女人晚饭后适合做什么运动养生
2019-10-07只有我们大家在生活中养成一个良好的运动习惯,那么我们人体的健康才能够得到保障的,但是很多的朋友们都喜欢在饭后进行运动了,但是很多的运动都不适合在饭后进行,那么饭后适合做哪些运动好?下面我们就来详细的了解一下。
利用健身器材——太极推手器
[动作]:面对器械,双脚同肩宽,双膝略弯曲,成马步。双手张开,分别放在两转盘同侧的边缘上,转动转盘。练习过程中,推至右边时,腰部以下重心应向右移,右腿成弓步;推至左边时,重心向左移,左腿成弓步,反复进行。练习速度为中速,一次练习时间掌握在3~5分钟,做2~4次,可依自己情况而定。我们大家在吃过饭以后,适当的练习太极推手器,既可以帮助我们大家有效的锻炼上肢的肌肉,更是可以促进我们大家肠胃的蠕动的,对于促进消化也是很有效果的。
赤脚走
其实适合我们大家在饭后进行的运动项目也是非常多的,比如赤脚走就是非常不错的选择,大家吃过饭以后,可以选择干净平滑,铺有鹅卵石
更多>>神曲,又名六曲,为辣蓼、青蒿、杏仁等药加工后与面粉或者麸皮混合后发酵而成。本品性温、味甘辛,可以开胃健脾,通畅气机,帮助消化,适用于腹胀、腹痛,食欲不振等症状。根据现代研究,神曲含有淀粉酶、酵母菌以及丰富的b族维生素,具有很好的助消化作用。
若消化不良,可搭配党参、白术、炙甘草等;若常腹胀、大便不成形,伴有疲乏无力、气短者,用神曲与白术、砂仁、陈皮、薏苡仁同用;若食欲不振伴有厌食、无精打采、懒言少语者,可以将神曲与山楂、猪肚同用。
由于神曲炒焦用,消食的效力可增强,故消导药中常有焦神曲;生用神曲除了健脾开胃以外,兼有发散之力, 更多>>
如今夏季悄悄的来到了,成活在城市中的朋友们每天下班吃饭后大多是玩玩手机、看看电视,天天承受着各种各样的工作和生活压力,所以晚饭的食物非常重要,晚饭一定要吃能帮助消化的,如水果、蔬菜等,那么夏季的晚饭吃什么好消化营养?下面我们就来看看吧!
多吃素菜、多吃鱼虾
健康的晚餐一定要偏素,以富含维生素和碳水化合物的食物为主,尽量多摄入一些新鲜的蔬菜,减少过多蛋白质和脂肪类食物的摄入。比如晚餐时应有两种以上的蔬菜,不要大鱼大肉,面食也可适量减少。此外,如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步,那对食物的消化和吸收就更有利了。
缺乏锌、铜等,会使人处于兴奋状态,容易辗转难眠。这种情况下,晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等,能有效改善神经衰弱,保证睡个好觉。此外,西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。
适量吃些水果
水果中,尤其值得推荐的是苹果、猕猴桃。苹果可补中益气,能够缓解失眠。苹果富含
更多>>核心提示:上班族吃晚餐问题多,不按时、过饱、太油腻等等,殊不知晚餐习惯不好,容易招来疾病哦!
疾病一:肥胖
晚餐吃得过饱时,多余的热量合成脂肪,在体内储存,可使人发胖。
应对措施:晚餐的热量摄入控制在全天总热量的30%以内。
疾病二:胰腺炎
晚餐吃得过饱时,加上饮酒过多,易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克。
疾病三:结石
晚餐吃得过饱时,餐后产生的尿液,睡眠中就会全部储在尿路中,不能及时排出体外,尿路中尿液的钙含量增加,久之形成尿路结石。
疾病四:肠癌
如果一天的副食品大部分在晚餐时吃下,这些物质在肠内厌氧菌的作用下会产生有害物质。产生的有害物会增加肝肾负担和对大脑的毒性刺激,加之睡眠时蠕动减少,延长了有害物在肠内停留时间,易导致肠癌。
疾病五:冠心病
晚餐吃得过饱,可引起血胆固醇增高。过多的胆固醇在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。
疾病六:糖尿病
如果中年人长期晚餐过
更多>>1、2020夏季晚饭吃水饺面
材料:水饺,面,白菜,虾,高汤。
做法:
1.1、虾去壳,在背部切开去掉沙线,白菜洗净,切细。
1.2、锅中烧开高汤,把水饺煮开后下面一起煮。
1.3、再次煮开时把白菜放进去。
1.4、第三次煮开时把虾放进去,等到虾子卷起,变色加盐调味就可以了。
2、2020夏季晚饭吃辣椒煎蛋
材料:鸡蛋1个,辣椒2-3个,鸡肉一点点。
做法:
2.1、先把辣椒和鸡肉洗净,切碎。
2.2、把鸡蛋打入碗中,用筷子把蛋白和蛋黄搅拌均匀。
2.3、把辣椒和鸡肉炒熟,记住一定要记得放盐。
2.4、把炒熟的辣椒和鸡肉倒入装鸡蛋的碗中,一起搅拌。
2.5、把搅拌好的鸡蛋、辣椒、鸡肉放入锅中,现在你看到煎蛋己经成形。
2.6、等底面煎熟了以后翻边。翻边后小煎一会就出以出锅啦。
3、2020夏季晚饭吃冬瓜薏米煲水鸭
准备材料:冬瓜500克,薏米30克,水鸭250克,生姜2片。
做法:
3.1
