女人应该养生
2020-05-28不论是过去还是现在，扎堆的女人把男人当成主心骨，小鸟依人、夫唱妇随。然而，随着女人的社会角色越来越出挑，从和谐分工来看，换成男人的主心骨是女人未尝不是个新思路。更重要的是，主心骨并不是权力高下、谁决定谁，而是权责分明，让两性进入功能角色互补、相持的理性关系中。
当女人必须依赖男人来维持基本生存时，尊卑强弱的位置关系自然形成，但这个老祖母时代的旧社会显然远去了。凡接受过教育的女人，从家庭到社会，无一不蚕食了传统的男人社会空间，只是还在掌握主要决策位置、又有发言权的精英男人们，不太感同身受 罢了。因此，尽管我所说的她世纪趋势总难被认同，但现实已经证明，挣扎于生存边缘的男人要多于女人。
现代男性其实有很多难以言喻的尴尬处境：一方面，竞争对手从同性扩大到异性，这在红火行业如咨询、营销、传播、教育、服务，甚至正在蹿升的金融业等，都可以看出，男人早已不再占有绝对优势，女人后来居上的态势非常明显。另一
更多>>目录：
第一章：冬季养生 女人应该如何做好经期护理
第二章：经期10个保健误区让你元气大伤
第三章：女人必知的10个经期悄悄话
第四章：不同体质女人的专属经期调理方法
编者按：一个女人不管外表多强悍，到了生理期都变成了乖乖女，偶尔心情不好吼两声也不像平时那样浑厚有力。而经期自然也就是女人脆弱的时期，这时候营养、保暖一定要做好，下面我们就来看一下到了冬天女人应该如何做好经期护理吧！
冬季养生 女人应该如何做好经期护理
女性月经期间讲究多，不仅要注意生理上的保健，同时也要保持好好心情。妇科专家建议女性月经期间不妨做做自己喜欢的事情，轻轻松松，暖暖和和，度过月经期才是关键。那么，我们在寒冬里该如何经期护理呢？
no.1 保持心境平和，避免抑郁心情
有些少女经前就出现紧张、焦虑等症状，尤其有痛经史的女性，所以保持良好的心情就显得极为重要。喜欢看书的朋友可以读一些散文类作品，偏爱音乐的朋友可以一个人
更多>>女人们都追求着漂亮，其实长得漂亮还真不如活得漂亮。女性怎样才可以让自己更有魅力，怎样才可以让自己活得更好。保持着积极乐观的心态、坚持运动、有理想、有追求这些都可以让女人活更好漂亮。下面，我们一起来看看女人应该懂得的10句话。
1、结交两个朋友：一个是运动场，一个是图书馆。
强健的体魄是成就事业的根基，从现在起，有恒、有序、有度地锻炼，并每年定期体检一次。
不少人整日沉浸在游戏中，或因工作忙无暇读书，空空如也的大脑会让事业遭遇瓶颈。周末去图书馆，给自己充充电。还要会选书，比起言情小说，读读理财杂志好处更多。
2、培养两种功夫：一个是本分，一个是本事。
做人靠本分，诚信为本；做事靠本事，才能成长。国人信奉人无信不立的准则。
三杯吐然诺，五岳倒为轻。承诺的分量比大山还重。有本事就是多谋善断，能干实事、干成事。但有能力不一定有本事。多一点自信，更有助于能力的发挥，这才是真的有本事。
3、乐于吃两样
更多>>山楂红茶
做法：将干燥的山楂以及红茶一起用开水冲泡，三分钟之后就能够服用了。
功效：山楂中含有大量的果酸以及果胶，这些物质在进入人体之后能够很好的促进肠胃蠕动，消化身体中的实物，同时还能够令体内的废弃物、毒素迅速的排出体外。山楂和红茶一起混合搭配之后，能够令效果加倍，对于治疗便秘还有腹胀效果很好。如果是腰腹部肥胖症状明显的女性，服用这道山楂红茶具有很好的减肥功效。
乌梅蜂蜜茶
做法：将乌梅稍微捣碎之后用开水冲泡十分钟，然后加入适量的蜂蜜搅拌均有就可以服用了。
功效：乌梅是一种常见的小零食，服用之后具有很好的减肥作用。为什么乌梅具有减肥的效果呢，主要是由于乌梅的口味酸爽，能够很好的促进肠胃蠕动以及吸收，对于一些虚胖的妹纸来说减肥效果非常的好。另外，蜂蜜具有很好的清热排毒的作用，对于肠胃的活动也具有促进的效果。
菊花蜂蜜茶
做法：将菊花用开水冲泡，服用之前加入适量的蜂蜜搅拌均匀。
功效：菊花茶
更多>>我们经常会说排毒养颜，因此，想要美颜必须要先排除身体的毒素，由于人体每天的进食，会有一些废物产生，这些残余的废物会在身体的肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素。
这些毒素会再次经过结肠被吸收，然后进入身体的不同器官，从而引发各种疾病，进而就会出现面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等症状。那么女人应该如何排毒？
让女性易衰老的人体毒素的存在方式
1.自由基：自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。
2.胆固醇：胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性。
3.宿便：宿便即肠
更多>>女性月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。所以在经期，尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。
利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。如女性出现食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。
此外，为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。另外，经期机体对铁的需求量更大，应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏（如肝、心、肾等），以防因缺铁而引起的贫血。为了防止痛经的发生，还应该多吃一些富含镁的食品，紫菜为首选。此外，适当进食富含维生素e的食物，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。
更多>>会睡觉的女人美到老。台湾高雄医科大学睡眠中心执行长、神经内科医师徐崇饶指出，女人天生有比男人贪睡的基因雌性激素就是天然的安眠药。因此，女性应该早睡早起。女人一般晚上810点就想睡觉，比男人提早两小时左右。女人一旦晚睡早起的话，生活作息就会严重违背生物钟，日复一日，成为慢性失眠。因此，有睡眠问题的女人是男人的1.5倍，有慢性失眠问题的女人是男人的1.3倍。
女人应该天生就贪睡
失眠是女性最大的睡眠问题。月经来临和停经，都会让女性辗转难眠。睡不好不仅让女性容颜憔悴、精神差，对健康的杀伤力更大。伦敦大学的一项研究发现，睡不好的女性，常有脑中风、心血管疾病的患病风险，还经常出现糖尿病、肥胖、精神疾病、便秘和腹泻等。
虽说失眠经常困扰女性，但只要第二天不感觉疲劳，不出现记忆力差等影响生活的情况，就说明你的睡眠是足够的。男靠吃女靠睡，女性每天最好睡足8小时，不要少于6小时，中午最好休息半小时到1小时。
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1、冬季应该怎么养生:早睡晚起
冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,所以冬三月应“早卧晚起,必待日光”,使意志安静,阳气不受外界干扰。
2、冬季应该怎么养生:避寒就温
冬日气候寒冷,避室应温暖防风,一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时,老年人与体弱多病者,最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。
3、冬季应该怎么养生:户外活动可促进热量产生
原因:户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急
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1、冬季养生的饮食调节方法
冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素c的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
2、冬季养生要保持室内空气流通
在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,因此一定要保持室内空气流通、新鲜。
3、冬季养生要健脚板
健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥
更多>>现在社会很多的女性非常的忙碌，直接影响到了女性的身体健康，因此平时一定要注意养生的方法，才能够让自己看起来更年轻，才能够让身体更加的健康，大家一定要注意正确养生的方式，那么女人如何养生呢?这些方法要学会。
1、养生先养心
养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不燥。比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。养心要勤用脑。养心不是什么也不想，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。
2、养生要养体
养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何
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