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排便养生,2023排便养生,关于排便养生

排便养生

2020-12-23
  • 1、排便按摩手法
    1. 男性养生按摩手法
    2. 女性养生保健按摩手法
    3. 女性养生保健按摩手法教学
    二、排便困难应该吃什么三、排便困难不能吃什么

    排便按摩手法

    1、排便按摩手法

    腹腔内的组织器官,使其功能得到加强,可以改善食物的消化和吸收。以手指尖轻微用力,从下至上缓慢均匀地按揉腹部,反复数次。将手搓热后,以一掌覆于脐上,稍加用力,以脐为中心做环状揉摩。先以顺时针方向揉,边揉边向外围扩展,直至上达剑突、下抵耻骨为止;然后再按逆时针方向,由大到小揉回脐部。如此反复数次即可。

    也可以取仰卧位,先将两手掌心摩擦至热,然后两手叠放在右腹部下方,按顺时针方向围绕腹部旋转,共按摩30圈。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致,有助于大便的运行。这种方法适于坐便时应用。

    2、排便困难的原因

    排便不顺畅与年龄有关,老年人便秘的患病率较青壮年明显增高,老年人的胃肠道分泌消化液减少,肠管的张力和蠕动减弱有关。便秘大多是不良生活习惯导致,喜吃低渣精细的食物,缺粗纤维,使粪便体积缩小,黏滞度增加,在肠内运动减慢

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  • 2、蹲着排便会更顺畅 坐着排便也无妨
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    本文导读:蹲着排便好、还是坐着排便好?排便姿势也引发了人们的大讨论,其实,蹲着排便的确会更顺畅,而坐着排便也无妨。

    流言里提到的其他肛肠疾病 痔疮、大肠炎、阑尾炎和结肠癌的情况也是类似的,蹲姿和坐姿的肛肠角不同并不是这些疾病发生的原因。

    当然,这并不意味着蹲姿排便对预防疾病一无是处。蹲姿排便的优势在于用力较小,排便者自觉排空时间较短。对于冠心病和卒中高危人群来说,排便用力是发生心脑血管意外的重要诱因。通常对于发生心梗或脑卒中风险较高的人群,医生会使用一些通便药物来减少他们排便时的用力,以减少风险。而蹲便有减少排便用力的作用,理论上来说对防治排便时发生意外有好处。但是心脑血管意外的高危人群多为中老年人,体力相对较弱,而蹲姿时腿部和膝盖的受力比较大,又容易发生滑倒、骨折等意外。因此,对于他们来说,蹲姿与坐姿相比未必能有很大的优势。

    踩小板凳?

    还有传言推荐用脚踩一个小板凳来减少大腿与躯干的夹

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  • 3、​咖啡促进排便
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    咖啡是我们在日常生活当中比较常见的一种饮品,深受很多人的青睐,大家都知道经常喝咖啡对身体健康有很好的好处,尤其是对提神醒脑、促进胃肠蠕动、帮助减肥和缓解情绪等都有比较好的作用。每个人的体质是不一样的,有一些人在喝咖啡之后就会有比较明显的想要排便的感觉,就是咖啡促进胃肠蠕动的结果。

    咖啡促进排便

    咖啡会刺激肠道蠕动。所以会触进排便。咖啡对大约三分之一的健康人,会有刺激排便的作用。偶尔排便不顺畅时,喝杯浓咖啡,会有意想不到的通便效果。

    咖啡的功效与作用

    1、咖啡含有一定的营养成分。

    咖啡的烟碱酸含有维他命b,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

    2、咖啡对皮肤有益处。

    咖啡可以促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法,有减肥的作用。

    3、咖啡有解酒的功能。

    酒后喝咖啡,将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外。

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  • 4、排便也要选时间,什么时候排便最好?
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    你每天什么时候大便?是早上起床后,还是晚上睡觉前?或者是不定时?到底什么时候大便才最好?

    每天什么时候排便最好?

