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女性经期养生小常识,2023女性经期养生小常识,女性经期养生小常识大全

女性经期养生小常识

2019-10-07
  • 1、女性经期皮肤保养7个小秘诀
    1. 女人养生保养秘诀
    2. 女性经期养生小常识
    3. 女性经期养生

    [导语]月经期是女性特殊的生理时期。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳,即可在眼睛周围出现短暂的色素沉着,这些变化通常在经期过后可自然消失。那么,女性在这个特别的日子里如何呵护自己的皮肤呢?

    1、皮肤日常护理

    要注意休息,保证充足的睡眠,每日用温水清洁皮肤2-3次,洁肤用品性质要温和,最好有一定的去油作用,在油脂较多的t字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强,容易出现过敏反应,所以应避免使用过多的化妆品。

    2、防晒工作

    皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔,同时容易形成色素,使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响,因此防晒的工作也显得格外重要。

    3、眼部保养

    每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩,轻轻地在眼周画圈,然后用手指轻叩眼眶,点压眼眶上的穴位,按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿,可以将两块化妆棉浸泡在茶水中,然后取出敷在眼睑上,10分钟后取下,可消除经期的眼部疲劳、

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  • 2、5个小秘诀让经期不再痛
    1. 女性经期养生小常识
    2. 养生小秘方
    3. 中医养生小秘方

    ☆大脑:研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实,大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同,也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。

    建议:避开那个正痛的人; 看一部爆笑喜剧放松大脑。

    分析:当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

    ☆雌激素:处于经期的女性,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍受度也降至最低,这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

    建议:利用天然食物补充雌激素分析:女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关,通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

    ☆血管:疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩,而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经,形成恶性循环。

    建议:加热身体

    分析:通过喝热水

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  • 3、女性经期不用烦 小妙招帮你轻松美容护肤
    1. 护肤养生妙招
    2. 女性经期养生小常识
    3. 美容护肤养生

    第一阶段:月经期

    时间:月经来的第一天到最后一天

    保养原则:干燥肌肤补水为先。

    体内变化:体内荷尔蒙分泌量急速下降,体温也有所降低,血液中的雌激素和孕激素逐渐降至最低水平。

    肌肤状况:身体水分会随之大量流失,所以这期间皮肤容易粗糙干燥,血液循环不好,黑眼圈情况加重。同时,体温的降低,往往导致新陈代谢能力减弱,体内垃圾无法及时排出,肤色也会变得黯淡、缺少光泽。所以这一时期主要还是在于养上面。

    针对性保养方案:

    1、补水保湿。月经期间,在早晚洁面后可以用保湿水喷洒肌肤,三十秒钟后用纸巾吸干,然后再使用有补水保湿作用的面膜改善肌肤的黯淡缺水,建议在临睡前一小时敷面膜,敷完后轻轻拍打脸部吸收,月经期间可以使用2次面膜。

    2、对于月经期间由于失血过多引起的黑眼圈,在涂抹眼霜后,可以用划圈的形式,加强眼部的按摩,这样可以减少黑眼圈。

    第二阶段:卵胞期

    时间:月经的第5-14天,时间大约持续10天左右

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  • 4、女人经期被男人摸了一处,小心死得早!
    1. 女人经期养生饮食
    2. 男人养生小知识
    3. 女性经期养生小常识

    女人在经期有很多的事情是不能做的,下面我们来了解一下。

    一、经期洗头

    生活中不少爱美的女性是每天都会洗头的,洗头能够清理头发的头油,对于个人的整洁是有帮助的

    要是不注意个人卫生的话,是会让人有远离的心态,对于女性而言,在夏天每天洗头早就成为习惯了。

    洗头是日常生活中最常见的保持身体清洁的方式,但是,对于正处于经期的女性,最好不要在经期洗头,经期洗头对于健康是有影响的,在经期洗头的次数过多,是会让身体留下隐疾的。

    在中医看来,在经期,女性是非常容易受到风寒的,而头部作为身体的六阳之首,要是头部受到风寒是会给健康造成伤害的。

    身体的血液是流动的,上半身的血液可以是由下半身的部位提供的,而头部是身体的控制器,这个地方是不能受到伤害的,在经期洗头是非常容易给头部造成伤害。

    在洗头的过程中是会让血液循环减缓,对于本来就处于虚弱体质的女性而言,这样的血液在流动过程中是会让子宫内的血液无法清理干净,对于

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  • 5、经期小常识女性月经不调不妨多做六种运动
    1. 月经不调女性中医养生
    2. 女性经期养生小常识
    3. 女性月经不调养生汤

    几乎大多数女性都是认为月经期间是不适宜运动的,其实不然,这是大家普遍存在的一大误区。在月经期间可以适当做一些运动,如果你有月经不调或是不舒服的现象,做以下的六种运动也可以帮助调理。

    1、交谊舞

    交谊舞是一种很好的有氧运动,能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助,而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉,这对于气血的通调功不可没呢,因为心理作用有时候很有效。

    2、初级形体操

    一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调理月经的不适有很大的功效。

    3、太极

    太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,对月经不调有帮助。

    4、慢跑

    慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

    5、冥想型瑜伽

    较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有 更多>>

  • 6、经期养生常识女性朋友在月经期应如何进补
    1. 月经期间养生饮食
    2. 女性经期养生小常识
    3. 女性经期养生

    女性在经期是一个进补的好时期,每个月的这几天其实是有很多好处的,只要掌握一些进补的方法,不仅可以护肤还可以丰胸等。那么女性朋友在月经期应如何进补呢?下面来看看经期养生的一些小常识吧!

