女人要好好爱自己养生
2020-05-28“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《女性经期怎么爱自己》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
女性月经期应该注意如下几个方法：
（1）清洁卫生：
经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用;月经带、，内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦试，以免脏物带入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
（2）调节情志：
情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期定要保持情绪稳定， 心情舒畅，避免不良刺激，以防月经
更多>>入秋之后，天气转凉，气候变得干燥，大家已能明显感受到昼夜温差。这样的天气，人们常由内之外的感觉到干燥。
想要改善这样的干燥，外在是皮肤再不能用清洁力度太强的沐浴露，需要换用滋润度更高的。内在同样，不能吃太多容易上火的食物。那么，在秋天丰收的季节里，应如何调整饮食，多吃些什么食物，能让身体更舒服，不为干燥、肺热所苦恼呢？
唐代药王孙思邈在《千金要方》中提出，秋季的饮食要“减辛增酸”。由于秋季肺气盛而肝气虚，在五行上“金能克木”。因此，为防止肺气过盛而肝气过虚，要从饮食上进行调节，辛入肺，酸入肝。
河南中医院第一附属医院肾脏病诊疗中心副主任医师马继伟依据这一原则，并结合自己多年的工作经验，为各位读者精选出以下10种非常适合在秋天食用的食物，大家看看是否有你喜欢的？
1. 梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒， 润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮， 对肺热咳嗽等症有较好的治疗效果。
更多>>90后已经是成年人了，大家都喝着“枸杞泡酒”，都要开始走“养生style”了，保温杯里放枸杞了……很显然，在冬季保暖的外套是必不可少的。毕竟有一件超保暖外套“傍身”，咱们才能够去“蹦养生迪”
“小面包”羽绒服
蓬松的面包羽绒服这两年特别流行，短款就更不挑身材了，哈比人穿上也能拥有大长腿，当然是这个冬天最少不了的“温暖神器”。在色彩选择上，马卡龙粉、白色这一类浅色系是大热门；熟女也不要放弃做软妹的机会，豆沙粉、丝绒面料也是卖萌美眉的最爱
帅气机车皮夹克
甜腻腻的羽绒服不适合酷炫的你？皮夹克你没有理由拒绝呢？每年冬天都不过时的皮夹克属于经久不衰的经典款，花大价钱入手一件一点也不亏。温度不低的地区可以选择修身款式，而天寒地冻的北方不妨考虑皮毛一体外套，大大的廓形也能保有与众不同的帅气。更有男子不能有的帅气
“泰迪熊”短外套
这一季秋冬的大热门非“泰迪熊”外套莫属了，不过今年街拍场上比较火的是那种
更多>>【导读】天天跑步者的受伤比例为30%~80%,严峻时会导致多种疾病，所以爱跑步要警觉这五种病。最常见跑步伤是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承担压力所致，下面为你介绍爱跑步要警觉这五种病。
爱跑步要警觉这五种病
跑步膝
指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖四周疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。但是，跑步究竟会不会增加关节炎发病几率呢？美国《纽约时报》刊登一项涉及7.5万名跑步运动员的大规模研究发觉，只要一开始膝关节很健康，跑步就不会明显增加关节炎风险，有些人到中老年时仍旧可以连续慢跑。慢跑者罹患关节炎的风险其实比不常活动的人群更小。
髂胫束综合征
多发生在长跑过程中或者跑步结束后，其主要原因是，髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带或滑囊炎症所致。主要症状是肿胀和疼痛。
胫前疼痛/外胫夹
该病发病位置为胫骨骨干前方或小腿内侧，病因多种，最常见原因是胫骨
更多>>【导读】有不少跑步喜好者喜爱跑山路，然而有人担忧跑下坡路轻易导致关节问题，爱跑族要防止关节受伤，但美国健身理事会的健身专家克里斯弗雷塔格指出，除非存在旧患，否则越野跑不但不会导致受伤，反而能够练习肌肉平稳力，保持健康体重，下面为你介绍爱跑族要防止关节受伤。
爱跑族要防止关节受伤
科学研究发觉，在新奇空气中奔跑的话，跑者因为要应付风和地势变化，能够燃烧更多的热量。此外，专家也给出了防止跑步伤及关节的方法，那就是依据身体的状况调整。假如下坡跑会导致关节疼痛或者酸痛，可以改为跑上坡，走下坡，降低双脚受到的冲击力。
此外，可以挑选在较为柔软的地面跑步，最佳的地面挑选是沙砾地或者泥地，假如都是硬地的话，沥青路面要比水泥路更好。假如在交通不繁忙的路段，可挑选不跑人行道，而在大公路边缘跑步。
另外一个防止跑步伤及关节的方式就是锻炼膝盖，保持膝盖健康，这需要多练习大腿前侧起缓冲作用的肌肉。以下练习可以实