    食物吃进体内后一般在12小时之后才排出。因此,科学的讲,一天最合适排便的时间应该是清晨。但并不是所有人都能是在早上排便,那么什么时候排便最好呢?

    1.早上排便

    刚起床因为经过一夜的消化,食物残渣已经产生,所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内,蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出,就会产生毒素,而且时间拖越久,产生的毒素越多。但是因为早晨起床的时候结肠蠕动功能会增强,而吃完早饭之后又产生了胃结肠反射,从而促进我们的结肠蠕动。所以,每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间。

    2.晚上排便

    晚上也是很好的排便时间,因为宿便积聚在体内对身体

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  • 5、晨起排便最好?这才是排便的最佳时间
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    听说一天不排便相当于吸三包烟,于是我室友每天一起床就往厕所蹲,一进去就是半小时,每次催他还说晨起排宿便最健康。然而,查了资料,事实并非如此。

    医学研究表明,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。中医也早就告诉我们,脾胃是人最先衰老的器官。肠胃是我们食物消化吸收的器官,而它的另一重要功能就是排出毒素——排便。所以说,要想保护好我们的肠胃,每天准时排便是非常有必要的。

    排便的最佳时间是多久?

    每天准时大便?那到底什么时间排便最好呢?

    食物吃进体内后一般在12小时之后才排出。因此,科学的讲,一天最合适排便的时间应该是清晨。

    刚起床因为经过一夜的消化,食物残渣已经产生,所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内,蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出,就会产生毒

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  • 6、红豆薏米后排便
    1. 红豆薏米养生粥适宜人群
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    红豆薏米是在日常生活中很常见的一种粥。其中一名是一种中药材,在很多方面都有着很好的效果,例如利尿消肿,清热去湿。很多人在长时间的使用红豆薏米之后,会发现身体出现了一些反应。这是在排便的时候,会感觉自己的粪便干燥。很多时候出现这种原因是由于长时间服用红豆薏米这些原因导致的下面有对于出现这种情况的具体说明。

    薏米红豆粥的禁忌

    薏米属于中药材,同时也是一种常见的食物,味甘性凉,具有很好的利尿消肿以及舒经活络还有清热健脾的作用。老中医告诉我们,经常服用薏米能够很好的美容养颜,令皮肤越来越细腻,同时还具有消除斑点、粉刺、痘痘的功效,对于痤疮以及皲裂等效果也很不错。除此之外,现代医学还发现薏米在进入身体之后能促进身体中的血液以及水分的循环,起到活血、止痛以及调经、消肿的作用。

    不适合服用薏米红豆粥的人群

    薏米红豆粥服用之后并不会对身体造成副作用,不过在服用的时候一定要注意适量。另外,不是所有的人都适合

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  • 7、及时排便清火气
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    排便是一个人生活中非常重要的环节,但是很多人却并没有从根本上重视这个问题,总是不急就忍着,急了才排便。殊不知,这个时候你的身体已经中毒,有了火气。

    大便积累是毒火的来源

    现代人生活越来越忙,很多人将排便的事情放在众多事情的后面,然而却不知排便是一个人生活的重要的环节,直接关系到一个人的身体健康情况。

    大小便在体内停留时间过久,就容易引起便秘问题,这样一来粪便就更难以排出体外,长此以往,身体中的粪便和尿液中的有毒物质就只能留在人体内,被人体吸收,侵害其他脏腑,上火是其中一个非常明显的表征。

    汉代王充在《论衡》有言曰:“欲得长生,肠中常清,欲得不死,肠中无滓。”肠道的渣滓、浊物若不及时清除体外,那么就无法保证机体的正常生理功能,甚至危害到人体的生命健康。

    金元代朱丹溪曾言:“无味入口,即入于胃,留毒不散,积聚既久,致伤冲和,诸病生焉。”。

    大肠长时间不排除体外,就会导致人体浊气上升,扰乱人体的

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  • 8、按摩腹部排便手法
    1. 男性养生按摩手法
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    3. 女性养生保健按摩手法教学

