平时饮食如何注意养生
2019-10-05不要刺激食物
切忌不要经常吃刺激的食物。过冷过辣过硬过烫都是伤害脾胃的。如凉性的水果、海鲜、冷饮,刺激性的辣椒大蒜等,都要少吃。
早饭要吃
许多上班族的朋友习惯了早起洗刷完毕就去上班,忍一上午就可以吃午饭了。这种饮食规律是非常危害健康的。早饭吃对了,非常养胃。建议早上可以喝点大枣粥或者小米粥,条件不允许的同学可以吃点全麦面包配大枣牛奶等 。
注意吃饭的度
俗话说食应七分饱。该吃饭的时候一定要吃,不能饿肚子, 但是吃起来一定不能过量。七八分饱就可以满足我们的身体需求且不会提前饿。吃的时候慢慢吃,细嚼慢咽,都是有利于养胃的。切忌狼吞虎咽,一下子吃撑。非常伤胃。
睡前不要过量进食
睡前两三个小时都不建议进食。否则会加重胃的负担,本来胃就要进入休息状态了,突然进食,胃只好过量运作,非常伤胃,而且也会影响睡眠质量。
每天早起一杯奶
牛奶可以形成一层胃的保护膜,养胃。
平时多喝水,特别是热水
胃的脾
更多>>本文导读:很多人平时喜欢喝一些酸奶,那么喝酸奶要注意哪些呢?怎么样喝酸奶对身体才有好处呢?下面我们就来了解一下喝酸奶的5大禁忌。
许多人喜欢喝酸奶,甚至把它当成了饮料,每天好几瓶。专家指出,喝酸奶并非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。
记者看到,蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为 肠道功能紊乱者、免疫力低下者 ,用法用量为 每日二次,每次一杯 。专家指出,保健食品是具有特定功效的功能性食品,不能像普通食品一样随意大量食用,而是要注意适宜人群和用法用量,不要过量食用。
2、空腹别喝饭后喝
由于胃酸有杀菌功效,因此,最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶,一般选择饭后喝效果比较好。为了保留酸奶所含益生菌的活性,喝酸奶前后最好别喝热饮。
3、只能冷藏不能加热
很多人知道酸奶里千千万万的 菌 是好东西,但却不知道如何留住它们。南庆贤教授介绍,在酸奶刚生产出来时,里面都是活菌,只有冷藏才能将活
更多>>本文导读:喝粥,喝粥有哪些好处呢?喝粥的营养价值有哪些呢?下面就来了解一下喝粥的七大营养价值。
粥,是大家平时常吃的。特别是对于南方的人来说,喝粥是每天早上必须的。喝粥是很普通的一餐,但是粥是非常有营养的,喝粥有哪些营养呢?在中医理论中有补中益气、健脾和胃、补益肾精、益寿延年及养颜的功效。但是喝粥最主要的好处是哪些?
1、喝粥有助促进食欲,补充体力
平时食欲不好的时候,或者是生病的时候,熬一些粥,放一些有助开胃的食物,这样既能促进了自己食欲,特别是在生病的时候还有助补充体力。
2、喝粥有助预防感冒
在寒冷的冬季,每天早上起来先喝一碗热腾腾的粥,可以防寒,保暖,还有助增强体力,所以在寒冷的时候喝粥也是有助于预防感冒的。
3、喝粥有助调理肠胃
胃不好的人平时需要多吃一些不刺激肠胃的食物,而喝粥就是最好的,一些营养粥有助调理人的肠胃,所以平时适当喝粥是有好处的。
4、喝粥有助快速消化
熬煮软熟
更多>>不要刺激食物
切忌不要经常吃刺激的食物。过冷过辣过硬过烫都是伤害脾胃的。如凉性的水果、海鲜、冷饮,刺激性的辣椒大蒜等,都要少吃。
早饭要吃
许多上班族的朋友习惯了早起洗刷完毕就去上班,忍一上午就可以吃午饭了。这种饮食规律是非常危害健康的。早饭吃对了,非常养胃。建议早上可以喝点大枣粥或者小米粥,条件不允许的同学可以吃点全麦面包配大枣牛奶等 。
注意吃饭的度
俗话说食应七分饱。该吃饭的时候一定要吃,不能饿肚子, 但是吃起来一定不能过量。七八分饱就可以满足我们的身体需求且不会提前饿。吃的时候慢慢吃,细嚼慢咽,都是有利于养胃的。切忌狼吞虎咽,一下子吃撑。非常伤胃。
睡前不要过量进食
睡前两三个小时都不建议进食。否则会加重胃的负担,本来胃就要进入休息状态了,突然进食,胃只好过量运作,非常伤胃,而且也会影响睡眠质量。
每天早起一杯奶
牛奶可以形成一层胃的保护膜,养胃。
平时多喝水,特别是热水
胃的脾
更多>>很多女性在炒菜上面都有自己的心得,从切菜到下锅,每个人的方法都不一样,但是,有不少人使用的方法都不正确,也许第一个就是你使用错误的方法,下面我们就一起了解一下,炒菜的误区,以及正确炒菜的方法,感兴趣的朋友赶紧来了看看。
饮食禁忌
菜先切后洗
很多人切完土豆丝、茄子丝后直接就浸泡在水中,这样做虽能避免变色,但大量的营养素也悄悄流失了。蔬菜切好后再冲洗,表面的农药残留和泥土很容易进入断面。
因此,正确的做法是先仔细清洗蔬菜,并尽量将水分控干后再切。另外,蒸饭前淘米,也不要反复搓洗,不然其中的b族维生素也会大量损失。
久存蔬菜
上班族通常喜欢一周做一次大采购,把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃,这样虽然节省时间、方便,但是要知道,蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素,例如菠菜,在通常状况下(20℃)每放置一天,维生素c损失高达84%。因此,应该尽量减少蔬菜的储藏时间。如果储藏也应该选择干燥、通风、避
更多>>国家质检总局公布的婴幼儿米粉产品质量显示,合格率为58.3%,其中北京汇联食品有限公司的“汇力多”牌猪肝胡萝卜营养米粉不合格。质量安全问题包括部分产品微生物指标超标;部分产品不按照规定添加营养强化剂,甚至干脆不添加营养强化剂。
