清淡有营养的食物
2021-02-08谨记以下最没有营养的十类食品,因为它们未必有你想象中的健康!
1.鱼片
一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成,这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(dha等),而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了营养的标签。不过,请大家注意,鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料,繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。因此,如果你购买的是加工过的鱼类产品,它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。
2.灌装浓汤
汤类非常有益健康,而且价格低廉、易于制作。可是,罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂,或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的混合物。一罐浓汤含1000毫克钠,大约是你每天所需量的一半。因此,还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜,亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。
3.绿茶饮料
亚洲人普遍爱喝绿茶,甚至将它变成一门艺术。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康
更多>>当今社会,人们越来越注意自己的健康,养生保健是大家都喜欢谈论的一个话题。虽然人们的生活水平提高了,但是并不是所有人都喜欢吃大鱼大肉,过于辛辣油腻的食物可能会导致机体不能承受,造成疾病的产生。那么,有哪些有营养又清淡的食物推荐呢?应该如何制作这些美食呢?
一、食谱
爽口调芹菜
材料 :芹菜,胡萝卜,盐适量,香油,香葱,香菜
做法:1、芹菜、胡萝卜切成丁,然后分别过水,烫一下,然后控干水分。
2、用适量的盐、香油,充分得搅拌,就这样放个半个小时左右,就可以吃了。
3、吃的时候可以再放些香菜或者香葱。
清淡三文鱼
材料:三文鱼1块,姜丝,蒜茸,糖盐少许
做法:1、三文鱼抹干/洗净,入蒸8-9分钟。出炉后把盘里的水盛装起备用。
2、爆香姜蒜(姜丝微焦),沥去多余的油后放入三文鱼水,撒入糖盐,将之淋于三文鱼上即可。
小诀窍:
1、可在入蒸时入少许盐在水里再蒸三文鱼。
2、亦可事先在三文鱼上少许地抹层
更多>>一到夏天因为天气炎热人们都不爱吃饭,但是不吃饭又会对身体造成危害,所以在夏天给家人做一些有营养又爱吃的食物是非常重要的。南方多以汤为主,很多南方人在吃饭前都会先喝点汤,饭后还有些甜品,这样主食就显得不太重要了。下面给大家介绍几款有营养又比较清淡的汤,大家可以在夏天给家人做一些。
1、【桂圆红枣银耳汤】
材料:银耳、红枣、桂圆、冰糖、水
做法:1.银耳用清水泡发后,剪去蒂部,撕碎成小朵。
2.红枣与桂圆用清水泡发后,洗净沥干。
3.将桂圆、红枣、银耳倒入高压锅中,加入清水,倒入冰糖。
4.盖上锅盖,大火烧上汽后改小火,压20-25分钟即可
2、排骨汤这样做才营养
主料:白萝卜、排骨、姜片,八角,葱。
方法:①萝卜切成每约三厘米厚片;
②排骨飞水,即放入沸水中略煮,而后用冷水冲干净,以便去油去血水;
③汤锅装水,将排骨冷水下锅,加姜片八角葱料酒少许,用高压锅煮20分钟;
④倒入汤锅,把浮沫除去
更多>>粉皮在南方是很受欢迎的食品,特别是到了夏天大家都会经常吃粉皮,常见的吃法就是凉拌粉皮,放一些香油,醋味道很好,另外粉皮还可以做肉沫粉皮汤,喜欢喝汤的人可以学学今天的菜谱。
一、主料
粉皮200克 肉末100克
辅料
盐2克 鸡精2克 芝麻油5克 香葱5克
1.刚做好的粉皮
2.切点肉末和葱末
3.锅里放清水,倒进肉末,觉的冷水下肉末,肉不易切团
4.放盐
5.撒上鸡精或味精
6.烧开,肉末熟了
7.倒进粉皮
8.再次烧开,淋上芝麻油,撒上香葱
9.即成
二、粉皮简介
粉皮易做又经济,可口又不腻。过去曾经在过年过节时,人家不问你杀多少鸡,只问你买了多少粉皮。仿佛没有粉皮就不像过年,只有有了粉皮才算过年。也仿佛人的面子人的富贵跟粉皮成了比例。现今粉皮食品成了广大百姓的早餐宵夜的首选和至爱。 粉皮因为凝聚了风土人情,也蕴藏着厚重饮食文化,亲朋好友来了,捎上一些粉皮作礼品,一来二去,乡情亲情尽
更多>>在我们平时饮食上,吃惯了一些油腻食物的朋友,肯定对于清淡的食物也是十分关注的。毕竟这些食物口味很好,滋养保健。但是,你是否在平时生活上,是否了解清淡的食物包含哪些吧。下面一起去看看有关清淡的食物的介绍吧。
其实在我们的生活之中清淡的食物还是很多的,比如清淡去火汤,或者是一些清淡蔬菜卷,当然也是包含了一些清淡爽口的芹菜,清淡小菜花生米,简单清淡的清蒸蛋羹,丝瓜瘦肉汤等等,不仅影响丰富,还可以给我们的饮食增加滋养效果。
每天早晨喝杯蜂蜜水,对你条理内分泌都有点好处, 象你这样白班夜班的,内分泌很容易混乱,发痘痘自然很正常了。平时多泡点绿茶,菊花茶喝,多吃胡萝卜,这个对痘痘很有帮助,虽然你在外面吃饭,尽量选凉性去火的蔬菜,象黄瓜拉,番茄之类的,太油的菜不要吃。平时注意脸部的清洁,最好每周做2次去痘面膜,半个月左右如果条理的好,痘痘很快会消除的,建议你可以试试。
