脑力运动养生
2020-12-22医生们对那些只顾在下班后吸烟、喝酒,以消磨时光的男性提出了一些建议。
1.用积极乐观的情绪对待生活
这对保持神经系统的稳定性有很大帮助。生活在信息纷至沓来时代的男性,为了克服其经常的神经紧张情绪,积极乐观地对待生活无疑是相当有益的。从事体育活动、制订合理的作息制度、遵守个人卫生、定期到大自然的怀抱中去陶冶性情,这些活动从侧面反映了一个人对生活的乐观程度。乐观,本身就是一种很好的休息。
2.克服惰性,积极休息
休息并不意味松散地、无趣味地闲憩。休息应该是活泼的、充满情趣的。要知道,男性的休息不仅仅是单纯地休息,而应该从休息中获得体力、获得欢乐、获得生机、获得家庭与社会的和谐。那种整日与烟酒或赌*博做朋友的人的休息是不可取的。
3.该休息时就休息
男性喜欢逞能,有时为了显示自身能力或出于对工作认真负责,他们往往一味蛮干,而不顾惜身体。其实,人体有各自的生物节律,只有按照自身的节奏工作、生活,
更多>>东方人重视低温养生,早在中医巨著《黄帝内经》就已提出:高者其气寿,下者其气夭。就是说:高处气温低,所以住在那里的人寿命长;而低处气温偏高,所以生活在那里的人的寿命偏短。我们也发现,高寒地区多寿星。
这是为什么呢?因为寒冷能使人的体温降低,体温低则细胞分裂慢,代谢也慢,所以衰老来得晚,寿命自然长。 按中医理论,阴虚的人最需要低温养生。因为阴虚的人怕热,常常表现为五心(手心、足心、心口)发热,低温养生可以使人体体温降低,阴经得以涵养,所以低温有助于养阴。
还有,低温养生适合脑力工作者。大脑最怕热,冬天的夜晚阴气重、温度低,这种偏低温状态最有利于大脑工作。这也是为什么人们在烦热的夏天,工作效率不高的原因。
秋冬季节阴长阳消,养阴的效果最佳。冬天室温一般不超过24摄氏度,以可穿一件毛衣为宜;
冬天要多吃养阴之品,包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、萝卜;背阴处生的植物,如冬菇、蘑菇;冬季成
更多>>传点八卦新闻。美国密歇根大学的研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升。
学一门外语。研究显示,掌握两门语言的老人患痴呆的年纪要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度,增强人的记忆力和注意力。
跑跑步。
跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取间隔训练方式,即先快跑30秒,再以放松的频率慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。早餐吃鸡蛋。不吃早餐的人,血糖水平迅速下滑,缺乏养料的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食品,如煎蛋、全麦面包、粥。
葡萄干当零食。美国农业部科研人员发现,每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量),记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质,研究证实它能提高手眼协调性,延长注意力时间。
更多>>如今,很多上班族在办公室会用电脑工作,由于长时间面对电脑的朋友,可能大脑会比较疲惫,什么方法可以解决这个难题呢,今天微微健康网小编为大家说说:脑力工作者不妨多吃葱和蒜,帮助你健康养生,又消除疲劳。
脑是人体的高级神经活动中枢,它通过感觉器官和周身神经系统,维持、调节人体各器官功能的正常活动。中医认为心主神明,脑为神之本,神强必多寿。脑的健全与否,对人体健康关系极大。因此,养生宜先养脑。
养神健脑。古代养生家认为,神安则寿延,神去则形散,故不可不谨养也,要避免七情过度刺激,要胸怀开阔,乐观从容,通过保养神气,调理情志,进行各种有益精神思维活动,来调节大脑功能。
清代名医张隐庵指出:起居有常,养其神也。意思是说,起居作息有一定规律,可以健脑。要做到劳逸适度,按时休息。睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,更是恢复疲劳、延缓衰老、走出亚健康的养生第一良方。中医认为,睡眠的生理机制与卫气的循行有密切关系。
更多>>世界卫生组织推荐养生有四大基石,有饮食养生、药物养生、心理养生、运动养生。实际运动养生更值得推荐。那么,运动对养生有什么促进作用呢?怎么运动才能养生呢?下面就和小编一起来看看吧。
运动养生有四大功效
1、讲究循序渐进的锻炼,养生式运动;讲究身心的统一锻炼(修炼),注重身、心的整体性调控;能逐步改善和增强内脏功能。运动养生是通过提高人体身心调控能力,平衡、协调统一人体内外环境,运用主动调节方法激发生物体自我修复能力,从而改变不良体质状态,提高身体素质,达到强身去病、延年益寿的效果!对生活、工作和个人发展起到积极的促进作用!