国家质检总局提示消费者,在选购婴幼儿米粉时要注意六个方面的问题。
看品牌
尽量选择规模较大、产品质量和服务质量较好的品牌企业的产品。这些企业技术力量雄厚,产品配方设计较为科学、合理,对原材料的质量控制较严,生产设备先进,企业管理水平较高,产品质量较有保证。
看标签
看包装上的标签标志是否齐全。按国家标准规定,在外包装上必须标明厂名、厂址、生产日期、保质期、执行标准、商标、净含量、配料表、营养成分表及食用方法等项目,若缺少上述任何一项最好不要购买。
看营养成分
看营养成分表中标明的营养成分是否齐全,含量是否合理。营养成分表中一般要标明热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等基
更多>>对于三、四个月的宝宝来说,妈妈们开始为宝宝准备添加辅食的工作。而怎么合理安排孩子的饮食食谱,就是妈妈们事先要了解的。那么怎么合理安排宝宝的饮食食谱。专家介绍:在为婴儿安排饮食之前,要先了解哪些食物是不适合婴儿食物的。
主食类
谷类、淀粉类食物,很容易消化和吸收,且不易致敏,很多家长给宝宝添辅食时首选米粉、稀粥等谷类、淀粉类食物,这是正确的,但过分注重营养的爸妈们常常会犯“过犹不急”的错误,偏向于选择精细的谷类食物,但其实精细的谷类食物里维生素遭到破坏,特别是减少了b族维生素的摄入会影响宝宝神经系统的发育。而且,还会因损失过多的铬元素而影响视力发育,成为近视眼的一大成因。
荤食类
荤食类富含铁质和蛋白质,通常都被认为是非常有营养的食物,将肉炖至酥软或者撕成细丝,都有利于让宝宝顺利吃进。不过以下所列举的这几种食物,在辅食的初阶段,不要让它们出现为好。
蛋清
鸡蛋清中的蛋白分子较小,有时能通过肠
更多>>大家都知道,吃水果有益健康,于是水果成了一些人的正餐。其实,有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。
空腹饮食有3大禁忌:
1、忌强刺激性食品
空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品,这些食品会破坏胃黏膜或肠壁,造成胃肠痉挛、绞痛,诱发胃肠疾病。而对于月经期间的女性,空腹进食强刺激性食品,还会引起月经紊乱、痛经。
2、忌蛋白质含量高的食品
空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。此外,在一个较短的时间内,蛋白质过量积聚在一起,蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质,不利身体健康。
3、忌高糖食品
由于人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,因此,空腹过量进食白糖、红糖、点心、红薯等糖类食品,容易引起血糖骤然升高。
空腹过量进食糖类食品还会破坏机体内的酸碱平衡,会造成胃部不适,出现烧心、吐酸水等症
更多>>现在很多的人都重视养生,随着意识的提高,不少年轻人也开始关注起养生,确实,我们生活中习以为常的一些习惯,很可能就是健康的杀手。下面就列举出的几种“养病”坏习惯,大家可要注意了。
盘点5个养病的坏习惯
第5名:爱吃烫食
人的口腔、胃黏膜最高承受温度约为50-60℃,吃得太烫可能会对胃黏膜造成损伤,加速肠胃老化,增加罹患肠道相关癌症的几率。
我们吃下的食物,首先要经过口腔和食管,当烫食接触口腔黏膜和消化道以后,对应部位就会出现破损、溃烂,假如重复受刺激,就可能引起癌变。
第4名:用力排便
排便过于用力会让心脏收缩加强,血压骤升,诱发脑溢血。
当老年人排便太用力时,冠状动脉和脑部血流量会突然减少,排便时极可能出现昏厥。
其中:冠状动脉供血不足者可出现心绞痛、心肌梗死。得高血压的人会出现脑血管事件,还会引起血栓脱落、动脉瘤破裂,严重者可能猝死。
第3名:刚睡醒马上下床
英国专家指出,睡醒立即起床,
更多>>平时怎么保养卵巢
1、平时怎么保养卵巢
保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点。保养卵巢要根据自己的体质特征。保养卵巢身心健康最重要:健康的生活方式,良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好,女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响。女性要保养卵巢平时要注意饮食的事项 平时女性朋友要坚持喝牛奶,而且还要多吃新鲜的蔬菜水果,保证身体营养平衡的摄入。 平时要少吃油炸,刺激性食物,如咖啡,烟酒,浓茶等。
2、卵巢保养的基本含义
狭义的卵巢保养是指目前美容院把药放在肚皮上按摩,让药物由皮下毛细血管渗透到卵巢,上述方法可以使精油渗入卵巢,延缓卵巢早衰等妇科疾病。广义的卵巢保养概念是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点,来改善卵巢功能,提高卵巢储备能力,促进卵泡发育和排卵,延缓卵巢早衰,调整月经周期,延缓衰老。
3、卵巢保养的好处
可提高性高潮,协调性生活;全方位调节女性生殖系统的功能,增强卵巢功能,促进卵
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