女性养生必吃
2019-10-06空心菜
●宜食者：癌症、高血压心血管疾病患者
●忌食者：脾胃虚寒者低血压者
营养成分： 膳食纤维、维生素b群、c、钾、钙、锌、铁
空心菜为什麽能防癌养生？
1 空心菜富含叶绿素，根据多项研究显示，叶绿素具有预防肝癌、乳癌、大肠癌和胰脏癌等功效，因为叶绿素可保护 dna 对抗突变，并能结合致癌物，加速从体内排出。
2 空心菜富含维生素c，具有很强的抗氧化力，能保护细胞膜不受自由基破坏，达到预防癌症的效果。
3 空心菜含有叶酸，根据国外研究，叶酸可预防多种癌症，若摄取足量的叶酸，乳癌罹患率可降低4成。
营养配对‧ 健康加分
空心菜＋橄榄油→可预防老化与癌症
空心菜富含维生素c，和橄榄油中的维生素e协同作用，可提高人体的抗氧化力，保护细胞不受自由基伤害，能有效预防老化与癌症。
空心菜＋牛肉→协助补血，预防贫血
空心菜富含叶酸，牛肉含有维生素b12，两者都是造血不可或缺的元素，如果摄取不足会引
更多>>丝瓜不仅是夏季的一种营养蔬菜，还由于它具有美容护肤以及防治一些妇科疾病的功效，因此，丝瓜应成为女性夏季常吃的蔬菜。
中医认为，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。尤其是老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，借助老丝瓜之气能导引人体络通畅、气血通顺，这样，经血不畅自然就通顺了。
现介绍几则丝瓜验方如下：
美容：丝瓜汁有“美容水”之誉。将生长的丝瓜藤割断，流出的液汁，用纱布蘸丝瓜水涂搽脸或肌肤，能润肌防皱功效;也可以将丝瓜直接绞汁，调入适量蜂蜜或甘油搽，效果也佳。
子宫出血：把丝瓜络用火烧后剩下的称为丝瓜霜，研匀后备用。每次取3—6克，用盐汤或黄酒冲服，每日2次，对子宫出血或血崩十分有效。用丝瓜子或丝瓜叶炒黑研末，以盐水送服，也可治疗月经过多症。
月经失调：丝瓜子焙干，用水煎后加红糖适量，温黄酒冲后服用，每日2次。
月经过多：老丝瓜1个，烧灰存性，研末，每次9克，盐开水冲送。如用黄酒冲服
更多>>本文导读：痛经是女性常见的，那么女性要如何缓解痛经呢？女性缓解痛经吃什么呢？吃榴莲可以缓解痛经吗？下面就来了解一下女性吃榴莲缓解痛经的方法。
女人们每个月都要接待一次 大姨妈 的到访，月经是女人健康的标志，在月经期间时常会发生一些身体不适，很多女人都有痛经经历，多数是因为平时没有注意经期饮食，或者忽视了月经期的保健导致的。那么吃什么可以缓解痛经呢?榴莲是常见的水果，吃榴莲可以缓解痛经吗?一起来了解一下。
榴莲能缓解痛经
榴莲气味强烈，说它 臭气熏天 毫不夸张。但在泰国，由于营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
专家介绍说，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品;用榴莲的果壳和骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
专家提醒：榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身
更多>>本文导读：避孕药，对于不想要孩子的女性一般会服用避孕药，那么服用避孕药的女性要注意哪些呢？哪些女性是不能服用避孕药的呢？下面就来了解一下禁止吃避孕药的10类女性。
使用避孕药进行避孕，一般是在同房时没有采取避孕措施或避孕套破损、滑脱以及体外排精失败、妇女受到意外伤害等情形。在同房后72小时之内服用紧急避孕药，能有效地阻止意外妊娠，使妇女免受流产之苦。但是避孕药并不是每一个女人都能吃的。就像以下这10类女性是需要禁吃避孕药的，一定要警惕了。
一般而言，凡是身体健康的已婚育龄妇女均可使用避孕药，但处于下列情况的妇女不宜使用口服避孕药：
1、患有急、慢性肝炎和肾炎的妇女不宜服用。
因为进入体内的避孕药都在肝脏进行代谢，经肾脏排泄，如果患有急、慢性肝炎和肾炎的妇女使用，将会增加肝、肾负担。
2、患有心脏病或心功能不良的人不能使用。
避孕药中的雌激素能使体内水、钠等物质滞留，会加重心脏负担。
更多>>本文导读：防衰老，如何防衰老呢？女性抗衰老吃什么呢？防衰老的食物有哪些呢？下面就来了解一下女性要吃的防衰老食物。
蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
教你几种方法鉴别毒蘑菇：
1.对照法：借助适合于当地使用的彩色蘑菇图册，逐一辨认当地食用菌或毒蘑菇是一个很好的方法。
2.看形状：毒蘑菇一般比较黏滑，菌盖上常沾些杂物或生长一些像补丁状的斑块。菌柄上常有菌环(像穿了超短裙一样)。无毒蘑菇很少有菌环。
3.观颜色：毒蘑多呈金黄、粉红、白、黑、绿。无毒蘑菇多为咖啡、淡紫或灰红色。
