秋冬健康养生小常识
2019-10-07秋冬时节,是一个从炎热过渡到寒冷的时候,我们的皮肤毛孔会缩小,饮食会从冷饮变成热食,肠胃的功能也在逐渐的怠惰,这个时候我们需要健康饮食,和大家分享一下秋冬健康饮食的小常识,让你冬天肠胃活力蠕动。
吃肉类“腿”越少越好:
“吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前,我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说,吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标,从营养角度来说,天上飞的和水里游的属于白肉,自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过,饮食讲究的是少食多餐的原则,只有当食物种类够杂,才能使营养均衡。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。
健康食谱,不像一般人想像的满是山珍海味,恰恰相反,吃更多的粗粮,更少的肉类;这一系列饮食方法,绝大部分要也适用。现在饮食单一,白面、大米,很少食用杂粮,使得人体
更多>>要说我们身上,最任劳任怨、默默无闻的,恐怕应该是脚了,脚也最易被人们忽略,其实,人的双脚对于人体好比树根之于大树,根壮树旺,根竭则树枯。而秋冬养生,就应该从养脚开始。养树护根,养人护脚
自古以来,各种养脚护脚的方法就层出不穷。现在天一冷,各种足浴盆又成了商场里的热销产品。
脚的健康与否代表着人体健康与否,“养树护根,养人护脚”,养好脚,对人体健康有诸多益处。“脚上有与神经中枢紧密相连的无数神经末梢。”陈红亮介绍,如果人体的某个部位出现病变,都能在脚上找到相对应的穴位。而一些常见病,如头晕、失眠、骨质疏松等,都能通过对脚部相关穴位的调理达到治愈疾病的目的。因此,人们在日常生活中,应该对脚有足够的重视。
按摩和足浴疗法简便有效
“而脚的保护其实很简单,只需一些简单易行的方法。”陈红亮介绍,中医学上认为,治疗头晕、失眠、骨质疏松等病症的众多方法当中,按摩法和足浴法都是简便且效果好的方法。“像按摩
更多>>秋冬季节,人们多食补,其实,与吃大量牛羊肉和辛辣食物想必,吃坚果是不错的选择。那么秋冬怎么吃坚果更健康?以下总结了关于秋冬季节食用坚果的6个问题,供大家参考。
1、为什么坚果适合在秋冬季节食用?
按照大自然的安排,大部分植物在春天发芽,坚果算不上应季食品,但我们都知道,松鼠们和许多小动物都会把坚果作为冬季的储藏食物。由于坚果属于种子,其中蕴含着植物萌发生长所需的各种营养成分,还有帮助坚果储藏一冬天所需的抗氧化成分,所以它们营养价值非常高,适合在秋冬季用来给人体补充营养。因而,从传统意义上,坚果是个应季食品,适合秋冬季节食用。
2、坚果对于人体的抗寒能力有好处吗?
坚果中特别重要的营养素是维生素e、多种b族维生素,以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质,还有一定数量的蛋白质。这些物质都有利于人们在冬天抵抗寒冷。其中钙与人体的产热能力有一定关系,铁帮助人体运输氧气而保障生物氧化正常进行,而大量天然维生
更多>>在秋冬时节,是人们开展养生工作的最佳时间,此时,人们对于可以健康养生的相关常识,也是应当认真去进行了解的,一般来讲,秋冬季节养生是需要掌握以下四个健康养生小常识的。
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2l水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,
更多>>秋冬季节是人的抵抗力下降最严重的时候,很多人都会患上感冒发烧咳嗽等常见的疾病,一方面是由于天气变化太快,另一方面就是人们没有很注意自己的身体保养。那么,秋冬季该如何注意哪些疾病呢?
秋冬季要注意以下四种流行病:
1.流行性感冒
是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,病毒的抗原结构特点决定了其具有快速变异和传染性强的特点,属于一种无国界的疾病,易造成暴发性流行或世界性大流行。其发病率占传染病之首,每年世界上有10%的人口即6亿人患流感,多数死亡原因为其所引发的并发症。
2.流行性腮腺炎
流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的一种急性呼吸道传染病,简称腮腺炎或流腮,俗称“痄腮”。本病好发于儿童和青少年,尤以5~9岁的儿童最多见,鼻咽部分泌物的飞沫等传播,发热,体温升高可达39~40℃,腮腺肿大,以耳垂为中心的整个肋腺呈弥漫性肿大为其特征,并可波及颌下区,肿胀区较软,有胀痛,张口或咀嚼时疼痛加重,腮腺导
更多>>养阳防风养阳防风是春季养生应该遵循的原则,因为春季人体阳气顺应然,向上向外疏发,所以要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。另外春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,所以也要防风.小编具体给您介绍下。
春季健康养生小常识
养肝为先不同季节养生的重点不同,春天应该以养肝为先。因为春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。另外中医养生学理论认为春与肝相应,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。
饮食春季养生饮食应该根据个人体质来进行选择,普通健康的人群不主张大量进补,主要以清淡饮食为主,不要吃太多干燥、辛辣的食物。如果是身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。另外,因为春季阳气上升容易阴,因此要特别
更多>>本文导读:【春季饮食五法则】1.多禽少畜护心脏2.多生少熟减少致癌物3.多还原少氧化活跃大脑4.多糙少精保护血管5.多绿少白益寿延年
多禽少畜护心脏
对于肉食,人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富,口感良好;怕是因为其脂肪含量高,容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
与猪、牛、羊等畜肉比较,禽肉虽同属动物性脂肪,但所含脂肪的结构却不相同。畜肉脂肪中饱和脂肪酸多,胆固醇也高,而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少(仅为前者的1/4~1/3),而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油,故有保护心脏的作用。
多生少熟减少致癌物
就禽肉而言,如果有生、熟两种摆在你面前,你会钟情于哪一种呢?熟肉制品食用方便,口味也不错,你可能更喜爱熟肉制品。不过,这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中,要添加亚硝酸盐,目的是借助其防腐作用,使食品保
更多>>导读:随着天气转冷,秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢?下面为您介绍秋冬季养生的十个小常识,做到这些要点就能平安度过秋冬季!
秋冬季如何养生?
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起水中毒,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2l水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早
更多>>樱桃核是一种对人们具有保健效果的食物,这种东西不仅可以食用,其实在使用的时候也是可以使用樱桃核做枕头的。并且最近也是比较火爆,究竟自己怎么样去制作樱桃核枕头呢,究竟徐要什么样的樱桃核才符合条件?下面就去看看有关樱桃核枕头制作的养生小常识介绍吧。
在养生小常识上,当樱桃核枕头在制作的时候,可以取大樱桃的核,去掉了其中的果肉,将其洗净晾干,使用的时候也要将樱桃堆,将其放在一起使用,且保证这些烂掉的果肉使用了之后,再将樱桃核洗净,这样核会具有霉味。品种其实没有别的要求,枕头要保持持干燥不会有虫,这才能制作出不错的樱桃核枕头。
抗贫血促进血液生成 樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又
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