养生 > 四季养生 > 秋季节气养生 > 导航 >

秋季节气养生,2023秋季节气养生,秋季节气养生知识

秋季节气养生

2019-10-06
  • 1、悲秋季节,我们应该乐以忘忧
    1. 预防悲秋的养生方法
    2. 秋季节季养生
    3. 秋季节气养生

    情志的产生与内脏有密切的关系。秋气是通肺的,而秋季情志的变异首先是与肺有关。《黄帝内经》说“:肺在志为忧。”所以秋季的情志调摄,以解忧为主。忧的产生与外在的景色亦有一定的关系。古诗有云“:黄叶黄花满古城,秋风秋雨愁幽人。”这便是常说的“悲秋”,也有称为“伤秋”。“悲秋”的情绪,一般是老年人和女性容易发生,而在女性中间,年轻而性格内向的最容易产生,这在医学上叫做秋季抑郁症。忧悲生于肺,而忧郁不解,又反过来伤及肺气所以《内经》又指出:“忧伤肺。”

    一、情志调摄重在解忧

    对于忧郁的情志,怎样调摄解脱呢?《内经》中又指出:“喜胜忧”。“喜”就是要自寻乐趣,俗话说“一笑解千愁”。笑,即喜的表现。据此调摄秋季易得忧郁解决的办法,就是千方百计在“喜”字上下工夫。

    二、情志调摄的方法

    赏花秋季赏花,是大自然赐予的。在这个季节值得观赏的名花有桂花和菊花。桂花在我国种植范围较广,较著名的有:杭州灵隐寺和天竺

    更多>>
  • 2、季节养生:秋季养生提示 “贴秋膘”得悠着点
    1. 秋季养生贴秋膘
    2. 秋季节季养生
    3. 秋季节气养生

    春捂秋冻是民间广为流传的养生习俗,老人常说,春寒料峭,衣服得慢慢减;而进入秋天,则还有秋老虎在后伺候,大可不必赶着添衣服。真是这样吗?记者从医院了解得知,每年初秋都会出现一个感冒小高峰,看似热感冒,其实是风寒入侵所致。对此,中山大学附属第一医院中医科张诗军教授表示:春捂秋冻是个广义概念,但落实到个人头上,你还不一定就hold得住!

    此外,贴秋膘、吃秋蟹诸多养生法都存在一些认知误区,要想好好度秋,还得听从医生建议。

    医学指导/中山大学附属第一医院中医科张诗军教授

    贴秋膘得悠着点

    夏天身材清减是比较常见的现象,因为夏天脏腑气血较弱,吃东西不容易消化,所以食欲也会随之降低,自然不太可能大快朵颐;而秋天一旦天气转凉,人的气血逐渐旺盛,胃肠道吸收能力开始变强,很多人都会感觉食欲大增,四处寻觅美食的念头又活跃起来,还有的则有意识地开始贴秋膘进补,但在这方面一定得悠着点。张诗军教授说。

    另外,即使是瘦

    更多>>
  • 3、秋季冬瓜要少吃 每周不宜超过三次
    1. 秋季节气养生
    2. 秋季节季养生
    3. 秋季节气于养生

    冬瓜是一种很常见的家常小菜。冬瓜富含人体所需的各种氨基酸,且膳食纤维含量很高,食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化。

    而且冬瓜有利水排湿,有瘦身美容的作用,因而十分受欢迎。

    那么秋季为可以吃冬瓜吗?秋季吃冬瓜有何危害?和您一起来看看关于秋季吃冬瓜的一些相关知识。

    冬瓜性寒凉,秋冬季节不宜常吃多吃,否则容易积寒,对脾胃不利。

    为避免寒性在体内沉积,每周吃冬瓜不宜超过三次,如果是做成冬瓜汤,也不宜多喝,每次200克以内即可。

    同时为中和寒性,烹饪时要注意搭配。炒着吃时可以配温性的牛肉,或加蒜、姜、洋葱、豆豉等偏温配料同炒。炖汤可以加入骨头和性热的生姜、葱白。煮粥时和性温的红薯一起煮,都能起到暖胃作用。