5.看分泌物：将采摘的新鲜野蘑菇撕断菌杆，无毒的分泌物清亮如水，个别为白色，菌面撕断不变色;有毒的分泌物稠浓，呈赤
更多>>本文导读：甜食，很多女性喜欢吃甜食，那么女性常吃甜食好吗？女性吃甜食会诱发阴道炎吗？下面就来了解一下女性常吃甜食的隐患。
专家指出，身体摄入糖分食物，即 糖源 过多，而又代谢不了，身体机器就会让多余的糖通过尿道(尿液)代谢。糖呈酸性，整个尿道周边环境就变酸了。
女性私秘处狭窄的空间里，阴道在尿道下方，两者距离非常接近，因此连带阴道环境也变酸了。喜酸正中阴道的念珠菌下怀，因此，阴道就会出现时常瘙痒，灼热、红肿，典型的念珠菌阴道炎症状。
2、节日前后控制甜品摄入
具体吃多少甜品会诱发念珠性阴道炎?专家说这个无法一概而论。各人身体状况不同，身体代谢能力也有差异。单纯吃糖引发的阴道炎，绝大多数属于轻微感染，治疗相对比较容易。
另据新加坡医师称，根据过往观察表示，通常在中秋和圣诞这两个大节日后的两三周内，前来就诊要医生开药抒缓阴道痒的女性明显增加。因为多吃甜的月饼、蛋糕和小食后，尿液中的糖分升高，
更多>>爱美是女人的天性，女人对自己的脸蛋有着严格的要求，容忍不了脸上出现一点斑点痘痘，所以一旦遇到斑点，就会迅速补救，一般都会通过护肤品来补救，其实除了护肤品，辅助饮食祛斑效果更好，在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法，几款养生汤水帮你彻底祛除斑点，一起来看看吧。
黑木耳红枣汤：
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
西红柿汁：
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为维生素c的仓库。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成
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男性肾虚如何补?
肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多症状为腰酸、肢冷、腿软、xing功能消退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固jing为本。
进补原则：关于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳采用。冬季应当多食用部分偏于温热性尤其是能够温补肾阳的食品，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食品，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
食疗方案：当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
男性脾虚如何补?
更多>>近些年来，乳腺癌的发病率呈上升趋势，乳腺癌作为妇科病中危害最大的一类疾病，做好妇科病的预防工作很重要，究其原因，和女性日常饮食习惯有很大关系。女性如何才能远离乳腺癌带来的危害呢?小编建议，生活中多吃它，可以让你远离乳腺癌!
想要预防，建议适量多吃蔬菜水果、杂粮薯类，原因在于，一方面它们能延缓餐后血糖上升速度，降低发胖风险;另一方面，富含植物化学物，具有抑制细胞过度增殖和防癌的作用。
研究发现，一些食物预防乳腺癌的作用尤为突出。
比如常吃豆制品，利于控制雌激素水平，患上乳腺癌的风险也会随之降低，特别是绝经前妇女。比如叶酸摄入量较高的女性，乳腺癌发病率也会显著降低，而叶酸大量存在于常见的菠菜、苋菜、小油菜等绿色叶菜中。
因此，清淡可口的菠菜炖豆腐可谓一款预防乳腺癌的明星组合，当然，菠菜要焯烫再烹调。需要强调的是，两者搭配还有补钙、健骨等益处，且完全不用担心导致结石的问题。
除此之外，含有“异硫
更多>>1. 护手霜
有研究表明，从一个人双手的干湿、糙润程度甚至能判断其年龄、个性和健康程度。手边应该常备一只护手霜，在开会或参加商务午餐前涂抹一下。
2. 滴眼液
通红的双眼会在同事面前传达出没有休息好和没精打采的信号。如果你想让自己看上去精神焕发，就滴一些滴眼液吧。
3. 解热镇痛、消炎类药物
出现头疼脑热一类的小毛病难免会让你在上班的时候分神，在办公桌里放上几片扑热息痛和布洛芬，能在关键时候救救急。
4. 健康的零食
工间吃一点健康的零食不仅能补充体力，还可以加速身体新陈代谢。容易消化的无糖燕麦片和蛋卷或者让胃禁饿的花生酱、杏仁和葡萄都是不错的选择。
5. 衣服刷毛器
开会前，整理一下头发和服装会让你显得更利落整洁，不妨用刷毛器刷掉衣服上的碎屑。
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