秋冬养生女性
2019-10-06相信对女人而言,健康不仅仅是不生病,更需要优雅的体态和有品质的生活。天气骤降,寒冷的冬天就要来了,抵御寒冬你准备好了吗?希望姐妹们都能健健康康的度过这个冬天。
手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关,算不上大毛病,只要做好保暖,适当运动,注意饮食调养,再学一些按摩等调理的方法,很快就能改善了,否则冻伤怎么办?
女性易手脚冰冷原因
一、循环障碍
1.心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
2.贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的末梢循环不良。
二、阳气不足
中医认为,手脚冰凉是一种闭症,所谓闭即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
三、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人
更多>>【导读】你知道吗,秋冬血虚女性可吃墨鱼来补身哦!墨鱼亦称乌贼鱼,墨鱼骨又叫海鳔蛸,干者叫明鱼。秋冬时节女性宜进补,这时多食用墨鱼可以补气血,养肾理胃。李时珍称墨鱼为血分药,是治疗妇女贫血、血虚经闭的良药。那么,墨鱼的功效是什么呢?墨鱼怎么吃好?下面小编介绍秋冬血虚女性可吃墨鱼来补身吧!
一、墨鱼的营养价值:
1、墨鱼是一种美味海鲜,营养丰富,每百克墨鱼肉含蛋白质13克,脂肪0.7克,碳水化合物1.4克,钙14毫克,铁0.6毫克,硫胺素0.01毫克,维生素b20.06毫克,尼克酸1毫克。其所含的多肽,有抗病毒、抗射线作用。
2、墨鱼干具有壮阳健身、益血补肾、健胃理气的功效。
3、女性在经、孕、产、乳各期食用,都非常有益,能养血、通经、安胎、利产、止血、催乳等,是女性的理想食材。
二、墨鱼的功效作用:
墨鱼性寒、味甘,归脾、胃经;具有补脾利水,去瘀生新,清热等功效,疗五痔,治湿痹,面目浮肿,能
更多>>墨鱼亦称乌贼鱼,墨鱼骨又叫海鳔蛸,干者叫明鱼。秋冬时节女性宜进补,这时多食用墨鱼可以补气血,养肾理胃。李时珍称墨鱼为血分药,是治疗妇女贫血、血虚经闭的良药。那么,墨鱼的功效是什么呢?墨鱼怎么吃好?下面一起来了解一下。
一、墨鱼的营养价值:
1、墨鱼是一种美味海鲜,营养丰富,每百克墨鱼肉含蛋白质13克,脂肪0.7克,碳水化合物1.4克,钙14毫克,铁0.6毫克,硫胺素0.01毫克,维生素b20.06毫克,尼克酸1毫克。其所含的多肽,有抗病毒、抗射线作用。
2、墨鱼干具有壮阳健身、益血补肾、健胃理气的功效。
3、女性在经、孕、产、乳各期食用,都非常有益,能养血、通经、安胎、利产、止血、催乳等,是女性的理想食材。
二、墨鱼的功效作用:
墨鱼性寒、味甘,归脾、胃经;具有补脾利水,去瘀生新,清热等功效,疗五痔,治湿痹,面目浮肿,能够“补心养阴,澄清肾水,行水渗湿,解 更多>>
养生的食谱有很多,不同的食谱对人体帮助不同,因此养生的时候对食谱选择不能随意,要先对它进行了解,这样对它具体使用,也都可以放心进行,使得身体健康不会受到损害,那秋冬养生食谱都有什么呢,秋冬养生上,食谱选择也要选择适合自身的,这样利于身体各方面发展。
秋冬养生食谱:
1、刺莓酒
材料:刺莓果、米酒
调理方式:把刺莓果清洗干净,然后晒干,把果核剔除干净,捣碎之后放入干燥的瓶子里,放入适量的米酒,将瓶口盖好密封。每日振摇1次,浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效:健脾益气,补心养血。治心脾气血不足,阳痿不举,肾疲乏力,健忘失眠。
2、山药汤圆
材料:山药、糯米、红糖、胡椒粉
调理方式:把山药捣碎直至成为粉末,然后放在蒸锅里蒸熟之后放入适量的红糖,并且加入一些胡椒粉尅做成肉馅,将糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。
保健功效:健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少
更多>>随着经济的发展,人们现在越来越注重养生了。其实一年四季我们都应该养生,尤其是秋冬季节,秋天的时候,天高气爽。而冬天天气干燥,气温又低。所以秋冬季节大家更应该注意养生,尤其是要注意呼吸道疾病的复发,那么到了秋冬如何养生呢,下面就由我来给大家介绍一下吧。
生活起居:
1、注意防寒保暖:秋季早晚气温变化较大,不要贪凉,夜温低要盖好被褥,以免受凉,日间衣着不宜过厚,以不着凉为度。适当少穿点,适当冻一下,利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖,室内温暖,预防寒冷侵袭,尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温,预防冻疮。
2、环境舒适:室内温度湿度要适宜;室温保持在22-28摄氏度之间,湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜,室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。
