清明居家养生小常识
2019-10-07【导读】居家练习瑜伽的6个小常识，缓和且颇具灵动的瑜伽，是受女性们所热爱的一种高雅时尚的健身方式。若练习得当会有很好的养生减肥作用，但若走入了误区，则会带来相反的效果。因此，我们一起来看看居家练习瑜伽的6个小常识。
居家练习瑜伽的6个小常识
1、床垫no专业瑜伽垫yes
即使你的床很大、很宽敞，也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够，动作无法到位，运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫，减少身体与地面接触，防滑效果好，韧性极佳，对于自我保护和运动舒展帮助都很大。
2、用软舞鞋代替赤足
瑜伽属于赤足练习的运动，但这并不适合气温寒冷的冬季。此时，柔软而舒适的舞鞋是适合的必备品。在它的保护下，双足不但能避免着凉，而且还能更加灵活地变化动作，支撑能力也不错。
居家练习瑜伽的6个小常识
3、流动空气让身心畅通
练习瑜伽的时候，最好让自己处在一个通风的环境中，这样有利于腹式呼吸
更多>>乌柳居的营养价值
乌柳居的主要食材:青鱼1250克,辅料:香菇(鲜)10克,竹笋5克,辣椒(红,尖)5克,调料:酱姜3克,酱黄瓜3克,盐2克,料酒25克,白砂糖10克,香醋50克,姜5克,小葱10克,酱油5克,淀粉(蚕豆)10克,猪油(炼制)50克。青鱼、香菇、竹笋、辣椒、料酒的养价值如下:
1、青鱼
青鱼是一种颜色青的鱼,主要分布于我国长江以南的平原地区,青鱼肉细嫩鲜美,蛋白质含量超过鸡肉,是淡水鱼中的上品青鱼。以鲜销为主,熏制品、糟制品以及油浸青鱼和茄汁油炸青鱼等罐头也很受欢迎。青鱼个体大,生长迅速,为中国重要的经济鱼类。
2、香菇
香菇(学名:lentinus edodes),又名冬菇、香蕈、北菇、厚菇、薄菇、花菇、椎茸,是一种食用真菌。一般食用的部份为香菇子实体,鲜香菇脱水即成干香菇,便于运输保存,是一宗重要的南北货。干鲜香菇在中国菜中广泛使用。烹饪时需将干香菇先行泡水发制。素三鲜
更多>>本文导读：许多人都知道到了秋季的时候需要养生，但是多数人不知道具体该怎么做，那么秋季居家养生的小常识有哪些呢？
秋天已经来到了我们的身边，气候也随之变成了干燥、凉爽。秋天一定要做好养生工作，根据季节的变化来选择适合自己的养生方法。想要做好秋天养生工作，那么除了作息要进行调整之外，饮食上也需要特别的注意。今天，小编就来和大家一起说说秋季养生小常识，来了解下吧！
秋季养生小常识
第一：秋天吃瓜果要慎重
夏天和秋天是大多数瓜果成熟的季节，特别是夏天我们服用了大量的瓜果，这就很有可能已经令我们的身体中脾胃受到损伤，导致肠胃功能下降，患病的可能性增加。如果在秋天还继续大量的服用瓜果，那么湿邪对于身体的损伤就会加重，导致体内的运化水湿出现问题，这样身体的各个部位也会出现毛病，特别是各种胃肠道疾病。所以说，在入秋之后我们就应该少吃一些瓜果，特别是脾胃虚寒的人群更是应该如此。
第二：养成好的生活习惯，每
更多>>本文导读：现在越来越多的人意识到养生的重要性，但是多数人不知道该怎么做，那么有什么比较好的养生方法呢？
我们都知道养生是需要在日常的生活中逐渐积累才有作用的，但是多数人不知道在日常生活中该如何来养生。那么具体该怎么做呢？下面为大家介绍有益长寿的居家养生小常识，供大家了解。
早起喝杯温柠檬水
在早上醒来后，给自己倒一杯温水，同时加进去一片新鲜柠檬，这有助消化吸收，清理泌尿系统，还可清新口气。但要注意，水温不宜过高，以免破坏维生素c。
每天至少锻炼20分钟
缺乏运动是现代人的通病，每周锻炼3次都不够。最好每天运动20分钟至1小时，瑜伽、跳舞、跑步、网球、足球都可以。日常生活中有机会就多动，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽车。
多吃深绿色的叶菜
这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素（它在人体内能转化为维生素a），可以补充夏季不足的维生素a。直接多吃点胡萝卜也是可以的。
每天吃点坚果
更多>>瑜伽是深受女性们所热爱的一项时尚健身方式，若练习得当还有养生减肥的效果，但一旦走入误区，会适得其反，因此大家在练习瑜伽时，一定要了解瑜伽的10个小常识。
1、床垫no专业瑜伽垫yes
即使你的床很大、很宽敞，也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够，动作无法到位，运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫，减少身体与地面接触，防滑效果好，韧性极佳，对于自我保护和运动舒展帮助都很大。
