女人年龄大了养生
2020-05-28随着年龄的增长,我们越来越成熟,但身体状况却无可避免地开始走下坡路了,在这个时候要开始学会保养自己,以下13条你常会忽略的健康细节,让健康不随青春一起离去。
1.减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题,更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究,在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果,对减重 也很有好处,而且每减轻半千克,血压也会跟着降低一些,有高血压家族病史的女性一定要注意。
2.每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们,每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲。喝水多的人,便秘和结石的发病率会比较 低,皮肤也比较好。
3.吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用,但吃完饭 后 就不要再喝任何东西了,不管是喝水、茶还是果汁,都会影响食物的消化,最好等到1小时以后再喝。
4.高跟鞋7cm是极限
不是所有的高
更多>>编者按:一个人的眼睛很容易就会出卖你的年龄,特别是女人,稍微一个不留意,眼角就留下了细纹,眼睛也会因长期使用电脑等失去了光彩!眼部该如何保养才能恢复年轻色彩?
使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病,建议应注意合理膳食。
1、多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的灵魂。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2、多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3、多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的能源之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4、多吃健眼的食物。保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
另外,菊花茶和柿叶茶,
更多>>随着年龄的增长,我们越来越成熟,但身体状况却无可避免地开始走下坡路了,在这个时候要开始学会保养自己,以下13条你常会忽略的健康细节,让健康不随青春一起离去。
1.减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题,更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究,在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果,对减重 也很有好处,而且每减轻半千克,血压也会跟着降低一些,有高血压家族病史的女性一定要注意。
2.每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们,每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲。喝水多的人,便秘和结石的发病率会比较 低,皮肤也比较好。
3.吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用,但吃完饭 后 就不要再喝任何东西了,不管是喝水、茶还是果汁,都会影响食物的消化,最好等到1小时以后再喝。
4.高跟鞋7cm是极限
不是所有的高
更多>>女人的生殖系统是最脆弱、最容易得病的部分之一,一定要每日小心呵护,任何一个细节的疏忽,都有可能让你被妇科疾病缠上。
饮食篇
1、减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题,更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究,在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果,对减重 也很有好处,而且每减轻半千克,血压也会跟着降低一些,有高血压家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们,每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲。喝水多的人,便秘和结石的发病率会比较 低,皮肤也比较好。
3、吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用,但吃完饭后就不要再喝任何东西了,不管是喝水、茶还是果汁,都会影响食物的消化,最好等到1小时以后再喝。
生活篇
4、高跟鞋7cm是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利,高跟鞋的健康极
更多>>青春易逝,岁月无情。但是美国《预防》杂志最新报道,哈佛大学临床心理学教授厄琳罗索斯基表示,简便易行的8个抗衰老小妙招犹如8块年龄橡皮擦,可帮女性感觉身心更年轻更快乐。
坐如钟
懒散坐姿非但不性感,反而会导致背疼。专家表示,坐姿端正能让人显得更年轻、更自信、更快乐,还可防止肌肉疼痛、关节疼痛及头痛。姿势矫正练习建议:坐直身体,双脚落地,双肩及下巴放松,双手放在大腿上,双肩慢速后拉,肩胛骨尽量居中,从1数到5,然后放松。动作重复34次。
多做爱
苏格兰一项为期10年的研究发现,经常做爱的45岁左右的女性比很少做爱的同龄女性看上去年轻12岁。前者脸上皱纹更少,皮肤更光滑,更柔软。性爱可减压助眠,休息质量更高,因而更显年轻。专家建议:每周做爱3次。
粗眉妆
眉毛浓厚更显年轻。眉毛稀少色淡,看上去比实际年龄更老。专家建议:利用深色眉影粉,让眉毛显得更浓,但是化妆时切勿超越眉毛自然外形,否则会弄巧成拙
更多>>本文导读:女人的容颜最怕岁月的痕迹,但女人衰老不仅仅是容颜的衰老,很多小细节也会暴露女人的年龄。
红颜醉镜花醉树,最是人间留不住 ,女人一旦上了年纪衰老的就特别快,这个衰老的症状不仅仅表现在脸上,还有很多小细节也是女人衰老的特征,下面介绍的五个小细节就会暴露女人的年龄。
一、脊椎 驼背
35岁以后,脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的s形身材,可不是说你的脊椎要变成s型。脊椎出现了侧弯,就会带来很多疾病。女性与男性相比,发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍,脊椎侧弯的女性特别脆弱,轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
调查发现:长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。
二、肠道 不洁
你没有想到-这个盘绕长达5~6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方-
更多>>导语:女性养生:最出卖女人年龄的部位 胸部35岁缩水(图)。对于女人来讲最害怕的事情无非就是看到自己衰老了。其实在女人身上有一些部位是最容易出卖女人年龄的,而且女人的胸部也会在35岁开始慢慢缩水不再长大了。
最易出卖女人年龄的4大部位
第一部位:法令纹
法令纹是典型的皮肤组织老化,造成肌肤表面凹陷的现象,脸上明显的法令纹,常常让自己看起来较为严肃、老态、没有亲切感,让人有种难以亲近的感觉。
提示:预防消除法令纹可以尝试以下方法,持续30天可见功效。
1、做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移动并推抵两颊。
2、每个动作连续做五遍,每天做四次。
第二部位:眼袋
眼袋和皱纹一样是人衰老的最早标志之一。恼人的眼袋出现的年龄因人而异,大部分发生在45岁左右。眼袋对容貌有较大的影响,主要表现为下睑使面部失去均衡与协调,给人以一种老态龙钟的感觉。
提示:你可以采取以下几种方法来拒绝眼袋。
1、最好每天斜卧在
更多>>饮食篇
1、减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题,更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究,在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果,对减重 也很有好处,而且每减轻半千克,血压也会跟着降低一些,有高血压家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们,每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲。喝水多的人,便秘和结石的发病率会比较 低,皮肤也比较好。
13个细节守住女人年龄的秘密
3、吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用,但吃完饭后就不要再喝任何东西了,不管是喝水、茶还是果汁,都会影响食物的消化,最好等到1小时以后再喝。
生活篇
4、高跟鞋7cm是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利,高跟鞋的健康极限在7厘米,如果超过了7厘米就会导致身体前倾,脚部的负担也会增加,会引发很多骨科疾病。 所
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【饮食篇】
每天保证喝一定量的水
1、减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题,更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究,在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果,对减重 也很有好处,而且每减轻半千克,血压也会跟着降低一些,有高血压家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们,每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲。喝水多的人,便秘和结石的发病率会比较 低,皮肤也比较好。
3、吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用,但吃完饭后就不要再喝任何东西了,不管是喝水、茶还是果汁,都会影响食物的消化,最好等到1小时以后再喝。
【生活篇
更多>>导读:吃什么可以护肤抗衰老呢?女性到了25岁这个年龄,皮肤的新陈代谢便开始走下坡路,特别是到了30岁以后,繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食稍不留心,就会进入黄脸婆的行列:皮肤特别容易变得干燥、没有光泽,眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。
除了使用化妆品和品外,在日常饮食上进行调理,能够由内而外的起到真正润肤的功效。
枸杞酒酿蛋
原料:枸杞、酒酿200克、鸡蛋2个、冰糖。
做法:煲枸杞酒酿蛋时,先将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。
tips:很多人喜欢吃酒酿鸡蛋,但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗,让你的皮肤细嫩有光泽。
功效:枸杞子则是滋补肝肾的佳品,这些食物加在一起后,更能促进营养成分
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