秋季干燥养生知识
2020-12-17秋天到了，小编是非常不喜欢秋天的，因为秋天来了冬天就会马上开始，很怕冷的，很多人和小编一样的感觉吧，而且秋天还会很干燥，出现皮肤的问题，还有身体的各种问题，秋天应该贴秋膘的吧，如果贴不好很容易出现脂肪的堆积和代谢的异常，也是便秘常出现的季节，要注意哪些内容呢?
秋季饮食忌辛辣生冷 进补别过度
秋季气候从酷热转到寒冷，少雨而气候枯燥，特别容易出现人体枯燥、便秘等等的情况，为了减少这种情况，减少秋季干燥的情况，饮食上有必要进行调整，增强生理代谢。
秋季防便秘呵护胃肠道，更要注意膳食平衡。勿暴饮暴食，进补必须有度，摄入热量过剩，如果长期这样的饮食习惯的话很热容易出现脂肪的堆积，而且大鱼大肉吃多了的话很容易出现肠胃负荷加重，使人便秘、发胖，而进补过度更是会让人体失衡，俗话说贴秋膘，一定要注意个人的体质问题，适合自己的方法方法最重要。
秋季应少食辛辣刺激性强的食物，会加重燥热引发便秘，尤其是辣椒、
更多>>现在我们已经到了秋季，在这时候我们就发现天气是变得越来越寒冷了，我们在秋季的时候较容易出现各种的身体不适情况了，特别是会由于秋季的时候干燥而导致出现肺部受损的情况了，那么秋季的时候我们如何养肺比较好呢，一起看看吧。
按穴法
在秋季的时候我们想要保护肺部的健康，那么非常推荐大家的就是按摩穴位的方法了，首先我们就可以选择按摩大椎穴，两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防止感冒方便又有效。然后就可以压揉承浆穴，承浆穴 在唇下凹处，以食指用力压揉，可感觉口腔内会涌出分泌液。这时候就说明是起到效果的了哦。
呼吸法
想要让我们肺部健康，那么就不妨试试到室外空气清新的地方，把双脚分开，尽量保持与肩同宽，双眼平视前方，然后深深吸一口气，直到感觉再也吸不进一点气为止，然后再慢慢吐出，反复如此十几分钟，可以有效的将我们身体内部的毒素排出，特别是可以帮助我们把
更多>>现在我们已经到了秋季，在秋季的时候由于天气是比较干燥的了，所以我们在这时候就非常容易出现身体的不适情况了，特别是容易出现肺部的不适了，所以我们在秋季的时候就需要学会养生的方法才行了，那么具体秋季如何养生呢，一起看看吧。
石榴
秋季正是吃石榴的季节，也是石榴成熟的季节，所以我们大家在秋季的时候就可以大量的吃到石榴了。而且由于石榴有生津止渴的作用，凡是感觉口燥、津液不足，都是可以吃石榴，能够清热解毒，润肺止渴，所以对于我们容易出现的咳嗽痰多的问题来说，都是可以选择吃石榴来缓解的哦。
栗子
而且由于我们吃栗子是能够起到养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是秋季养生的进补佳品。同时栗子也是我们在秋季的时候可以大量去吃到的食物了，特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体麻木、小便频繁者食用。
莴苣
莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的
更多>>现在我们已经到了秋季，在这时候我们就会发现，天气是比较干燥的，这时候我们最容易出现的不适情况就是肺部的问题，特别是要小心出现肺部的不适情况了，那么具体我们在秋季的时候如何养肺呢，下面就让我们大家一起看看秋季的时候要如何去养肺吧。
谨防肺热伤肝
秋季是比较干燥的，所以我们人体容易出现肺部的不适情况，特别是容易出现咳嗽痰多的情况，这对我们健康是有不少影响的，所以在这时候，我们在饮食上就要以少辛增酸为主。可以选食葡萄、石榴、苹果、猕猴桃、柚子、芒果、杨桃、柠檬、山楂等水果，既可增强肝木功能，抵御过盛肺气之侵入，这些食物对肺部的健康来说，也是非常有帮助的，而且我们在秋季的时候还要注意的就是少吃辛辣刺激食物，容易刺激我们的肺部健康，因而在秋天应当少食。
防范燥邪袭扰
而且在秋季的时候，由于比较干燥，因此我们最容易出现肺部的不适情况。因此如果我们想要防治秋燥，除多补充水分之外，可选吃芝麻、核桃、百合
更多>>现在我们已经到了秋季，可以发现在秋季的时候是比较干燥的了，因此我们大家在秋季的时候就容易出现不适的情况，这是会对我们的健康造成影响的了，因此我们大家在秋季的时候如何养肺好呢，下面就让我们大家一起看看秋季的养肺好方法吧。
勤喝水
现在我们已经到了秋季，本身在平时的生活中，我们是要多喝水的了，而且在秋季的时候就更要多喝水了，而且每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
按迎香
在秋季的时候我们需要注意的就是按摩穴位了，这是非常关键的了哦，我们可以将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右;然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天早晚各做一至两组，这是可以很好的帮助我们促进身体健康的了哦。
冻一冻
在秋季