营养专家指出,清淡不等于无味,更不
更多>>想要保证身体健康,那么身体所需要的各种营养物质当然是不可缺少的,所以在生活当中,就提醒的大家,应该注重各种各样营养物质的补充,那么你有了解过有营养的食物是哪些吗,下面要为大家介绍一下这些食物,这样在生活当中我们就能够正确地做到正确饮食了。
花菜 含有大量的抗癌酶,是延年益寿的三大食物中的首选食物。另外还含有钙、铁及页酸。
草莓 它“浑身是宝”除味美可口外,还可改善肤质、缓解肝及尿道疾病、减轻腹泻,还可巩固牙龈、清新口气、润喉。页及根可泡茶。
大豆 科学家指出:“想要长寿,多吃大豆。”它除含有丰富的蛋白质外还富含其它营养素。 酸奶 不仅有助于消化,还能防止肠道感染,提高免疫力。同时含脂低,富含钙、维b2 、红磷、钾及b12。
红薯 处含丰富淀粉外,还含大量纤维、钾、铁和维b6,不仅能防衰老、防止动脉硬化,还能有效地预防肿瘤和癌症。
金枪鱼其脂肪酸能降血压、预防中风
更多>>粗粮扎嘴、柠檬发酸、大蒜太冲、苦瓜太苦很多食物的口感常常让人望而却步,但现在它们却是被营养学家们推崇的保健食物。难道食物也是良药苦口吗?一起来看看这些难吃的食物其实有什么好处。
热爱甜美、精细、香浓的食物,不喜欢苦涩、粗糙的食物---其实从我们很小的时候,这种口味就已经形成了。在千万年前,甚至只是四五十年前,人们的确经常过吃糠咽菜的日子,那时,人们的主要担心不是患上糖尿病、心脏病、肥胖症,而是如何避免营养不良。可现在,我们的饮食结构已经和祖先完全不一样,担心的更多是如何预防肥胖,如何降低血液中的脂肪,如何减轻癌症的风险。据现代的营养学家发现,其实那些难吃食物含有的营养成分并不少,下面我们来看看哪些食物即使难吃也得吃吧!
涩味食物
未熟的柿子、紫色的葡萄皮,这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质,对预防糖尿病和高血脂有益。不仅如此,同
更多>>大家都听过国外评选的超级食物,可有的东西不是国内买不到,就是价格太贵。多位营养专家,综合多项研究,提出最平民的超级食物。
一、糙米。糙米含丰富的b族维生素、维生素e,以及镁、磷等矿物质。最新研究发现,只要用糙米替换白米,就可以降低2型糖尿病风险。另外,糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物,能降低胆固醇,其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。
专家们建议选择有机糙米。因为糙米保留了稻麸、胚芽,反而可能比白米“吃到”更多农药。用糙米做饭,要先用冷水浸泡1小时,再将水与米按1.2:1的比例蒸煮。若一开始不习惯,可用白米混糙米煮。
二、红薯。红薯含丰富的钾,能让人精力充沛,并保持心脏健康、血压正常。此外,研究证明,红薯还能对抗乳癌和前列腺癌,预防身体的退化性疾病,提升记忆力。只不过红薯的升糖指数偏高,糖尿病人应该少吃。建议选择中等大小(约手掌长度)的红薯,味道最好。
三、红薯叶。美国阿肯色大学
更多>>别扔了有营养的好食物,在日常生活中你是不是扔掉了很多认为没用的东西,比如做鱼时扔掉了鱼鳞,吃桔子时把桔络摘的干干净净,吃排骨时吐掉了骨头大家千万不要以为这些都是没有用的哦。如果真那么认为,那你就暴殄天物了!
鱼眼,特别是金枪鱼科的鲔鱼眼,含有相当丰富的二十二碳六烯酸(dha)和二十碳五烯酸(epa)等不饱和脂肪酸。这种天然物质能增强大脑记忆力和思维能力,对防止记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病大有裨益。
鱼磷,营养学家发现,鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸,还含有多种矿物质,尤以钙、磷含量高,是特殊的保健品。有增强人记忆力、延缓脑细胞衰老,减少胆固醇在血管壁沉积、促进血液循环、预防高血压及心脏病的作用。此外,还能预防小儿佝偻病、老人骨质疏松与骨折。
桔络,不少人吃桔子时,在剥去橘皮之后,总要将橘瓣外表的白色经络扯得一干二净。其实桔络中含有一种名为路丁的维生素,能使人的血管保持正
更多>>怀孕后的妈妈都知道,这时候自己身体需要大量的营养不仅供给自身的需要,还要供给腹中胎儿的需要。要补充充足的营养才能满足宝宝的发育需要。那么,什么是富有营养的食物呢,孕妇吃什么比较有营养?就让小编来为各位妈妈们讲讲吧。
孕妇吃什么比较有营养之营养元素:
对于蛋白质缺乏的孕妇,应当多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类等含有丰富蛋白质的食物。而若是孕妇体内维生素含量不足,则要选择多吃些水果和蔬菜,动物肝脏和鸡蛋中的维生素含量也是不容小觑的。
至于钙质、磷元素、钾元素的补充,就可以通过牛奶、骨头汤、海带等食物中去摄取。饮食均衡是很重要的,单一地依靠某一种食物是绝对不可能有效改善孕妇营养的状况,也不可能解决孕妇营养不良的问题。在食物搭配上一定要均衡,并且长期坚持食用。
孕妇吃什么比较有营养之粥类:
孕妇吃什么比较有营养?首先是用香菇熬粥。简单地用小米和香菇一起放入锅中熬煮,相信这个一定难不倒妈妈们。如果妈妈喜欢吃
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