2、人是由身心两部分组成,中医对人体的健康讲究平衡,守中。一般运动多为肢体的运动,而运动养生是运动和养生的结合,注重身体和心理的整体修炼,涉及到人体各个方面的调控能力,比如人与环境的调摄、饮食营养的调摄、脾胃消化的调摄、心脑血管循环的调摄、代谢排泄系统的调摄、内分泌的调摄
更多>>炎炎夏日、酷暑难耐该怎么办?我们总不能整天呆在家里吹着空调吃着冷饮吧!也得锻炼锻炼吧。可是大热天的谁想锻炼呢,搞得一身臭汗。不用担心下面小编就教大家几种适合夏天做得运动,既能养生又能消暑。当然夏天做运动还是需要多注意,那么需要注意哪些事项呢,小编这就告诉你。
运动养生
四大夏季养生运动
1、游泳
在太阳高照的夏日,既能消暑又能锻炼的运动项目莫过于游泳了。夏日是游泳的最佳季节,热风扑面、高阳炙烤,当然是游泳最舒服啦!游泳不仅锻炼了身体,又消除了酷暑,还能带来身心的愉悦。夏天游泳好处多多。具体有哪些好处呢?我们来看一下。
首先,游泳能提高人的呼吸系统的功能。水的密度比空气的密度大820倍,人在水中呼吸要承受13公斤重的压力。为了克服这种压力,呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了,肺活动量就会增大,经常参加游泳锻炼的人,其肺活量可达5000毫升,而一般人肺活量只有3500毫升。这样
更多>>处暑养生运动
1、处暑养生要进行饭后散步
饭后散步,或者饭后做点轻松家务,对于处暑后养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动,不适合快走,但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处,很大程度上在于让人精神放松。如果不散步,可能会看电视、看电脑、看杂志等,而脑力活动更不利于消化吸收。在饭后两小时之后,可以做些不太累的运动,快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。
2、处暑养生要进行慢跑锻炼
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于
更多>>导读:中医养生:脑力工作者应该多吃葱和蒜,脑是人体的高级神经活动中枢,它通过感觉器官和周身神经系统,维持、调节人体各器官功能的正常活动。中医认为心主神明,脑为神之本,神强必多寿。脑的健全与否,对人体健康关系极大。因此,养生宜先养脑。
养神健脑。古代养生家认为,神安则寿延,神去则形散,故不可不谨养也,要避免七情过度刺激,要胸怀开阔,乐观从容,通过保养神气,调理情志,进行各种有益精神思维活动,来调节大脑功能。
清代名医张隐庵指出:起居有常,养其神也。意思是说,起居作息有一定规律,可以健脑。要做到劳逸适度,按时休息。睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,更是恢复疲劳、延缓衰老、走出亚健康的养生第一良方。中医认为,睡眠的生理机制与卫气的循行有密切关系。人如果不能正常睡眠,入睡困难,或寐而不酣,或时寐时醒,醒后再难入睡,中医称为目不瞑。《景岳全书不寐》中说:不寐证虽病有不一,惟知邪正二字则尽之矣,盖寐本乎阴
更多>>本文导读:脑力劳动者需要多吃些健脑的食物,日常也可以多煲些汤来喝,下面为大家介绍脑力劳动者三款养生食疗方。
脑力劳动者养生食谱
一、黄花健脑汤
食材:干黄花30克,猪小排500克,姜2片
调味料:盐1匙,料酒1匙
做法:
1、排骨清洗干净,放入沸水中汆烫,去血水,捞出冲洗干净,放入炖盅,淋上料酒、加姜、7碗开水,蒸20分钟;
2、黄花菜去蒂,洗净打结,排骨煮熟软时候放入炖盅同煮;
3、10分钟后,加盐调味即可食用。
食疗功效:黄花菜具有 健脑菜 之称,精神过度疲劳、身心容易疲劳的上班族应该多食用。
二、什锦水果汤
食材:火龙果半个,猕猴桃1个,西瓜300克,木瓜半个,柠檬丝、樱桃适量
调味料:牛奶2杯,奶酪、杏仁巧克力、白糖适量
做法:
1、所有食材清洗干净,切小方块备用:
2、锅中倒入适量水、牛奶、白糖和巧克力,加热搅拌均匀,关火晾凉:
3、撒上柠檬丝,加入所有食材就可以食用了。
食
更多>>热门栏目
更多