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秋冬养生粥食谱大全,2023秋冬养生粥食谱大全

秋冬养生粥食谱大全

2021-02-04
  • 1、​养生早餐粥食谱大全
    1. 女性秋季养生粥食谱大全
    2. 养生早餐食谱
    3. 老人养生粥食谱大全窍门

    随着现代社会人们身体亚健康的情况越来越严重,于是不少人意识到了亚健康对自己身体的危害性,让他们有了养生意识。特别是对一些到了一定岁数的人来说,养生成了他们日常生活中必不可少的事情。所以就算在早餐的时候,他们也会制作一些养生粥来达到养生的目的。那么关于养生早餐粥有哪些食谱呢?

    1、养心安神粥

    人一旦心情不好,就容易感到烦热躁动、心神不安,甚至导致睡眠不好。而心情压抑,往往会让人更容易衰老,或是引发不良的病痛,以下推荐养心安神粥,日常食用能使你养心神益心气,越活越年轻。

    材料:大米50克、莲子10克、百合10克、山楂干10克、冰糖20克

    做法:①大米洗净用清水浸泡30分钟,捞出沥干备用。

    ②莲子、百合分别用清水浸泡至软,山楂干洗净。

    ③锅中适量清水大火烧沸,倒入大米转至小火熬煮20分钟。

    ④放入莲子、山楂、百合,小火继续熬煮20分钟。

    ⑤加入冰糖调味,即可盛入碗中上桌食用。

    2、健脾早餐粥

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  • 2、秋冬季节养生粥做法大全
    1. 秋冬季节喝什么养生粥
    2. 秋冬季养生粥
    3. 秋冬季节有什么养生粥

    本文导读:秋冬季节天气干燥,容易口干上火,在饮食上的养生粥是很好的选择,粥类是最养胃最养生的食物之一,在天冷的季节来一碗热腾腾的粥是多么温暖。

    红枣薏仁菊花粥

    薏米仁性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

    菊花气味清香,凉爽舒适,以糙米煮粥,借米谷之性而助药性。久服美容保体,抗老防衰。

    主料:糙米100克 、薏仁15克 、红枣30克 、枸杞子少许 、白糖40克、菊花适量

    做法:

    1、准备好糙米、薏仁、菊花、红枣、枸杞子。红枣用温水泡发、洗净备用。

    2、糙米、薏仁洗净,浸泡20分钟。

    3、泡好的糙米、薏仁,加入冷水;大火煮开,小火煮20分钟。加入红枣,煮10分钟。

    4、倒入菊花、枸杞子,煮2分钟;调入白糖即可盛

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  • 3、秋冬养生的食谱
    1. 秋冬养生食谱
    2. 秋冬女性养生食谱
    3. 秋冬季节养生汤食谱

    养生的食谱有很多,不同的食谱对人体帮助不同,因此养生的时候对食谱选择不能随意,要先对它进行了解,这样对它具体使用,也都可以放心进行,使得身体健康不会受到损害,那秋冬养生食谱都有什么呢,秋冬养生上,食谱选择也要选择适合自身的,这样利于身体各方面发展。

    秋冬养生食谱:

    1、刺莓酒

    材料:刺莓果、米酒

    调理方式:把刺莓果清洗干净,然后晒干,把果核剔除干净,捣碎之后放入干燥的瓶子里,放入适量的米酒,将瓶口盖好密封。每日振摇1次,浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

    保健功效:健脾益气,补心养血。治心脾气血不足,阳痿不举,肾疲乏力,健忘失眠。

    2、山药汤圆

    材料:山药、糯米、红糖、胡椒粉

    调理方式:把山药捣碎直至成为粉末,然后放在蒸锅里蒸熟之后放入适量的红糖,并且加入一些胡椒粉尅做成肉馅,将糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。

    保健功效:健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少

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  • 4、秋冬煲汤食谱大全?
    1. 秋冬养生煲汤
    2. 养生汤煲汤食谱
    3. 老人养生汤煲汤食谱

    对于喜欢养生的人来说,秋冬季节是养生最好的季节,而养生喝汤就是最好的选择,冬季多喝汤不仅可以补充水分,还能滋阴润肺,冬季人体的热量挥发的一般比较快,人体体液损失大,人一般很容易产生疲劳,如果冬季多喝汤,不但可以补充水分,还能补充人体的营养,下面介绍秋冬季节煲汤的做法。

