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苹果食谱

苹果食谱

2019-12-23
  • 1、养生课题!《苹果 》
    1. 苹果
    2. 中医苹果养生
    3. 苹果食谱

    一提到这个话题可能会引起一大群看官吐槽,俗话说一天一苹果,疾病远离我,苹果不是最易于选择的水果吗?所以我们一起来了解下苹果应该怎么吃?如何吃?那些人益吃?

    现代意义上的苹果应该是清道光年间传入中国,现在全国广泛种植,它是一种低热量水果,每100g产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大,易于人体吸收,有“活水”之称,其含有丰富的有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、va、vb、vc和膳食纤维等。

    中医认为苹果性味:味甘、酸、性寒、归脾、肺经

    功效与作用:生津止渴、养心健脾、养血安神

    知道了这么多,我们来看看那些人吃苹果有好处呢,

    婴幼儿时期:少许加入水果“要碎”,控制量。主要以乳制品和正常食为主,预防营养不良

    童年时期:一天一个或者半个,偶尔间杂其它水果,不能做主食。

    青春发育期:此时男性发育较晚,以童年时计算,爱咋咋滴!,女性不建议吃苹果,因其性寒,可能吃后不易消化,且容易造成痛经,故少吃,也可加热使

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  • 2、苹果到底应不应该削皮吃?什么时候吃苹果最佳?
    1. 苹果什么季节吃养生
    2. 苹果
    3. 苹果食谱

    个人推荐吃苹果还是应当削皮的,主要原因就是苹果皮中的确是残留不少农残,为了以防万一的我们最好还是削皮吃,削皮除了耽误几分钟之外也啥都不耽误。估计很多朋友吃苹果都会带着苹果皮一起吃,苹果皮比较薄,吃下去也不影响口感,在很多时候我们没有水果刀或者懒得削水果的时候,苹果皮就连着一同吃下去了。

    其实苹果皮还含有不少有益成分,例如黄酮类、多酚类物质,学者们计算过苹果皮和苹果肉中黄酮的含量,发现果肉中含有15~605mg/kg,而果皮中黄酮的含量竟然高达800~2000mg/kg,黄酮类、多酚类成分有抗氧化效果,能抵抗自由基,延缓衰老,有微弱抵抗炎症的效果。苹果中约有40~50%的膳食纤维基本都在苹果皮中,不吃苹果皮的话,我们相当于少吃了3g左右膳食纤维。膳食纤维有助改善便秘、有助平稳肠道微生物菌群健康,对于高血糖、糖尿病患者来说还能延缓食物消化速度,帮助平稳血糖,所以如此看来,苹果皮倒是一种不错的成分

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  • 3、进食苹果有哪些好处?苹果主要有几类
    1. 苹果
    2. 进食苹果
    3. 进食苹果好处
    进食苹果的好处

    1、预防心脏病

    进食苹果后可以帮助清除血液里面的有害物质,降低患上相关心脏疾病的概率。此外可以防止体内血脂含量过高,使得血液没有那么粘稠。此外就算患有糖尿病也不要太过担心。这种水果里面虽然进食时很甜,里面有糖分,但是大多都是蔗糖和果糖,不会对体内的血糖水平造成负面影响。

    2、含有三种高价值的营养物质

    (1)果胶

    这是一种纤维物质,而且是可溶的。摄入之后可以帮助控制体内的血压水平,防止血压过高。此外还能够防止体内的胆固醇水平过高,另外还可以帮助消化,减轻肠胃承受的负担。

    (2)硼

    这种营养物质也具有很高的营养价值,对于骨头和大脑有很大好处。

    (3)槲黄素

    这种营养物质可以帮助减小患上相关癌症的概率,比如肺癌,乳腺癌。另外还可以防止自由基对身体造成很大的伤害,在年纪大的时候进食还可以防止患上老年痴呆。

    苹果主要有几类

    1、红苹果

    这类苹果对心脏好处更

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  • 4、苹果的功效与作用 苹果有哪些营养食谱
    1. 养生果有哪些
    2. 养生有什么作用与功效
    3. 苹果什么季节吃养生

