秋季补水食物
2021-02-08夏至养生要点
夏至时分，我国大部分地区气温较高，生理和生态需水均较多。夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁，平时多注意“暑易伤气”。此时天气炎热，人容易食欲不振，所以要学会偷闲消夏，注意饮食补养。同时，神清气和、心胸宽阔、精神饱满，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。每日温水洗澡，睡眠时不宜开电扇送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
作 息
晚睡早起，中午打个盹。夏至是阳气最旺的时节，这一天白昼最长、夜晚最短，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。与此同时，这段时间尽管天气炎热，阴气也开始滋长。在此时节，宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，对恢复体力、消除疲劳也有一定好处。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。另外，夏日炎热，易受风寒湿邪
更多>>一、很多人没有掌握补充水的正确方法，导致人体不能及时补充到所需的水分。如有些人感觉非常渴的时候才喝水，已经是亡羊补牢了。此时机体已严重缺水，身体的器官已经在一种极限情况下运行，一则会加大脑血栓、冠心病的发病率;二则易形成尿结石和尿路感染;三则易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老;四则会引起大便干燥，产生内毒素，引发腹胀、头晕等中毒症状。
因此盛夏要及时科学补水，每天饮水量应达到1000毫升以上，并要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午10点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3点喝一杯，晚上睡觉前来一杯。
二、过量饮水会中毒，补水的同时要加盐。喝水少了不行，但过量饮水也会引起中毒，水约占人体体重的65%至70%，且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透，如果饮水过量，血液和间质液就会补充衡释，渗透压降低，水会渗透到细胞内，使细胞肿
更多>>减肥是很多人始终都在坚持的话题。经过了炎热的夏季，减肥却不能够停止。那么，如何在秋季健康有效的减肥呢?你听说过每天都要喝水，对身体排毒减重也很有效果么?那么，为什么水是秋季减肥的重要砝码呢?带着这些疑问，我们来看一看，水、牛奶、清汤等等流质，是如何对减肥起到重要效果的。
1、低脂牛奶
牛奶含有丰富的钙质，能够很好地分解脂肪，从而达到减肥的目的。而且研究也显示，一天喝2-3杯牛奶，减肥成功率会大大提高。但是切忌喝糖分过高的牛奶，以免影响减肥效果。
2、清汤
清汤就是不放盐、糖以及油等调味品的汤，味道非常淡，但是能够很好地清肠排毒，滋润肌肤。不妨在饭前先喝一碗清汤，增加人的饱腹感，从而控制饮食减肥。
3、蔬菜汁
蔬菜汁含有的营养成分能够有效地排除体内的大量垃圾素，不仅能够清洁人体肠道，还具有非常好的减肥效果。
4、绿茶
绿茶是一种非常好的保健品，每天喝三杯绿茶就能够燃烧35%的热量。这是因
更多>>【导读】许多忙忙碌碌的上班族都是用运动来疏解内心巨大的压力，经常看到一些人，大汗淋漓地运动完后，拿起一瓶汽水咕咚咕咚地一饮而尽，享受汽儿冲到口腔和鼻腔的酣畅，其实这样是不对的，运动补水的具体攻略你知道多少，下面就为你介绍运动补水的具体攻略。
运动补水的具体攻略
殊不知，满足了一时的快乐后，可能带来的却是健康危害。因为饮料中的汽儿除了引起腹胀外，还会减缓碳水化合物汲取、影响呼吸道功能。所以，运动补水也要讲科学，喝什么？什么时候喝？都是有讲究的。合理的补充水分可缓解运动时和运动后的不适。总体的原则就是预防性补充和少量多次。
1、运动前
为了保证身体内的水平稳，在运动前4小时内，提前补充500毫升左右的水；在运动前10~15分钟再喝300毫升。可以挑选白开水，也可以挑选富含矿物质的5100西藏冰川矿泉水。运动前补水可以提高机体的热调剂能力，降低运动中的心率。并可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平
更多>>大家有没有感觉到一个问题，就是到了秋天的时候，很容易出现皮肤干燥，起皮等问题的出现，是因为季节的变化，这种现象很多人都会有，所以肌肤要补充水分，这样才能保证肌肤的正常代谢，如何补水也是一个很大的问题，下面小编就来介绍一下秋季补水的步骤。
秋季补水第一步：去角质是前提
俗话说：没有丑女人，只有懒女人。女性朋友早上别赖床，利用早晨起床后的几分钟时间补水可以起到事半功倍的补水效果。很多女性都会有赖床的情况，如果你早起几分钟，长期做护理的话，会让你的皮肤有所改善的。如何才能有效的补水呢，第一步就要去除老化的角质层，导致肌肤粗糙，所以去角质是非常重要的一个部分。要注意的是去角质不需要天天进行，一般来说秋季肌肤两星期去一次就可以了。
秋季补水第二步：选用高机能化妆水为肌肤保湿
