女士养生
2019-10-04合理的健身锻炼能使女性健康并且精力充沛,多数女性平时用来健身锻炼的时间并不多,户外运动就更加不用说了。但是有些户外运动比较适合女性的,像本文提到的步行、骑自行车等等运动,都对女性有很大好处。
爱斯基摩式划艇漂流
爱斯基摩式划艇漂流是一种上半身的运动,让你的上身,主要是背部,以及以胃部四周的肌肉得到锻炼。事实上,由于很多爱斯基摩式划艇漂流的初学者太仰赖他们的双臂,所以轻易造成疲惫。
初学者应该先从在公寓社区里的水池里学习水性开始。你还要学习如歌使用爱斯基摩小船,划桨技术以及在河流里碰到的题目,比如如何避开岩石。
在使用爱斯基摩小船时,你的身体尽可能地往后,身体的柔性也很重要。因此,普拉提(一种专门为舞蹈演员设计的拉伸运动)以及瑜伽能有所帮助。
装备:爱斯基摩式皮船,钢盔,救生衣,安全绳,适合较冷天气里的胶乳帆布防水上衣。
合理的健身锻炼能使女性身体健康精力充沛,但是女性朋友们在健身的时候也
更多>>lt;span class="bjh-h3"gt;宋美龄女士,为什么能有106岁这么高的寿龄,离不开她的
大多数女性朋友过了四十,大都会老的非常快,并且肌肤不再粉嫩,嗓音也变得不再柔软。另外肚子上的赘肉也会非常多,身体显得非常臃肿。但是宋在六旬多的时候,全身没有多余的赘肉,并且非常苗条,重量总是在50kg左右徘徊,另外她的皮肤也很有弹性,非常柔滑,并且有许多光泽,显得非常年轻。在他八十多点的时候,脸部皮肤也不像平常的老太太那样干裂。相反她的皮肤保湿性非常好,也没有常人出现的老年斑点。此外也没有女性常见的一些妇女疾病,一直到到106岁,当然这和她一生的精细的护理身体有密切关系的。
她之所以能有这么高的寿龄,首先她非常讲究自己的吃的东西的营养化,并且坚持每天吃的次数多、但食量少。即使她爱好一些硬度较高的东西,但是基本上不会减弱消化能力;另外即使遇到自己比较喜欢的东西时,也控制自己不能一下子
更多>>女士搏击操正在健身房里大热!搏击操运动量大,高效燃脂,堪称最佳瘦身运动,不但帮你快塑完美身材,而且在动感音乐和呐喊中运动,也是你最畅快的运动减压方式。
准备姿势
双腿弯曲,重心下压,身体略微前倾,双手握拳然后收回自然遮挡脸,形成有力的自我保卫状态。
直拳
分为左直拳和右直拳。
用身体的力量带动手臂瞬时发力,就好像对手就在你的正前方,另一侧拳头始终保持自我保卫状态。两侧可随节奏交
替进行,收回时迅速还原成准备姿势。
摆拳
分为左摆拳和右摆拳
左摆拳:右脚蹬地,身体重心移向左脚,左脚跟略离地向外转,并辗转脚掌,上体右转,同时左臂内旋,抬肘与肩平,使拳由左向右横击,然后恢复基本姿势。右摆拳反之。
踢分
为前踢、侧踢和后踢
右脚蹬地,髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧,当大腿抬至水平常,关节向前送,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖。踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回。
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夏天,女孩子们常喜欢赤脚穿着凉鞋去上班,在冷气充足的办公室里一呆就是一天。而回到家里,常常也是整夜开着空调。过了一段时间后,不少女性突然发现自己月经紊乱而且腹痛难耐,这是为什么呢?