    买冬瓜时,选瓜身周正、外皮坚挺并且有白霜、无疤、肉厚的为宜。

    冬瓜能利尿消肿、清热解毒和减肥。但由于冬瓜性寒,平日有脾胃气虚、胃寒疼痛者的人更要少吃,久病与阳虚肢冷者忌食。

    更多>>
  • 4、秋季吃蟹最佳时节 河蟹海蟹各有千秋
    1. 秋季节气养生
    2. 秋季节季养生
    3. 秋季节气于养生

    秋天是吃螃蟹的好季节,中国自古就有“菊黄蟹肥”一说,文人们在秋季温一壶黄酒,捉几只肥蟹,赏几朵艳菊,听几声秋鸣,可以说是极尽风雅和享受的事情。不过今天我们不来谈吃蟹的风雅之事,而要谈谈吃蟹的注意事项。虽说都是蟹,但吃不同的蟹会有不同的健康效果,不同的人也要根据自己的实际情况选择不同的蟹。

    吃蟹营养滋补,蟹肉能量低

    蟹和大多数海产品一样,有低脂肪低能量高蛋白质的特点,同时,蟹中含有丰富的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸欧米伽3已经被科学证实能够良好预防心血管病。蟹中含有较多的维生素a,对皮肤的角化有帮助,同时,螃蟹还有抗结核作用,吃蟹对结核病的康复大有补益。

    但螃蟹中同时也含有高胆固醇和嘌呤,大多数人认为,血脂较为异常的人应当控制血液中总胆固醇的含量,不宜食用蟹这样的高胆固醇食物。这里需要澄清的观点是,蟹中的胆固醇大多数存在于蟹黄中,而蟹肉中含有的脂肪和胆固醇含量都很低。按照中国食物成分表的数据,

    更多>>
  • 5、盘点5种秋果保健功效
    1. 养生果的功效
    2. 秋季节气养生保健
    3. 秋天养生保健常识

    本文导读:秋季保健,秋季如何保健呢?秋季保健吃什么呢?秋季水果有哪些保健功效呢?下面就来了解一下秋季五种水果的保健功效。

    1、桑葚:改善血液防止贫血。

    桑葚含铁量丰富,有助于保持健康数量的红血球细胞,防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的。每100克桑葚含铁1.85毫克,占每日铁摄入推荐 量的23%。与牛肉含铁量相当。另外,桑葚中还含有大量的维生素c和抗氧化剂白藜芦醇,可清理体内污染物。多项动物实验发现,白藜芦醇可有效防止皮肤癌、 乳腺癌、肺癌和前列腺癌。

    2、榛子:保护心脏健康。

    榛子中的单不饱和脂肪含量高于其它坚果,该脂肪有助于降低坏胆固醇,防止血液凝结,形成血栓。2007年一项研究发现,与不吃榛子的男性相比,常吃榛子的男性的冠心病发病率低35%。威尔森博士表示,榛子是欧米伽-3脂肪酸的良好素食来源,有助于减缓心律不齐危险。

    3、玫瑰果:治疗咳嗽感冒。

    玫瑰果糖浆是治疗感冒的传统秘方,

    更多>>
  • 6、秋季干燥如何预防秋燥?
    1. 秋季节季养生
    2. 秋季节气养生
    3. 秋季节气养生保健

    本文导读:转入秋季,空气中水分渐渐变少,很多人出现咳嗽、皮肤干燥、便秘等秋燥症状,如何预防秋燥呢?

    夏末秋初,天气渐渐转凉,没有了艳阳高照的暴晒和台风肆虐的天气,空气中的水分也渐渐变少,于是在初秋的季节很多人开始出现咳嗽、口干舌燥、皮肤干燥等症状,这些症状统称为秋燥。现代医学认为,秋燥是由内分泌失调、植物神经功能紊乱等原因造成的,而中医认为秋燥与天气干燥,皮肤黏膜水分迅速蒸发有关。

    在临床上秋燥又分为凉燥和温燥两种类型。凉燥是指感受秋凉燥气而发病,即秋燥之偏于寒者,临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞,类似感受风寒,但本病有津气干燥的现象,如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛,皮肤干痛,舌苔薄白而干等症,是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。而温燥则是感受秋季天亢旱燥气而发病,是秋燥之偏于热者。临床上表现初起头痛身热、干咳无痰,咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、

    更多>>
  • 7、秋季进补要有度 注意防秋燥
    1. 夏转秋季节养生注意事项
    2. 秋季节季养生
    3. 秋季节气养生

    本文导读:秋季是一个从夏季向寒冬过度的季节,是人们身体抵抗力相对薄弱的时候。因此可吃一些生津养阴润肺的食物,少吃辛辣、煎炸食物。秋季随时进补的好季节,但应有个度!

    秋季是一个从夏季向寒冬过度的季节,是人们身体抵抗力相对薄弱的时候。我们在秋季应多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食物;同时秋季气候干燥,因此可吃一些生津养阴润肺的食物,少吃辛辣、煎炸食物。秋季随时进补的好季节,但应有个度!

