你必须知道的饮食养生基础
2019-10-05检查:常规的健康检查包括小便及血液化验、测量血压及体重、胎动状态及胎位是否正常、骨盆大小及心肺检查等。想知道自己与宝宝是否健康,准妈妈可不能省了这一关。
牙齿:除了妇科检查,还应该做个彻底的牙齿健康检查,因为在整个孕期中,准妈妈都不宜访问齿科,因为x射线检查、麻醉药都会对胎儿不利。
在怀孕期每个准妈妈都应该确保牙齿健康。
运动:我有了!并不能成为准妈妈心安理得窝在家中一动不动的原因,适当的运动对自己与宝宝的健康都是有益的。准妈妈可以做些简单的家务,但避免拿沉重的物件。捡地面上的东西时,应蹲下而不是弯腰捡。规律锻炼不能省,晨跑与散步都是上佳选择,贵在坚持。
睡觉:看着肚子一天天隆起,一些准妈妈们开始睡立不安,怎么睡法才舒服呢?怀孕后期准妈妈可不宜仰卧,因为巨大的子宫压迫大静脉会使血液回流受阻,所以最好采取左侧卧位。充分的休息也少不了,准妈妈们可以理直气壮地一天睡上10个小时,让老板与准爸爸
更多>>袅袅凉风动,凄凄寒露零。
兰衰花始白,荷破叶犹青。
独立栖沙鹤,双飞照水萤。
若为寥落境,仍值酒初醒。
这首诗是白居易写的《寒露》
2018年10月8日,农历八月廿九 【寒露】
俗话说:“白露身不露,寒露脚不露。”这句谚语提醒大家:白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体;寒露节气一过,应注重足部保暖。秋冬季交替时节,合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。
不同的节气要吃不同的食物,秋季干燥,应多食滋阴补气的食物。秋季适宜食用的食物有哪些呢?
1、鸭梨
又称快果。因鲜嫩多汁、酸甜可口,有“天然矿泉水”之称。寒露时节,秋燥易伤咽喉清窍,食用生梨能清热润肺,对音哑、咽部痒痛、咳嗽咳痰大有裨益。煮熟的梨或者加冰糖熬制成“秋梨膏”,可有效润肺止咳,缓解秋燥。脾胃虚寒者宜用梨煮水服用。
2、鲫鱼
秋季是进补的好时节,但是不能选择大辛大热之物以防秋燥扰动内热。应选择相对平和的进补之品,鲫鱼有健脾利湿、和
更多>>寒露分三个物候:
“一侯鸿雁来宾”,天空中的鸿雁成群结队的往南飞,时而排成个一字,时而排成个人字,成为天空中最有代表性的秋天的符号。
“二侯雀入大水为蛤”,进入深秋,寒气逼人,雀鸟们都因为冷而躲藏起来,海边会出现很多的蛤蜊。古时候人们认为贝类蛤蜊的条纹和鸟雀很像,认为蛤蜊是鸟雀变的。
“三侯菊有黄华”,寒露尽了,漫山遍野的菊花一夜之间凌寒怒放。
习 俗:
寒露时节,花草树木凋零在即,故人们谓此为“辞青”。这个时节往往和我国传统的重阳节相遇。重阳节邀约亲朋,登高远望,看层林尽染。蛐蛐声响,天气渐凉,提醒人们该准备厚衣服了。南方此时阳光和煦,是出游的佳时。赏花、垂钓,不亦乐乎。
寒露时节衣食住行要注意什么?
衣:寒露后注意脚部保暖,以防“寒从足生”。
食:增加甘淡滋润之品,即可补脾胃,又能养肺润肠,防治咽干口燥等症。
住:睡眠充足缓解秋乏,“秋三月,早卧早起与鸿俱兴”。
行:积
更多>>双十一马上就要到了,这个双十一的预热期有一个月之长,想必大家一定已经加购好购物车,准备大出血了吧!既然大出血了,肯定要好好补一补才行,特别是人到中年,已经不补不行
了,就顺便买些养生补品吧!
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女人离不开美容养颜的保养品,其实内调也非常重要。对女人最好的就是燕窝了,具有美白、抗衰老的作用。在大家的印象中,燕窝是相对奢侈的滋补品,一般百姓承受不起。但其实其实燕窝没有那么贵,极燕即食冰糖燕窝原料从印度尼西亚原产地进口,质量绝对有保证!
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枸杞的作用想必不用多说了,现在的办公室里不少人都泡着枸杞茶。这种黑枸杞来自青海高原,那里海拔高,昼夜温差大,花青素含量更高,颗粒大,营养丰厚!