更多>>活力瑜伽本身是一种很好的运动方式，但是如果在练习前热身不充分，关节、韧带和血液循环未达到预热状态，练习中老师的指导不当，就会把好事变成坏事。专家还指出，不仅活力瑜伽，所有的瑜伽运动若方法不准确都会使人受伤。门诊也碰到一些因练瑜伽而导致膝关节受伤、肌肉和韧带拉伤的患者，这些人都是时尚女青年。她们受伤的原因是练的太急了，练习时玩命地压腿、抻拉，致使原本缺少韧性的肢体受伤。
专家分析说，平常运动少、身体素养差的初学者最易受伤。但她们受伤的原因往往是老师教学方法不当，而非学员自己弄伤。初学者的筋骨比较僵硬，如果没有完全热身就急于做高难度的抻拉、扭转等动作，老师在纠正学员动作时未考虑学员身体的柔韧度，一味用劲拉、用力扳就会使某处的弓绷断。
其实，对于每个习练者来说，只要把动作做到自己的最大限度，无论其肢体能曲到30度还是90度，结果都是一样的，都达到了放松身心、调剂呼吸、循环等系统的作用。专家说，
更多>>夏季哪些生活习惯成为了上班族白领颈椎病发作的主要诱因呢?
1.温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕。我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。
2.天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情。
3.空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病。颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。
4.天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病。专家建议不妨多安排一些就地取材的运动，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。
5.日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病。
6.夏日易犯困，午休不良姿势
更多>>科学早餐应该是营养均衡清淡容易消化。例如谷类薯类蛋白质等等。
但如果早餐只吃馒头、面包等主食，或油条等含油脂过多的食品，因摄入淀粉、油脂过多，消化时间长，易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。
剩饭剩菜不宜当早餐
有些家庭的主妇早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下，认为这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，是营养全面的早餐。
但剩饭剩菜隔夜后，特别是蔬菜会产生亚硝酸盐(被认为是一种致癌物质)，吃后会对人体健康产生危害。
早餐要尽量吃新鲜的食物，前晚吃剩的蔬菜尽量别吃。对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质。
边走边吃不可取
上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，
买上一份，边走边吃。
专家指
更多>>虽然说的晚餐吃根草，可是并不代表晚餐就不重要了啊！可以被忽视，然而女人要养生的话，还真要好好对待晚餐呢？
这其实也是说明了每一餐对于人的作用。虽然说的晚餐吃根草，可是并不代表晚餐就不重要了啊！可以被忽视，然而女人要养生的话，还真要好好对待晚餐。
晚餐不过饱
中医认为，胃不和，卧不宁。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反復刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素b细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。
晚餐不过荤
医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高叁四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于是火
更多>>为什么要吃对眼睛好的食物？因为现在的人每天无论工作还是娱乐，大部分的时间都是对着电脑、手机，眼睛干涩、眼疲劳的问题非常多。食疗是不失为一个非常好的缓解方法，究竟吃什么对眼睛好呢，下面就一起来看看吧。
很多人晚上熬夜加上对着电脑或手机的时间变多，眼睛极不舒服。除了合理安排用眼时间，以及按摩外，眼睛疲劳吃什么好呢?
眼睛疲劳吃什么好
有视疲劳症状的人，应多吃富含叶黄素的食物，如猕猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜、甘蓝等。因为叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害，并可保护眼睛的微血管，促进局部血液循环，从而能较好地保护视力。
平日应该充分摄取对眼睛有帮助的维他命a、b1、b2、c，并注意营养均衡。维他命 对治疗眼球乾燥特别有效，能给予眼睛所需营养。含维他命a丰富的食品有八目鳗、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、红萝卜、香菜等。要强固调节眼睛的肌肉，必须多摄取含胺基酸
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