3、睡眠充足:秋季应早睡早起,冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠,老人可以适当增加,如晚上睡眠不足,可坚
更多>>双十一双十二购物节到来,您家的泡脚桶好了吗?大家可别误会,文章不是在安利您购买泡脚桶,而是在提醒您,养生可别忘了泡脚这件事。
天气一天天干燥,气温一天天低,人乏体乏,那就用热水泡泡脚吧,既能解乏,又有利于睡眠。女性通常容易手脚冰冷,热水泡脚便可以改变局部的血液循环,驱除寒冷,促进身体的新陈代谢,最终达到养生保健的目的。
泡脚时间不宜过长,最好控制在30分钟以内,20分钟为宜,泡脚结束以后最好使用润肤产品,让皮肤保持一定的水分。泡脚水温不能过高,以免增加心、脑、肾等重要器官供血负担,对身体不利。在泡脚时间的选择上,要做到避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚,饭后立即泡脚会影响消化吸收,长期的话会导致身体缺乏营养,所以最好在饭后一小时后泡脚。泡完脚还要注意不能马上睡觉,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
值得注意的是,女性经期情况较为复杂,不建议乱用中药泡脚,应当听取医生的建议,另外孕期妇
更多>>秋冬季节天气异常干燥,这个时候也是人最容易生病的时候,养生就非常重要了,能抵御各种疾病发生。秋冬季节本身天气就寒冷,平时是不能喝冷饮的,对我们的健康非常不利,我们可以选择一些秋冬养生饮品来替代,具有非常不错的效果。下面咱们就来详细看看吧。
冬季养生饮品有红枣葱白汤,需要准备适量的葱白,一些红枣,适量红糖,先把红枣用温水泡一下洗干净,放进砂锅里面,再加入适量的清水煎煮半个小时,然后再把葱白拍扁,和红糖一起放进红枣水里面,用小火煎煮十分钟就可以吃了,可以起到很好的健脾养心,祛风散寒作用。
生姜红糖水也可以起到很好的保健养生效果,需要准备适量的生姜片,一些无核金丝枣,少许红糖,放进容器里面炖煮,加入适量的清水,盖上盖子,大概需要煮30分钟左右,可以起到活血养血作用,而且还可以改善身体循环速度,能够预防和治疗感冒问题。
还可以喝一些红枣桂圆茶,先把桂圆的核,外壳去掉,红枣里面的核也去掉,把红枣,桂
更多>>夏季主“长”,秋季主“收”,现在开始,秋冬饮食上应该注意三大要点。
吃蜜不吃姜
蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害。比如生姜,在古代医书中就出现这样的警示:“一年之内,秋不食姜”。
除蜂蜜外,也可多进食些芝麻、杏仁等食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来的津液不足,常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。
吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。
龙眼有滋补、强壮、安神、补血
更多>>女性滋阴的食物
人体内所有的液体成分在中医看来,都属于“阴”的范畴。“阴”就如同水,具有柔和、清凉、向下流动的特性,滋润万物生长。那么适合女性滋阴的食物和中药有哪些呢?
鸭肉:是抱负的清补之物,文火久炖,更能让其间的营养成分煮出。阴虚体质的人,特别是腰膝酸软、五心烦热、心境烦躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
猪肉皮:有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说:“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更明显,春秋时节食用非常好。
牛奶:历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,称牛奶“润肌止渴”、“润肌肤”、“润大肠”、“润泽五脏”、“润泽补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很合适。
王八:能滋阴凉血,为清补佳品,能滋肝肾之阴,清虚劳之热,适用于久病耗津、劳神伤液、晚年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为合适。
更多>>本文导读:秋冬季节,女性朋友尤其需要注意补益气血。那么女性秋冬季节吃什么补气血呢?
秋冬时节,不少女性朋友时常感到心慌气短、疲乏无力、腰膝酸软。专家告诉我们,这往往是由于气血两亏引起的,通常还有月经不调、行经腹痛等病症 结伴而来 。中医认为,气血是女性健康之本。气、血、津液,是构成人体的基本物质,也是维持人体生命活动的基本物质。女性在月经前、后及行经期间,会有轻度下腹疼痛、坠胀、腰酸、乳房胀痛及乏力等感觉,严重时伴有恶心、呕吐、四肢冷,影响正常的生活和工作。
祖国传统医学认为,月经不调、痛经是由于脏腑、气血、经络、内分泌等的不平衡引起的。因此,无论在生理还是病理的状况下,气血津液与脏腑、经络等组织器官之间,始终存在着互相依存的平衡关系。一旦破坏平衡,就会引起诸多疾病。
秋冬季节,女性朋友尤其需要注意补益气血,可以选用乌鸡白凤丸。乌鸡白凤丸以血肉有情之品乌鸡为君药,重补阴血,滋肝肾,清虚热
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