哪种食物能减肥
2021-02-07相信很多“碳酸饮料粉儿”都知道图中这款号称添加了膳食纤维的“养生”款雪碧,当然也有可乐版本儿。
好奇心重的小伙伴们不仅要问:这饮料里添加纤维素不会卡嗓子吗?
不会嚼起来像芹菜一样咯吱咯吱么?
今天,玮玮来为您解答:
当然不会!
因为膳食纤维可不全是一丝一缕的固形物,人家分为可溶性的和不可溶性的:
不可溶的膳食纤维就会像我们吃的蔬菜、粗粮中的那样嚼不烂、不易熟软,是蓬松粪便、缓解便秘的一把好手儿 ;可溶性的膳食纤维更是个“全能王”——不仅溶于水、提高液体黏性(食品工业上用作增稠剂)、还能吸水膨胀并阻碍一些物质的吸收,比如食物中的有害物质、毒素、脂肪、胆固醇以及一些蛋白质类物质,因此我们这些营养师会告诉高血脂、高血糖以及肥胖的朋友们:要多吃富含膳食纤维的食物!而可乐和雪碧中添加的膳食纤维的学名叫做【抗性糊精】,也是可溶性膳食纤维的一种,其溶解性更好,稳定新也一流。
之所以名为抗性淀粉,“抗
更多>>光做好呼吸也可以减肥
仅靠冥想和呼吸就能减肥。这一理论已经通过体育心理学家的研究得到了证实。研究结果表明,做mental practice training 可以刺激全身20%~30%的肌肉。内心确实具有如此般强大的威力。只要人的精神力尚存,不仅可以起死回生,而且癌症也可以得到治疗,更何况是瘦身这种小事绝对不在话下。
但光做好呼吸并不代表一切。呼吸时的心态比任何东西都重要。把自己想象成世界上最漂亮的天使吧!排除一切压力、焦虑和不安,并保持积极向上的心态。不要总是想我一定要瘦下来,最好体重降到45kg,而是要时刻谨记我是一个漂亮善良,并且特别美好的人。亲身练习瑜伽你就会变成这样一个人。这种期盼和自信会通过冥想呼吸深深地铭记于你的大脑深处。正是这种有意识和无意识的所有力量将你转变成这种人。
之所以做冥想呼吸会有减肥的效果,是因为针对自身的身体状态的意识被唤醒的原因。当了解了自身状态以后,你就
更多>>对于游泳这项运动,它属于高热量消耗的运动,许多人都非凡喜爱这项运动,因为可以直接在水中逍遥安闲游动着。不仅可以减肥还可以塑造身形,但是游泳时间应该操纵在多长时间,减肥的效果才是最大的呢?下面一起来看看。
天天游泳多久能减肥
游泳是一项有氧运动,我们若是选择游泳这项运动减肥的话,那么每次游泳需要达到3个小时左右,这段时间你的体重会降低4斤左右。在这里必需说明的是,减肥不是短期可以完成的事儿,一定要长期坚持,并且还有强大的自制力。只要你自身有充足的时间、精力,那么游泳的时间就可以随意安排,所以时间没必要规定的那么死板。我们每周进行三次游泳即可。
若是想要减肥效果更加明显的话,那么在游泳期间的饮食也是需要调整的,一定不能过多摄入高热量的食物,双管齐下,减肥效果才不会令人失望。
前面说的每次游泳时间需要达到3个小时,但是并不是连续的,当游泳进行了一个小时,这个时候就可以略微休息下,若是仍然坚持,
更多>>多运动是可以减肥的,可惜有的人想减肥却也坚持不了常常运动,于是常常减肥半途而废,为什么坚持不了运动呢。想必很多人一来是觉得没有时间,二来是觉得没有场地,三是运动太辛劳了。可是又太想瘦下来,那怎么办呢?下面,小编介绍八种简单易学运动的方法给你,让你省时省钱就能运动减肥。
一:交错腿的垂直运动
脸朝上躺在地上,双腿交叉放在地上,手抱头。双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次,再重复。
二:长手臂的屈曲运动
脸朝上躺在垫子上,双手向头顶方向伸直,手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上,肩部用力,但颈项不要伸长,保持手臂是直的。再放下来,不断重复。
三:躺着抬腿的收腹运动
这项运动也充分动用了腹肌的力量,并且着重的是下方的力量。做法:躺姿,手放两边,双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿,膝盖弯曲的。然后再放下来,重复。由于动作比较简单,所以必定要依靠腹
更多>>【导读】你知道哪些瑜伽能减去腿部脂肪吗?每个人都期望自己可以拥有苗条的身材,对于女性而言减肥可能是一生都要注重的一个问题,因为女性太过在乎自己的外貌,在日常生活当中期望每时每刻都可以维持一个最佳的状态,那么在生活中应该通过怎么样的方法关心自己去达到这种目的呢!下面去了解一下哪些瑜伽能减去腿部脂肪。
拥有一双修长的美腿是所有女性的期望可是,却还有许多的女性天天都会受到大象腿的困扰,所以期望大家通过,这些瑜伽动作的介绍,可以在一定程度上关心自己缓解这种症状的出现。
1、坐下,两腿并拢微弯,双脚平贴地面,双臂自然下垂,腰背挺拔,双眼平视前方。注重双手不要刻意支撑地面,要用腰背的力量坐直。
2、 慢慢躺下,双腿伸直,双臂摆在身体两侧,掌心朝上。维持平均缓慢的呼吸,利用腹肌的力量慢慢抬起双腿,与身体成90度,然后呼气收缩腹部,双手撑住腰背,手肘撑住地面,将身体撑起,维持向上的竖立。注重抬起双腿与身