    苹果大家都爱吃对吧,在这个季节里,苹果已经开始陆续上市了。苹果的营养价值很丰富,长期食用养生效果很棒哦!那么苹果有哪些功效与作用呢?下面小编给大家介绍几个苹果食谱。

    苹果可以缓解肌肤衰老,保护肌肤,含有多种维生素。

    营养成分及功效

    苹果营养非常丰富,富含胶质和微量元素铬,这些营养物质能稳定血糖,还可降低胆固醇;多吃苹果还能改善呼吸系统和肺功能,使肺部免受污染和烟尘的影响;苹果中含多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可防止肺癌的发生,预防铅中毒;此外,苹果特有的香味还可解压,缓解不良情绪,具有提神醒脑的功效;苹果富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,使人体顺利排毒,美化肌肤;苹果中还含有大量镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

    烹调要诀

    削皮后的苹果极易氧化,可将苹果浸于凉开水里,这样做可防止氧化,使苹果清脆香甜。

    营养食谱

    西式泡苹果

    材料:苹果1000克、白糖、盐各适

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  • 5、鸡蛋苹果减肥法食谱
    1. 养生减肥食谱
    2. 夏季养生减肥减肥汤食谱
    3. 冬季养生减肥食谱

    很多女性朋友为了自己能够拥有好的身材,会想尽一切办法来甩掉自己身上的赘肉,在我们生活中的减肥方法也有很多,但是并不是每一种方法都适合,有一些方法是对我们的身体有一定影响的,所以我们一定要选择正确的方法,其实饮食减肥是最健康的,那么鸡蛋苹果减肥法食谱是怎样的呢?

    鸡蛋中有丰富的蛋白质,这个是大家都知道的。利用鸡蛋作为饮食中的主要部分,这样在饮食中吸收的热量就会大大的减少。但是大家要注意哦,热量太少的话人体会出现休克的。

    鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

    由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。也可以选择健康减肥食品,以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

    一周食谱

    星期一

    早餐:煮鸡蛋(不限)

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  • 6、减肥瘦身食谱拔丝苹果
    1. 减肥美容养生
    2. 养生减肥食谱
    3. 夏季养生减肥减肥汤食谱

    拔丝是我小时候常吃的,长大后就慢慢一直回味着,今天准备自己尝试做下,拔丝苹果,酸甜口味,吃起来脆嫩爽口,有着降火、瘦身、减肥、美容等作用,爱美的亲的快来尝试吧。

    【拔丝苹果】

    【主料】

    苹果1个、柠檬1个

    【辅料】

    白砂糖适量、水适量

    【做法】

    1.准备材料

    2.苹果削皮

    3.把苹果切成块

    4.泡入柠檬水里面备用

    减肥瘦身食谱拔丝苹果

    5.熬煮糖水

    6.把柠檬水沥干

    7.把苹果倒入糖浆里面炒一下

    8.直至水干,焦糖就可以了

    减肥瘦身食谱拔丝苹果

    小贴士

    1.苹果一定要沥干,最好用厨房纸弄干

    2.苹果不能煮久了,最好下锅拌一下就行,保持爽脆感

    苹果的营养价值

    1.有科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或称为全科医生.因为苹果的性味温和,含有各种维生素和微量元素,是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

    2.鲜苹果中的含水量为85%.

    3.苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。有糖类、

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  • 7、野餐食谱苹果圣女果鸡肉串
    1. 秋天饮食养生鸡肉的做法
    2. 果蔬养生
    3. 鸡肉的做法夏季养生食疗

    现在天气变暖,会经常出去野餐了,家里人注意环境,在家里提前把吃的用的准备好,今天我特意准备了----苹果对女果鸡肉串,颜色鲜亮,有蔬菜、水果、肉类等非常有营养,宝宝非常爱吃,吃的营养又健康,还能做环保非常重要的。

