秋季该怎么养生
2020-05-271、2020秋季该如何养生之润燥
秋在“五行”对应中属金,在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰,阴气日生,雨水渐少,故时令主气为“燥”。燥热之邪容易损伤人的肺气,导致人体内的阴液津气耗散,继而出现一系列病变,燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现。所以在2020秋季养生的最佳措施就是要润肺。
2、2020秋季该如何养生之养阴
中医认为,春夏养阳,秋冬养阴。养阴又称“滋阴”“育阴”“补阴”或“益阴”,是治疗阴虚证的方法。立秋之后可以多吃一些养阴的食物,而其中首选蜂蜜。蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。
3、2020秋季该如何养生之运动宜舒缓
在刚进入2020秋季时气温还是很高,容易食欲不振,做一些适量的运动能促进脾胃的运转。所以要常去户外做一些柔和的运
更多>>秋季养生
?秋季水果的营养搭配
根据中医学的观点,人有不同体质,水果也有不同性质,因此每一种水果的营养价值和药用价值各不相同。
秋季水果多多,一一不留神,乱吃水果也会让人不舒服,但如果根据自己的体质和营养成分选择、搭配水果,那么滋养的功效就会事半功倍。
水果的特性和人体的体质是相通的,都分为寒、中、热三种。所谓的热性水果指的是那些热量密度高、糖分高的水果。这样的水果吃下去,容易上火,身体能量会增加。相反,热量密度低、富含纤维,但脂肪、糖分都很少的水果属于寒性。
这样的水果吃下去,纤维和水分会占据肠胃空间,让人吃不下其他营养的食物,人就会越来越没有能量、没体力,也越来越怕冷、虚弱。 从营养方面看,水果中富含营养物质最多的就是维生素,但是每种水果含有的微量元素的量是不一样的,这也就决定了我们不能对一种水果情有独钟,必须根据自己的体质和身体状况来选择多种水果组合,达到营养互补,这样才能发挥出各种水
更多>>秋季的气温是比较偏凉爽的,这时候我们应该要注意保暖,也是我们养肺的季节,这时候阳气较弱,我们应该要吃一些壮阳的食物。秋季养生的方法是吃一些酸味的食物,并且好吃辛辣,多给皮肤补水等,也需要多吃坚果类食材,这样对于我们预防秋季传染病是有很大帮助的。
立秋要养肺,立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。 中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。
立秋后,饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。秋季是人体适宜进补的季节,但要选用“防燥不腻”的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
立秋吃坚果防疟疾,疟疾是儿童在夏秋
更多>>秋季本就是一个多愁善感的季节,加上女性特有的感情丰富的性格特点,很容易陷入感伤的情怀,难以自拔。因此,专家提醒,女性朋友应该在秋季注意一些养生的细节,防止自己被负面情绪感染,乐观生活。
女性秋季养生
深秋之后,天气渐凉。女性本身就属阴性,所以养生对于她们来说非常有必要。那么,你知识女性秋季吃什么能够养生吗。今天,专家就给大家普及一下秋季养生小常识,教所有的女性朋友秋季该如何养生。
我们应该了解哪些女性秋季养生小常识呢?
1.起居养生
秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。也可选择些极具浪漫生活情调的生活用品,比如炫鑫艺术山水紫砂电热水壶经典烧制花纹,精致典雅、豪华大方,彰显高贵品质。
2.精神养生
保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
3 .房事养生
在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。
4.饮食养生
宜
更多>>能够让自己的身体变得更加的健康,就一定要掌握好方法对身体进行保养,但是每一个人的生活习惯以及饮食习惯都是不同的,有些人由于工作繁忙忽略日常饮食也容易导致身体出现一些问题,所以想要养生保健也要注意生活中的细节,下面一起了解一下该怎么养生呢
该怎么养生呢
晨慢养生:慢起床、慢排尿
都说“一天之计在于晨”,但早晨却也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒,但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此,早晨养生的诀窍就在于慢。
慢起床要做到三个三分钟。在平仰卧的状态下,睁大双眼,适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后,慢慢坐起来,呈半卧位,用手指梳头100下,持续2-3分钟。再将双脚移至床沿,静坐2-3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。
其次要慢排尿。早晨一觉醒来,可能会有急不可待地排尿感,但尿意越是紧迫,越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕
更多>>1、2020秋季该怎么保养皮肤之注意清洁
由于秋天温差大,忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降,易遭细菌感染,因此,2020秋季护肤,首先要着重洁肤。可以选用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶,也可适当在洗脸、洗浴中加入少量食醋,以增加清洁效果。
2、2020秋季该怎么保养皮肤之调节情绪
秋天是一个萧瑟的季节,极易让人多愁善感。人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制,它可以作用于皮肤的神经纤维,若心情苦闷、精神萎靡,或长期感到紧张、惆怅、压抑,会使皮肤血液循环不良、营养供应不足,使皮肤苍白、黄黑,皱纹加深、过早衰老。因此,平时要注意调节情绪,保持心情愉快。
3、2020秋季该怎么保养皮肤之补充体内水分
饮用足够的水,饮水量为每日6-8杯,同时还补充饮用果汁、矿泉水、茶水等;可用蒸气熏蒸脸面,给面部补充水分;或用保湿护肤剂涂于脸面,以减少表面水分散发。
4、2020秋季该怎么保养皮肤之防护紫
更多>>秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动,常表现为乏力,不愉快,失眠,头晕和易激动等。然而,在这个时候我更应该注重保养身体健康。
秋季气候对人体影响
1.秋天气温渐低而气压渐高,人体出汗减少,血液流向体表不如夏日那么盛,但脉管仍带有扩张的余势,故秋季正常脉表现为轻虚而微浮,似羽毛状。
2.秋季空气干燥,可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口,纤毛活动减少,使排出异物的功能减退;呼吸道血流减少,从而降低了吸气功能。
3.秋季易发疾病,如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。
4.秋季冷空气活跃,可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。
5.秋季气候易诱使人精神及情绪上的波动,表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等。尤其在天气变化前数小时中,上述症状更易发生。
秋季养生的原则
1.合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则
更多>>秋季阳痿高发 男人该怎么办?
