乒乓球运动养生
2020-12-22“今天不养生，明天养医生。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。我们该怎么进行科学的养生常识呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“前国乒一姐曹燕华，与施之皓离婚，今乒乓球事业有成，养生有道！”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
如今雅加达亚运会来到了高潮阶段，随着日程的推进，中国传统强项也开始夺金之路，女排已进入四强，“梦之队”跳水也已经展开激烈的角逐，尤其是乒乓球，截止昨晚已经有两枚乒乓球项目金牌被国乒队伍收入囊中。接下来的比赛金牌离中国选手很近。本次亚运会中国乒乓球队并没有派出最强阵容，多数是小将出马，但依然在亚运会上难遇对手，中国乒乓球队剑指2020年东京奥运会。中国乒乓球队可谓在世界范围内一枝独秀，一直以来都是强队，早期的曹燕华就是一位非常厉害的人物。
曹燕华5岁开始打球，17岁就夺得个人生涯第一个世界冠军，生
更多>>单球练习的基本方法
单球练习时相当于一对一对打，只不过教练是用推挡的方式喂球，儿童练习正手攻球或者反手拨球，或者正手和反手交叉练习。一般两三个学生有一个教练陪练即可，这样可以降低儿童的练习强度，能起到休息的作用。
单球练习由于教练陪练的时候喂球的变化比多球练习要大，并且不同人喂球的力量和节奏是不一样的，所以对于初学者来说，这是必经的步骤，是成长的必经之路。
儿童或者新手，在接触这不同节奏的来球的时候，自己就能慢慢找到寻找击球点的感觉，不断提高自己的乒乓球水平。
单球练习的注意事项
单球练习过程中，如果来球的落点有变化，那么练习者应该学会自己调节步法找球，养成勤动脚的好习惯，不能站死了打，这样会养成只动手不动脚的坏习惯。
对于儿童来说，掌握击球的节奏、正确的握拍方法和经常的脚步移动这些才是比较重要的，练球的强度不宜过大。
如果多球练习仍然感到困难，可以继续用多球改正错误动作。比如有的儿童击
更多>>在日常生活中很多人都会用打乒乓球的方式锤炼身体，它是一种男女老少都非常适合的一种运动，打乒乓球的过程中，身体全身都需要进行和谐运动，所以可以锤炼全身，而且又需要有很强的集中力，是一种非常不错的运动方式，下面就给大家介绍一下打乒乓球的好处有哪些。
锤炼全身
有一些运动只能锤炼身体局部的肌肉，长期没有参与运动的肌肉就会显现一些问题，而打乒乓球就是一种全身的运动项目，而乒乓球却不同，表面上看是关于手的运动，但其实对我们脚的步伐要求也是很高的，运动时的速度、爆发力、打球等方面都有必定的要求。
布满乐趣
打乒乓球也可以让心情变得更好，它是一种竞技性的运动，可以让人的注重力更加集中，可以让喜好被更好的提升起来，有一些运动是很难坚持下去的，像跑步就非常枯燥，而打乒乓球就布满乐趣，对面站着不同的对手，你必须不断调动身体潜能，在竞争中取得先机，战胜对手。特殊是实力相当的对垒，更是全神贯注，你来我往，不相上
更多>>打乒乓球过程中为了防止受伤，之前一样都要干一些热身练习活动。打乒乓球时几乎全身的关节和肌肉都参与了运动，以是热身活动全度干来全身参与。
头部：
头部全度向前后左右四个方向舒展来最大限度后渐渐收回，然后分别转向左右肩部至最大限度，渐渐收回。
上肢和肩部：
胳膊一支背来头后面，曲曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成曲曲向上，把伸直的胳膊放来曲曲胳膊里用力往里夹，肩部得来舒展。胳膊还可以背来背后双手手指交叉，往后舒展胳膊。
腰部：
双臂伸直与肩相平，然后以身体为轴左右旋转至最大限度复原。或者曲腰后用左手够右脚，用右手够左脚。双手叉腰，上身以腿部为轴，曲曲后包围身体转折。一臂向上伸直，另一臂伸来背后靠在身上，向上的一臂带着上身向另一侧拉伸，然后换另外一臂练习。
腿部和膝部：
一腿曲曲半蹲，用手扶着另一腿伸直渐渐停压，然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台，干停蹲动作。坐在地上
更多>>乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。不管是甚么打法，战术如何千变万化，乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。
假如你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。
假如你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。
为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就速度。
为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后出机会球，这就是旋转。
乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。
所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。