    1、核桃淮山煲猪肚材料:核桃、淮山各30克、益智仁15克、红枣10个、猪肚1个、生姜3片。

    做法:各物洗净,红枣去核;猪肚洗净,切开翻转用盐或生粉揉擦再洗净,一起与生姜下瓦煲,加入清水2500亳升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲2小时,下盐便可。功效:核桃有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效,用核桃配以健脾益肾的淮山、温脾涩精的益智仁、养血滋润的红枣煲猪肚,有补肾涩精、壮腰、养脑的作用,为一款秋冬养生靓汤,尤其对于肾虚精亏而致遗精早泄、小便频数、耳聋、耳鸣等甚有效,并宜常食。 2、核桃红参炖鹧鸪材料:核桃肉80克、红参3-

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  • 5、冬季养生粥食谱做法大全
    1. 冬季养生粥做法
    2. 冬季养生粥食谱
    3. 冬季养生除湿粥做法

    冬季养生粥食谱做法大全

    1、冬季养生粥食谱做法大全之薏仁莲子粥

    原料

    薏仁120克,红枣六颗,莲子40克,冰糖18克。

    做法

    首先将薏仁冲洗干净,然后放在水里泡,大约约2个小时。然后把红枣洗干净并且去除里面的核留着备用。把莲子去莲子,洗净备用。锅内放水,再放入薏仁,大火煮开,再放入红枣、莲子,煮软,后放糖,约5分钟即可。

    功效

    美白保湿,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

    2、冬季养生粥食谱做法大全之山药枸杞粥

    原料

    粳米100克,鲜山药50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。

    做法

    把粳米洗干净,然后放在冷水里面浸泡,大约在一个小时之后将其捞出来,然后沥干水分。再将新鲜山药去皮,刮洗干净,切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。后锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开,转小火熬制软烂即可,食用时加入白糖和蜂蜜。

    功效

    补血养颜,消除色斑。

    3、冬季养生

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  • 6、夏季养生粥食谱大全 美味开胃
    1. 夏季养生粥食谱
    2. 美容养生粥食谱夏季
    3. 夏季家常养生粥食谱

    今天给大家介绍夏季养生粥食谱大全。因为夏季天气炎热,大家的胃口往往不太好,经常是吃不下米饭,而改成喝粥,喝习惯了白粥,想不想换换口味呢?夏季养生粥食谱大全能够满足不同的人群的口味,保证你的胃口大开!

    (1)夏季养生粥之 西瓜皮粥

    材料:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。

    做法:西瓜皮少许,削去外表硬皮,切成丁。粳米淘洗干净,炒锅上火,倒入水,加入粳米、西瓜皮,用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,调入白糖即成。

    功效:清热解暑,利尿消肿。

    (2)夏季养生粥之 苦瓜粥

    材料:苦瓜100克,冰糖20克,精盐2克,粳米100克。

    做法:将苦瓜去瓤,切成小丁,与淘洗干净的粳米一同入锅,加水适量,用旺火烧开,放入冰糖、精盐,转用小火熬煮成稀粥。

    功效:清暑解毒,清心明目。

    (3)夏季养生粥之 薄荷粥

    材料:大米150克、鲜薄荷100克或用干薄荷20克。

    做法:将大米和薄荷洗净,将薄荷熬成比较浓的汤,

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  • 7、黑米养生粥的食谱大全
    1. 女性秋季养生粥食谱大全
    2. 老人养生粥食谱大全窍门
    3. 葛米养生粥的做法

    本文导读:黑米是一种营养价值很高的谷类食物,它常常用来作为养生药膳,下面我们去盘点一下它都能做成哪些粥吧!