    按摩腹部排便手法

    1、按摩腹部排便手法

    1.1、我们可以采取站立或者仰卧的方式,哪种方式对你而言方便你就采取怎么样的方式。如果是冬天,建议先把手搓热再去按摩腹部,注意不要让腹部着凉。

    1.2、伸出手,展开手掌,将手贴住腹部的肉轻轻往肚脐方向推,用顺时针的方式绕肚脐画圈圈的方式揉,力量不要太大,微微发力,肚子感受到发力即可。

    1.3、维持这样的动作5分钟,时间不要太长,感受到肚子微微发热即可,切不可大力的揉搓,同时配合呼吸的节奏,不要憋气。

    2、快速清宿便的实用方法

    练习一些腹部的运动:要解决便秘的问题就要加快我们的肠道蠕动,做一些专门针对腹部的动作能有效的缓解便秘的症状,例如卷腹,猫式伸展,俄罗斯转体等,这些动作都能有效的锻炼到腹部,帮助第二天的排便,因此要养成规律运动的习惯。

    采用腹式呼吸的方法:平时很多人都是采用胸式呼吸的方法,即将氧气吸入肺部,其实腹式呼吸是一种更养生的呼吸法,因为将

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  • 9、开塞露多久可以排便
    1. 运动可以养生
    2. 运动可以养生吗
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    便秘的感觉实在是让人太难受了,有的时候憋的很想去大便,但是坐在马桶上半个小时也便不出来,兼职就是煎熬。而且长期便秘的话,不仅会让身体感觉到十分的不舒服,就连皮肤的质量也会变差,特别是女性朋友,皮肤会越来越暗沉,长斑更是常见。那么,开塞露多久可以排便?

    开塞露用过之后5-10分钟才会起效,之后再去大便就能轻松排便了。

    但对于比较严重的便秘,则需要更长时间才能起效,一般不会超过30分钟。所以患者要根据自己的具体情况确定使用开塞露的时间。

    另外,开塞露并不是什么时候都可以用,有些便秘患者按常规方法使用开塞露后,仍不能排便。

    这主要是因为排便反射是由直肠壶腹部的神经完成的,而直肠壶腹部距肛门的距离最远可达7cm,开塞露的细端长仅3cm,按照常规方法挤入肛门内的开塞露仅能到达肛管内,对直肠的刺激作用较小,排便反射相对较弱,因此大便量多且质地相对较软的患者也许能顺利排便,而对进食量少、大便干结且量

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  • 10、排便时肛门刺痛
    1. 四时养生
    2. 四时饮食养生
    3. 中医运动养生时原则

    排便是人体正常的新城代谢活动,而在排便的过程中如果出现肛门刺痛的情况,那么就一定要重视起来,积极去医院进行检查和治疗了。因为肛门刺痛很可能是因为肛窦炎、肛裂、肛门脓肿等肛门病变而导致的,如果不及时进行治疗,等到病情恶化的时候,后果绝对是不堪设想的!

    一、肛窦炎

    肛窦位于肛管齿状线部,相邻两肛柱之基底间,形如半月,开口向上,凹如口袋,深3~5毫米。其底部有肛腺的开口。肛窦炎又称肛隐窝炎,是指肛门齿线部的肛隐窝炎症性病变。肛窦炎常引起肛周脓肿等肛门感染性疾病。

    由于肛窦的特殊解剖形态,肛窦内易积存粪便或被分泌物堵塞,造成感染、发炎。此外,饮食因素也可能引起肛窦炎,如煎炸和辛辣食品、海鲜等。

    二、肛裂

    肛是肛管,裂是裂开,肛裂(是消化道出口从齿状线到肛缘这段最窄的肛管组织表面裂开,形成小溃疡,方向与肛管纵轴平行,呈梭形或椭圆形,长约0.5~1.0cm,常引起肛周剧痛。肛裂最常见的部位是肛门的前后

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