更多>>在秋季的时候我们会发现，这时候很多人都会因为干燥的天气影响我们健康，这样的天气对我们健康影响是非常大的，我们很容易会因为这样的原因导致产生身体问题，特别是要小心产生咳嗽痰多的情况了，那么这时候我们如何养生好，一起看看吃什么可以解决保护肺部健康。
冬瓜
秋季的时候首先应该吃的就是冬瓜了，大家都知道冬瓜是很不错的一种食物，这属于性凉的一种蔬菜，而且还能消痰、清热。《滇南本草》中说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽。”凡风热咳嗽或肺热咳嗽者，都是很适合选择用冬瓜煨汤食用的，这样对我们保护肺部健康有好处，也是秋季的时候养生不能把错过的。
梨
秋季的时候我们还可以吃的就是梨了，这同样是大家熟悉的孩子食物，对我们健康有好处，而且我们吃梨能够有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等多种功效，是大家秋季的时候保护肺部健康的好选择，选择生食、榨汁、炖煮或熬膏都不错，特别对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗
更多>>人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，存在不同程度的脾胃功能减弱，此时如果大量进食补品，特别是过于滋补的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受“突如其来”的补品，导致消化功能紊乱。因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃，为更好地接受秋冬季节的补品做好准备。
食补养脾：健脾食物有小米、鲫鱼，萝卜，苹果，猪肚，鸭子，鹌鹑等；利于祛湿食物有：赤小豆，金针菜，薏米，莴笋，扁豆，冬瓜等。还有两味中药：1、白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。可健胃强身，对四肢乏力及食欲不振也有很好的作用。 2、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。
运动健脾：久坐办公室的人群可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很
更多>>食物与药膳
药膳疗法是祖国医学宝贵遗产之一，它包括药粥、药茶、药酒、药饭、药菜等。按其药物组成不同，功效略有差别。保健药膳应是具有补益人体气血阴阳的不足、扶正固本和对某些疾病有辅助治疗作用的药膳。现代医学研究表明：这类药膳多含有丰富的为中、老年健康所需的化学成分，具有调节某些生理功能及延缓衰老作用。现推介几种药源分布广泛、价格低廉、效果明显、加工制作简单、服用方便的老年保健药膳。
一、黄芪茶：黄芪（切成薄片）15-20克，置保温杯中，用开水浸泡半小时后，即可代茶饮。饮完加开水继续浸泡。次日换药。可连续服用3个月以上。黄芪为补气诸药之首，能益元气、壮脾胃、疗虚损、抗衰老。营养分析表明：黄芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液质和多种氨基酸。实验研究发现:黄芪能明显提高机体免疫功能，增强抗病能力，促进物质代谢，降低细胞中脂褐素含量。长沙老年康复医院部分体质虚弱的中、老年人入秋后坚持以黄芙水代茶喝，冬季感
更多>>1、冬季养生知识
1.1、出点汗
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
1.2、护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
1.3、多点水
冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
1.4、呼点气
在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。
2、冬季养生食谱
2.1、莲藕炖排骨
莲藕有凉血补血功效,肋排骨含高质量的钙和胶原蛋白,蘑菇和笋有丰 更多>>
艾灸是中国古老传统的中医疗法之一。世界上恐怕没有哪一个国家能将一种草发展成千年的文化，也没有哪一个民族像中华民族那样用炽热的情怀来对待一种草。世界上更没有哪种植物能够造福于众生，数度救民于疾苦。如果世界上只有一种草能称为百草之王，那它就只能是艾草！我国至今还留有家有三年艾，郎中不用来的民间谚语。 艾灸是中医治疑难病中的宝中之宝，在传统医学中占有举足轻重的地位。几千年来，为中华民族的健康事业作出了巨大贡献，而且在一千多年前，艾灸疗法已传入日本，其后陆续传入东南亚、印度次大陆、欧洲等地。如今针灸疗法已在世界各地普及，而艾灸疗法已成为世界医学的组成部分。 当国外开始重视外用药时，中国在外用药的研究和应用方面，已经远远走在世界的前面。在我国，1700年前，已开始用透皮给药的方法隔物灸。艾灸疗法是我国古代最重要的治病方法之一。它是用药物灼烧穴位，将热能转换成生物内能，激活人
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