    黑米为黑稻加工产品,属于糯米类,是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。稻粒外观长椭圆形,稻壳灰褐色,粒型有籼、粳两种,粒质分糯性和非糯性两类。糙米呈黑色或黑褐色,营养丰富,食、药用价值高,除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒,素有 黑珍珠 和 世界米中之王 的美誉。最具代表性的陕西洋县黑米、自古就有 药米 、 贡米 、 寿米 的美誉。

    各类黑米养生粥的做法

    一、黑米粥

    原料:黑米100克、红糖适量。

    做 法:先将黑米洗净,放入锅内加清水煮粥,待粥者至浓稠时,再放入红糖稍煮片刻即可食用。

    二、 三黑 粥

    原料:黑米50克,黑豆20克,黑芝麻15克,核桃仁15克。

    做法:共同熬粥加红糖调味食之。

    功效:常食能乌发润肤美容,补脑益智,还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食

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  • 8、2020冬季养生粥食谱做法大全
    1. 冬季养生粥做法
    2. 冬季养生粥食谱
    3. 儿童冬季养生粥食谱

    1、2020冬季养生粥食谱做法大全之薏仁莲子粥

    原料

    薏仁120克,红枣六颗,莲子40克,冰糖18克。

    做法

    首先将薏仁冲洗干净,然后放在水里泡,大约约2个小时。然后把红枣洗干净并且去除里面的核留着备用。把莲子去莲子,洗净备用。锅内放水,再放入薏仁,大火煮开,再放入红枣、莲子,煮软,后放糖,约5分钟即可。

    功效

    美白保湿,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

    2、2020冬季养生粥食谱做法大全之山药枸杞粥

    原料

    粳米100克,鲜山药50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。

    做法

    把粳米洗干净,然后放在冷水里面浸泡,大约在一个小时之后将其捞出来,然后沥干水分。再将新鲜山药去皮,刮洗干净,切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。后锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开,转小火熬制软烂即可,食用时加入白糖和蜂蜜。

    功效

    补血养颜,消除色斑。

    3、2020冬季养生

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  • 9、夏季孕妇养生粥食谱大全 5大养生粥可帮忙
    1. 孕妇
    2. 夏季孕妇养生粥
    夏季孕妇养生粥

    1.绿豆银耳粥

    首先准备好30克银耳,100克绿豆,200克粳米和适量山楂糕。先把绿豆放在适量清水里面进行充分浸泡,大约4个小时左右。银耳则放在清水里面充分浸泡大约2个小时,同时将其蒂去掉,撕成下片,清洗干净。粳米清洗干净备用。山楂糕切成丁状备用。往锅里面加入适量水,把粳米,绿豆和银耳放进去,开大火进行煮制,煮开之后再用小火继续煮制,等到成粥状时即可出锅。接着再往里面加入少许白糖增加甜味,放入山楂糕即可食用。

    2.小米红糖粥

    首先准备好100克小米和适量红糖。往锅里面加入适量水,开火煮开之后再把已经清洗干净的小米放进去,再次用大火煮开之后再用小火继续煮制,等到成粥状时再往里面加入少许红糖,搅拌均匀,等到再次煮开时即可出锅食用。

    3.猪肚粥

    首先准备好100克大米和250克猪肚。先把猪肚清洗干净,可以在其内外表面涂上盐和面粉,然后用力揉搓,反复这个过程几遍,直

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  • 10、婴儿粥食谱大全
    1. 女性秋季养生粥食谱大全
    2. 老人养生粥食谱大全窍门
    3. 养生粥食谱

       今天要给大家讲的是婴儿粥食谱大全,会给大家推荐三种粥。婴儿到了适合年龄,会给婴儿断奶,婴儿断奶后的食物就是每位父母心中的一个难题,不仅要好吃,还要让婴儿接受,孩子断奶后终究会不习惯,只能慢慢的来改变。下面就要给大家说三种适合婴儿的婴儿粥食谱。准父母们可以试试。

       1、绿豆粥

       糯米50克,绿豆50克,豌豆20克,白糖20克。

       (1) 将绿豆放入锅中加适量的水,用小火煮1.5小时左右,将绿豆煮熟。

       (2) 再将糯米、豌豆放入,加足水量,煮开后用小火再煮40分钟,待完全煮烂后停火。

       (3) 加入适量的白糖,稍凉后即可食用。

       2、枣泥花生粥

       花生米20粒,红枣5枚,大米30克,白糖适量。

       (1) 将花生米洗净去皮放入锅中加清水煮至六成熟时,再加入红枣继续煮烂。将煮熟的红枣去皮去核后和花生米一同成泥备用。

       (2) 将米淘洗干净放入锅中,加清水

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