秋季的起居养生方法
2020-12-181、2020秋季起居养生如何睡
1.1、2020秋季睡以敛肺气:早睡,正合人体需求,又有安睡的条件,天气凉爽,舒心爽身,经过一个少眠的夏天,正好借此以补偿。2020秋季早睡,对于人体保健是有好处的,符合“养收之道”的。
1.2、睡好的方法:清心安神,要睡好,就需要清心安神。所谓“清心”,就是清除心中杂念;安神,就是稳定情绪,使心平气和,情绪稳定。
1.3、睡具适宜:床不宜过硬,也不宜过软,老人、小孩在2020秋季最好睡木板床;被子软硬适中;床上的垫毯、被套要清洁。
1.4、睡前六忌:一忌情绪不安定;二忌饮酒、饮茶或咖啡;三忌晚餐吃得过饱;四忌过于疲劳;五忌私欲;六忌噪声干扰。
1.5、最后要保持室内空气流通,减少呼吸疾病的发生。
2、2020秋季起居养生如何穿
2020秋季服饰特别提倡“秋冻”。所谓“秋冻”,通俗地说就是“秋不忙添衣”,有意识地让机体“冻一冻”。这样,可避免因多穿衣服产生的
更多>>这在秋天显得特别重要，主要是秋天的气候变化太大，早秋以热、湿为主；中秋前后较长一段时间又以燥为主；而到了深秋、晚秋，却又以凉、寒为主。因此，人们在睡眠、穿衣、护肤、居住等起居的各个方面，都要提高警惕，注意养生。
一是衣服保健。夏去秋来，凉风习习，虽凉还不至于寒，人们还能耐受，不妨进行一点锻炼。这和让小孩常常三分饥与寒是一个道理。如果观一叶落而知秋，早着裘棉，那时穿上去就脱不下。随着寒冷的加剧，就会越穿越多，御寒的能力越来越差。那些冬天下水游泳的人，为什么那么经冻呢？他们不就是从秋天开始天天锻炼挨冻，逐渐增强体质，适应气候变化的吗？所以，“秋冻”乃是含有积极意义的健身办法，是古今养生都十分强调的秋天养生方法。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。这样，就避免了多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发、阴津伤耗。阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄。阳气内守的养生需要。当然“秋冻
更多>>秋季的时候我们会发现，在这时候是比较干燥的，所以说这时候我们应该掌握养生的方法，在这时候是不能盲目养生的，那么具体秋季的时候我们如何养生效果好，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看具体秋季的时候养生需要注意哪些细节。
睡的早，起的早
秋季的时候大家养生需要注意，虽然说秋季的时候天气是天高气爽的，但是这时候也会很明显的在时间上发生变化，首先我们会发现，秋季的时候白天是越来越短的，而且能发现秋季的时候夜晚越来越长了，在温差上也是昼夜的温差慢慢加大。很明显的就是起得早我们可以很好的吸收新鲜空气，而且早睡可以有效的帮助我们排除毒素的，所以在秋季的时候我们应该调整好睡眠才行。
良好的运动习惯
同时秋季的时候我们运动是不错的，坚持运动对健康很有好处，而且实际上不管在哪一个季节，坚持运动都是以一种很好的，那么我们运动不仅仅就是为了让你自己身体健康，还是可以在秋季不让你感觉到寒冷，能够对我们健康有帮助
更多>>起居养生
所谓起居，就是人类睡卧行走、着衣覆被等之类的日常活动，由于这些活动都以顺应天时、适应环境为目的和要求，也具有自我修整的作用，所以同样具有养生保健的重要意义。
人类活动简略地可以分为睡眠与言谈行走等日常活动两部分，前者属阴，后者属阳。人进入睡眠时阳气渐衰，阴气渐盛，脏腑功能减弱，血液归于肝、阳气内伏，神气内守，阴气得以长养。人由睡眠醒来，则阴气渐衰，阳气渐盛，脏腑功能加强，气血运行加快，阳气外达，神气浮现，表现出种种生机，完成各种活动。睡眠对人类同样具有重要意义。
睡卧与行走的关系属阴阳关系，应遵循阴阳矛盾运动的规律来安排这些活动。一方面要注意平衡和协调，活动过多，睡眠或休息过少，则阳气消耗过多，得不到保养，也使阴气失其根，由于阴阳失衡或阴阳俱虚，都可引起疾病，使人体机能衰退，寿命缩短；而睡眠过多，活动过少，就会使阴气过盛，阳不盛阴，脏腑功能衰弱，瘀血、痰湿等各种代谢废物内生，阻碍
更多>>春季是很适合我们进行养生的一个季节了，在春季的时候我们会发现，由于这时候天气变得温暖，所以在这时候我们就容易产生一些身体的不是情况，对我们健康影响还是比较大，所以在春季的时候就要注意方法养生，特别要注意春季的起居方法，一起看看吧。
早上梳头，晚上泡脚
在春季的时候，我们首先给大家推荐养生的小方法，在春季的时候，推荐大家每天都梳头一二百下，等到晚上睡觉的时候，再选择用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。也就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病，这样就可以起到养生的效果，对于我们的健康是有好处的。
