秋季健康养生
2020-05-27度过炎炎夏日,八月的秋季随之到来,气候也变得干燥。秋季的温差变化以及气候变化较大,会给人体的代谢产生很大影响。在秋季如果不注意养生保健,很容易使得健康受损,尤其是抵抗力较弱的老人和孩子。所以在秋季科学合理的防护是很有必要的,那么,如果科学地度秋呢?
秋燥是由于季节变化产生的,由夏转秋空气中的含水量减少,气候变得干燥,人们在这段时间内很容易出现上火、干咳、胸闷气虚、皮肤干燥等情况。想预防秋季干燥,注意生活细节十分重要。
1、饮食清淡,适量食酸。秋季干燥,最好少吃葱、姜、蒜等辛辣食品,吃酸味有助于身体健康。秋季的养生方法不同于春夏,主要是养阴。需要多吃一些滋阴润肺的食物,尽量回收阳气,使得人体的阴阳气息得以平衡,让人体适应冬夏季的冷热交替。可以使用一些温补的食物,避免寒凉食品。此外,还可以使用一些坚果,枣类,可以补血益气。
2、滋阴润燥,补充水分:干燥季节可以适当食用一些滋补润燥的药膳,比
更多>>现在我们已经到了秋季,在这时候的天气是变化是非常大的,所以我们在秋季的时候就需要注意养生的细节才行了,那么具体我们应该在秋季的时候如何进行养生比较好呢,这是大家不清楚的,下面就让我们大家一起看看秋季养生方法吧。
气候干燥,饮食宜滋阴润肺
立秋之后,秋燥也随之而来,加上人体内水分不足,便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期,秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,可以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉,所以我们在秋季的时候就要注意了,饮食就显得非常重要了,这样才可以让我们在秋季的时候更健康了哦。
肺气旺,宜多酸饮食
现在我们已经到了秋季了,我们在秋季的时候需要注意的就是养肺了哦,秋天是最适合吃酸的季节。酸属木,秋天属金,金克木,其实就是说秋天肺气旺,可能克
更多>>秋季是大家熟悉的一个季节了,在这时候我们要小心,由于秋季的时候比较干燥,所以这时候大家养生需要注意方法,不过秋季的时候也比较凉爽,所以说大家应该合理进行养生菜健康,那么具体秋季的时候我们应该怎么养生,一起看看吧。
在秋季的时候大家应该注意饮食,这时候的干燥天气很容易会影响我们健康,所以这时候大家应该多吃些润燥的食物才行,首先秋季的时候大家应该吃蜂蜜,蜂蜜具有清热补中,解毒止痛,润肺养肺的功效,对于神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效,对我们保护好肺部健康有帮助,而且还可以促进我们的血管健康,所以秋季大家不能错过。而且秋季大家还应该吃些百合,百合是味甘、性微寒的一种食物,同时还可以归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效,同样是秋季的时候很适合我们吃的。
梨是秋季的时候大家最常吃的一种水果了,吃起来的味道非常不错,而且梨中还具有润燥消风,镇咳止喘,清
更多>>秋季的时候我们是很适合进行养生的,在这时候很多人都会有身体的不适情况产生,这样的问题对我们健康影响是比较大的,因此大家学会方法调整好就显得很重要,学会秋季养生的方法很有意义,那么具体秋季的时候我们如何进行养生比较好,一起看看吧。
饮食调养
秋季的时候我们要注意,在秋季的时候大家选择饮食是要重视的,这时候大家一定要吃的健康才行,而且最好是可以通过滋阴润肺为基本原则,同时在这时候还应该注意少辛增酸。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用,而且秋季的时候还应该少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。
增减衣服
在秋季的时候我们还应该对衣着有所重视,在秋天的时候我们会发现,在中午的时候会感觉到热,但是早上和晚上的气温都是比较低的,所以我们一定要注意合理的增减衣服,预防凉气入侵。但是也不要穿的太多了,
更多>>秋季虽然还不到寒冷的季节,但是天气以及变凉了,我们很多朋友们秋季还经常会穿很少的衣服,这样很容易导致身体出现一些病症的,所以秋季注意添加衣物也是很重要的,另外,大家在生活中坚持泡脚也是很重要的,下面我们来看看。
秋风来袭,增减外衣要注意
秋季的时候,天气会不断的变的凉了,所以我们大家日常生活中一定要注意自己的衣着,适当的添加衣服是很重要的。秋装要宽紧适度、长短大小适宜,穿在身上感到舒适,不宜露臂、露胸、露腿。穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤,既可防秋凉,又能防燥热,质地柔中有刚、软中有硬。秋凉切勿急加衣,老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉,要注意别让“背”和“心”凉着,必要时可先穿上夹背心或毛背心,一旦我们大家身体受到风寒,那么还会引发很多病症的,对于我们人体的健康非常的不利。
预防疾病,多泡脚
另外,我们大家在秋季的时候,每天晚上都应该坚持泡脚的,泡脚也是秋季养生的一个非常重要的
更多>>冬季胃寒吃什么好
1、胡椒
寒凉是胃寒患者的大忌,吃冷食、身体受寒都很容易引发腹泻。对付胃寒体质的人,专家建议,在做菜、煮汤、熬粥的时候,可以加入少量的胡椒,能怯寒邪,保胃气,可以有效改善脾胃阳虚的症状。不仅在冬天适用,在一年四季都可以坚持食用。
2、生姜
生姜对付反胃、呕吐最有效最简便。如果出现反胃想呕吐的症状,可以切一片薄薄的生姜含入口中,然后通过唾液把辛辣的姜汁吞入胃中,很快就可以缓解呕吐的症状。
3、喝粥
粥的主要原料是粳米、小米或者糯米。这些食物中含有丰富的养分,而且这些食物像大米、小米和薏米性味甘平,能够和胃气、补脾虚,所以在冬天食用热粥对身体十分有益。另外,在气温变冷的时候,食用温中散寒的食物,就能够有效祛除寒邪,给胃部带来温暖,就可以减少胃壁的肌肉收缩痉挛,使胃寒症状得到缓解。
冬季胃寒的食疗方
1、胡椒猪肚汤
胡椒猪肚汤是一道传统的汉族药膳。常用于脾胃虚寒。症见胃脘冷痛、
更多>>导读:冬季容易手脚冰冷、胃寒胃痛,建议多吃暖胃御寒的食物,那么冬天吃什么暖胃呢?温热驱寒的食物是首选,到底冬天吃什么暖胃呢?小编推荐13种最有效的暖胃食物,帮你赶走冬季胃寒!
