秋季健康养生常识
2019-10-07现在我们已经到了秋季，在这时候的天气是变化是非常大的，所以我们在秋季的时候就需要注意养生的细节才行了，那么具体我们应该在秋季的时候如何进行养生比较好呢，这是大家不清楚的，下面就让我们大家一起看看秋季养生方法吧。
气候干燥，饮食宜滋阴润肺
立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分不足，便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，可以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉，所以我们在秋季的时候就要注意了，饮食就显得非常重要了，这样才可以让我们在秋季的时候更健康了哦。
肺气旺，宜多酸饮食
现在我们已经到了秋季了，我们在秋季的时候需要注意的就是养肺了哦，秋天是最适合吃酸的季节。酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克
更多>>秋季的时候我们是很适合进行养生的，在这时候很多人都会有身体的不适情况产生，这样的问题对我们健康影响是比较大的，因此大家学会方法调整好就显得很重要，学会秋季养生的方法很有意义，那么具体秋季的时候我们如何进行养生比较好，一起看看吧。
饮食调养
秋季的时候我们要注意，在秋季的时候大家选择饮食是要重视的，这时候大家一定要吃的健康才行，而且最好是可以通过滋阴润肺为基本原则，同时在这时候还应该注意少辛增酸。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用，而且秋季的时候还应该少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
增减衣服
在秋季的时候我们还应该对衣着有所重视，在秋天的时候我们会发现，在中午的时候会感觉到热，但是早上和晚上的气温都是比较低的，所以我们一定要注意合理的增减衣服，预防凉气入侵。但是也不要穿的太多了，
更多>>秋季最理想的健康早餐竟然是它！
1.牛奶+鸡蛋
很多人为了节省时间，经常是一个鸡蛋搭配一杯牛奶，但这样的食物搭配方式只会让你白白的浪费营养。早餐的食物中除了要含有蛋白质类食物之外，同时还应该有谷物类食物来提供热量，这样才是最为理想的早餐。
而且只有在碳水化合物提供充足的前提下，蛋白质才能起到它应有的更高层次的作用，不然的话它只能通过燃烧自己来给人体提供热量，以至于被当作热量而消耗掉。
2.只吃水果
很多女性为了能够少摄取一些热量，经常会只吃一些低热量的水果，而对于肉类以及主食则是完全拒绝。但在水果中只含有维生素、矿物质及纤维素，虽然时人体所必须的，但它只含有少部分的碳水化合物及极少的蛋白质，根本无法满足我们一个上午的代谢需要。这个时候人体就会进行自我调节，动用体内贮存的糖元和蛋白质，长此以往就会出现皮肤干燥、起皱等早衰现象出现。
3.边走边吃
由于生活以及工作节奏的加快，很多人几乎连吃早
更多>>不知不觉已经立秋了，天气也没有前段时间那么热了！秋季养生是很有说道的！中医认为，蔬菜能提供大量人体所需的维生素，所以秋季养生一定要吃对蔬菜！
1、芹菜
芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。
2、菠菜
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮，含糖分量多；圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素k是叶菜中最高的。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
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3、胡萝卜
味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。
更多>>揭秘：神奇治病的7种蔬果
抗癌护眼各显奇招的七种果蔬皮生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养？怎样选择饮食？无论如何吃都会给身体带来一定的影响。
吃水果的时候，你是把它的皮都吃了还是给扔了呢？如果是把它们的皮给扔了，那么你失去了最好的营养素了。因为果蔬皮的好处数也数不清的哟，不仅可以抗癌，而且还有护眼护胃的神奇功效呢！下面一起来看看七种果蔬皮的神奇功效吧！
猕猴桃皮——抗癌
猕猴桃皮富含抗氧化剂，具有抗癌、抗炎和抗过敏的功效。表皮中抗氧化剂含量是果肉的三倍。另外猕猴桃皮还能对付葡萄球菌和大肠杆菌。
如何吃：将猕猴桃连皮榨汁，过滤后饮用。
香蕉皮——护眼
香蕉皮提取物富含血清素，有助于缓解抑郁症。香蕉皮中的叶黄素可以保护眼睛细胞免受紫外线伤害。
如何吃：将香蕉皮加水煮10分钟，冷却后饮用。
菠萝皮——护胃
菠萝皮
更多>>在冷冷的秋季早晨，来一碗热乎乎的豆浆真是幸福极了！豆浆的口感醇厚，又有丰富的营养价值，但是单一口味的豆浆是不是有一点喝腻了呢？下面就让我来为你介绍几款高大上的变形组合豆浆！
下面就来给大家介绍几款滋润豆浆：
一、花生豆浆奶
原料：黄豆45克，花生45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量
做法：
1、首先，将黄豆浸泡6~16小时，备用。
2、把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟。
3、最后，再用豆浆滤网过滤后，即可食用。
这一款豆浆有润肤、去肺燥、补虚的功效，非常适合女性在秋季饮用哦。
二、莲子红枣豆浆
原料：红枣(去核)15克，莲子15克，黄豆50克，白糖50克，糖适量
做法：
1、首先，将黄豆浸泡6~16小时，备用。
2、将莲子泡至发软，备用。
3、隔天，将红枣洗净与泡软了的莲子肉和黄豆一同放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟。
4、再用豆浆滤网过滤，倒入杯中，趁
更多>>是不是以为告别了高温潮湿的夏天，痘痘就会乖乖的藏起来？其实秋天也是痘痘肆虐的季节。北京中医药大学东方医院副院长皮肤病专家李元文提示，凉爽的秋季毛孔很容易堵塞，再加之错误的饮食习惯，痘痘同样容易高发。如果你也常受痘痘困扰，不妨听听李院长的意见，去去体内的湿热。
湿热有多重？不妨照照镜子
到底湿热的主要表现是什么呢？热较重的人，面部经常发红，容易出小的丘疹、结节、脓疱。如果湿和热都较重，面部就容易出现油脂分泌旺盛的情况，甚至面部、眼皮会出现肿胀。舌苔明显可以看出比较黄腻。此外常常还会有口渴、口中黏腻的感觉。
如何去湿热？很多方法可以试试
常常被痘痘困扰的人群，如何去湿热呢？其实去除湿热的方法很简单，只需要每天多吃蔬菜，少油腻，少甜食，多饮水，注重清洁，并且配合同仁堂的皮肤病血毒丸等药物进行治疗就可以。李主任介绍说，在皮肤病血毒丸中，其成分白藓皮不仅有清热、解毒的作用，还有很好的除湿作用，此
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