛花水在酒后饮用有醒酒的作用。

    应酬男:平时工作压力大,需要应酬的男性肯定会喝酒多,喝水少,这样肠胃也会不好,身体也在健康有疾病中间,腰酸痛的症状也会出现,甚至会引发前列腺炎。天然养生专家

    更多>>
  • 2、秋季养生 造就肌肉男的方法
    1. 秋季养生方法
    2. 秋季运动养生方法
    3. 秋季养生的原则与方法

    男人健身有非常多的好处,导致了很多的排骨男都想变身成为肌肉男,但是你们知道该如何正确的来健身吗?还有健身的时候要注意安全。今天小编就为大家介绍一下排骨男变肌肉男的一些方法,一起来看看吧。

    1、合理安排运动量

    科学的锻炼就是要有科学的运动量安排,根据相关的实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。

    连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,超量恢复明显,锻炼效果极佳。

    2、注意安全

    健美锻炼的器材都有一定的重量,

    更多>>
  • 3、白领男的减肥方法
    1. 健康养生减肥方法
    2. 白领怎么养生
    3. 冬季白领女性养生

    据调查的体质普遍较虚弱,经常易患流感,头痛等症,而且由于他们的身体“动感”不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”,造成他们下腹部隆起,臀部肥大等肥胖症状。

    日本的临床医师指出:肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁,例如:被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。

    为了切实防止体内多余脂肪的滋生,防止其在机体内兴妖作怪,日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2-3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来,这样,身体会变得健美,人会感到精力充沛,可以使人高效率地应付好每天的工作,具体方法如下:

    一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。

    二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈

    更多>>
  • 4、清瘦男华丽变身肌肉男的健身方法
    1. 健身养生男
    2. 男生养生健身方法
    3. 健身运动男养生

    【导读】爱美是每个人的天性,女性追求曲线身材,男性追求肌肉身材,无论是胖男还是瘦男,最艳羡的可能都是肌肉男,那么,如何变身肌肉男呢?清瘦男华丽变身肌肉男的健身方法又有那些呢?其实男人健身的好处有许多,以下就是排骨男变肌肉男的7个原则,男性朋友变身肌肉男的第一步,可要牢记了,下面小编为你介绍清瘦男华丽变身肌肉男的健身方法。

    清瘦男华丽变身肌肉男的健身方法

    1.注重安全

    健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注重检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注重重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人爱护。最好是结伴锻炼,以便互相鼓舞,互相关心,互相爱护。

    2.合理安排运动量

    运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证实,消瘦者应以平平运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以平平负荷(最大肌力的50%至%)为佳

    更多>>
  • 5、中医养生 男“冷”女“热”
    1. 中医养生男性生理
    2. 中医养生调理男性生理
    3. 男性健康与中医养生

    导读:中医认为,女人生性阴寒,所以多怕冷;男人生性阳燥,所以多怕热。因而从养生来说,

    中医认为,女人生性阴寒,所以多怕冷;男人生性阳燥,所以多怕热。因而从养生来说,冷点的男人活得久;热点的女人更长寿。

    男人冷养生

    水温冷下来男性不要频繁进行热水浴或桑拿,以每周1次为宜,温度以37℃-41℃为宜,每次15-20分钟,每周累计不超过30分钟。

    饮食冷下来男人对动物性脂肪的偏爱,会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。因此,男人应学会低热量饮食,减少动物性油脂的摄入。

    脾气冷下来男人一过40岁,身体机能减退,脾气却日渐增长。美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查,发现其中5.8%的人在这5年中,因为生气至少得过一次心脏病。因此,当火气上来的时候要善于调整自己,比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌等。

    女人热养生

    暖脚促睡眠女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分

    更多>>
  • 6、“男冷女热”,养生有道
    1. 季节养生经络有道
    2. 夏季热养生
    3. 春季冷天气养生

    导读:统计数据显示,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长,而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久,这一规律在全球范围内同样适用

    统计数据显示,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长,而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久,这一规律在全球范围内同样适用。调查人员分析,气候会影响人心理和生理多个方面,进而影响寿命。

    那么,为什么男人怕热、女人怕冷呢?美国专家对此解释说,男人身上的肌肉多,食量大,新陈代谢更快,因此体表要比女人温暖一些。从生理角度看,女人对冷比男人更敏感,男人皮肤里的温度传感器更迟钝,不够知冷知热。所以,即使气温低时,男人身上仍然是热乎乎的,女人身上则是冷冰冰的。