有关专家认为,人体能够对温度进行自发地调节。周围气温高时,人体皮肤的血液循环加速,体表温度升高,并通过出汗进行排热。冬天因为冷,人体内的血液循环会变慢,以减少身体热量流失。但人体这种自发调节并不能迅速转换,人从炎热的室外进入空调房间,末梢血管不能很快收缩,造成末梢血液循环不良。因此,室内温度长时间过低很容易出现腹痛和痛经等症状。
空军总医院妇产科主任医师沈婉英告诉记者,常坐办公室的女性,尤其是年轻女性,如果长期处于空调的冷风下,可能会影响卵巢功能,使排卵发生障碍,从而导致月经失调,腹痛腹胀。
为了避免女性朋友发生这种情况,沈婉英说,首先要把室温恒定在26℃左右。其次,开空调时,一般低处最凉,最怕冷的是腿和脚,所
更多>>豆腐干是豆腐的再加工制品,咸香爽口,硬中带韧,久放不坏。不过需要注意的是,中医认为,豆腐干性偏寒,脾虚胃寒者,易出现腹泻、腹胀、痛经的女性朋友也不宜食用过量。
豆腐干营养价值剖析
豆腐干是豆腐的再加工制品,咸香爽口,硬中带韧,久放不坏。别称豆干、白干。
营养功效
豆腐干营养丰富,含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。豆腐干在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料,既香又鲜,久吃不厌,被誉为素火腿。
选购方法
1、在商场购买豆腐干应选择具有冷藏保鲜设备的副食商场、超市。应选择有防污染包装的豆制品,例如经真空压缩的保鲜膜。
2、对于用真空袋保存的豆制品,选购时注意查看包装袋上是否标签齐全,生产日期尽量选择与购买日期相近的豆制品。
3、留意真空包装是否出现漏气现象或抽取不彻底现象,此类食品保质期会大打折扣,不宜购买。
4、遵循少量购买、及时食用的
更多>>编者:选择一双适合自己的拉丁舞鞋是非常重要的,有的人可能就因为没有选择适合自己的舞鞋在跳舞时伤害到了自己的身体。如何才可以选择一双适合自己的拉丁舞鞋呢?
首先,鞋底材质不同。这也是拉丁鞋区别于其他鞋最大的特点。拉丁鞋的鞋底一般为毛皮,柔软,舒适,有一定厚度。柔软的鞋底有几个必要性:1、在专门舞蹈室,毛皮质鞋底能与地板产生必要的摩擦力,既能防滑,也能防涩。
至于这个摩擦力的大小可由舞者自己掌控。根据力学,摩擦力f=f。为摩擦力系数,取决于鞋底材质和地板材质。f为压力,即舞者的脚掌对地板施加的压力,这就要求舞者能清晰地掌孔住自己的重心移动,以及脚趾对地板的抓力。
正所谓,拉丁舞是地板的艺术。2、柔软的鞋底有利于舞者崩脚背。崩脚背是在各种舞蹈中经常出现的动作。甚至可称为常态。崩脚背及脚背至小腿骨呈一平面。有些人因长期缺乏运动或其他因素崩不直脚背,这个可以通过压脚背来改善。
最简单的方法是跪坐,脚
更多>>导读:在生活中没有哪个女人会不在乎自己的肌肤问题,大多数的女人会采取美容护肤措施来保持肌肤年轻漂亮。那么,女士美容需注意的女士美容禁忌有哪些呢?