冬天吃什么暖胃?
冬季天气寒冷,建议多吃一些能帮助机体御寒的高热量食物。一般认为,能够温热驱寒的食物是暖胃的第一法宝,如姜、蒜、羊肉、狗肉、胡椒、茴香、虾、韭菜、大枣,都可以增强人体阳气,很适合冬天养生食用。
姜、蒜、胡椒可以作为调料,炒菜或烧汤时加一点;羊肉和狗肉比较适合熬成汤,早上喝,但要控制量,手脚冰凉的多喝点,反之就少点;茴香、韭菜包成饺子,很适合冬季养生食用。此外,还可以多喝一些红茶,有暖胃之效。
1、茴香
大小茴香都是常用的调料之一,味辛性温,有温肝肾、暖胃、散寒止痛的作用。茴香含有丰富的维生素b1、维生素b2、维生素c、胡萝卜素以及纤维素,钙和铁的含量也比较高,能刺激肠胃神经血管,促进消化液分泌,增加肠
更多>>本文导读:秋季吃蟹有3大好处:解毒、抗感染、预防肿瘤,胃寒的人想吃螃蟹可以加点姜末、食醋。
秋季是吃螃蟹的季节,吃螃蟹有很多好处,比如解毒、抗感染,还能预防肿瘤,我们知道胃寒的人要少吃螃蟹,其实胃寒的人吃螃蟹时加点姜末和食醋就可以散寒。
一、秋季吃螃蟹的3大好处
1、解毒功效
精氨酸能参与体内能量代谢和解毒工作,适量吃蟹可促进肌体能量平衡,对体内毒素起到很好的排泄作用。因此便秘患者可以多吃些蟹肉。
吃螃蟹千万不要过量,由于螃蟹属于寒性食物,过量食用会影响肠胃健康,诱发腹泻等症状。
2、抗感染,促进伤口愈合
螃蟹中含有大量的蛋白质并且多半以优质蛋白为主,而这些优质蛋白质中还含有氨基酸,可增加淋巴细胞免疫力,促进伤口愈合、抗感染的功效。手术后或受伤人群可以适量多吃螃蟹。
3、预防肿瘤
蟹肉中含有大量的营养物质,其中维生素a、维生素e含量最高。这2种维生素可以保护粘膜上皮组织,软化血管和抗衰老
更多>>本文导读:现在的上班族们,由于白天要忙于工作,早餐、午餐草草对付了事,打算到了晚上再来好好的犒劳自己下,所以晚餐也就煮的丰盛,给自己大补了下,殊不知,这种做法只会让他们陷入健康误区。
最佳的晚餐时间
晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉!
晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。
那么晚餐应该怎么吃?下面来向大家推荐一下晚餐食谱。
一、多吃富含维生素c的土豆类食品
不吃主食之意是,尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物,但是富含维生素c,即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反,与其他食品同时食用,则营养平衡效果更佳。
二、晚餐食
更多>>本文导读:胃寒主要是不良饮食习惯引起的,因此,胃寒患者日常要注意自己的饮食,刺激性的食物要少吃,下面我们来看看胃寒饮食护理方法。
1、饮食要规律,定时定量,避免暴饮暴食,减轻胃肠负担。如热量摄入不足,可用干稀搭配的加餐办法补充。
2、避免各种刺激性食物,如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等,同时避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过冷及过分粗糙的食物。可选用温和食谱,除去对胃肠粘膜产生不良刺激的因素,创造粘膜修复的条件。食物要细、碎、软、烂。烹调方法多采用蒸、煮、炖、烩与煨等。
3、注意酸碱平衡。胃酸过多时,可多用牛奶、豆浆或带碱的馒头干以中和胃酸。
4、吸烟会影响胃粘膜的血液供应以及胃粘膜细胞的修复和再生,因此若有吸烟史应戒烟或少吸烟。
5、平时注意腹部保暖,避免受凉。
胡椒可帮你对付胃寒
从中医学的角度讲,胡椒味辛、性热,有温化寒痰、排气的作用,可治疗胃寒所致的胃痛、呕吐以及受凉引起的腹痛
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