秋冬润燥食物
2021-02-08关注我的仙女,都很健康
寒露是二十四节气中的第17个节气,《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”
寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。
寒露时节是深秋的开始,天气越来越冷,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区即将进入冬季。
因此养生重在防寒、润燥。记住十个一,深秋不生病。
1、每天多睡1小时
每天多睡1小时,可以解秋乏。因为夜长昼短,应比平常多睡一个小时。
2、入睡多排1次尿
夜凉勿憋尿,否则易诱发膀胱炎,严重的还会导致猝死。
3、着装多加1个色
穿颜色艳丽的衣服,防止秋悲。红色能够让人产生温暖感;橙色能让人产生活力,诱发食欲;黄色能让人充满希望和活力。
4、睡前多泡1次脚
寒露不露脚,足部保暖,防止寒从足生。建议每天睡前热水泡脚30分钟,改善血液循环,提高机体的免疫能力。
5、每天多喝1杯水
防秋燥,多饮水,皮肤多补水。
6、
更多>>二十四节气之霜降——《月令七十二候集解》“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”
霜降是秋季的最后一个节气。今年的霜降到来时间是10月23日的19:22:18,霜降的到来也意味着冬天即将开始。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。
霜降三候
一候豺乃祭兽
二候草木黄落
三候蛰虫咸俯
霜降习俗
吃柿子
霜降时节,一些地方要吃柿子,柿子不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨。柿子一般是在霜降前后完全成熟,这时候的柿子皮薄肉鲜味美,营养价值高,但要注意应适量而止。
赏红叶
“霜叶红于二月花”。霜降过后,枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下,开始漫山遍野地变成红黄色,如火似锦,非常壮观。大家一般都外出登山、欣赏美景。
冬进补
民间有“补冬不如补霜降”的说法。人们认为先“补重阳”后“补霜降”,而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此,霜降时节,民间有“煲
更多>>“墙头累累柿子黄,人家秋获争登场”,眼下,又到了柿子成熟时节。
看着那一颗颗红红的小灯笼,甜蜜的味道似乎穿透了那层薄薄的皮,引得人忍不住去咬它一口……
秋天吃柿子,不会流鼻涕
民间有一句俗语:“秋天吃柿子,不会流鼻涕”,意思就是说在这个时节吃柿子,冬天鼻子就不会流鼻涕了。这是为什么呢?
中医五行理论认为,秋天对应五脏中的肺脏,肺开窍于鼻,肺受邪生病,人就会出现打喷嚏、流鼻涕等症状。
柿子味甘甜,性寒凉,可以清肺热,润肺燥,对于燥邪伤肺有一定的预防和保护作用,所以说霜降后吃柿子,不会流鼻涕。内在的阴液不足,嘴唇裂口吃点柿子也有一定的缓解作用。
另外,柿子在预防心脏血管硬化上有显著作用,故被称为有益心脏健康的水果王。加工后的柿饼具有涩肠、润肺、止血、和胃等功效。
柿子虽好,记住3“不吃”
1、脾胃虚寒者不吃
柿子性寒,凡脾虚泄泻、便溏、体弱多病、产后及外感风寒者,忌食鲜柿子。
脾胃虚寒者可
更多>>我们都知道,秋天最大的特点就是干燥。当立秋一到来,我们的身体已经非常敏感的感受到秋天的气息,皮肤开始变得干燥、脱皮、容易感冒咳嗽、喉咙干痒疼痛等,这都是因为秋季气候干燥、空气湿度低导致的,也称之为秋燥。
秋燥最容易损伤肺部,因为肺是喜润恶燥的器官,因此秋季最应该保养的就是肺,秋天也是养肺的最佳时节。而秋季保养的重点则是多吃可以滋养润燥的食物,那么,我们生活中有哪些食物是适合干燥的秋天食用的呢?
1、梨
梨是秋季常见的水果,品种繁多,有黄花梨、丰水梨、鸭梨等,最大的特点就是水份充足,可谓是天然的矿泉水库,也是润肺防秋燥的最佳水果。梨有生津润燥、清热化痰的作用,不仅可以直接生吃,还可以蒸熟吃。
在干燥的秋季直接生吃梨,可以生津解渴,缓解喉咙干涩。如果有些脾胃虚弱或体质虚寒的人,也可以将梨蒸熟吃,一样能起到润肺止咳的效果。年纪较小的小孩也可以选择蒸熟吃,吃梨肉、喝汤。
2、莲藕
秋季,是莲藕
更多>>山药味甘、性温、无毒,可益气养阴,广泛应用于肺、脾、肾诸脏之不足。其内含淀粉酶、黏液质等物,淀粉酶可帮助消化液将淀粉分解为葡萄糖,而黏液质则在体内分解成蛋白质和碳水化合物,二者可起到消食、健脾的作用。临床常用的参苓白术散就是以山药配伍人参、白术、茯苓等治疗脾虚引起的食欲不振、气短乏力、腹泻等证,有很好的疗效。经常用山药、粳米各等分煮粥喝对改善胃肠道功能也大有裨益。小儿消化不良、挑食则可用蒸熟的山药泥拌白糖当早餐作辅助治疗。山药还能补肺气,益肺阴,并可敛肺止咳,若与党参、麦冬、五味子等同用,可治疗肺虚久咳或虚喘。山药可补肾固精、止带,与不同的药物配合可治疗肾阴、肾气不足导致的腰酸腿软、遗精、遗尿、妇女白带过多等证,如六味地黄丸、金匮肾气丸、缩泉丸等均含有山药。还可用于治疗消渴(糖尿病)病人的多饮、善食、尿多,单用山药60~100克(鲜品加倍)加水煮烂服用,每日一次,可改善症状。
元代医学家
更多>>秋季的饮食应掌握“秋宜甘润”的原则,也就是以润为补。在这一原则下,又主张“清润”防外燥,以滋润治内燥。
一、饮料的选择
秋燥易于伤津,导致肺阴不足,故选择能润肺生津的饮料为上乘。如甘蔗汁、梨汁、西红柿汁、橘子汁、荸荠汁等均可。甘蔗、梨、橘子、荸荠等取汁,可用绞汁机,但绞汁后饮时,宜稍稍加温后缓缓饮下。每日可2~3次海次约200毫升。
