哪些运动可以养生
2019-10-07旋转健身是一种非常的流行的运动方法了，当然了，旋转健身对于我们人体的好处也是非常多的，不仅可以起到很不错的预防疾病的作用了，更是可以帮助我们增强身体的抵抗能力的哦，那么旋转健身是说我们人体的哪些部位呢?其实可以进行旋转健身的部位也是非常多的。
人像一部组装机器，需常常运动，否则就极易过早地患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对于那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人，在工作间隙常常旋转有关部位，可收到意想不到的效果。
一、运目
许多人们在工作的时候，大多数时间都是盯着电脑的屏幕，这样对于我们人体的视力是有很大的危害了，我们应该经常性的把以远处某一大型固定物体为目标，双目转动，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈左右，可以帮助我们起到很不错的清心明目，清除眼疲劳，提高视力的效果的哦，大家在生活中可以试试哦。
二、转颈
自然站立或坐姿，双目微闭，先按顺时针方向大幅度缓
更多>>没有时间，没有精力，成为更多人舍弃运动的理由。宁愿睡到昏天暗地也不肯走出户外参加锻炼。就在无形中将健康放任流失。 可是你知道吗，有一种简单的方式可以帮你留着健康，那就是行走。不要小看这古老而固定的行为模式，它所带给你的不仅仅是一种我们习惯的行为方式，更是被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，因为它不受时间空间的限制，可以随时进行，更重要的是它会让你在不经意间告辞健康隐患，让身体越走越健康，让身体跟着行走轻舞飞扬。
许多人都在为减肥犯愁，许多人为各种代谢病困扰。人尽皆知的少吃多动，却往往在美食的诱惑下全面崩溃。既然抵制不住美食，那就多运动吧，可是为了生活，天天朝九晚五，还要不停歇的加班应酬，又去那里查找闲暇的时间？那就是走起来吧！
当然，这走也是有学问的，不要过于散漫的对待它。
第一是你走的姿势：头应微微扬起，上身稍向前倾，肩膀放松，背部挺拔，腹部微收，脚跟先着地，步子尽量轻捷，双臂可呈直角自
更多>>眼睛直视前方，挺胸收腰，双手持凳，使凳面紧贴后背。两臂曲曲，全度将凳子上拿，然后手臂伸直，凳子移落原位。注复要握紧凳子，使凳面紧贴背部上停移动。
方凳健身法也是一种简便易行的锤炼方法，这套锤炼法中的主要器具方凳(木制方凳最好)，几乎每个家庭都有。
具体在操练时，每个动作都要复复进行10-15次.具体锤炼情形可依据个人的身体素养来进行调解。动作要力图规范准确，不能胡乱随意地做，不要屏气。
具体动作如停：
(1)用两手伸直抓握方凳于腹前。全度高举，然后将方凳平稳放停。
这一练习主假如用来增强肩部肌肉群。
(2)用右手抓凳，两臂同时向两侧张开，然后于胸前合拢。再换左手进行，动作相同。
这一练习主假如用来增强胸部和肩部肌肉群。
(3)眼睛直视前方，挺胸收腰，双手持凳，使凳面紧贴后背。两臂曲曲，全度将凳子上拿，然后手臂伸直，凳子移落原位。
注复要握紧凳子，使凳面紧贴背部上停移动。
这一练习主假如用
更多>>晴空碧净，鸟语花香，正是放飞风筝的好时节。
放风筝，对人的身体健康是非常有益处的。传统中医认为，放风筝者沐浴和煦的阳光和春风，有疏泄内热，增强体质之益。史书《续博物志》也有放风筝，张口仰视，可以泄热之说。
现代保健医学的探索也表明，在明媚的春光里踏青放风筝，可以舒展筋骨，让身体随着放飞的风筝而不停地移动，从而活动四肢;
同时，由于尽情呼吸着新奇空气，吐故纳新，能促进人体的新陈代谢，改善血液循环状态，从而获得排除冬日气血积郁、祛病健身之功效;
此外，放风筝时，双眼面对蓝天，飞行的风筝千姿百态，可以排除眼肌疲惫，调剂和改善视力，预防近视和弱视。近年来，国内外有些医院和疗养院采纳风筝疗法治疗精神抑郁、神经衰弱、小儿智力不全等症，也收到了神奇的疗效。
放风筝也是一项健脑运动，需要全身心的投入。仅仅处理好放风筝和风向风速的关系，就得让放飞者动一番脑筋：风筝飞起来的必要条件是地面有风，但风速过大也不
更多>>【导读】拿起伸懒腰，很多人都认为伸懒腰是一种很不雅观的行为。可专家指出伸个懒腰也可以健身，对于伸懒腰，不但不应避讳，而且要大胆伸、常常伸，将其当成日常保健的一部分，停面为你介绍伸个懒腰也可以健身。
伸个懒腰也可以健身
伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可以通畅血脉、活络筋骨，可以令全身舒爽、精力充沛。即使大脑和身体本身并未感觉疲惫，有意地伸上几个懒腰也会让人神清气爽，很是享受；而且还可以通过它来健身、塑形、减肥。
一个姿势坐久了不妨起身伸伸懒腰，将头后仰深深地打一个大的哈欠，对于工作疲惫的人来说它可以促进血液的回流，关心新陈代谢，使细胞获得更多的氧气，并且打哈欠时会张口大大地吸一口气然后再快而短的呼气，就在这么短的时间内也可以有用地将胸中的废气吐出，并且增加血中氧气浓度，对于大脑的中枢有去除困倦感的作用。
伸个懒腰也可以健身
伸懒腰、打哈欠也是有方法的：最好的方式是起