更多>>绝大部分人都是以生食为主,蘸黄豆酱、拌沙拉。但是,五反田西口医院院长长屋宪却建议大家,黄瓜加热后食用更有利于健康。
黄瓜含有丰富的营养,包括维生素c、胡萝卜素和钾,还含有能够抑制癌细胞繁殖的成分。因此,从营养学的角度,是十分适合大家长期食用的蔬菜之一。
但黄瓜属凉性食物,成分中96%是水分,能祛除体内余热,具有祛热解毒的作用。传统中医认为,凉性食品不利于血液的流通,会阻碍新陈代谢,从而引发各种疾病。因此,即使是在炎热的夏季,长屋宪院长仍旧建议大家把黄瓜加热后食用,不仅能保留其消肿功效,还能改变其凉性性质,避免给大家的身体带来不利健康的影响。
熟吃黄瓜最好的方法是直接将黄瓜煮食,虽然在口味上略逊于炒制的,但营养价值可以得到很好的保留,而且能缓解夏季浮肿现象。吃煮黄瓜最合适的时间是在晚饭前,一定要注意,要在吃其他饭菜前食用。因为煮黄瓜具有很强的排毒作用,如果最先进入体内,就能把后来吸收的食物脂
更多>>本文导读:大家是否也有吃“晚”饭的习惯,不在乎吃饭的时间,饿了才吃,吃饭的时间往往就晚了,那么晚饭吃得晚有什么危害。
俗话说马无夜草不肥,但是现在看来人无夜宵却有健康,现在的都市人们的夜生活真是丰富多彩,即使不去那些娱乐场所,即使不去摆长城,在家里也有足够吸引人的选择,一台电脑一部手机,都足以可以使人们忘记睡觉,一旦晚睡,就很容易饥饿,饿了就想吃东西,因此,熬夜的人多半都会吃夜宵。
吃夜宵的确可以满足口感,让人感觉很满足,但是,却不知道经常吃宵夜对健康的危害是非常大的,一个小伙子因为经常把宵夜当成晚饭,结果发现自己患上了胃癌,而且越是年轻患上的胃癌的恶性度越高,只为吃宵夜把命都搭进去实在有点得不偿失,而且,即使不赔上性命,也要花费大量的医药费,还要将胃切去一半。
这位小伙子是一家大型企业的白领文员,工作环境和收入都是不错的,但是光鲜工作的背后,加班成了家常便饭,这样导致他一日三餐也没了规
更多>>本文导读:一日三餐还是有很多讲究的,吃的时间很重要,特别是晚餐,我们经常等到很晚的时候才吃晚饭,其实这样会给身体带来很多健康风险。
前几天,笔者赴约见了个大学期间的好朋友。现在生意做的很大,但是看上去却是非常的疲劳,大腹便便,他坦言说多年的打拼,鼓了腰包,却毁了身体。由于经常工作到晚上十点多,所以很晚吃饭,结果患上了严重胃病、胆结石等,苦不堪言。
饭局过后,离别时朋友说 上半生用命换钱,下半生用钱换命 这句话已经提前在他身上验证了。所以,别忽视晚饭的重要性,爱惜自己的健康。简单一句话,却引起了我的深思。没想到不重视晚餐会引发各种健康问题。那么太晚吃晚餐到底有什么危害呢?我愿意把这些知识与大家一起分享。
一、容易引发肥胖
太晚吃饭的人容易是饥不择食,无形中导致吃过饱,加之白天工作疲劳,很多人吃完晚饭后,做下简单洗漱下就直接躺在床上休息了。由于饭后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏运动,热量
更多>>晚饭吃什么?好多人都会纠结这个问题,晚饭吃什么才能保持健康,天气热晚上吃饭有没有食欲,吃什么才能有胃口呢?孕妇与宝宝晚饭应该吃什么才能获得营养,上班族怎么吃晚餐又能保持健康又能保持苗条身材?这样的问题小编一一为您解答。
目录
1、健康晚饭吃什么 2、失眠晚饭吃什么
3、天气热晚饭吃什么 4、宝宝晚饭吃什么
5、孕妇晚饭吃什么 6、冬季晚饭吃什么
7、上班族晚饭吃什么 8、晚饭吃什么水果好
9、晚饭吃什么对皮肤好
健康晚饭吃什么
早餐吃得好,午餐吃得好,晚餐吃得少这句话的道理大家都懂,那么怎样吃才能保持健康?晚上大吃大喝真的好吗?那么,晚餐到底要吃什么,怎样吃晚餐才最有营养呢?小编认为晚餐需要遵循以下原则:
维生素b族食物
面对晚餐吃什么最有营养的问题,专家建议我们,在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能,因此它能够起到很
更多>>年轻人有很多错误的饮食习惯,比如现在的年轻人特别喜欢吃宵夜,在吃完宵夜之后就睡觉了,这样做有很多坏处,比如特别容易导致长胖,另外这会加重肠胃负担,会导致人的睡眠质量大大下降,严重的还会引起一些肠胃疾病,所以不能在晚饭后马上睡觉,建议大家吃晚饭吃早一点,这样间隔时间就会强一些。
晚饭后多久可以睡觉?
饭后很多人感到浑身无力想睡觉,饭后多久睡觉是长期困扰人们的一个问题。专家称,饭后不宜立即睡觉,那么,饭后多久睡觉呢?下面来为大家仔细讲解一下。
传统的饭后午睡;使不少人都觉得睡后人反倒有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标,当人进食后,血流量就会向消化系统倾斜,使供给大脑、肢体的血液相对减少。这样一来,大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养,而代谢废物也无法及时排除,从而引起一系列的不适症状。饭后多久睡觉?就生理卫生而言,午饭前的休息是积极的,午饭后的休
更多>>热门栏目
更多相关栏目
更多