⒈ 注重发球动作要符合规则：
发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上
更多>>想要做出推土机式的魔鬼推挡，以狂风暴雨式的推挡逼住对方，动作中适当加入弹击动作，以加强推挡的力量，发扬正手灵活，快速，多变的特点，就必须提高正手拉球的力量。提高正手拉球的力量需做到以下几点：
1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力制造条件，使球产生较大的向前冲力。
2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的正确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时防止接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。
3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作和谐，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转折不宜
更多>>直拍反手位历来是被认为是直拍选手的死穴。随着乒乓球速度，旋转的飞速进展，直拍反手由于受生理原因的制约，无法随意前倾拍形和发力难一直是直拍选手技术上的最大漏洞。许多年来多少天才的运动员和教练员为补偿直拍反手的先天缺陷付出了大量的精力，进行了许多次的实践，也有了相当的成果。
早期的常规推挡加入了加力推，减力推，推挤，扎下旋等等。然后是强行侧身，抢先上手，全台正手攻，再后来就是直拍横打的粉墨登场，还有立刻推出的直，横拍交替等。经历了一次次的大赛的历练，实践证实，直拍选手的反手技术既要全，又要精。
所谓全，就是要做到人有我有，人无我有。所谓精，就是要做到人有我强。全：就是近台能推，能反面拱，能敲击，中台能反手攻，远台能横拉相持或反手兜，迫不得已时还要能削一板。
今后直拍正胶选手可以采取刘国梁-田崎俊雄-马林的模式。近台的推挡结合反面拱，敲击;中台角度不大的球，反手要能像田崎俊雄那样反手能攻两条线
更多>>正确推断是接好发球的首要环节。推断上不出现较大的偏差，才能谈得上更好地运用接发球技术，防止有浑身解数，但由于推断不准而发扬不出来情况的经常发生。乒乓球发球中常出现的旋转主要有左、右侧上下旋，转与不转。
通过发球者利用各种发球方式，将这些旋转性质表现出来。如正反手，下蹲等。在推断旋转性质时，可从以下几方面进行考虑：
(1)板形：一般情况下，发上旋球时，板形都比较竖，下旋球比较平、斜，这种特点与发球时要接触球的部位直接发生关系，因为发旋转球和不旋转球时，接触点比较靠近球的后中部;而发上旋和下旋时，向中下部和底部摩擦才可能比较转;
(2)动作轨迹：发下旋和不转球时，球与球拍接触的一瞬时，手腕摆动的幅度一般不是很大，并经常与假动作相配合;在发上旋和下旋时，手腕摆动相对大一点，这样轻易吃住球，动作也比较固定，击球后常有一个停顿，即使加上假动作，也不会像发侧上旋和不转球那样连贯;
(3)弧线：上旋球
更多>>打乒乓球大家不会生疏，很多人都会坚持去打乒乓球，这是非常有意思的一项运动，我们可以利用打乒乓球的方法来起到锤炼我们身体的功效，对于增强身体素养也有好处，不过在打乒乓球的时候也是有姿势的要求了，下面就让大家一起看看打乒乓球的基本姿势吧。
打乒乓球的基本姿势
在打乒乓球的时候，学会基本的姿势是我们不能够忽略的，这是打乒乓球的一个基础了，如果说基础没有打的牢靠，那么想要打好乒乓球也是无稽之谈，所以说掌握打乒乓球的基本姿势是非常重要的。
对于进攻型的乒乓球打法来说，最基本的姿势，第一需要我们保持两脚开立的状态，同时要比肩稍宽，然后让左脚稍前的同时，右脚需要稍后一些，同时要让前脚掌的内侧能够着地，而对脚后跟来说同样是要略抬起的，然后两膝要自然的微屈，让整个人的重心保持在两脚之间，然后含胸收腹的同时，身体也要略向前倾，对肩关节来说需要放松下来，拿着拍子的手要位于我们身前偏右处的地方，然后拍略高于台面
更多>>乒乓球大家都不会生疏，乒乓球在我们国家是可以称之为国球的，所以说很多人对于打乒乓球都是比较熟悉的，也是比较喜爱的，不过对于乒乓球的历史大家不清晰，特殊是乒乓球的起源大家更不了解，那么具体乒乓球的起源是什么样的，一起看看吧。
乒乓球的起源
1、乒乓球是起源于英国的一项运动，在当时有两个英国人很喜爱打网球，有一次在网球较量的时候，却下起了大雨，而这时候两个年轻人仍旧想要分出胜败，所以在室内的桌子上开始了比拼，所以说两个人把桌子拼了起来，同时在中间用几块砖头进行了隔开，之后这两人就开始用网球拍打了起来，而这就是乒乓球第一次降生了。
2、到了十九世纪后半叶的时候，在一些英国的大学生中是特别流行类似乒乓球的运动，不过规则不统一，发球的时候可以把球直接发到对方的台面，也可以把球先发到本方台面上，之后再跳到对方的台面。而且用到的拍子也和今天不同球拍是空心的，是用羊皮纸制作的，而在外形上是长柄椭圆形的。
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