    其一,此时人体消化功能在历夏后尚虚,马上进补难以消化的食物,增加脾胃负担,可能出现恶心、伤食腹泻等症状,此谓 虚不受补 。因此中秋家宴应以不伤脾胃为原则。

    其二,秋天燥气主令,人体常有口唇、鼻咽干燥,大便秘结等 秋燥 表现。此时家宴上若大量进食肥甘厚味,会生湿化热,尤其是煎炸烧烤类食品,不仅损伤脾胃,还会助 燥 为虐,加重秋燥。

    其三,家宴过补,极易长膘。时值 中秋 ,受自然气候影响,人体呈冬胖夏瘦的规

    更多>>
  • 8、远离秋燥 最适宜秋季的饮食推荐
    1. 秋季节季养生
    2. 秋季饮食秋季养生
    3. 秋季节气养生

    本文导读:秋季的时候大家都会开始关注自己的饮食,那么在这样的季节里怎么吃才比较合适呢?吃什么适合秋季的养生呢?

    我们都知道在秋季的时候需要做好养生工作来防秋燥,而最好的方法就是通过饮食来改善,那么在秋季吃什么比较好呢?下面为大家介绍最适宜秋季的饮食推荐,供大家了解。

    秋天吃什么水果防秋燥

    肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮,对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。

    柑橘

    柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症,榨汁或蜜煎,治疗儿童肺热咳嗽尤佳。

    甘蔗

    蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有 天生复脉汤 之美称。中医常把其作清凉生津剂,用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

    石榴

    性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干

    更多>>
  • 9、六款秋季顶级进补汤,让你滋润一秋吃出健康来
    1. 秋季养生汤
    2. 秋季节季养生
    3. 秋季节气养生

    秋季天气转凉,是身体储蓄能量的季节,这个时候是进补调养身体的好时机,不一定要多吃高热量的食物,多名贵的补品。平时多喝些简单的汤品,可以让筋脉舒张代谢顺畅。那么,秋季进补吃什么?下面力荐六款秋季进补的顶级养生汤,让你滋润一秋,吃出健康来。

    一、鲜虾什锦味增汤

    材料:北极虾6只、豆腐1块、金针菇1小把、干燥裙带菜1包、味增酱1大包、糖少许。

    做法:

    1. 干燥裙带菜放入料理盒,加入适量沸水,放入微波炉,700w微波火力加热1分钟;

    2. 放入豆腐、北极虾和金针菇,稍稍搅匀,;

    3. 盖上料理盒盖,送入微波炉,700w微波火力加热3分钟;

    4. 趁热调入一大勺味增酱和少许糖,搅匀即可。

    tips:

    1. 加入沸水是为了使干燥蔬菜更易伸展,如果使用新鲜蔬菜不必用沸水;

    2. 北极虾本身是熟的,不需加热太久;响螺银耳煲鸡汤;

    3. 盖上盒盖可以保持一个高温的密闭空间,使食物易熟且保持营养;

    4. 加

    更多>>
  • 10、秋季养生食谱 六款美食有效防秋燥
    1. 秋季节养生食谱
    2. 秋季节气养生食谱
    3. 秋季养生食谱

    春生、夏长、秋收、冬藏,中医的养生观和四季运行之道紧密相联系。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。此时应该使用一些凉性和寒性的中药材入膳,以下推荐6款美食帮你对付秋燥,让你安然度过多事之秋,一起来看看。

    1、丝瓜豆腐羹

    用料

    嫩丝瓜、豆腐、鸡汤、鸡蛋;精盐、黄酒、胡椒粉各适量。

    做法

    嫩丝瓜洗净去皮及两头,与豆腐一起切成小丁,分别焯水。锅中加入鸡汤,调以精盐、黄酒、胡椒粉各适量烧沸,下丝瓜丁、豆腐丁、葱姜末,加热烧开后用水淀粉勾芡,搅入鸡蛋液、少许味精,淋上几滴鸡油,汤汁澄清、口味咸鲜清淡的佳肴就做成了。

    2、莲藕炒肉

    用料

    莲藕、五花肉、生姜、玉米淀粉、生抽、五花肉、食用油。

    做法

    将五花肉洗净切块,加入适量的盐、玉米淀粉、生抽、食用油腌制10分钟;将莲藕去皮切成薄片,生姜去皮切丝。热锅倒油,放入莲藕翻炒几下,加点清水盖上盖子煮2分钟后,加入适量盐调味后起锅。另起油锅,下姜丝爆香,倒入五

    更多>>