    从中医上说,女人生性阴寒,所以怕冷;男人生性阳燥,所以怕热。从生理角度分析,男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度差异。男人生殖器官中的睾丸不耐高温,它需要维持比体温低的温度,否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨

    更多>>
  • 7、务宅男独有健身方法
    1. 真正健身养生的方法
    2. 男性保健养生方法
    3. 养生健身老人健身操

    整天“宅”在家里,就绝对没有机会练出一身强健的muscle?喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man?这都是谁说的?!你们知不知道,在宅男的生活中,可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢!只要你肯留意生活中的细节,别说练就一身健美的肌肉了,总结总结经验,写本儿《健身宝典》都不是空谈。

    家务宅男独有健

    晨篇

    让早餐煎蛋来助你“一臂之力”。早餐时为自己做个煎蛋吧,单臂掂起小煎锅,准确无误地接住那颗小煎蛋,这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊! 由于做这个动作时,你的双腿需要分开站立,腰部挺直,手臂出力,日复一日,无意间,紧实的小臂与腿肌就这样修炼完成了。

    刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!

    用餐结束记得洗碗,别忘了家务宅男一定要有勤快干净的一面。刷碗时请选择扎马步的姿势,令你身高降低,腰背挺直,大腿出力。这样既避免了水池偏低,要长时间驼背所带来的腰肌酸痛后遗症,还同时强化了你的大腿内侧肌肉与腰

    更多>>
  • 8、专属宅男的健身方法
    1. 宅男养生
    2. 健身养生男
    3. 男生养生健身方法

    现在由于生活节奏的加快,人们的生活工作日益忙碌,时间都被工作所占用了,很多人都忽略了健身,一到周末,就窝在家里不出门了,更别说什么健身了,这样长期下来导致身体素养越来越差,想拥有好身体但是又不想去健身房健身,这该怎么办?下面小编介绍了专属宅男健身的几个方法,在家里就能轻松健身,在宅男的生活中,完全有可能把自己练成健美大宅男,抓紧一起来试试吧。

    1、扶墙半蹲健腿

    需要在家中选一面墙,手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲,手中最好能拿一个小物件,比如烧水的水,蹲下起来的同时就可以使腿部得到锤炼,还能排除腿部余外的脂肪,使腿的外形也更好看。15个一组,做三组。

    2、坐姿收腹举腿

    这个动作主假如锤炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上。

    以此减少腹部余外肥肉,使腹部肌肉坚固、完美。每次向上抬15次,做三组,中间可稍作休息,但不易太长。

    3、二头肌举健手

    更多>>
  • 9、必看:周末宅男的健康养生
    1. 男性健康养生保健健康
    2. 养生男性健康
    3. 男性健康养生

    上班族一周的劳顿工作劳累,难得放假,如何才能充分享受周末悠闲在家的美好时光呢?那宅男们又是如何做好健康养生呢?

    打场虚拟网球比赛

    健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事,在家也能运动,而且很有趣。任天堂和sony 公司都推出了网球游戏,你可以打开电视,利用动作感应系统操控游戏里的人物,打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实,流汗度更真实。

    休息时做手指操

    休息时做手指操,增强免疫力。中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠,全方位活动手指,能够疏通经络,增加大脑的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活动了手指就行。

    宅人之午

    中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。

    午睡半小时

    午睡半小时,有利于养阳。中医认为,午时阳气最盛,阴气衰弱,是我们应该午睡让经气“合阳”的时候

    更多>>
  • 10、冬至养生 男补肾女养肝
    1. 冬至养生补肾常识
    2. 冬至补肾养生常识
    3. 冬至养生知识

    冬至已经过去了一个星期,那么在冬至这个三九养生进补的大好时节,你有没有养生保健呢?你的养生保健方式对吗?今天小编就带你了解一下冬至养生男养肾女养肝的知识,下面就跟随小编一起来看看吧。

    女人冬至养生多养肝

    1.注意身体保暖

    女性身体寒凉,最好少吃寒性食物,尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性。由于女性的生殖系统怕冷,一旦受凉容易引发痛经和月经不调,因此,在冬季,女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖,适时加衣,不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。

    2.每天泡脚御寒

    寒从足底生,冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜,帮助双脚御寒。

    3.适当补充肉类

    狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪,有益肾壮阳、温中暖

    更多>>