女人现代养生观念
2020-05-28现代人注重光鲜华丽的外表,却忘记了体内看不到的保养,美丽是从内到外所呈现出来的,女性每月一次的大姨妈都大失血,所以补血对女人来说很重要,如何保养、滋补自己的身体呢?身为女性,一起来关心。
一、女性特殊时期补血方法
1、黄体期补阴阳
此时为排卵后期,此时应阴阳并补,而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润,可入肝经、肾经,具有补血滋阴、补精益髓的功效,可将熟地和米一块熬粥吃。
2、经期肉桂补血
此时因势利导,用活血调经法,以求行经通畅。肉桂是温补药材,能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。一道营养美味的肉桂牛肉,就可防治痛经哦!
3、当归补血调经
新妈妈产后发生贫血时,就会引起乳汁分泌不足。当归能补血调经、活血止痛,煎水取汁后,把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉,用当归汁煮一会儿之后,放点红糖,即可食用。
4、阿胶养血补血
少数新妈妈生完宝宝后可能会加重贫血,阿胶养血补血效 更多>>
男人到了中年身体不如从前,要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整。 注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入,对男人来说并非是最好的营养之道,讲究营养的男性还得具备一些新知识:
多补一点锌
锌在机体内虽是含量不多的微量元素,却是激活全身酶的活性成分,对调整免疫系统、促进生长十分重要。入冬后,男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物,满足锌的需求。
增加维生素e的摄入
维生素e能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜。
补充维生素b6和叶酸
高半胱氨酸是心脏病、脑中风的危险因素之一,维生素b6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,使之化险为夷。维生素b6多存在于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和谷类食物中。
蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上,
更多>>养生是现在很普遍的一个事情,养生的方法比较多,在对养生方法选择上,可以选择适合自己的方式,这样对身体的调理也是有着很好帮助,常见就是饮食养生方法,这样的养生方式对人体健康不会有任何的损害,那中医养生也是很好选择,对中医养生观念有哪些特点呢?
很多人对中医养生观念有哪些特点并不是很清楚,中医在养生上也是有着自己独特的方式,不过在对它选择的时候,要先对中医养生方法进行认识,使得选择的时候,都是可以知道该如何做。
中医养生观念有哪些特点:
养生和生活的关系决定了养生观点的多面性。那么,什么是养生?为什么要养生?如何养生?让我们从高峰论坛上各位专家的精彩发言中,领略的悠久历史和丰富内涵,以及无限极健康理念深厚的文化渊源。
中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。
1. 未病先防、未老先养。
2.天人相应、形神兼具。
3.调整阴阳、补偏救弊。
4. 动静有常、和谐适度。
养生法则
养生就是“治
更多>>症状一:更年期提前
这是所有女性最关注的问题。所谓更年期,无需更多解释,是连上帝都无法改变的女性生理过渡。一般女性在50岁左右出现更年期,而肾虚女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
症状分析:中医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里,就明白了:肾为先天之本,肾虚的人生理年龄迅速增大,提早出现更年期症状。
补救措施:休息非常重要,当然还应该多运动。不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动,也不是叫你去做考验耐力的有氧练习,而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式太极拳。这项运动以腰部为枢纽,因为肾位于腰部,所以非常适合肾虚者锻炼。相信在这久违的慢节奏的一招一式后面,会有你的健康与美丽。
症状二:眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白
很多女人在清晨起床后照照镜子,都会发现一个完全陌生的自己:眼睑浮肿(有时候波及到下
更多>>导读:闲暇之余,翻阅古医籍《养生医药浅说》一书,其中有一则真常子养生秘诀
闲暇之余,翻阅古医籍《养生医药浅说》一书,其中有一则真常子养生秘诀。真常子,即任源,宋徽宗时的宦者,字道源,自号真常子。他所作的养生秘诀曰:酒多血气皆乱,味薄神魂自安;夜漱却胜朝漱,暮食不若晨餐;节食自然脾健,少思必定神安;汗出莫当风立,腹空莫放茶穿。细细品味,堪称防病保健、益寿延年之妙诀。
酒多血气皆乱,大意是说饮酒过多可导致血气运行失常。明代大医学家李时珍曾说:痛饮则伤神耗血,损胃亡精,生痰动火。醉以为常者,轻则致病败行,甚则丧躯殒命,其害可胜言哉。暴饮而醉,就会出现昏乱,失去常态,不能控制自己的言行,甚至导致脑出血、胃穿孔或肝坏死,丧命损寿。
味薄神魂自安,味薄 指饮食中五味要淡,神魂指人的生命活动。历代养生家都认为饮食宜清淡,俗话说:鱼生火,肉生痰,豆腐青菜保平安。要避免偏嗜大鱼大肉、肥腻厚味,做到素食为主、