西红柿取汁的方法必绞汁,先选好红熟的西红柿2~3枚,放在沸水中浸5~10分钟。去皮后,切成小块,置杯中加蜂蜜1~2匙,搅和,加盖停10分钟左右,即可饮用。可分1~2次服。
以上所介绍的自然果汁饮料,都是味甘、性凉,具有润肺、生津、养胃的功用,但都是寒凉之性,又兼味甜。故凡脾胃虚寒大便易溏泄者,以及糖尿病患者均忌选用。
除以上自然果汁外,饮用白开水亦可,虽无润肺生津的作用,但补充水分,对缓解秋燥亦有小补。
二、主食的选择
除粳米外,可常食玉米片、燕麦片、荞麦片
更多>>中医讲究“秋冬养阴”,秋季是很好的“养阴生津”进补的好时机。可以经常吃些山药、鸡汤、羊肉、兔肉等来补肾强筋、滋阴补阳。老广爱用靓汤进补,吴艳华推荐了下面几款靓汤,合适秋季特征能针对性预防秋季常见病,你可以选择食用。
白茅根雪梨猪肺汤
用料:鲜白茅根200克,雪梨2个,猪肺1副,陈皮5克。
功用:清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。
适宜:肝炎、肝硬化、气管炎及肺炎患者。
莲藕排骨汤
原料:莲藕500克,猪排骨500克。
功用:补脾益肺。
适宜:任何体质。
太子参百合瘦肉汤
用料:太子参100克,百合50克,罗汉果半个,猪瘦肉150克。
功用:清润肺燥,益肺生津。
适宜:气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。
菜干鸭肾蜜枣汤
用料:腊鸭肾4个,猪瘦肉100克,白菜干250克,蜜枣5个。
功用:清燥润肺,止咳生津。
适宜:干咳无痰、咽喉干燥者。
更多>>所谓“一夏无病三分虚”,夏天暑气重耗精伤气,人在秋季需要好好调养。加上秋季主“燥”,环境干燥容易损耗人体津液,给人体带来不适。在秋燥降临之际,我们的饮食也需跟着调整。
随着季节向秋迈进,大家秋燥不适会越来越明显,不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感,甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结的症状,连带着情绪也会变得烦躁不安。
就具体疾病而言,广州市红十字会医院中医科主任吴艳华说,儿童脏器娇弱,气管黏膜、鼻粘膜和皮肤都非常纤薄脆弱,容易受到外界干燥环境的刺激,引发过敏和气管炎等疾病;老人脏器机能下降,对外界的气温变化反应缓慢,容易诱发支气管疾病和其他疾病;女性因为生理以及孕期等原因,易使体内津液不足,阴阳失调,秋季特别需要滋阴养颜、润肺养气。为减少上述问题的出现,秋季的饮食起居方案要根据秋季的干燥特征做调整。
蜂蜜莲藕为润燥首选
秋季对水的需求量很高。为保持肺脏与呼
更多>>8月入秋时间,天气转凉,降雨会逐渐减少,气候变得干燥。在这个季节如何养生呢?秋季吃什么比较好?汤是一种营养丰富又最容易消化的食物。秋季养生最适合喝汤水,那么哪些汤类最适合在秋季喝呢?
8月入秋多喝汤滋补又润燥
1.【红白果仁汤】养心神,清湿毒。入秋季节喝红白果仁汤具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等,使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
2.【百合鸡汤】治疗脾胃虚弱,气血不足。秋季喝百合鸡汤可按平日口味食用,具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效;常食可以使皮肤柔嫩,皱纹减少,消除雀斑,润泽生辉。
3.【丝瓜美颜汤】抗皱消炎,美颜淡斑。丝瓜削去硬皮,切成块;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时,最后加入玫瑰、菊花及调味品,煮片刻即成。抗皱消炎,美颜淡斑。
4.【银耳樱桃养颜汤】补气养血,白嫩皮肤。食疗功效:补气养血,白嫩
更多>>“燥”是秋季最明显的气候特点。想要清心润燥,不妨多摄入些润燥食物,那么吃什么润肺去秋燥呢?秋季润燥必吃下面这7类食物。
秋季宜吃7大润燥食物
润燥食物1:甘蔗
甘蔗有滋补清热的作用。作为清凉的补剂,对于大便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽等病症有一定的疗效。梨有生津止渴、化痰止咳、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适合有内热的病人食用,尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。但是,由于梨、甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛者不宜食用。
润燥食物2:莲藕
藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素e及锌、锰、钾、镁等,生食鲜藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,尤其适合上火的体质。可以将藕炒着吃,也可以将藕凉拌着吃了,也可以把海带、莲藕和排骨放在一起煲汤喝。
润燥食物3:百合
百合含有淀粉,蛋白质,脂肪、矿物质和维生素等营养成分,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、清新安神的功效,还能提
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