女孩太瘦养生
2020-12-23对于现代女性来说，瘦就是一种美。但是过度的瘦也会给你带来很多疾病和烦恼啊。
1、贫血
过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素b12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。
2、血尿
我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人，体内脂肪含量不足，导致这层结缔组织变松弛，肌力减弱，无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以，肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出，出现血尿，还常伴有腰部酸痛。
3、十二指肠瘀滞
这种疾病你也许并不熟悉，但你的瘦，或许正是导致它的罪魁祸首。十二指肠横段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。过于消瘦的人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，无形中缩小了脊椎与肠系膜上动脉近端部分之间的空隙，致使十
更多>>有什么办法可以增肥，我吃很多就是不胖，朋友开玩笑说我是吸毒的，郁闷！当多数人为该如何减肥苦恼不已时，有些人却为如何增肥而发愁。更有一重担忧，是不是有病才总胖不了呢？下面就和小编一起看看如何增肥吧。
太瘦有两种原因
1、遗传性瘦，bmi值很少会低于18.瘦子中有一部分人属于遗传性瘦,在人类漫长的进化过程中，绝大多数人的基因被进化为将所摄取的热量能被快速储存。只有极少一部分人的基因不善于储存热量，所以怎么吃都不胖。遗传性瘦者的健康状况是正常的，bmi很少会低于18.bmi=体重（千克）除以身高（米）的平方得出的数值，这是目前国际上通用的，衡量成人胖瘦程度的标准。
2、bmi﹤18的人，瘦得不正常。对bmi值小于18的人，瘦得不正常，一定能找到原因。医学界统计数据发现，过瘦的人的平均寿命比正常体重者的寿命略低，且因瘦子脂肪过少，相对更易发生胃下垂、肾下垂等问题，生病后恢复的速度也较常人慢。长久以
更多>>夏天来了，阳光都是火辣辣的。看皮肤黑的女孩是如何穿衣的呢?!
不管你是白皮肤，还是黑皮肤，巧穿衣服都能变得很漂亮。如果你也是晒黑女孩，一起来研究研究黑皮肤是如何穿衣的吧!
1. 晒黑的皮肤给人一种天生的运动感，最适宜搭配运动风格的休闲装。诸如一字领针织衫、尼龙外套、彩条t恤、连帽背心等等，都是黑肤美眉的好拍档。当然除此而外，还少不了条纹短袜、帆布运动鞋、牛仔休闲帽、尼龙双肩背包等配饰。
2 、黑皮肤穿红色也会十分好看，但应注意不可大面积使用。一件红色背心、一双红色短袜，或者一枚红色发卡、一条点缀红色石榴石的项链，往往能起到画龙点睛、出奇制胜的效果。鲜亮的色彩衬托出健康的肤色。
3、多数人都以为黑皮肤和白色服装是绝缘的，其实不然，帅气健康的黑肤美眉穿上白色服饰更能显出与众不同的个性风采。简单的白色短袖t恤加上蓝色翻边牛仔裤，平淡中穿出洒脱与自信;若以迷彩色上衣配穿白色七分裤，诠释的又是一种甜
更多>>q：身高174，体重才52kg，精神平时也不差，饭量也不小，就肠胃不太好，身体太瘦怎么增重？可以锻炼肌肉增重么？
可能脾气虚，脾气虚主要症状：腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少言懒语，形体消瘦，舌苔淡白。中医讲脾健则形匀，所以要健脾调理，才能达到形匀。
其原因有：饮食不节，或劳倦过度，或忧思日久，损伤脾土，或抵抗力不足，素体虚弱。
具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
忌食食物：性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
增重食疗：
兔肉煨山药补益脾胃
[方剂] 兔肉500克，怀山药50克，盐少许。
[制用法] 兔肉洗净与怀山药共煮，开锅后改文火煮垠。
更多>>身体外形有三种情况，身体肥胖，正常体重和身体过瘦，其中最应该重视的其实是身体过瘦，因为身体过瘦就不能提供为生长足够的营养，这也是不健康的一种信号，所以身体过瘦一定要了解原因，才能规避一些可能存在的风险，那么身体太瘦的原因究竟有哪些呢？
1 第一：人体出现了消瘦的问题，说明人的整体的营养是出了一定的问题的，还于消化有一定的联系，这时候就要注意自己的身体的了，偏食也是会有一定的关系的，但是这些都是可以调节的。
2 第二：就要注意自己的睡眠，要保证睡眠的质量和睡眠的时间，有了一个好的睡眠的质量，才能对胃的消化功能有帮助，才能促进人的营养吸收，这样养成一定的良好的习惯，对消瘦的改善是不错的。
3 第三：适当的运动，只是一定量的运动，才能使肌肉变得更加的强壮和一个好的良好的体魄，这样才能更好的改善人体消瘦的问题，还可以增加人体的免疫力，长期下来的帮助效果是非常的好的。
注意事项
要注意早饭一定要吃，
更多>>都说太消瘦了生宝宝不好，准备做妈妈的我决定增肥。下面把我的每日增肥食谱安排透露给大家。
瘦女孩增肥食谱大揭秘
我吃饭的原则是和正常人一样，什么都可以吃，但是不能某一种吃太多，每天至少吃20种食物，保证食物新鲜是前提条件！！
一、早上：我每天早上吃一大碗白菜面条（加油稍微炒一下白菜加水，开了加面条，煮熟ok），而调料可以选择如下三种：1.小虾皮（补钙）；2.咸鸭蛋的蛋黄，因为富含卵磷脂，对宝宝大脑发育好，一周吃2-3个为宜；3.豆腐乳（补充蛋白，其实应该用新鲜的豆腐代替，但是我这边不方便买到，所以偶尔吃点，只有周三去超市购物的时候我才能喝到新鲜的豆浆，我在这里还没有找到哪家的新鲜豆腐比较好吃呢，可惜啊），三种调料每天换一种，比较好！
二、早饭与午饭之间：吃水果，我一般吃两种，最好选择不同颜色搭配法，如苹果和香蕉；近源水果要分开吃，如橙子和橘子。
三、午饭：米饭、菜、肉。我平时米饭吃一小碗，但
更多>>【饮食篇】
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利
用率。
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一
种方法较好?讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白)，会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀
粉，可直接加入食物中食用)，增加热量的摄取。
◎脂肪的选择
更多>>瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
身心愉快
在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，
更多>>有的女孩子因为腿太粗非常的烦恼不已，其实也有不少的运动能够瘦腿，溜冰就是一项很好的健身运动，不知道女孩子溜冰能不能达到瘦腿的效果，其实美腿能够让一个人看起来非常的漂亮，但是腿粗确实是让女孩子身材有点不好看，瘦腿的减肥运动一定要坚持做才行，如何用溜冰来达到很好的瘦腿效果呢?
你腿长和身长的比例很完美，腿型修长笔直不“o”也不“s”，更不是粗粗的小象腿—可一穿上修身牛仔裤，大腿部分的小缺点就全都露馅儿了：有点儿赘肉，松松垮垮，坐下来以后整个大腿更是会“pia”的一下摊在沙发上面拉伸，就是解除你这些烦恼的绝佳方案!见过滑冰运动员常做的“向后滑步”的动作吧?就是那个!把家里的地板想象成个人专用的溜冰场，每天做几个滑冰式，几星期就能打造出和她们一样紧实、修长的腿部曲线!
当你准备开始向后滑步时，请一定先保持身体平衡。
微体雕部位：大腿
动作名称：滑冰式
好处看得见：当做出滑冰的姿势时，为了保持身体平
更多>>