女士美容七偏方 让皮肤越来越糟糕
芦荟美白
目前美国fda及中国卫生署允许食用及药用上的芦荟只有五种,包括:好望芒芦荟、芒芦荟、女王锦芦荟、非洲芦荟,及翠叶芦荟。外敷芦荟具有消退皮肤红肿作用,内服则有轻泻、排毒功能,从而改善皮肤暗哑或色斑。而份量则建议每天吃3至4汤匙,由于不同牌子之浓度有异,根据标签指引服用最安全,由于有轻泻作用,孕妇忌吃。
珍珠粉
很多人都听说多服珍珠粉可令皮肤白滑,就连慈禧太后都深信不疑,更有报道指出某明星自小都有吃珍珠粉的习惯,长大后也保持每周吃1茶匙来养颜,真的可行吗?其实在营养学上服珍珠粉美白是没有根据的。要关注的是珍珠粉会因海水污染等问题而变成劣质,而且属矿物质惟恐会有重金属残留,有可能对身体造成损害,不建议胡乱服用
更多>>导读:女性养生,适合喝什么样的酒?今天小编来推荐五种适合女性的养生酒。
一、鸡尾酒
所谓鸡尾酒,其实是混合酒,一般是指将烈酒配以果汁、汽水等混合,偶然还会加进其他材料如奶油、鸡蛋等,变相地将烈酒的酒精度大幅度降低,因此更能在女性中流行。
鸡尾酒酒味会随调酒人的心思而各异。为了增加鸡尾酒的色彩和美感,还十分注重装饰。
二、百利甜酒
百利甜酒是以无色烈酒、白兰地、琴酒或其它蒸馏烈酒与水果、花卉、植物所榨的纯净液汁及其他天然料混合之後再蒸馏而成的,酒精度不高,口味偏甜。百利甜酒可以加入冰块或碎冰饮用,或者加苏打水,甚至牛奶和冰淇淋。
club里流行喝法:用最小号的白酒酒杯配上5/6的百利甜酒,再倒上1/6伏特加。百利甜酒会沉在杯底。再将杯面的伏特加点燃,插入吸管,用最快速度喝下百利甜酒。
三、果酒
果酒是指用葡萄以外的水果酿成的酒,主要原料为苹果、梨、樱桃、黑醋栗、草莓、梅、 更多>>
导读:如今的女人们都喜爱化妆,化妆能够使得女人更完美漂亮。但是,女人存在一些化妆误区使化妆没有达到理想中的效果。那么,女士美容化妆技巧有哪些呢?女士美容禁忌是什么?
误区1:误信化妆品广告
错误天真表现:化妆品广告上的模特看上去是那么的靓丽动人,我使用了这一款产品,也能像她们一样吧?
原因:广告模特原本脸型都比一般人好,化起妆来效果更加显著;为了突出广告的效果,极有可能不只是使用广告上的那款化妆品;最后加上ps的神奇功力,广告模特就美若天仙了。
正确方法:面对诸如此类的广告时请保持时刻冷静,静静地想想如果自己使用了这款产品是否能达到这种效果,如果有可能小试一下试用产品,不要一时冲动就掏了腰包。
tips:广告上的推荐也许并不适合你,它们都是追随潮流的产品,还是根据自身的条件和特点来选择化妆品。
误区2:迷信传说中的小脸化妆法
错误天真表现:杂志、网络上有很多小脸、瘦脸的化妆法,不管是哪种,
更多>>导读:腿一直是女人关注身体最在意的东西,性感修长美腿是女人们的梦想和最爱,因此,女士美容常常会采取一些美腿方法,但这些方法是真是假呢?靠谱吗?
1美腿传言:穿上静脉曲张袜,促进血液循环,腿就容易瘦下来了!
市面上,很多静脉曲张袜标榜自己也具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。
保健型的压力较小,适合轻度静脉曲张患者穿着,并不具备瘦腿的效果;而医疗型的静脉曲张袜压力较大,但是仅供重度静脉曲张者使用,如果普通人穿此种袜子想达到瘦腿的功效,则会给腿部造成很大压力,让血液循环不畅,很可能最终导致毛细血管破裂等不良症状!
do it:想要瘦腿,不妨选择有竹炭纤维成分的燃脂袜,通过天然成分,让脂肪真正自我燃烧。但这种方式并不能消耗太多的脂肪,最好还是选择有氧运动的方式,从根本上解决腿部脂肪堆积的问题。
2美腿传言:每天涂抹按摩乳可以去除大腿水肿!
不完全正确,护肤品对去除
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