更多>>【导读】走鹅卵石可以健身是大家比较喜爱的健身方式。有些人喜爱在小区和公园的鹅卵石上走，有些人则特意买了仿鹅卵石的垫子在家里走，下面就为你介绍走鹅卵石可以健身。
走鹅卵石可以健身
但是，走鹅卵石健身也不是人人皆宜。国家体育总局运动医学所的黄光民主任提醒，想通过这种方式健身的人们，一定不能冲动挑选，否则健身不成反伤身。脚部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）、炎症（包括长骨刺和脂肪垫等）还未痊愈的人，不宜进行走鹅卵石健身。发生过足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折连走路都应穿有软垫的鞋来减少摩擦的足病患者，更不宜走鹅卵石，否则可能会加重脚伤。此外，显露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌，所以脚部有外伤的人要防止赤脚行走，以防病菌从伤口进入，引起沾染。对脚部已有沾染的人，像足癣，本身就会导致一些皮肤破旧，假如光脚在石头上走，很可能会沾染其它病菌，引发一些继发性沾染。值得注重的是，即便脚部没病的
更多>>大家都知道坚持运动的好处有许多，但是运动并不是什么时候都可以进行的，错误的健身也会给我们带来损害，那么大家知道饭后多久可以运动吗?运动注重事项有哪些?下面就为大家介绍关于健身运动的知识，感喜好的朋友可以来看看哦!
饭后多久可以运动
按运动强度来说，漫步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，假如运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，好在饭后两个小时以上再运动。假如用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以依据运动强度相对缩短。
饭后如何运动
饭后半个小时一般不建议运动，在这半个小时内，我们应该以休息为主，可以看看电视，或者静坐与家人朋友一
更多>>秋季是十多人患病身体不适的季节，主要原因就是秋季人们的身体刚度过盛夏，对于气候的突然变冷还没有完全的适应。这时候就需要我们多做一些运动来保持身体健康了，因为之后健康的体魄我们才可以制造出更多的财宝，下面我们就为大家简单的介绍一下秋季应该做哪些运动。
1、爬山：自古以来，秋天就有爬山登高的习俗，现代都市里的人就更应该重视秋季里的爬山运动了。秋高气爽，蓝天白云，爬到山顶，空气新鲜，微风习习，一览无余，这种意境，就是秋季爬山的最佳享受。更不用说，泛黄的树叶，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可谓风景独好。秋高气爽，不会有夏季的燥热，也不会有冬季的严寒彻骨是最好的爬山季节了，所以我们一定要珍惜哦。
2、长跑：秋天因为不冷不热，气温真是刚刚好，不管是有长跑习惯还是没有的，这个时候，就应该走出家门，趁着大好季节，早上或者下午，来一个长跑运动，那绝对是最好的运动方式了。一边跑着，还可以一边观赏路边的秋景，这个
更多>>许多男士朋友都喜爱健身运动，不仅可以强身健体还能有用减肥。男士健身并不是一味地加大负荷，延长时间，想要提高运动效率，还是要动动脑的。那么男士运动健身应该具备哪些知识才能有好的效果呢？
一、fit监控原则：次数+强度+时间
fit是次数（frequency）、强度（intensity）和时间（time）的英文缩写，是人们从事以健康为目的的运动必须采取的基本监控原则。
次数：表示一个人的运动周期，如每周进行身体锻炼的次数。要想获得优良的体育锻炼效果，每周至少应该进行锻炼3-5次。
强度：对有氧运动的强度操纵可以通过测量心率来实现。要使自己现有的身体健康素养水平逐步得到提高，就必须在适应一定的运动强度后，逐步加大你现在锻炼时的运动强度，即完成一个从适应到不适应再到适应这一个循环往复锻炼的渐进过程。
时间：是指每次运动的持续时间。为了提高心肺循环系统的耐力，有氧运动每次应至少持续进行20-30分
更多>>本文导读：广东江苏浙江等民众因核辐射谣言抢购碘盐事件，那么碘盐真的可以防辐射吗？碘的作用有哪些呢？还有那些食物含有碘呢？下面我们就来了解一下。
碘在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激素实现的，甲状腺激素是机体最重要的激素之一，那么碘的生理作用是什么？
1、维持机体能量代谢（进行物质分解以提供生命活动所需的能量）和产热（保持体温）。碘缺乏引起的甲状腺激素合成减少，会导致基本生命活动受损和体能下降，这个作用是终身的。
2、促进体格发育。甲状腺激素调控生长发育期儿童的骨发育、性发育、肌肉发育及身高体重。甲状腺激素的缺乏会导致体格发育落后、性发育落后、身体矮小、肌肉无力等发育落后的症状和体征。
3、脑发育。在胎儿或婴幼儿脑发育的一定时期内必须依赖甲状腺激素，它的缺乏会导致不同程度的脑发育落后，生后会有不同程度的智力障碍。这种障碍基本上是不可逆的，过了临界期再补充碘也无济于事了，但补碘还可以保
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