女性养生妙招
2020-12-31一、打太极拳
太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。
二、按摩腰部
手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。
三、刺激脚心
两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。
四、强肾操
1、两足平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。
2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立；两手下垂，逐渐握紧。
4、呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧
更多>>听觉也会影响做爱时的理念，不论是爱人的耳边细语，还是做爱时的呻吟呐喊，或是周遭外围传来的声响，都会影响脑波产生差距的性意见。想要增进情欲，好好运用听觉的意见，将有意想不到的后果。
怎样提高性欲演练1：
放松的音乐能助性音乐有助于心思的放松，所以无妨拔取两人钟爱的音乐来营造做爱氛围，将有助于让人更感激，也能为性爱带来高潮喔!
怎样提高性欲演练2：
声音调情再也没有什么比枕边细语来得有相吸力了，压低你的声音，在耳边轻语，朝夕相处最能挑起性欲。
怎样提高性欲演练3：
美妙的叫声让人更感激来点声音助性，随着做爱的节奏、深度，运用喘息声及轻喊声可以让彼此更感激。不吝于和对家共享你的声音，才能得手更多快感。
怎样提高性欲演练4：
事后的温和细语也不要忘记亲切之后，很多男士倒头就睡，令人倒足胃口，别忘了完事之后的亲蜜共享，或许单单一两句甜言蜜语，都能为性爱划上妥善的句点。
更多>>秋季是女人养生保健的好时机，各种滋补的食物也不容易上火，所以女性朋友可要把握住这个养生的黄金时机。很多女性属于寒性体质，尤其在这季节交替的时候，女性朋友如何让自己改变寒性体质，小编小编就教大家八招改善寒性体质。
女性秋季养生 八招改善寒性体质
1、足部按摩
寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。
2、多吃含维生素食物
手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素e，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，记得要一直坚持哦。维生素e广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。
3、吃温热属性食物
吃温热食物可以促进肌体血液循环，到了冬季，更需要温补，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙
更多>>编者按：女人的皮肤问题，身材问题，气色问题，女性养生美容最离不开的就是排毒养颜了!你知道时下最in的排毒方法是什么吗?那就是经络按摩排毒~一起来跟小编了解下吧~
1. 肺经：让你皮肤不再干燥
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。肺主皮毛，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!
敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!
2. 心包经：让你吃不胖
从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经。心包经的始端在心脏外围，中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面
更多>>目录
第一章：冬季保暖 缓解女性手脚冰凉全攻略
第二章：女性手脚冰凉的四大原因
第三章：绝招轻松预防女性手脚冰凉
第四章：秋冻缓解手脚冰凉保健 女性需要捂三捂
编者按：进入秋冬季节有的女性就会出现手脚冰凉的症状，大多数人并不在意，只认为是天气寒冷所致。但，长时间就会给女性的身体健康带来危害。那么，下面就一起和小编盘点缓解女性手脚冰凉的全攻略吧。
冬季保暖 缓解女性手脚冰凉全攻略
日常保暖篇
穿着上：衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气;反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。特别要注意腰腿部的保暖，要选择合适的鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适，鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。手除了左右手经常互相按摩外，还要及时戴手套。
睡前泡足：晚上临睡时泡足，用38℃至40℃的水泡20分钟，水
更多>>20岁女孩：秋季作息要规律
古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康。
不要小看秋季作息规律的重要性。青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。
30岁女人：秋季要舒压
秋天，30岁的女人应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多女性会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差。《黄帝内经》说“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散
更多>>人有生老病死四个轮回，一年有春夏秋冬四个季节，而各个季节的女性保养是不一样的，虽然市场上针对女性美容养颜的药物有很多，但俗话说的好是药三分毒,因此小编认为女性保养药补不如食补，食补安全无副作用，尤其是一些女性滋补汤会让你有意想不到的效果。现实中女性滋补食谱也很多，今天小编就选择在实际生活中反应不错的食品与大家一起来看看女性必喝的滋补汤。
百合鹌鹑汤 .
材料--鹌鹑两至四只，胡萝卜两根，百合半两，蜜枣六枚。
功能--滋阴健肺，止咳补气。
制作方法--鹌鹑洗净，去肠杂；红萝卜去皮洗净，切小块；一齐放入煲内，加百合，蜜枣，五碗清水，煲三个钟点。即可。
说明：此汤清润滋补，适合全家老少饮用，在秋冬季更是合时的汤水。
花果杏仁汤
材料--瘦肉四两，南、北杏各三钱，蜜枣五枚，无花果十粒。
功能--无花果清热，利于呼吸道系统；南北杏清痰止咳，润肺养颜；加上蜜枣，更是滋润的好方子。
制作方法--瘦肉洗净
更多>>掉发是很多爱美女性的烦恼，各种办法也无法根治，但是你知道这是什么原因吗？中医上说肾主水，其华在发,肾脏的功能好坏会表现在头发上，头发光泽、柔韧性好，说明肾不许，反之有些肾虚.下面给大家介绍几种补肾的妙招。
核桃仁
核桃入药治疗腰痛 脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘 并认为对大脑神经 有补养作用。
核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含-3脂肪酸、抗氧化物和维生素e等成分，已证实可预防 血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。
核桃补肾小偏方 核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜适量。将胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌匀顿服，每晚服食1次，连续5-7天。可润肠通便，适用于肠燥便秘。
核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖适量。将胡桃破壳取仁备用。先取大米淘净，与胡桃仁同放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖或冰糖，
更多>>肾是人体中非常重要的一部分，维持着是人体健康运转，随着人们的生活变得越来越好，越来越紧张，许多女性因为长时间的没有得到很好的休息，压力过大，于是她的肾就出现了一些情况，这对于她们的身体健康有着非常大的影响，肾不好，女性的气色就会变得很难看，而且女性还容易出现房事困难的情况，这就会破坏夫妻间的生活，补肾就变得非常的重要了，那么你知道女性补肾小妙招有哪些吗？
1、动物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。
2、虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
3、猪腰花
猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。
4、核桃
多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，
更多>>导读：静坐，是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐，可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。如今，这古老的东
静坐，是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐，可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。如今，这古老的东方文化被注入了新的活力，一个强身健体的静坐养生热正在风靡全球。
印度裔美籍物理学家玛哈里希把印度古代的瑜伽（相当于我国的静坐）与现代物理学中的统一场理论结合起来，创编了自我调整身心的新方法-超觉静坐，颇受世人青睐。他说：人学会进入超觉意识状态，内心会变得平静，思想会变得富有成效，并能对环境发出轻快与协调的波。科学家对此方法进行过实验研究，结果发现人体在超觉静坐时，全身肌肉放松，心率、呼吸及大脑电波缓慢，高度有序，耗氧量减少，基本代谢率降低，免疫功能增强，全身小血管舒张，血中肾上腺素与其他紧张激素下降、大脑皮层处于保护性抑制状态，皮层功能同
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