更多>>现在我们已经到了秋季,在这时候的天气比较凉爽,因此我们大家是比较适合在秋季的时候进行运动的,因此在秋季的时候减肥是比较好的选择了,那么具体我们有什么好的方法可以在秋季的时候减肥呢,下面就让我们一起看看吧。
每天保证充足的睡眠
许多现代人都习惯晚睡,但当你每天的睡眠时间少于7小时,你就会渴望摄入甜的和高碳水化合物的食品,从而导致胰岛素激增,让脂肪囤积在肚子上。相反,如果睡眠充足,对控制食欲就会有帮助,而且还会分泌瘦素,抑制脂肪的产生,因此我们在秋季的时候就要注意保证睡眠了,这是我们在秋季的时候减肥的好方法了哦。
深夜远离美食
吃宵夜的习惯相信很多人都有,但这对减肥来说是第一大罪恶。如果你能保持每天睡前三小时都不吃任何食物的话,那么早上起床后你就能欣赏到平坦的腹部。另外研究也证实,每天晚上吃宵夜不是什么好习惯。睡觉的时候你的胃如果没有得到休息,那么发生胃痉挛的概率也会增加。
不吃口味重的食物
更多>>目前当代人最困扰的就是心理疾病,心理疾病伤害的不只是病人,还有病人的家属。常见心理疾病有哪些?心理疾病都有何治疗方法?下面和专家一起来探讨心理保健如何进行,专家将向您传述一下心理常识,想了解更多心理常识,不可错过下面的文章。
爱情的力量究竟有多大?美国心理学家研究发现,与爱人牵手、看爱人照片、甚至幻想爱人模样可以减轻疼痛感。
牵手安慰
加利福尼亚大学洛杉矶分校研究人员对25名年轻女性开展小规模实验。她们均与男友顺利交往6个月以上,大多数是学生。
研究人员要求实验对象分别与坐在窗帘后的男友或陌生男性牵手,或者紧握玩具球,同时对她们进行热刺激。
实验结果显示,尽管3次测试时所受疼痛刺激程度相同,但研究对象在与男友牵手时的疼痛感明显弱于其他情况下的疼痛感。
照片抗痛
在另一组实验中,研究人员对正在看男友照片、陌生人照片和椅子照片的实验对象进行相同程度的热刺激。实验对象在看男友照片时体会到的热刺
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哑铃瑜伽能减胖
准备:在做一些经典的减胖瑜伽动作基础上搭配哑铃增加负复,能助你额外增加消耗200卡路里。为了达到更好的锤炼成效,你需要准备一对2.5-8磅的哑铃,整套动作复复3次,全部动作连着来做,共做30分钟全身运动。每周至少做3次这套瑜伽,那么3周内你就会感觉到自己变瘦了。
半蹲式--目标部位:臀部、大腿和腹部。双手各握住一个哑铃,两腿并拢站立,手臂放在身侧,肩膀停沉。闭上眼睛,进行3次深呼吸。然后张开眼睛,收紧腹部。吸气,曲曲膝盖,臀部向后推,想象坐在一张椅子上。呼气,收紧大腿和臀部肌肉,然后推回到站姿。复复20次。
简易鹰式:双手各握一个哑铃,左腿从前盘住右腿癫痫病的治疗方法,左足触摸右足外侧
更多>>【导读】包子脸做哪种瑜伽能瘦停来,面部瑜伽瘦脸方法可令肌肤变得紧致有弹性,有用拿升脸部线条,还可以排除皱纹和双停巴,只要常常做停面的面部瑜伽就能关心你灭掉包子脸,一起来看看包子脸做哪种瑜伽能瘦停来。
包子脸做哪种瑜伽能瘦停来
盘腿坐,双手合掌
盘腿坐,姿势坐正,双手在胸前合掌。
拿高嘴角
保持身体姿势不动,轻轻闭上嘴巴,睁大眼睛,按照微笑的要领,全度拿高嘴角。
往左上方拿高
把整个左半面部的器卒和视线全度往左上方拿高。
往右上方拿高
把整个右半面部的器卒和视线全度地向右上方拿高。
把脸向中心集中
把脸上所有的部位向脸的中心集中。
包子脸做哪种瑜伽能瘦停来
张大嘴巴
把整个面部全可能向外舒展,向上抬起眉毛,张大嘴巴、睁大眼睛。
就像夸张的吼喊一样
轻轻闭上眼睛,按照同时舒展鼻子的停面部位以及停颌的要领,全度往停舒展脸的停半部分。
盘腿坐好,双手在背后挽紧,在舒展背脊的同时,渐渐把头向前倾倒
更多>>夏季到了,天气炎热,这个时候最适合游泳运动了,游泳消暑又能减肥,看到游泳池你是否心动了,想游泳减肥吗?那么天天游泳多长时间能减肥呢?下面小编为您介绍天天游泳多长时间能减肥,看看吧。
天天游泳能减肥吗?
①阻力大
由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费劲,再游游水,肯定消耗较多的热量。
②热量多
游泳时,因为水的密度和传热性能比空气大,水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有用地消耗热量,所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供给要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。
③肌肉动
人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到优良的锻炼。
经常进行游泳运动,可以逐步去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起
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