2、用软舞鞋代替赤足
瑜伽属于赤足练习的运动，但这并不适合气温寒冷的冬季。此时，柔软而舒适的舞鞋是适合的必备品。在它的保护下，双足不但能避免着凉，而且还能更加灵活地变化动作，支撑能力也不错。
3、流动空气让身心畅通
练习瑜伽的时候，最好让自己处在一个通风的环境中，这样有利于腹式呼吸的顺利完成，体内的浊气能与户外的新鲜空气更好地“置换”，让瑜伽提升心肺的功效更加明显。
4、轻柔音乐相伴，拒绝枯燥
没
更多>>深圳市泰平智联科技有限公司，致力于打造高端智能养老平台，专注老人安全。虽然市场上已有诸如智能手环、智能跌倒报警器、智能儿童鞋等等各种智能硬件产品，但专注于老年人并根植于安全领域的，只有泰平智联一家。其即将发布的穿戴行业新品类——智能腰带“平安带”，就是他们布局智能养老安全系统的先锋军。
为什么偏偏盯上老年人？ 2014年2月，民政部副部长窦玉在新闻发布会上透露，我国60岁以上老年人数量已超过2亿，占总人口的14.9％。按照联合国老龄化社会标准（即60岁以上人口占人口总数的10%），我国已全面进入老龄化社会。 改革开放近四十年，我国经济取得了跨越式的发展。60-70后已成为社会中坚力量，80-90后也逐渐在职场上站稳脚跟。然而，由于计划生育政策影响，以及区域间经济发展的差异，越来越多的老年人与子女分隔两地。在时代的洪流中，越来越多的老年人不得不开始空巢生活。同时，即便与父母住在 更多>>健身有很多效果，不仅能提高身体素质，还能塑造一个好的身体，但是有的朋友就要问了，我没时间健身怎么办?下面小编就教大家一些家务健身运动，让你在做家务的时候也能开开心心的锻炼自己的身体。
你知道吗?家中有很多地方可以健身，下面小编就从一些平常的地方和大家说说，在家的时候应该如何锻炼自己的身体，来瞧一瞧吧。
边看电视边健身12招
1.如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。
2.高抬腿跳，跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿做10次，可以消耗42千卡热量。
3.站在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟，重复4次，可以消耗80千卡热量。
4.侧卧在地板上，举腿5分钟，可以消耗50千卡热量。
5.双臂画圈1分钟，重复两次以上，消耗20千卡热量。
6.原地小跑，1分钟就能消耗30千卡热量。
7.举哑铃等重物，双手举过
更多>>小伙伴们，你们知道吗?健身房其实并不是健身必须的地方，只要你有一颗想要健身的心，那么在家里也有很多方法，下面小编就为大家介绍一些家中健身的方法，分分钟让你锻炼自己的身体，拥有一个好身材。
在家中，不管是什么方法都可以健身，收腹，爬楼梯，拖地等都是健身的好方法，下面就和小编来看看如何利用家中的小工具来健身吧。
第一幕：墙
帮助我们的可以是墙也可以是高大稳固的衣柜或者是一扇关好的门(确定门不会被突然打开,还有表面要光滑)
抚墙： 双脚并立，双手与肩同宽举起放在墙面上，身体与墙壁形成45度角。上身向墙壁慢慢靠拢，拉开肩膀，双臂渐渐全部贴于墙面。动作过程中肩部可能会产生酸痛感，根据个人情况适度练习。
时间：1分钟
效力点： 增强上半身的柔韧性，肩关节、腹部和后腰。
平躺： 平躺在沙发上，双腿屈起，双脚平放。抬起左腿，双手拉住左脚踝部，尽力拉抻左腿，如果柔韧性好，可以将左腿拉至与身体平行(根据个人情
更多>>居家瑜伽需要做的
1.先学习
自己在家练习之前，最好先跟一个专业教练学习一些基本的姿势和瑜伽知识。到瑜伽馆或健身中心参加一个瑜伽课是个不错的开始，课堂可以给你一种团队的感觉并能从中得到鼓舞。另外，当出现一些错误时，教练能手把手地纠正你的动作。当你跟一个教练练习一段时间并感觉从中获得了较好的效果和体验时，你便可以在家练习瑜伽了。
2.明智的计划
选择一个时间和地点，并确定自己不会被干扰。可以在早晨，当你觉得自己的意识比较安定和敏锐时。或者选择在晚上，你的身体不会那么僵硬时。不管在什么时间练习，尽量坚持下去。在家练习时，把电话线拔掉，让自己暂时和外界分开。
3.装备自己
练习瑜伽所需装备十分简单，只需要一个不滑的垫子，穿着舒适的衣服，赤脚练习就可以了。而毯子、砖和皮带则能起到铺助你做好一些较难的姿势的作用。但在刚开始练习时，你应该以比较简单的基础姿势为主。
4.热身
瑜伽练习很重要的一点就
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