    一、月经期:不宜擅自进补

    月经周期太短或太长、经血量太少或太多,或痛经难忍等,都属于月经不正常。在中医看来,经期提前是虚火旺所引起,建议少吃燥热的食物,可多喝滋阴健胃的豆浆和牛奶。如果不是由于疾病造成的经期延后的话,可多吃补血的葡萄和红苋菜来调理。但是进补并不说女性在月经期间去吃一些中药或补品,而是需要均衡饮食,适量补充一些蛋白质和含铁的食物,例如香菇鸡汤(不加中药和酒)、牛肉汤、热牛奶等,不必刻意进补。

    二、月经期应吃哪些食物

    不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既

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  • 7、女性养生常识经期应该如何健康穿衣
    1. 女性应该如何养生
    2. 女性经期养生小常识
    3. 健康之路女性经期养生茶

    女性平常比较注意穿衣打扮,也爱穿比较紧贴的内衣,能提拉胸部,在经期就要有所注意了,这样的习惯很容易增加患上妇科疾病的几率,那么在经期有哪些穿衣原则呢?

    经研究证实,多数妇科疾病都是由过紧的文胸酿成的。女孩在经期内若使用过紧的女式亵服,易使月经流出不畅,并且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变,容易造成月经逆流从而出现经期腹痛、腰痛、卵巢内膜异位症,甚或导致不孕症。

    1、经期不宜穿丁字裤

    因为要增强贴身效果,有的丁字裤是用透气性较差的化纤材料制作的,容易引起皮肤破损、感染或过敏。因此,丁字裤并不适合长期穿,特别是在月经期间。丁字裤的覆盖面积小,相关部位只有一条绳子或布带勒着。布带局部压强大,又不断与皮肤摩擦,很容易使局部皮肤破损、感染。

    2、准备经期专用内裤

    据妇科专家何主任解释说,一些质量轿差的卫生巾背后有过多的黏胶,这些黏胶沾在内裤上,很难通过洗涤完全从内裤上清除掉。无论这黏胶属不属于有害物质,

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  • 8、女性养生常识女性经期可以喝茶减肥吗?
    1. 女性经期养生小常识
    2. 女性经期养生
    3. 女性减肥养生

    相信很多人都知道,茶是减肥的最佳助手之一,茶类含有众多的营养微量元素,茶多酚,维生素等等,且茶类的热量少,经常喝茶不仅能有效补充体内稀缺元素,更能达到很好的消脂燃脂效果。但是,并非是所有人,所有时间都适合喝茶减肥的。有的女性在经期也还是坚持喝茶减肥,这样对身体很不好。

    处于经期的女性就要注意了,经期并不适宜喝茶。

    1.经期喝茶容易加重铁元素的流失量

    通常情况下铁元素每天都有一定量的流失。但对于女性,月经期间随着血液的大量流失,铁元素会比往常流失得更多.如果这段时间再喝茶,无疑会加重铁元素的流失量。因为茶叶中含有丰富的鞣酸,会与食物中的铁分子结合形成沉淀物,妨碍肠道黏膜对铁元素的吸收.茶越浓,人体对铁元素的吸收力就越低。因此,经期尽量不喝茶,在饮食上要特别注意吃一些富含铁质的食物,以便补充铁元素。

    2.经期喝茶会加重痛经等症状

    经期喝茶容易加重痛经,头痛,腰酸,乳房胀痛,精神紧张等经期综合 更多>>

  • 9、女性月经期间4大生理常识 这些事千万别做
    1. 月经期间养生饮食
    2. 女性养生按月经期分三个阶段
    3. 女性经期养生小常识

    我们都知道女性经期是比较特殊的时期,这个时候女性都是比较虚弱的,而且身体状态是最差的,很容易遭受疾病的困扰,所以女性在经期是需要注意很的,不能有一丝的马虎,下面让我们一起来学习下月经期要注意的生理常识。

    经期不要高歌

    很多女人在心情不好的时候喜欢逛街购物,也有很多女孩子喜欢在情绪不佳的时候,用约人在ktv等地大声唱歌的方式发泄自己的不快。女性经期之时,不稳定的情绪占据了她们的大脑,此时此刻,高声歌唱成了她们惯有的事情。然而,很多女孩子可能在月经期间注意到,自己的嗓音此时不如平时圆润动听,嗓子容易疲劳。

    其实这是因为经期内分泌系统发生变化造成的,女性声带是受体了内性激素的影响。在月经期间,女性除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下起变化外,声带也发生变化,主要表现在声带中的毛细血管充血水肿,声带变脆。

    而此时此刻,女孩子因为情绪不佳而大声宣泄,这样会在用声过度的情况下,使原本容易出血的声带毛

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  • 10、女性经期养生小常识 饮食有这十三禁忌
    1. 女性经期养生小常识
    2. 女性饮食养生小常识
    3. 养生小常识禁忌

    螃蟹:

    性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

    田螺:

    性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

    牛奶:

    乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

    巧克力:

    巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命b的需求。同时,糖会消耗身体内维他命b与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

    梨:

    月经期间切忌多食生梨。

    绿茶:

    行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他

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