泡脚怎么养生
2020-12-23凡事都讲究方法，泡脚虽然不比内服药，但搞不好也会惹出麻烦。
泡脚保健
关键在体质
中医基础理论认为，肾为先天之本、脾为后天之本，所谓本就是生命的根本所在。这就明确指出了脾肾在脏腑中的作用特别重要。然而，足少阴肾经、足太阴脾经皆起始于脚部，可见脚部在生命活动中是非常重要的组织。为了强调这一点，人们常把脚称为人之根本，正因为脚是三阴经交汇的地方，所以比较怕冷，沐足能起到暖脚暖身、保健的作用。
但是，很多人泡脚保健随随便便就可以，也没有什么副作用，所有人都合适，这就错了。对于阳虚怕冷的人，泡脚能温通经络、活血化瘀;但是对于本身阴虚体质的人，恰恰就如火上浇油，不但达不到保健的目的，而且很容易导致上火。
热水泡脚并非人人适用
专家指出，热水泡脚也是有禁忌的。比如，患有脚气的人，病情严重到起泡时，就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。
有人喜欢用电动足浴器泡脚，一泡就是几个小时。一般来说，每日
更多>>白领mm常坐办公室，普遍足部血液循环不良。常泡脚，良好的足部循环，可以使心脏不需要额外加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。但有人喜欢在泡脚水里加入盐巴等东西，这样不仅不能缓解疲劳，还容易伤肾，所以一定要注意科学泡脚的方法。
中医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学测定，人脚的温度保持在28-33℃时感到最舒服。
一、泡脚有什么好处？
每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15-20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧
更多>>俗话说：树枯根先竭，人老脚先衰。中医认为：鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根。鼻、耳、乳是人体三个方面的根本，而脚是人体总的精气之源。因此双脚对于人体来说格外重要。
一、泡脚可预防阳虚调节经络
中医专家指出，脚是人体中离心脏最远的部位，冬春季由于寒冷的刺激，人的脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病，热水泡脚则可以改善局部血液循环，祛除寒冷，促进代谢，从而预防阳虚、怕冷等症状，可以达到养生保健的作用。
再者脚是人体经脉会聚处之一，人体十二条正经中有足三阳经终止于足，足三阴起始于足，分布于脚部的经络穴位多达60多个，通过中药浸泡，刺激这些穴位，就可以调节经络，疏通气血，调整脏腑功能，从而起到防病治病的作用。
二、泡脚也并非人人合适
人们常说：春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。可见冬天泡脚，更让人泡去户外的寒冷和一天的
更多>>对于经常运动且想要瘦身的女性来说，剪刀脚绝对不是一项生疏的运动，这项运动不但能很好的去除掉大腿内侧的赘肉，也能让肌肉看起来更加的紧实，因此是一项备受女性喜欢的运动。本文总结的一些关于剪刀脚的练习方法，一起来看看吧。
什么是剪刀脚
剪刀脚在减肥运动中很常见，主要是进行瘦腿的局部运动，它的姿势展示就是平躺在床上或者地面上，然后让两腿并拢竖起，接着再将两腿向两边打开，出现的姿势就想打开剪刀一样，然后姿势固定几秒后再重复上述的姿势，长此以往能达到很好的瘦腿效果。
剪刀脚的练习方法
1、第一可以平躺在瑜伽垫上，然后将双脚抬起与身体出现垂直的姿势，并且将双脚打开，打开的程度要和肩部的宽度一样。双手则放置在头部的上方或者身体的两侧，出现放松的状态。
2、接着将双腿像剪刀一样左右的交错摆动，摆动的速度不用太快，差不多每次摆动30个左右，然后每次做2-3组即可。
3、做双腿交叉运动时要注重保持双腿与地面垂
更多>>泡脚虽说是很不错的养生方式，但是很多老一辈的人喜欢泡很烫的热水脚，觉得烫一烫舒服，实际科学证明泡脚真的不能用太烫的水，泡脚温度过高会怎么样呢?看完本文对泡脚水温过高的坏处的讲解，相信就明白泡脚为啥不能维度过高呢?一定要给家里的老人看。
泡脚水温过高的坏处?
