平和体质饮食养生
2019-10-05平和体质表现：
形体匀称，体重波动不大，情绪稳定，性格平和，食欲稳定，饮食规律，二便很好，很少腹泻或便秘。皮肤偏油或偏干，不过油不生痘，干不出斑，很少得病，环境适应能力强。有病也很好治，自我康复能力也强。比较少一些家族性的疾病。口唇淡红，比较红润。皮肤有光泽，毛发也光泽。舌像：淡红舌，薄白苔，舌体大小正常。推荐一本书《看舌识病调饮食》。
朱熹的一首诗放这很合适半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊;问渠那得清如许？为有源头活水来。人也是这样，但凡你的进和出，包括中间环节，是一脉相通，畅通无阻的，你的外形必然是清爽的。平和体质就是有这么一种特点。适应环境的能力很强，耐寒又耐热。
人活在世上。不要太敏感，太敏感就会七情波动，就肯定会伤你的内脏，因为对于中医来说，喜怒忧伤悲恐惊，各对一个脏腑，怒太多伤肝，思太多伤脾，悲太多伤肺，喜太多伤心，惊恐太多伤肾，你老是很敏感，老是有剧烈的情绪，那就伤内脏，时间
更多>>《蒲伽梵歌》第6章29节说，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才会得到降服。6章18节又说，习瑜伽者若能操作自己的内心活动，清除一切物欲，并达到超然，这样，他就是瑜伽的最高境地。
瑜伽冥想对人的健康也产生特别积极的影响。瑜伽冥想者由于内心更为安静，也会感到自己少一点紧张、怒气等等。这又意味着，他较少可能患上那很多由于紧张与忧郁引起的疾病。从某个意义上说，由于人的免疫系统是和人的心态紧密相连的，可以说，瑜伽冥想是最强有力的预防性医药。
瑜伽冥想练习者也更能做到舍弃那些对其健康有摧残力的坏习性，如饮酒、吸烟、吸毒。不正当性行为等等。瑜伽冥想是确保再作与精神两方面都健康的要害方法。
冥想姿式和方法：
以金莲花的姿势坐好(左脚放在有大腿上，右脚同时放在左大腿上)，如果不能做莲花生，可以跪地把两脚拇指相交，然后臀部坐在两脚上。或者两腿自然合拢坐在地上。身体挺拔，颈椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直线上。
更多>>平和体质：就是阴阳平衡，脏腑功能之间的配合非常好，政令畅达，各个部门之间的配合非常好，太平盛。这种人健康或者少病。
平和体质表现：
形体匀称，体重波动不大，情绪稳定，性格平和，食欲稳定，饮食规律，二便很好，很少腹泻或便秘。皮肤偏油或偏干，不过油不生痘，干不出斑，很少得病，环境适应能力强。有病也很好治，自我康复能力也强。比较少一些家族性的疾病。口唇淡红，比较红润。皮肤有光泽，毛发也光泽。舌像：淡红舌，薄白苔，舌体大小正常。推荐一本书《看舌识病调饮食》。
朱熹的一首诗放这很合适“半亩方塘一鉴开,天光云影共徘徊;问渠那得清如许?为有源头活水来”。人也是这样，但凡你的进和出，包括中间环节，是一脉相通，畅通无阻的，你的外形必然是清爽的。平和体质就是有这么一种特点。适应环境的能力很强，耐寒又耐热。
人活在世上。不要太敏感，太敏感就会七情波动，就肯定会伤你的内脏，因为对于中医来说，喜怒忧伤悲恐惊，各对
更多>>平和体质就是阴阳均衡，脏腑功能，心肝脾肺肾五脏之间的配合非常好。我们说政令畅达，国家的各个部门之间的配合的非常好，太平盛世。这种人有一个特点呢，正是因为他脏腑之间功能非常好、气血也畅达，那么他就健康，或者少病，它是这样的一种体质。
那么从外形上怎么样去判断呢？
一般来说我们从形的角度，他们通常有以下几种表现，一个是形体比较匀称，体重适中，这种人有个特点，体重波动不太大的。在神方面有个特点，比较稳定，情绪比较稳定，性格比较平和，他七情喜怒忧思悲恐惊都很适度。
那么这种人就带来他的食欲长期是很稳定的，饮食规律，长期食欲稳定，这个时候他的体重也是很稳定的。体重稳定还反应体内的物质代谢、吃进去的水谷稻最后变成大小便排出来，变成汗液排出来的这个过程它是很畅通的。所以这种人通常二便很好，很少发现腹泻、便秘的这些情况。
皮肤可以是偏油和偏干，但是偏油他不怎么出痘，偏干他不容易生斑，就是皮肤出状况比较少
更多>>戒烟限酒，别让烟酒毁了你平和体质
以酒为浆不知持满逆于生乐故半百而衰也.