晚睡早起，不可恋床
在春季的时候养生，我们必须要注意睡眠才行，在这时候我们要保持晚睡早起的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡，睡的太早了不利于我们健康。而早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二
更多>>立秋后，气候开始由阳盛逐渐转变为阴盛，这时候也正是人体阴阳代谢的过渡期，此时养生应遵循养收的原则，饮食上宜清淡，滋养为重，小编建议在秋季，大家在日常生活中不妨从精神、饮食起居以及运动等多方面开始做起，以便全方面地进行养生，达到更好的养生目的。具体做法，可参考以下文章的详细介绍。
一、精神调养：入秋后，大家就要开始调养精神了。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
二、起居调养：不少人在夏天都养成了早睡早起的起居习惯，立秋之季应开始早卧早起，与鸡俱兴。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
三、饮食调养：秋季应及时调整饮食，秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。更有
更多>>秋季很容易出现烦躁啊或者是气血不足等情况。秋季要如何进行进补呢。秋季出现呼吸系统疾病的人群有很多，要做到有效的调理，从饮食起居开始，下面的几个小常识可以起到保健的作用，大家看看吧。
膳食平衡 均衡营养
膳食平衡是立秋养生的基础，所以在秋季的养生首先要保证膳食的平衡。只有这样才可以满足身体的需要。
每天足量饮水
多喝水，每天饮水量应不少于1600ml，特殊环境与特殊作业人群要有相应的调整。一是为了补充夏季肌体丢失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表现为皮肤干燥，口唇干裂，咳嗽等 。秋季很容易出现干燥，所以一定要多喝水，多休息，对于预防秋燥有好处。
饮食清淡易消化
少食生冷寒凉食物，多食熟、温软、易消化食物，少吃辛辣油腻食物，多以蒸、煮、炖、焖为主，忌油炸、烧烤、煎等烹调方式，调养肠胃。
多吃蔬菜、水果、薯类
秋季天气非常的干燥，这样容易使大肠蠕动速度减慢，形成便秘。所以要
更多>>秋季的时候天气变化是非常大的，我们在这时候是非常容易出现身体不适的情况了，因此我们在秋季的时候就需要注意进行养生才行了，选择合适的方法来养生是很重要的了，那么具体我们应该如何的在秋季注意饮食呢，下面就让我们一起看看吧。
适宜食物
银耳：银耳有增强人体细胞免疫和体液免疫的作用，还能对抗肿瘤患者因放化疗而引起的免疫功能降低，抑制肿瘤细胞的生长，秋天多吃银耳可防皮肤干燥，这可以说是我们在秋季的时候最适合吃的食物了，在秋季的时候选择区吃银耳效果也是最佳的了，大家不能错过。
苹果：苹果中的维生素c是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。而且苹果也是我们一年四季都非常适合去吃的食物了，也是现在很多人都爱吃的了，经常的吃些苹果是很不错的选择了哦。
禁忌食物
肥甘食品：中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果肺气太过，往往
更多>>大寒节气天气寒冷，由于北方冷空气势力强大，空气干燥，雨雪较少，我国大部分地区呈现出一种持续晴冷的态势。对老年人来说，本月最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎等慢性病。由于持续的低温，使得皮肤血管收缩，血压升高，心脏的工作量增大，容易诱发高血压和心脏病。干燥寒冷的气候，还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。这些病症都会加重冠心病的症状，并可诱发心绞痛。所以，有心脑血管病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒。早上应尽可能晚起，中午或下午可到户外活动一个小时左右，外出时一定加穿外套，最好戴上口罩、帽子、围巾。
此节气一般以晴为主。所以，老年人要注意利用阳光来保养身体。冬季晒太阳对老年人的好处是多方面的。首先，冬季老年人体温较低，晒太阳，能给人温暖，促进血掖循环和新陈代谢，也使老人心理感觉愉快；第二，晒太阳能增强人体对钙和磷的吸收，能有效预防老年骨质疏松症；第三，晒
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