泡脚水温太高会容易烫伤，另外双脚血管过度扩张后，人体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其是中老年人，切忌用太热的水泡脚，以40°为宜。
如果水温太高，还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
【热水泡脚的注意事项】
1、不要指望泡脚医治疾病
泡热水脚只会短时间的给内部循环带来影响，并不会对体循环产生较大的影响。所以对于健康人群来说，泡脚并不会给身体造成太大的改变，所以患病人群也不要指望泡脚对疾病的效果了。
2、辅助睡眠一般
都说泡脚会让人睡得更好，但是对于健康人来说，短时间的足浴是可以辅助睡眠，
更多>>泡脚是大家都不陌生的了，这是很多人劳累一天之后的放松方式了，能够很好的让我们有一个健康的身体，好处无疑是巨大的，而且在秋季的时候我们就更适合泡脚了，能够很好的帮助我们温补，那么在秋季怎么泡脚好呢，一起看看吧。
生姜泡脚：脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚，这样就可以帮助我们祛风驱寒了，对于腿部的健康是很有好处的，在秋季的时候完全可以通过这样的方法来温补四肢哦。
红花泡脚：和血化淤，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛。不过我们在泡脚的时候也是有要注意的情况了，我们要注意泡脚的水一定满过脚踝骨，这样才有利于我们更好的去利用红花哦。
红花加盐：红花加盐泡脚，可治疗腿静脉曲张，对于我们的血管健康是很有好处的，能够很好的帮助我们缓解各种的不适状况，对于经常需要站着的朋
更多>>有一些中老年人喜欢晚上泡脚养生，其实这样的做法是非常好的，泡脚有助于促进脚部的血液循环，而且进行泡脚也能够改善心脑血管功能，促进身体的健康，利用泡脚养生是很多人都会去选择的方法，那么泡脚是单纯的用温水洗脚吗，其实泡脚养生的步骤还是很多的，那么具体应该怎么样进行泡脚养生呢?
现代洗浴的方便，使得很多人都嫌麻烦，不喜欢单独泡脚。但是，发挥功效的最佳泡脚方式是单独泡脚，并且泡脚时要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。
在忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。只要天天坚持，仅泡脚这一项保健方法就能使你多活10年。
要用桶来泡脚
木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便，可以到超市买高
更多>>一到夏天，炎热的气温使得大多数人都选择去周围的游泳馆去游泳解暑。还有的人游泳锻炼身体，用来减肥。游泳消耗大量的热量，起到的减肥效果很好。那么一天有用多久才能起到减肥的作用，怎么样游泳才能提高减肥的效率?现在小编找到一些资料带领大家一起来了解。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。
有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感， 更多>>
我们大家都知道泡脚是很有好处的了吧，不过对于很多人来说，在生活中都是会在冬季的时候泡脚了，但是在夏季的时候就不喜欢泡脚了，但是大家知道吗，实际上夏季的时候泡脚也是很有好处的了哦，下面就让我们大家一起看看夏季如何泡脚吧。
加白醋
加入适量白醋可以增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑，还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等症状。可杀菌抗菌，有助消除霉菌、脚癣、皮肤病。加入适量米酒可刺激皮肤出汗，以排出体内的酸性物质，有缓解疲乏的功效。
加生姜
若是被空调吹得不舒服，生姜泡脚则是很好的选择，尤其对于风寒感冒、喘咳胀满、咽喉疼痛等症状的人，在不适初期，用生姜泡脚一般两次即可见效，这是我们大家需要去注意的了，如果在夏季的时候我们出现了感冒以及头疼的情况，尤其是由于受到寒气侵袭的时候，我们不妨试试加生姜来保健了哦，可以有效的驱寒。
加茶叶
在泡脚的时候放些茶叶进去，用茶叶去脚臭。像隔夜茶不用倒掉，第二天睡觉前可以用来
更多>>泡脚已经成了很多人都很钟爱的一种调理身体的方法了，人人都知道泡脚可以让自己的疲惫的身体受到缓解，并且还有利于睡眠，如果在水中加上一些药材还可以治疗一些疾病。那么怎么泡脚能够起到养生的作用呢？接下来就请权威专家为大家讲解一下吧。
泡脚养生需要注意的几点:
一、泡脚时间:
泡脚最好是晚上八点至九点，睡觉之前，但是要注意，不要吃过晚上马上泡脚，这样可能会导致肠胃消化不良。吃过晚饭稍微休息一会在泡脚，这样对身-体比较好。
二、泡脚方式
泡脚的时候用热水比较好，天气慢慢变凉啦，如果泡脚的水凉了之后，可以往里面在续加热水。是水的温度一直保持在50--60度左右。这样更有利于血液的循环，可以消除疲劳。
三、泡脚材料的选择
单一的热水泡脚只是可以起到促进血液循环的作用，如果有脚气、脚汗、脚臭等症状可以选用陈香足清泡泡脚，这样不仅可以起到泡脚的作用，同时，还可以缓解脚部出现的脚气、 更多>>
