秋季进补秋季养生
2020-12-31“秋风起，宜进补”，对于男人更是如此，合理的食膳进补，能让家庭支柱在冬天来临之际，即便再多压力也能轻松面对。秋季进补得根据个人体质。针对不同男士的养生需要，他建议采用不同食谱。
贪杯男人——呵护心肝
秘方1：五味子粥
配料：五味子10克、大米2两
做法：大米、五味子，一起文火熬制。
功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
秘方2：葛花水
配料：中药葛花、开水
做法：取适量葛花放入开水中冲泡。
功效：酒后饮用，有醒酒的妙用。
应酬男人——做个香甜的好梦吧
秘方：莲子芡实粥
配料：莲子50克、芡实15克、大米300克
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。
功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。
体力差男人——脾胃健康是关键
秘方：三味健脾养肾粥
配料：白术15克，首乌10克，枸
更多>>下面给大家推荐几个秋季养生的食谱，根据不同的脸色选择不同的食疗养生方法吧！
1、面色苍白型：面色苍白的原因是气血不足。
食疗：蜜汁花生枣
制法为：红枣100g，花生米100g，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润。
2、面容黑暗型：面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。
食疗：栗子炖白菜
制法为：生栗子200g，去壳，切成两半，用鸭汤适量喂至熟透，再放入白菜条200g，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合功效使面色白哲明亮。
3、面容粗糙型：原因是阴血不足，见于燥火型体质。
食疗：笋烧海参
制法为：水发海参200g切长条，与鲜笋或水发笋100g切片同入锅，加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后食用，海
更多>>进补不可乱补，应特别注意：
忌虚实不分中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应把用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致火上加油。
忌多多益善任何补药费用过量都有害。认为多吃补药，有病治病，无病强身是不科学的。如过量服用参茸类补品，会引起腹胀、不思饮食；过服维生素c，可致恶心、呕吐和腹泻。
忌重进轻出随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注负营养的保健新观念，即重视
更多>>立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有秋补习俗。
忌无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致火上加油。
忌多多益善
任何补药服用过量都有害。认为多吃补药，有病治病，无病强身是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素c，可致恶心、呕吐和腹泻。
忌凡补必
更多>>板栗又称栗子、毛栗，其果肉细腻糯软、香甜可口，深受人们的喜爱。它营养丰富，具有极强的强身保健作用，素有干果之王的美誉。金秋季节，是人们补养身体的时期，也是板栗大量上市的时候，适当的吃一些板栗，对于人们秋季进补有着很好的帮助作用。
板栗补肾作用大
自古以来，板栗就被认为是补肾的佳品，《本草纲目》称其强身壮骨，补肾壮腰作用显著，对于肾气虚弱引起的腰腿无力有着良好的改善作用，所以板栗还有着“肾之果”的别称。中医养生理论认为，秋季板栗是应季的食物，这时食用板栗补肾作用发挥的最好，可以为冬季肾气收藏打下良好的基础。
板栗可以健脾胃
板栗味甘、咸，性温，有着健脾除湿、益气养胃的作用，对于脾阳不振、胃气虚弱等原因引起的消化不良、腹泻、便溏、乏力有着很好的治疗效果，秋季到来，人们脾胃功能刚开始加强，食用一些板栗，有助于提高消化能力，促进身体对营养的吸收，改善脾胃虚弱的症状。
板栗补血活血功效强
板栗营养
更多>>肥胖一直都是困扰着现代社会很多人的问题。肥胖不仅影响外在的美观，还容易造成高血脂、高血压、冠心病、心血管疾病等比较严重的病症，甚至会危及生命。秋季到了，温度从炎热过渡到了凉爽适宜，人的口味和食欲也会变得好起来。因此，秋季也是肥胖的高发季节。一不留心，就吃胖了。那么，本身就比较胖的肥胖人群，更加需要节制自己的食欲，以防疾病来袭。
每年夏天，由于天气炎热，人们活动量增加，出汗多，能量消耗较大，以散发热量为主，脂肪细胞代谢也较快，得到一定程度的消耗，因此，肥胖程度也会有所改善。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。
再加上秋季气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐发胖起来，这对于本身就肥胖的人来说更是一种
更多>>正所谓“秋冬要养阴”。很多有养生意识的人，在秋季来临的时候都开始了自己的进补计划。夏季炎热难耐，人的身体亏空比较严重。而秋天凉爽舒适，正好是将亏空掉的营养全部补回来的时候。而且，虽然夏天过去了，但是刚刚立秋，高温尚在，秋老虎来袭，也是受不了的事情。人容易疲乏、劳累、上火、焦躁，因此，一定的滋补也很有必要。不过，进补但不可卵补。秋季进补，这些禁忌要记牢。
秋季进补，应注意五忌：
一忌无病进补：无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病;
二忌慕名进补：认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血;
三忌虚实不分：中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，
更多>>秋冬交际人们很容易受冷，特别是一些身体比较虚弱的人群，都会有手脚冰凉的情况出现。所以说秋季是养生调理的重要季节，只有我们在这个时间段提高身体的免疫能力，才可以有效的预防因为气温骤降，给自己身体带来一些疾病。秋季进补，是需要分为三个阶段的。做好这三个阶段你的身体就会大不一样，而且会更加的健康哦。不妨来了解一些秋季养生进补的原则吧。
初秋养生 清补为上
初秋是夏季刚过的第一个月，暑热的威力尚未散去。此时，阳气浮越，汗出津津，气耗阴损，而秋季的干风有时送来一丝凉意，称为“温燥”，人们表现出皮肤干燥，咽干口燥，干咳少痰，心烦少眠等症状。此时，大补、温补会助燥伤阴，加重病情，只能清补。
此时应适当食用一些具有健脾、清热的食物或药物，以消除夏日酷暑的“后遗症”，并调理脾胃功能，为仲、晚秋乃至冬季进补奠定基础。如润肺生津的木耳、补而不滞的山药、润肠养发的芝麻、清心润肺的百合、养心安神的莲子、清热生
更多>>我们都应该知道秋季是养生最好的时节，我们此时就应该把握养生，好好的进补，这样才是对身体健康带来好处，同时秋季养生最关键、最重要还是要滋补养阴。但是在秋天也是不宜随便乱补的，不仅是对身体健康不好，甚至是会影响到人们的身体健康。因此，养生过程中需要避免一些常见的误区是关键。
一、忌无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。所以进补一定要根据自己的身体状况，“缺什么，补什么”才能事半功倍。
二、忌恒“补”不变
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。所
更多>>秋季是一个丰收的季节了，也是我们一年之中滋补身体的最佳时候了，这时候是可以很好的滋补我们的身体的了，尤其是通过饮食来滋补，那么在秋季的时候都有哪些食物适合我们滋补养生呢，下面就让我们一起看看有哪些吧。
莲藕
无论做汤、清炒还是凉拌，莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。其含有丰富的维生素b1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，还有美肤的作用。此外，莲藕还含有维生素c、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。
小白菜
小白菜又叫青菜、鸡毛菜，是蔬菜中含矿物质较丰富的一种，尤其钙元素，高达90毫克/100克，比大白菜高出近一倍。小白菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素k。
另外，小白菜富含维生素b1、b6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能，多吃有助于保持平静的心态。需要指出的是，小白菜不可以生吃，用它制作菜肴时，炒、熬时间不宜过长，以免营养流失。
菠菜
除了我们熟知的镁、铁、锌
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