女性春季养生食谱
2019-10-06进入春季,气温渐渐升高,紫外线也增强,这个时候女性可要做好防晒工作,稍微不注意会晒成黑美人。俗话说:一白遮三丑,可见皮肤美白对于女性来说是多么的重要。所以女性要想美白,除了日常防晒之外,在日常饮食里也要多下点功夫,那么有没有什么食谱可以让人吃了变得水灵灵的呢?答案是肯定的,一起来看看小编推荐的几款美容又养颜的食谱吧。
一、猕猴桃色拉
材料:
3个猕猴桃、5个虾仁、1个鸡蛋、30g奶酪粉、30g沙拉酱、适量油
做法:
1、 猕猴桃对半切,用勺子挖出果肉,果肉切丁。
2、 鸡蛋打入碗中拌匀。
3、 虾仁处理干净,裹上蛋汁,再沾点奶酪粉,放入油锅中炸至金黄色捞出。
4、 将虾仁、果肉放在精致的盘中,倒上沙拉酱即可。
功效:猕猴桃富含维生素c,可以阻止黑色素沉淀,有效帮助肌肤排毒,改善肤色暗沉,提亮肤色。
二、甘蔗木瓜猪脚汤
材料:
甘蔗、木瓜、猪脚、马蹄、枸杞、姜、盐
做法:
1、 猪脚切块状,
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阳光灿烂、天气回暖,许多爱美的女性也开始蠢蠢欲动。甩掉肥肉,穿上漂亮的衣裙,自然是大家离不开的话题。下面,小编为大家准备了几款非常受用的美食,在瘦身的同时,排毒、养颜、防便秘,让你这个2020春季做最美的自己。 1、草莓:2020春季最养颜瘦身的零食 草莓被称为初春第一果,所含的维生素c和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。 对于减肥来说,草莓也是让众多女性所青睐的,被称为最适合的零食之一,美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究,发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶,水果则是草莓。 推荐减肥食谱:草莓牛奶 材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克。 做法: ①将草毒洗净去蒂,放入果汁机中。 ②加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。 瘦身小编tips:除了可以帮助消化,还有美白滋润肌肤的功效。 2、玫瑰:利促代谢最佳饮品 经常喝玫瑰花茶 更多>>1、核桃松仁粟米羹
做法:非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。功效:美容又健胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素e和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、b族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素e,也是专家推崇的美肤食品。
2、花生芝麻糊
做法:制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。想吃时,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。
3、2020春季养生原则
早睡早起,不可恋床,《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这
更多>>很快就要到母亲节了,特别是准妈妈,一定要注意2020春季的饮食养生。有没有适合女性2020春季的饮食呢?下面就为大家推荐几款适合女性2020春季养生的食谱,让广大女性轻松做好2020春季的养生保健工作。
双豆鸡翅汤:增加皮肤弹性
黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美丽,而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。
此外,不少人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。
制作材料需要:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。
温馨提示
黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较
更多>>春天万物生,更是女性保健养生的好季节,适合女性的2020春季养生食谱有哪些方面呢?面对排毒、瘦身、美肤等问题,饮食养生是最好的调和方法,下面就为大家推荐7种适合女性2020春季养生的食物。
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷,维生素a、b群,能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素e、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、红萝卜
红萝卜对于女性来说,有以下三大作用:《本草经疏》记载:莱菔根利大小便、制面毒。现代科学表明:红萝卜内含有大量纤维素、b族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
3、菌类
食用菌的营养价值:高
更多>>中医认为,面色的好坏与脾相关,如青春痘多因脾湿热盛所致;蝴蝶斑多因肝郁脾虚所致;面黄无光泽是脾虚气血不能上承的表现。春天万物升发,人体的脾功能也随之旺盛。因此,春季养颜当以健脾、活血通络的食疗为佳。
春季养生食谱之燕窝冰糖粥:取燕窝3克,粳米100克,冰糖适量,共煮至粥状即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。
功效:有润泽皮肤、补血养颜之功效。
春季养生食谱之黄芪红糖粥:黄芪、红糖各30克,粳米100克,陈皮6克。将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量煎煮,去渣取汁;将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅中,再倒入黄芪汁,加清水适量,煮至米烂熟即成,佐餐食。
功效:红糖味甘甜,性温润,有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效;黄芪味甘,性温,有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦,性温,有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效,适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
更多>>女性很多时候都会关注一些养生,所以对于一些养生可能并不算太陌生,有些养生方式却是不正确的,不能一味去依赖一些补品去滋补自己的身体,毕竟补品对身体的滋补是有一定的功效,但是也对身体有或多或少的伤害,下面我就为大家介绍一些女性春季养生食谱。
制作方法:
做法
1. 百合干用刀背碾成粉状,如果是新鲜百合则洗干净后晾干;莲子用热水泡软;枸杞用热水稍泡;大米淘洗干净。
2. 锅中放水,加入大米、百合烧开,再放入莲子,改用中火继续熬煮至熟,放入冰糖即可。
做法二
鲜莲子60克,鲜百合60克,粳米100克,冰糖适量。将鲜莲子(不去莲子心)、鲜百合洗净,粳米淘洗干净,三者一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥,调入冰糖即可食用。此粥具有健脾益肺、清心安神的功效。
做法2
山药枸杞粥的简介及特色
增强免疫力,补血明目!
