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秋季儿童养生食谱大全,2022秋季儿童养生食谱大全

秋季儿童养生食谱大全

2020-12-31
  • 1、儿童2020秋季养生食谱
    1. 秋季养生食谱
    2. 儿童养生食谱
    3. 老人秋季养生食谱

    1、百合粥

    食材:百合30克,粳米100克,冰糖适量。

    做法:百合泡软后,与粳米一起加如清水熬煮成粥。加入冰糖,再略煮一会儿即可。每天早晚适量食用。

    功效:补肺、除燥、安神,适合2020秋季上火儿童食用。

    2、薏仁二豆汤

    食材:红豆、绿豆、薏苡仁各适量。

    做法:将三种食材按照2:2:1的比例熬成汤,温热时给儿童吃。

    功效:润燥、清热。适合2020秋季湿热儿童食用。

    3、鱼蛋饼

    原料:净鱼肉20克,鸡蛋半个,黄油6克,番茄沙司10克,净葱头10克。

    制作:葱头切成碎末备用;鱼肉煮熟,放入碗内研碎备用。鸡蛋磕入碗内,加入准备好的鱼泥、葱头末,调拌均匀成馅。把黄油放入平底锅内熔化,将馅团压成小圆饼,放入油锅内煎炸,煎好后把番茄酱浇在上面即可。

    功效:鱼蛋饼色泽美观,软嫩鲜美。含有儿童生长发育所需的优质蛋白质、钙、脂肪、铁、磷、锌及维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、维生素d、维生素e等多

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  • 2、2020秋季儿童养生食谱
    1. 秋季养生食谱
    2. 儿童养生食谱
    3. 老人秋季养生食谱

    1、2020秋季儿童养生粥

    1.1、猪肝粥

    含铁丰富含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,上班族可以喝了保护眼睛,对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥,此粥也是孕妇补充铁质的良好来源,孕妇常食,可防治缺铁性贫血。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育。

    1.2、皮蛋瘦肉粥

    主要能提振胃口、促进食欲,也有养阴止血、润肺、止泻的作用。

    1.3、南瓜小米粥

    南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤,小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。

    2、2020秋季儿童养生汤

    2.1、绿豆鲜果汤

    备料:水蜜桃,菠萝,枇杷,绿豆汤,蜂蜜1茶匙。

    耐心点把水蜜桃、枇杷去皮、去核,菠萝去皮,然后与绿豆汤一起由食物加工机搅打成汁。汁成后在汁液里加蜂蜜,再把冰好的冰块与之混合,好了冰凉可口的绿豆鲜果汤好

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  • 3、女人秋季养生食谱大全
    1. 秋季养生食谱大全
    2. 女人养生食谱大全
    3. 女人秋季养生食谱

    鸽肉、羊肉、海参、淡菜

    许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因,造成机体抵抗力降低,抗寒能力减弱,出现全身血液循环不良,或肢体末梢血管血液循环障碍,躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为女性冷感症,在冬季尤甚,此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

    鸽肉含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9.5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化吸收,因此民间有一鸽九鸡的说法,因鸽的性激素分泌非常旺盛,故中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

    羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚之人进补,中医称人参补气、羊肉补形,羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

    山有人参,海有海参,两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气,海参擅长填益精

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  • 4、老人秋季养生食谱大全
    1. 老人秋季养生食谱
    2. 老人养生食谱大全
    3. 秋季养生食谱

    老人秋季养生食谱大全

    老年朋友们在秋冬时节要愈加留意养生保健,从中医视点来看,秋冬宜保养人体的阳气,养精蓄锐,以备“春生夏长”之用;所以,老年保健也应以润燥益气为基地,饮食方面要特别留意,以下是秋季养生食谱大全,一同来看看吧。

    [灵芝红枣乌鸡煲]

    食物功效:益精气止咳喘、安神、降血糖、利关节,适用于老年性慢性气管炎、支气管哮喘、高血糖等症。

    原料:乌鸡1只、灵芝25克、菜胆50克、黄酒10克,鸡精、味精各2克,鸡油30克,红枣8枚,竹笋30克,葱、姜、盐、胡椒粉少许。

    制法:灵芝切成片,用鳖血炒制;乌骨鸡去毛、内脏及爪洗净;红枣去核洗净;竹笋用温水发透;菜胆洗净;姜、葱切段;灵芝、乌鸡置大火烧沸,再用文火蒸25分钟,加竹笋、菜胆、鸡精、味精、盐、鸡油煮熟,即成。

