养生 > 养生人群 > 女性养生理念 > 导航 >

女性养生理念,2023女性养生理念

女性养生理念

2019-10-06
  • 1、女性如何告别生理性疼痛
    1. 女性生理养生
    2. 女性养生理念
    3. 女性养生理论

    本文导读:很多的女生在面对生理性疼痛的时候会选择用止疼药来缓解,但止疼药只是减轻了症状,并没有从根本上来治疗。生理性疼痛大部分能够通过适度的保温起到一定的效果,那还有什么方法能够缓解呢?

    1、选择 带颜色 的砂糖、米、面包

    生理痛大多是因为体寒。而体寒的主要原因是日常饮食中维生素和矿物质的摄取量不够。我们日常吃的砂糖啊、米和面包等通常都是白色或者浅色。试试吃点不同颜色的吧:黑糖、黑米、杂粮面包 这些都含有丰富的维生素和矿物质。

    2、少吃油腻的东西

    容易引起生理痛的人,通常是女性荷尔蒙 雌性激素 分泌过多的人。雌激素增加的的罪魁祸首就是动物性油。平时吃的油性食物越多,生理期时的疼痛就会加重。喜欢吃油腻食品的女性要注意控制自己哦。

    3、选择宽松的裤子或连衣裙

    生理期保证畅通的血液循环是非常重要的。建议生理期女性最好穿宽松的裤子和连衣裙,尽量不要穿紧身牛仔裤和收腰的裙子,以保证血液循环的畅通。

    更多>>
  • 2、女性正常生理期多少天
    1. 女性生理养生
    2. 女性养生理念
    3. 女性养生理论

    女性正常生理期多少天

    1、女性正常生理期多少天

    从月经来潮的第一天起至下次月经来潮的前一天止,称为月经周期,大多28~30天,正常范围为25~35天。正常经血呈暗红色,混有子宫内膜碎片和粘液,偶见小凝血块。经期大多3~5天,正常范围2~7天。出血总量平均50毫升左右。

    2、女性生理期可以多吃参莲粥

    取人参9克,旱莲草9克,白糖适量,粳米60克。先将人参切片炖熟;旱莲草洗净煎汤去渣,与淘洗干净的粳米一同入锅,加水适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成粥,加入人参即成。日服1剂,连服数剂。具有补气养血功效。

    3、女性生理期可以多吃红枣羊胫骨糯米粥

    取羊胫骨1--2根,红枣20枚,糯米100克。先将羊胫骨洗净敲碎,加水适量煎取汤汁,去骨后与淘洗干净的粳米和去核的红枣一同入锅,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀继,调味后即可食用。具有补脾养血,补肾益气功效。

    4、女性生理期可以多吃白茅根藕节煎

    取鲜白

    更多>>
  • 3、女性如何保持生理雌激素平衡
    1. 女性生理养生
    2. 女性养生理念
    3. 女性养生理论

    雌激素水平随着年龄增长而降低,越接近停经年龄就越明显。因人而异,雌激素水平降低可能引起不同类型的症状表现。

    具体包括月经前几天感觉不舒服,夜间出虚汗,一阵阵发热,情绪低落等。另外,最新研究结果还肯定了雌激素对身体保健的重要价值以及缺少雌激素对防病抗病的不利影响。这些因素都给人们一种片面的印象,觉得早补雌激素,甚至从35岁前后就开始补充最有益于保健需要。

    很多人甚至还没等出现明显症状,也没有检查自身雌激素的水平是不是低到该补的程度就匆匆开补,好像不等亡羊就着手补牢,就一定能做到有益无害。不仅许多女性认识片面,即使是医疗保健工作者也对早补雌激素的负面影响考虑不周。经过多年实践,医学界对雌激素的保健作用、治疗作用以及副作用都有了系统、全面的认识;对于雌激素是不是人参果,什么人该补,什么时候补等主要问题也逐渐形成了比较完整的概念。

    雌激素不能少

    此外,如果雌激素水平下降幅度太快,还会造成更年期特有

    更多>>
  • 4、女性的特殊生理期饮食营养
    1. 女性特殊养生
    2. 女性生理养生
    3. 女性养生理念

    月经是女性性功能的一项特有生理性规律。不少女性,在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失,也可调节情绪,缓解痛经。

    宜食含铁高的食物 铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。

    所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。 宜补蛋白质和矿物质 因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美

    更多>>
  • 5、女性8个生理期现象 你未必知道
    1. 女性生理养生
    2. 女性养生理念
    3. 女性养生理论

    月经是女人特有的生理现象,我们知道月经期间有诸多禁忌,也知道月经期间要做好保健。但是,月经期间还会发生一些很多女人都不知道、或者是根本不会注意到的一些现象。我们一起来看看吧。