遇水拉丝,和不同水质的水相遇后会产生不一样的反应,如
更多>>立夏是一年之中第七个节气,立夏之后,天气渐趋炎热,到处都体现着一个“火”字。人们或乐于夏,或苦于夏,皆因这个“火”字。
在五脏中,“心”与“火”相应,但立夏时节正处于春夏交替时期,此时心阳始旺而未盛,若起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳,影响心脏的正常功能活动。这时要重视养生保健,立夏节气养生衣食住行都不能忽略,下面就给大家介绍这个节气应该怎么吃,怎么养生。
立夏怎么动
01
早起花间走颐养心神
立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能较好的保护心血管健康,尤其要避免大汗伤阳。
建议大家清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,增强新陈代谢功能。
02
午间冥想强效护心
对于不方便午睡的上班族,可以尝试用闭目冥想代替午睡。
方法:坐在椅子的前三分之一处,两腿分开与肩同宽,大拇指掐在中指的第一个指缝间。双目微闭,舌尖抵住上颚,保持微笑。
大脑意识对着脐下的丹田,用印堂
更多>>2019年夏至是6月21日23时54分 农历2019年五月十七。标志着夏天“最热模式”就要开启了,你准备好了吗?
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪,先人采用土圭测日影,就确定了夏至。夏至从6月21日(或22日)开始,至7月7日(或8日)结束。据《恪遵宪度抄本》:“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。
“昼晷已云极,宵漏自此长。”这一天,太阳几乎直射北回归线,北半球白天最长,夜晚最短。夏至之后,我国大部分地区将进入盛夏,这是一年中最难熬的暑热关。
夏至三候
一候鹿角解: 夏至之日“鹿角解”,鹿是山兽,属阳,角向前;麋,形大,属阴,角向后。夏至一阴生,感阴气而鹿角退;冬至一阳生,麋感阳气而麋角退。
二候蜩始鸣:后五日“蜩始鸣”。古时楚称蜩(tiáo),秦晋称蝉。蜩螗(táng)沸羹,叫声沸稠为粘羹,多美的形容!蜩即夏蝉,黑大,叫声清亮,俗称“知了”。螗小而绿,叫声尖锐急
更多>>【导读】初学瑜伽必须要知道事情,瑜伽已经成为了当下女性的运动标志,它的运动养生功效也是非常大的,但是瑜伽专家说在对于初次接触瑜伽的朋友们在这里有几点忠告,一起来看看初学瑜伽必须要知道事情吧。
初学瑜伽必须要知道事情
1.心态最重要。和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比,最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。
2.不必追求极致。你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境地。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。
3.别为身材害羞。广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,探索表明,瑜伽能帮人减肥,防止增重。
初学瑜伽必须要知道事情
4.不要冲动拜师。瑜伽运动近年很热,但市场鱼龙混杂。这项有着5千年历史的运动不是简单学学就能领会的。为了预防潜伏的身体损
更多>>【导读】准妈妈必须知道的瑜伽学问,练习瑜伽的人群里面有很多的刚生完孩子的新妈妈,新妈妈在产后迫切的想恢复自己的身材,让自己有优良的体态,准妈妈必须知道的瑜伽学问一起来注重下吧!
准妈妈必须知道的瑜伽学问
1、对于新妈妈们来说,身体本来状况就很虚弱,所以比一样人练习起来就更要有耐心,练习过程中不要着急,尽量保持放松的心态。不要因为自己体型不好,或者练得不好,过于自卑,练习热瑜伽要渐渐来。
2、还在哺乳期间的新妈妈们,在做一些要趴着做的地板动作时不要强做,和教练说明你的状况,教练会帮你修改动作的。
准妈妈必须知道的瑜伽学问
3、对于初学者来说,第一堂课只是适应一下,如果感到不舒畅就躺下休息,头晕、目眩是很正常的现象。
4、另外,对于新妈妈们来说,你可以为自己制定一个初期的锤炼计划,一周练习3次。一样三、四堂课就可以适应了。练习的第一堂课30分钟,第二堂就增加到40分钟,这样依次类推,逐步增加
更多>>【导读】初学者必须知道的瑜伽常识,现在瑜伽已经成为一种时尚,很多人喜欢周末的时候去健身房练习瑜伽,从而达到塑形的效果。但是其实瑜伽并不是人们想的那么简单,瑜伽常识你们都知道哪些呢,我们平时在练习瑜伽的时候要知道哪些瑜伽知识呢?今天就和小编一起去学习一下初学者必须知道的瑜伽常识吧!初学者必须知道的瑜伽常识。
初学者必须知道的瑜伽常识
1.尽可能找一个安静、温度适宜的地方,能够经常在同一个地方练习最为理想。在地上铺一块垫子或毯子,以免身体损伤。周边尽量没有家具或其他遮挡物,否则会妨碍自己身体的自由。
2.穿着宽松的天然面料的服装,赤脚最佳。首饰、手表最好摘掉,不穿紧身束型衣。在冬天的这个季节可穿软底布鞋。
3.任何运动前都应做热身,以避免运动损伤,瑜伽也不例外,可以做瑜伽拜日式。
4.练习时伴随健身瑜伽音乐或轻音乐,可以提高练习者的兴趣,也可使神经更加安宁,心灵更加祥和。当然练习时要注意放低
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