    [双耳冬菇]

    食物功效:益气、滋阴、止血。体弱消瘦、低热者及出血病患者食用尤为适宜。

    原料:水发银耳、木耳、冬菇各100克,

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  • 5、懒人秋季养生食谱大全
    1. 秋季养生食谱
    2. 老人秋季养生食谱
    3. 男性秋季养生食谱

    上班族常常忙于工作,吃饭都要急冲冲的。今天小编教上班懒人族秋季养生食谱,轻松简单的做出美味食物。在忙碌的同时也能享受到食物的美味营养。

    懒人食谱一:虾

    虾是好东西啊!不是有一句话说男人吃虾,女人吃蟹吗?其实不管是男是女对这么营养丰富的小东西谁肯轻易放过呢?

    现在介绍几种懒人吃虾的好办法,省事、简单!不仅解馋,还说不定让您一不小心成了大厨呢。健康减肥养生食谱 肉食品变盟友

    白灼虾

    虾洗净,水烧开。放虾入水,变红捞出,蘸醋吃。

    微波虾

    虾洗净,晾干,放入微波炉,小火加热即可。

    刺身虾

    活虾洗净,冰箱急冻,冻硬即可。

    懒人食谱二:黄瓜

    黄瓜你喜欢不?口感爽脆,颜色悦目。听说吃了还能减肥呢。

    黄瓜三明治

    两片面包涂蛋黄酱夹黄瓜片吃。

    酸奶黄瓜

    黄瓜切丁,用酸奶拌一下。

    盐黄瓜

    黄瓜先拍扁再切碎加盐。

    生吃

    省着切了,多吃几根,连饭都不用做了。

    中式早餐食谱大全

    中式早餐食谱一

    肉末菜粥,豆沙包,芹

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  • 6、儿童2020春季养生食谱大全
    1. 儿童春季养生食谱
    2. 春季儿童炖汤养生食谱
    3. 春季男性养生食谱大全

    儿童2020春季养生食谱大全

    1、芡实鲫鱼汤

    功效:可补气、健脾、固肾,适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用,能增强脾胃功能。

    材料:选用芡实15克、淮山15克、鲫鱼1条(约150克)。

    做法:鲫鱼去鳞、鳃及内脏,用少许食油在铁镬内煎至淡黄色,然后与芡实、淮山同放入沙锅内,加适量清水,煲1小时,以食盐调味,即可食用。

    2、话梅肉排

    功效;这道菜含有优质蛋白和钙质,维生素b1、锌丰富,容易吸收。口感酸酸甜甜,能增进孩子食欲。

    材料:话梅糖20粒,肉排500克,生姜少量。

    做法:肉排洗净,清水煮沸,沥干水分。话梅糖加水,煮化成糖水。油少许,生姜煸炒爆香后放入肉排煸炒,加热水,然后大火烧开,改小火焖至肉烂,加入话梅糖水。放盐勾芡起锅。

    3、红烩牛肉膏

    功效:牛肉含丰富的蛋白质、锌、铁、磷等多种矿物质,营养价值很高;洋葱能健胃杀菌,可提高孩子在2020春季里的抗病能力。这道菜色

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  • 7、小孩2020秋季养生食谱大全
    1. 秋季养生食谱
    2. 老人秋季养生食谱
    3. 男性秋季养生食谱

    1、小孩2020秋季保健汤品食谱

    1.1、银莲百合羹

    作用:滋燥润肺,补脾宁心,是2020秋季调理身体的佳品。一般小儿可常食。口燥咽干或肺燥干咳无痰者,亦可食用。

    原料:银耳(雪耳)5克,莲子肉15克,干百合10克,鸡蛋1只,冰糖适量。

    做法:银耳浸泡洗净与莲子肉、百合同放入沙锅中,加适量清水煮到莲子肉烂,加入鸡蛋、冰糖,待鸡蛋熟后,即可服用。

    1.2、雪梨南杏润肺汤

    作用:此汤清肺热,润肺燥,止咳化痰。适合口燥咽干,肺燥干咳,大便秘结者饮用。一般小儿饮用,对预防咽喉炎有一定疗效。

    原料:雪梨2个,南杏仁12克,北杏仁6克,蜜枣4个,猪肺约200克。

    做法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;猪肺洗净切小块,用少许食油在铁镬中炒透,加入适量开水,与蜜枣同放入沙锅中,煲1-2小时,便可食用。