那么,该如何预防秋季出现阳痿早泄呢?
1、男人精神状态最重要
在万物萧条的秋季,作为理性大于感性的男人,情绪不应该被环境所左右。调适心情,保持乐观自信是预防阳痿早泄的关键。在生活中,要积极地去寻找缓解压力的方法。如果遇到偶然的性生活不成功,就如伤风感冒一样,很快就能治愈,无须有太大的压力。如果很难集中精神,则可试着选择最佳的时间和环境,如在假日清晨醒后,或下半夜无任何环境干扰时,这些环境条件能使男人更加放松。
2、男性的饮食和运动也很重要
除了要有好心情之外,增加营养,加强锻炼对预防阳痿早泄也有很大的帮助。
饮食要有规律,营养要均衡,保证每天足够能量的摄入,除此之外,还可适当多吃韭菜、羊肉、狗肉、麻雀、核桃仁、鸡蛋、泥鳅、水鱼、驴肉等补中益气、养肾生精的食物。
据一项耗时9年,对象接近600位男性(他们起初都没有性功能障碍)的研究显示,一个每天通过运动至少消耗
更多>>专家表示,男性阳痿早泄的发病也是有季节性的,其发病率在秋天常常高于其他季节;据有关的人员调查显示,有50%的阳痿病人是发生于秋季。这可能是由于秋天的肃杀之性,使性欲冲动和亢奋也随之有所下降。
秋季阳痿高发 男人该怎么办?
那么,该如何预防秋季出现阳痿早泄呢?
1、男人精神状态最重要
在万物萧条的秋季,作为理性大于感性的男人,情绪不应该被环境所左右。调适心情,保持乐观自信是预防阳痿早泄的关键。在生活中,要积极地去寻找缓解压力的方法。如果遇到偶然的性生活不成功,就如伤风感冒一样,很快就能治愈,无须有太大的压力。如果很难集中精神,则可试着选择最佳的时间和环境,如在假日清晨醒后,或下半夜无任何环境干扰时,这些环境条件能使男人更加放松。
2、男性的饮食和运动也很重要
除了要有好心情之外,增加营养,加强锻炼对预防阳痿早泄也有很大的帮助。
饮食要有规律,营养要均衡,保证每天足够能量的摄入,除此之外,还可
更多>>一:注意日光暴晒
白癜风在春、夏、秋、冬四季均可发生,夏季更甚,而且发病前有部分人有暴晒阳光的病史。白癜风患者曝晒之后易于引起皮肤炎症,导致黑色素细胞受损,失去产生黑色素的能力,于是就出现了脱色斑、红斑、甚至水泡,同时还会有灼痛感,白斑可比原发范围大。在此提醒患者,夏季的阳光比较强烈,白癜风患者应尽量避免强光曝晒。
二:白癜风患者应该注意科学饮食
白癜风患者除了积极地配合医生进行治疗外,如能科学地调整饮食,注意生活起居,将有助于提高治疗效果。患者平时宜多吃一些富含酪氨酸与矿物质的食物,如牛肉、猪肉、禽蛋、新鲜蔬菜、豆类、花生、黑芝麻、葡萄干、硬壳果类,以及贝壳类食物等。
三:情绪会影响病情
白癜风最主要的问题是一种影响容貌的外在疾病,许多人得了白癜风后往往不能正确认识,容易出现悲观、消沉、紧张、抑郁、沮丧、恐惧的心理,有的甚至寝食不安,还有的想寻短见,凡此种种情绪都不利于疾病的康复。
白
更多>>热门栏目
更多