更多>>众所周知,天人合一是我们对自然宇宙与人的关系的认知,认为人是自然界不可分割的一部分,人与自然是命运共同体,紧密的联系在一起的,这和现代科学观是一致的,关于这方面的论著很多,内容丰富,流派众多,影响着生过的方方面面,单就养生方面也是很浩瀚了。
天人同构就是最直接的说法,人是宇宙自然体的体现,认为人是天按照自己的形象复制出来的,人形体化天而成,人之性情、意识、德操也莫不化天而成,所以,人和天是相呼应的。《黄帝内经》中的“天有日月,人有两目;地有九州,人有九窍;天有风雨,人有喜怒”;董伸舒的“天有四时,王有四政”等。民间一向有天上一颗星,地下一个人之说。
就自然界来说,天象是暗藏很多玄机,包括时节和时令的判断 方位的判断 云气运行的影响等等,真正的高手可察知大自然的变化根据经验得出一些微妙的结论,比如斗柄东指,天下皆春,是以黄昏时观察北斗七星的位置,来判断当令的季节。比如天有异象发生,地就有
更多>>所有女性最关注的问题。更年期,无需更多解释,是连上帝都无法改变的女性生理过渡。一般女性在50岁左右出现更年期,而肾虚女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
症状一:更年期提前
症状分析:中医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里,就明白了:肾为先天之本,肾虚的人生理年龄迅速增大,提早出现更年期症状。
补救措施:休息非常重要,当然还应该多运动。不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动,也不是叫你去做考验耐力的有氧练习,而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式太极拳。这项运动以腰部为枢纽,因为肾位于腰部,所以非常适合肾虚者锻炼。相信在这久违的慢节奏的一招一式后面,会有你的健康与美丽。
症状二:眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白
很多女人在清晨起床后照照镜子,都会发现一个完全陌生的自己:眼睑浮肿(有时候波及到下肢,不知
更多>>编者按:现代社会产生了很多现代病,这若是搁在几十年前,光看这些病的名字都觉得匪夷所思!归根结底,现代生活的现代病,都是习惯惹的祸!
屏幕脸
典型症状:皮肤粗糙、眼神木讷
长时间面对电脑,导致脸色发白、皮肤干燥,严重的还有痤疮等,一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。这些综合起来的症状就是屏幕脸。
某机构举办的中国城市健康状况大调查结果曾显示,职场人群,每天面对电脑时间长达8~12小时。电脑显示屏会发出电磁辐射,加上与人的交流越来越少,容易造成面部表情淡漠,眼光呆滞、神情木讷,缺乏笑容,这些也是屏幕脸的一种表现。
防控宝典:用完电脑快洗脸
远离显示屏是对付屏幕脸最有效的方法。平时减少用电脑的时间,即便是用电脑也要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。
此外,还可以调整室内光线,避免光线直射屏幕,每看电脑60分钟左右要活动10分钟。在饮食上还要注意多吃蔬菜、水果,增加各种维生素的补充
更多>>很多女性减肥不是因为身材不好,而是她的脸是大饼脸,这是因为脸部脂肪过多造成的,也有人天生骨架大的关系,但本编要来介绍教你如何用饮食来瘦脸,还有一些观念要澄清,我们一起来关心。
一、大饼脸是怎么炼成的
1、面部脂肪过多
身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢,脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖都都的苹果脸。
2、面部咬肌发达
面部咬肌发达,也是导致你胖脸的一大因素。造成这种状况的一个重要原因是口香糖,过分咀嚼口香糖会让咬肌发达,脸庞自然显得肥胖。
3、大脸庞大骨骼
如果你生就是张大脸庞、大骨骼,那麽无论你有多麽瘦,也不可能变成一个小脸美人了。还好脸部骨骼比较柔软,让我们还可以通过正确按摩来改善脸型。
二、大饼脸日常瘦脸秘诀
1、高温沐浴瘦脸
高温沐浴是瘦身的好方法,同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以天天在38℃的水温中坐在浴缸裡沐浴,水深达 更多>>
冬季,常吃以下6样食物可以补充营养流失,维持身体健康。
黄豆芽
大豆发芽的过程中,在自身酶的作用下,蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素b1、维生素b2、维生素c的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。
牛奶
牛奶是人体营养素的最好来源之一,是冬季补钙佳品,含有9种人体必需氨基酸。牛奶中的脂肪颗粒小,呈高度分散状态,消化率高。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,有利于乳酸菌繁殖,抑制腐败菌生长。中医认为,牛奶味甘性平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。寒潮到!吃什么东西能御寒
黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素。吃黑豆不会引起高血脂,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠、补血的功能。
香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺
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