    【苹果对女果鸡肉串】

    【主料】

    鸡肉250g、苹果200g、圣女果100g

    【辅料】

    油适量、盐适量、番茄酱适量、奥尔良腌料适量、青椒适量

    【做法】

    1.鸡腿肉去骨,用奥尔良腌料腌制30分钟左右

    2.圣女果洗净,苹果去皮去籽切小块

    野餐食谱苹果圣女果鸡肉串

    3.腌好的鸡肉切块

    4.食材搭配着穿成串

    5.串好的串烧

    6.烤肉炉的烤盘上放一张油纸,上面倒适量植物油,有刷子刷开

    7.烤盘烧热放上串烧,鸡肉烤熟即可

    8.喜欢的话可以刷适量番茄酱

    野餐食谱苹果圣女果鸡肉串

    小贴士

    1、烤盘上放油纸,烤盘不会烤糊,避免在烤制过程中刷洗或更换烤盘。

    2、蔬菜水果可任意搭配。

    食疗作用:

    圣女果

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  • 8、一套苹果餐减肥食谱
    1. 减肥养生餐
    2. 女性减肥养生餐
    3. 一日三餐养生餐食谱

    吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

    吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

    早餐

    ■苹果寿司

    材料:白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。

    调味料:寿司醋一大匙、紫菜半张。

    做法:苹果、小黄瓜洗净,切条状,用盐浸泡一下,沥乾水份,火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋,铺在海苔上,再放上材料卷成筒状,切片即可食用

    ■苹果汉堡餐

    材料:汉堡面包一个、富士苹果半个、冷冻汉堡肉片一片、莴苣菜一片、沙拉油一茶匙。

    调味料:番茄酱半茶匙、沙拉酱半茶匙。

    做法:苹果洗净切薄片,浸泡盐水後沥乾,莴苣叶洗净备用。将汉堡烤热、汉堡肉煎熟,夹进材料及调味料即可。

    ■苹果通心面

    材料:通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公

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  • 9、秋季润肤食谱苹果莲子炖银耳
    1. 夏季养生炖盅食谱
    2. 秋季养生减肥食谱
    3. 养胃食谱秋季养生常识

    银耳的营养价值高,有健脾开胃、益所清肠、滋阴润肤、润肺的作用,在干燥的秋季可以食用些银耳,做道润肤美食----苹果莲子炖银耳,香甜美味,苹果脆而爽口,在享受甜点的同时也会让你的肌肤更加美丽滋润,真是滋补佳品。

    【苹果莲子炖银耳】

    【主料】

    苹果2个

    【辅料】

    银耳半个、莲子适量、枸杞适量、冰糖适量

    【做法】

    1.原料:苹果、莲子、银耳、冰糖、枸杞。

    2.莲子泡发。

    3.银耳泡发后撕成小朵,放入电压力锅。

    4.加入水。

    秋季润肤食谱苹果莲子炖银耳

    5.苹果去皮切成小丁。

    6.将苹果丁放入锅内。

    7.加入冰糖。

    8.电压力锅接通电源,现在靓汤程序,程序结束后就可以开盖享用啦。

    秋季润肤食谱苹果莲子炖银耳

    小贴士

    1苹果要最后煮的时候再去皮切块哦,否则容易氧化变黑。

    2银耳提前泡发

    银耳的营养价值

    1.银耳富含维生素d,能防止钙的流失

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  • 10、超美味9款苹果减肥食谱
    1. 养生减肥食谱
    2. 夏季养生减肥减肥汤食谱
    3. 冬季养生减肥食谱

    1、苹果玉米汤

    原料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块

    做法:

    1、鸡腿去掉皮下脂肪,飞水(就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出);

    2、苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入瓦煲;

    3、大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以咯,喝的时候再调味。

    减肥原理:苹果是最理想的减肥水果之一,它不仅热量非常低,所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦!另外,玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品,是增加饱腹感的健康减肥佳品。

    2、苹果蛋饼

    原料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量

    做法:

    1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌;

    2、将苹果去核,切成花片;

    3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎;

    4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

    减肥原理:这个饼色泽金黄,味美,口感好,对排毒减肥有着非常大的帮助。

    3、苹果什锦饭

    原料:白

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