    2、小孩2020秋季养生粥类食谱

    2.1、银耳粥

    银耳10克,粳米100克,加水煮成粥。适用于

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  • 8、幼儿2020秋季养生食谱大全
    1. 秋季养生食谱
    2. 老人秋季养生食谱
    3. 男性秋季养生食谱

    1、幼儿2020秋季养生喝排骨汤

    原料:排骨、姜、葱、醋、粥或面条、盐等作料。

    制作:新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、作料、少量的醋,用高压锅煮30-40分钟。取炖好的排骨加在孩子的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。

    食物功效:肉、骨头和汤一起吃,既可补充优质蛋白质,同时也能补充钙、磷等矿物质。一些年轻的妈妈担心排骨的营养,经过长时间的炖煮已完全融人到汤中,其实是片面的认识。

    2、幼儿2020秋季养生喝猪血豆腐青菜汤

    原料:猪血、豆腐、青菜、虾皮、盐,调料。

    制作:猪血、豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。

    食物功效:猪血是补铁的优秀食品。它具有含铁丰富、易吸收,价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷,是儿童的补钙食品。

    3、幼儿2020秋季养生喝豆腐鸡肉香菇汤

    原料:香菇1朵、鸡肉20克、豆腐20克、西蓝

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  • 9、肾炎2020秋季养生食谱大全
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    2. 老人秋季养生食谱
    3. 男性秋季养生食谱

    1、2020秋季护肾吃什么粥好

    1.1、玉米豆枣粥

    玉米50克,白扁豆25克,大枣50克。将以上3味共煮成粥,每日食用1次。

    1.2、茯苓赤小豆粥

    茯苓25克,赤小豆30克,大枣10枚,大米100克。先将赤小豆冷水浸泡半日后,同茯苓、大枣、大米煮为粥。早晚餐温服食。

    1.3、茅根豆粥

    鲜茅根200克,大米200克,赤豆200克。鲜茅根加水适量,煎汁去渣,加入大米、赤豆,煮成粥。每日分3~4次服食。

    1.4、灯心花鲫鱼粥

    灯心花5~8把,鲫鱼1~2条,白米30克。将鲫鱼去鳞和内脏,灯心花用纱布包好,与白米、鲫鱼同煮成粥。连服2~4次。

    2、肾炎要多吃什么

    2.1、香菇,性平,味甘,具有补气血的功效。香菇所含的特殊氨基酸,能使急慢性肾炎患者的尿蛋白显着下降,可治疗各种肾脏疾病,且无副作用。因此,肾炎病人特别适合吃。

    2.2、白木耳,性平,味甘淡,具有滋肾、润肺、养胃的功效。据研究,白木耳中所含

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  • 10、秋季儿童食谱大全
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    2. 秋季养生减肥食谱
    3. 秋季养生食谱

    众所周知,秋季温度不冷不热,正是出门游玩的最佳时节,但同时也是传染病的多发时节,因此对于免疫力比较低的老人和孩子来说,此时应该多吃一些高营养的食物来增强免疫力。那么秋季适合儿童吃的食谱都有什么呢?

    一、蒸肉豆腐

    食材:

    鸡肉220g,豆腐50g,葱少量,淀粉5g,鸡蛋一个,香油5g,酱油少许

    做法:

    1、将适量清水倒入锅中,大火烧开后,把豆腐放进去煮一下后捞出,控干水分,捣碎成泥状,放到摸过香油的盘子内备用。

    2、将鸡肉清洗干净后,剁成肉泥,放入小碗内备用。

    3、将葱切成末,连同鸡蛋,酱油,淀粉一起放入盛肉泥的小碗内向一个方向搅拌,直至均匀有粘性出现后,再将其摊到刚才准备好的豆腐泥上,再将盘子放入蒸锅中用中火蒸制12分钟左右即可。

    营养价值:

    因豆腐中含有大量植物蛋白,而鸡肉中又含有大量动物蛋白,将它们放在一起蒸制可以让植物蛋白和动物蛋白相互补充,对儿童的生长发育特别有利

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