食材:白米,1杯山药,300克枸杞,2大匙水,8杯。
做法:1.白米洗净沥干,
更多>>春季是万物复苏的季节,这个时候要注意的是多喝水,减少上火的情况出现,很多的女性在春季都懂的保养,春季紫外线比较强,也要注意防晒的问题,想要美丽肌肤,一些美白的食谱也是需要吃的,内调外养,才能让你更加健康,来看看女性春季适合的食谱。
甘蔗木瓜猪脚汤
材料:
甘蔗、木瓜、猪脚、马蹄、枸杞、姜、盐
做法:
1、猪脚切块状,甘蔗切断去皮,马蹄切块状,木瓜切丁,姜切片,待用。
2、将猪脚放入锅内,加水煮开,然后,放姜片,转小火炖40分钟。
3、将马蹄、甘蔗放入锅中煲10分钟,最后放木瓜、枸杞。
4、加入少量盐调味即可。
功效:
猪脚富含胶质,此款食谱可以减少细纹的产生,吃猪蹄的话可以有补充胶原蛋白的作用,女性食用,让你看起来更加的年轻,皮肤更加的有弹性。
豆浆
做法:
生豆浆加热到80~90度的时候,会产生大量的白色泡沫,很多人都以为这样的豆浆已经熟了,其实,这只是豆浆的“假沸”现象。正确的做法是,
更多>>女性春季很容易诱发一些疾病,比如说气血不足,或者是身体虚弱等等的一些问题,一年之计在于春,所以春季养生是基础,这点是很重要的。女性春季活血养血的一些食谱大家需要知道,利用起来,让我们身体更加的健康。
生鱼煲西洋菜汤
材料:生鱼1条、瘦肉8两、西洋菜1斤、蜜枣6粒
做法:生鱼去鳞,清除内脏,洗净沥干,撒少许盐。锅放油,将鱼煎至微黄。瘦肉洗净,出水,用水冲净。锅内放适量清水煮沸,再将全部材料放入,煲约三小时左右便可。
推荐理由:广东的老牌例汤。生鱼又称黑鱼,是生猛的食肉鱼类,经常吃鱼肉对于女性来说具有补充氨基酸的作用,而且也可以让你恢复体力,起到保健的作用。
天麻红枣鱼头汤
材料:鳙鱼头1个,红枣4个,天麻30克、当归10克、白芷10克、生姜3片。
做法:鳙鱼头切两半,去鳃洗净,滤干水;热锅放两汤匙油,待油六七成热时放入鱼头,两面煎香;将天麻、红枣、当归和白芷洗净,红枣去核;将5碗水煮沸,倒入
更多>>女性身体素质差,特别是到了换季的适合很容易导致一些疾病的发生,春季女性如何缓解肠胃疾病?很容易出现的胃痛,慢性胃炎,胃溃疡等等的问题,下面的这些食谱可以有缓解慢性肠胃疾病的作用,来看看这些春季女性养胃的食谱。
香菇籼米粥
水发香菇100克,籼米100克,熟牛肉适量切小丁,同煮成粥后加入葱姜末和猪油、盐、味精、胡椒适量食之。这样的养生粥对于出现的慢性胃炎有调理的作用,特别适合女性滋养肠胃食用。
生姜籼米粥
生姜25克洗净切末,籼米100克洗净,饴糖150克,清水1升,三味入锅内同煮成粥食之,温补和胃健脾。红枣50克,粳米100克,同煮成粥。这样的养生粥品对于出现的气血不足,脾胃不和的请来说有调理的作用,特别是对于春季女性来说有滋补的功效。
水晶翡翠
原料:芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克;油、葱头、醋(白醋)。
做法:将芦荟洗净去皮,切成条状,煮沸1-2分钟后取出,海蜇切成块状。先将黄
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