--《黄帝内经素问至真要大论》
以前在报纸上曾看到过这样一篇文章：有个人原来生活在河南某处的长寿之乡，身体状态非常好，并且他的家人也都是长寿者。由于从小受家人良好生活习惯的熏陶，这个人的饮食习惯、作息习惯也都很科学合理。可是20多岁时，他走出大山到城里上学，并且毕业后也留在了城里工作。从那时起，他就被眼前的花花世界激惹了，上班喝咖啡，下班泡网吧、去酒吧，平常烟酒不离口。尤其是有一次当他去听完某知名养生专家的养生保健课后，得知自己是平和体质且不易生病时，这家伙则像得到了开戒令,从那以后，不良生活习惯变本加厉，酗酒达到了超乎常人想象的程度。直到有一天他生病了，需要手术治疗，但因为他平常喝酒太多，麻醉时效果较别人差，又不能大量使用麻醉剂，只好将他的手脚绑起来进行手术。到此时这人才知道喝酒的坏处，自己把身体糟蹋了，真所谓不
更多>>平和体质者，平衡饮食是关键
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气.
--《黄帝内经素问藏气法时论》
如果我们把人比作是一部车子，那么拥有平和体质的人即是一部性能非常好的车子。但是要想使车子跑起来，必须还要有燃料来提供能源，否则这部车子再完美无瑕，还是动不了的。
平和体质者，相对于其他体质的人来说，饮食更容易打理一些，但也需要遵守必要的科学饮食原则，这样才能保持平和状态。
前一段时间到一家外企，给一些白领做体质测试，50多号人，只有1人是平和体质。由于非平和体质者居多，所以先撇开平和体质，给大家讲了8种非平和质的养生方法。临近下课时，该公司的人事部经理何涛，也就是那位平和体质者，突然站了起来，不满地对我说：刘教授，你偏心，他们不合格你就给他们讲了怎样吃，怎样保养？难道我这种优秀的平和体质，就真的不用操心了吗？我也希望锦上添花呀!他的一席话逗乐了在场的每一个人。
更多>>按摩胃经，适益平和体质者的养颜新经
足阳明脉气所发者六十八穴：额颅发际傍各三，面鼽骨空各一三里以下至足中指各八俞，分之所在穴空.
--《黄帝内经素问气府论》
女性朋友们有一个很关注的话题，那就是--怎样瘦身和美容？我一般回答这个问题时，总会告诉大家--健康是一切美丽的基础，即使保持身材也是如此。如果你长胖了，那说明你的身体出现问题了，祖国医学早已对肥胖有了认识。像《素向通评虚实论》中就有肥贵人则膏粱之疾也,这说明人长胖是身体出现了问题。这种解释同样适应于平和体质者，所以无论是谁，想保持身材，想容颜美丽，都必须保证身体健康，这才是美容瘦身的根本。
要想达到瘦身美容的目的，最好是通过自然的方法，如饮食、运动、经络等来调养，在不给身体增加任何额外的负担的情况下来美容养颜，这才是最科学合理的。
前段时间去十渡游玩，回来时顺便去房山拜访一位好友。刚到她家，她就告诉我一个美容养颜的方法--敲胃经。据
更多>>【导读】平和体质的养生法！平和体质是指先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能强健为主要特征的体质状态。我们可以通过平和体质的养生法来保卫我们的健康。
平和体质的养生法
调养法则
调养气血，协理阴阳。
气血的平和充足、阴阳的协调平衡是平和体质的基础。先天禀赋良好的人，对环境的适应及耐受好，自身免疫调节机制灵活完善，只需要保持原有的生活规律就能达到健康平和的状态。
后天调养得当的人注重养生，虽然先天条件不是十分完美，但是讲究调养，顺应自然规律，依靠饮食、作息、运动、精神方面的调摄使自己的脏腑、气血、阴阳达到一种动态的平衡。
精神调养
平和体质的人，精神状态积极乐观、精力充沛，这得益于脏腑气血的充足与阴阳的协调。平和体质的人本身各方面素质较好，达到精神平和也较为容易。遇怒不怒，遇悲不悲，遇恐不恐，遇惊不惊，不妄忧思是一种理想境界，需要长期努力，要根据不同年龄时期的
更多>>每个人都有着不同的体质。每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。因此，体质不同，饮食有别。
气虚体质(较为常见)
形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。
饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
血虚体质(气虚者常兼有血虚)
形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小
更多>>首先，要确定自己属于哪种体质
上身丰满的“上身肥胖型”女性只要一不留心，腹部、小肚子以及臀部就会出现赘肉，但根据各自体质的不同，“上身肥胖型”女性的肥胖原因及减肥方法也不一样，因此，确定自己属于哪种体质十分必要。
腹部肥胖分为内脏肥胖和浮肿肥胖两种。如果平时喜欢喝酒、抽烟、经常吃肉和习惯吃夜宵的人就有可能属于内脏型肥胖。内脏型肥胖应戒酒戒烟，以素食为主，减少肉类的摄入量，多吃蔬菜、水果及海鲜等。
如果肌肉没有弹性，四肢容易发胀，则是浮肿型肥胖。身体中不必要的水分未得到及时排除，长此以往造成水分集聚，身体水肿。要改善这种情况，平时要多伸展四肢，做一些轻运动，改善身体循环，另外，平时刻意纠正自己的身体姿势也是改善水肿的不错方法。
意志薄弱不能坚持运动怎么办？
有效减肥的方法众人皆知，即适当控制饮食和多运动。但对于上班族来说，这几乎是不可能的事情，因此，增加在办公室和在家的活动量的“neat
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