    1.食欲下降。

    美国塔夫茨大学的研究显示,女性在月经期这周的食物摄取量会比平时少12%,而且由激素引起的食欲也会下降。

    2.月经来前的一周,戒烟更成功。

    美国明尼苏达州立大学的一份研究报告指出,在月经前几天,体内雌激素水平会降至最低,成功戒烟的几率就会直线上升。

    3.口齿不利。

    月经期间,由于黄体酮的影响,女性可能会口齿不流利,思路也会变得不连贯,这是正常现象。

    4.便秘、腹胀。

    不少女性还会出现便秘、腹胀等,此时要多喝水、多摄入粗纤维食物,以保持正常排便。

    5.情绪传染。

    月经导致的情绪不稳定也会传染。男性在妻子来月经的那几天,也会变得脾气暴躁。有学者认为,这是由于女性时高时低的雌激素水平,让男性的激素分泌也出现了

    更多>>
  • 6、生理期8款补血甜品最养女人
    1. 养生理疗
    2. 养生理念
    3. 女性养生理念

    月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

    月经后注意吃啥

    因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

    月经期间最好吃什么

    月经期间还应补充一些利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

    有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

    ◆ 姜枣红糖水

    材料:干姜、大枣、红糖各30克。

    作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,

    更多>>
  • 7、女性五个生理结构可抵挡炎症入侵
    1. 女性生理养生
    2. 女性养生理念
    3. 女性养生理论

    女性私处结构导致了女性较容易受到妇科炎症的侵害,但是女性外阴、阴道、子宫等7处容易受感染的地方,却天生含有一系列的防炎措施,能够较好地阻挡炎症的入侵。

    一、外阴

    一、外阴

    阴毛、阴阜像眉毛、睫毛保护眼睛一样保护着阴道口。所以剃阴毛的习惯和风俗不好。

    四片大小阴唇左右合拢,阴道壁却又前后贴紧,双保险。未破处女膜也有些保护作用。站、坐时阴道都是内高外低,不会灌水、存水。英国科学家用石蕊试剂做过科学试验:即使是孕妇,盆浴时也不会阴道进水。

    二、阴道

    二、阴道

    阴道的表皮虽然看上去是粉红色,但却与肠子等内脏的内表皮不一样。肠子的内表皮是单一层细胞组成的,而阴道表皮却是很多层细胞组成,而且表面几层都老化变硬,像脚后跟的皮变硬是一个道理(当然程度比脚轻),反正都是为了结实。这表皮细胞还不断脱落,让微生物难以扎根、安家。

    阴道平时呈酸性,ph在5左右,妊娠期可到4。酸性对大部分有害微生物有抑制作用。如果

    更多>>
  • 8、生理期女性养生七法
    1. 运动养生法女性
    2. 女性生理养生
    3. 女性养生理念

    想大吃一顿甜食,却担心发胖?这个愿望可在月经期实现!月经期是瘦身福利期,也是荷尔蒙调整期,在这个非常时期,你一定不要错过这7件美事!

    你可以享受的第一件事:尽情吃甜食

    冰淇淋、多纳圈、水果糖在你的月经期,这些瘦身克星可以被绿灯放行!在月经第1天,人体的糖分代谢速度比平时高16%,在第2-3天,糖分代谢速度可在原基础上再提高一成!更重要的是,在平时晚餐后,你的新陈代谢速度会有所减缓,可在月经期,晚上的燃脂速度一点不比白天慢!

    如果你一直想一边看晚场电影、一边吃爆米花,那最好的愿望实现时间是月经期!当然,从月经期第4天开始,人体的糖分代谢速度会渐渐恢复正常,那时一定要管好自己的嘴哦!

    你可以享受的第二件事:做补水面膜

    在月经期,体内荷尔蒙水平会迅速上升,这时你的皮肤会变得细腻、光滑,毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分,那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经

    更多>>
  • 9、女性平时吃这物轻松告别生理痛
    1. 女性生理养生
    2. 女性养生理念
    3. 女性养生理论

    都说女人不容易,光光每个月女性生理期那几天就够受的了,来了身体不舒服,不来心里又害怕。那么我们在女性生理期饮食上需要注意些什么呢?又有哪些女性生理知识需要我们去了解呢?接下来就一起和小编去看看吧!

    每个月总有那么几天女人会非常“难过”,就是因为每次都来的例假,痛经的女性不再少数,有些严重的痛经会影响女性的正常工作和生活。

    那么我们想要告别女性生理痛有什么办法呢?接下来小编就先来给大家介绍些能够缓解疼痛的食物。

    一、榴莲

    榴莲对于有些人来讲非常美味,但是有些人却不敢靠近,但是榴莲营养价值很高,能改善腹部寒凉的症状,是寒性体质者很好的补品。

    还可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用,但一次不能吃太多榴莲哦。

    二、牛奶

    在牛奶中含钾量非常高,经过专家研究,钾元素对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要。

    它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量;

    更多>>
  • 10、12种食物让女性摆脱生理期不适!
    1. 春季12种养生食物
    2. 女性生理养生
    3. 女性养生理念

    每个女性每个月都要受到一次大姨妈的摧残,继而出现身体不适,影响工作和心情,此时不妨多吃缓解生理期不适的食物。

    缓解生理期不适的食物

    1.橙子

    除了橙子,优格也是减轻经前症候群的好帮手。富含钙质及维生素d,其中钙能减轻焦虑,维生素d则能促进血清素的生成,进而稳定情绪。

    2.全麦面包

    放弃白面包,选择全麦面包吧!全麦面包里头的镁能缓解肌肉紧绷,维生素b及e能帮妳对抗疲劳和忧郁。而且,全麦面包跟杏仁果酱搭在一起也很好吃。

    3.杏仁果酱

    下午肚子饿的时候,不妨在梨子上涂一层厚厚的杏仁果酱当点心吧!经期间应摄取充分的蛋白质及纤维,杏仁果酱是一个方便的好选择,同时也能维持血糖恒定。

    4.咖啡

    虽然其实不管月经有没有来,咖啡都是许多人心中的提神饮品第一名,不过经期间比平常更容易觉得嗜睡无力,这时候少量的咖啡能带来能量,同时缓解痛经的症状。

    5.茶

    如果妳不爱咖啡,那菊花茶也是 更多>>