高机能的保湿化妆水能够给肌肤有效补水，起到为皮肤注入水分的重要作用，特别是如果用去角质的护肤品以后就会有皮肤干燥的情况，为
更多>>虽然说秋天已经来临了，但是还是会存在夏日的暑气，其实到秋天之后天气会变得更加的干燥，此时如注意补水这样就容易导致肌肤内的水分会流失，最终会让整个脸部出现肌肤干燥。其实，人们此时也不要用各种各样的护肤品，其实只需要使用一张热毛巾就可以起到补水的效果。也会让你的肌肤变得更加的水润。
先把脸洗干净，再将一条毛巾或绒布折成条状，用36℃―40℃的热水浸湿，敷在脸部和颈部。如果其间毛巾冷却了，用热水浸湿再敷。这样可以使脸部毛孔张开，血管扩张，促使血液涌向表皮。皮肤发热后，表皮上的灰尘和皮屑就会脱落。当热敷的布温降至皮肤温度后，皮肤表面的水分停止蒸发，角质层便会膨胀，皮肤就变得柔软而细嫩了。
这种方法适用于各种肤质的人，但要注意两个问题。首先，水温要因肤质而异。油性肌肤的人，水温最好和人体体温保持一致。水温过高，会使毛孔过度扩张，容易使污垢、油脂等被皮肤吸收，导致皮肤感染炎症。干性肌肤的人，水温以4
更多>>秋季吃什么水果最补水?入秋之后，降水减少、天气干燥，女性人们经常会出现缺水的情况。身体缺水，就会嘴唇干裂、皮肤干燥起皮，而且人也会变得非常烦躁。那么最适合秋季补水吃的水果是什么呢?哪些水果适合女性秋季补水?
女性秋季补水吃什么水果最好
秋季吃这几种水果，可以帮助女性补充身体水分，让皮肤不再缺水，并且看起来水嫩白皙。我们都知道，女性在秋季是非常容易出现皮肤问题的，那么吃哪些水果能够补水呢?水果营养又美味，不仅可以补水，还可以帮助女性促进新陈代谢、生津止渴、润喉解渴。
一、梨最适合缓解秋燥：梨又被称作快果、玉乳 ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
二、甘蔗促进新陈代谢：甘蔗归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一
更多>>秋季的天气普遍都是很干燥的，因为干燥身体缺水的原因，大家都会发现皮肤会经常干燥开裂的，这时候就需要大家经常补水。不过很多时候大家在补完水以后，会出现涨肚不能再吃其他东西的情况，针对这样情况，下面小编就为大家介绍一些可以在秋季帮助大家有效补水的食物，希望对大家有所帮户。
新鲜橘子
橘子是秋季的应季水果，并且因为橘子口感酸甜，可以帮助增强食欲因此受大家的喜爱，同时橘子的营养价值也是很高的，如胶原、透明质酸物和维生素e，这些物质都有很好的锁水功效，因此橘子具有帮助补充身体的营养元素，还可以给肌肤足够多的水分，建议大家在秋季出现唇部干燥的时候，可以多吃一些橘子哦。
蜂蜜
我们的都知道蜂蜜可以滋润肠道，每天坚持喝一些蜂蜜水可以帮助排出身体的宿便，同时还可以锁住身体水分，对抗秋季干燥。因此，大家在预防秋季干燥以及在帮助保持肌肤水嫩的时候，可以在起床后多喝一些蜂蜜水哦。实际上专家表示，大家除了可以
更多>>女人滋阴润燥，可不是多喝水就可以解决的，水喝多了也会中毒，肾会负担不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气。一起来看看女人滋阴要从几方面入手吧。
五味过甚，体阴损耗过度
相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气。比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏有些mm口味比较重，或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料。中国的香料世界有名，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮，唉我都数不清了这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源!如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多一层损耗。
油炸零食损耗津液
还有零食!那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆。炸过东西的人都知道，油
更多>>健康是美容的基础，不仅仅关注外表，还要注重健康，不然得不偿失。养生路上为大家介绍夏季皮肤补水小窍门 天天八杯水补水面膜，来看看如何健康地美容吧。
夏季对肌肤的护理是一个大的挑战，高温烘烤，阳光强烈，经常会晒伤皮肤，皮肤也轻易脱水。令皮肤中的水分流失。这个时候补水尤其重要，那么夏季如何为皮肤保湿补水呢?下面给大家介绍一些皮肤补水的小窍门，假如你掌握好这些护肤小窍门，就能让你的肌肤水嫩嫩的，再也不用惧怕炎热的夏天了，下面一起来看看。
爽肤水
准备一粒压缩面膜放入面膜碗中，然后倒入爽肤水，直到压缩面膜吸满，舒展开来。将吸满爽肤水的面膜敷在清洁好的脸部皮肤上，10分钟后取下即可。可快速缓解脸部干燥，全方面的让皮肤汲取水分。
补水面膜
补水面膜可是一年四季都必备的，非凡是那种真空单片包装的快速面膜，既方便效果又好，而且这种面膜通常是以保湿精华液浸泡的面膜片，非常适合严峻缺水的肌肤。
保湿精华
晚上
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