秋季老人养生注意十点
2019-10-061、第一次去驾校,练车时,刚好是下坡,一紧张猛踩油门,教练大喊:“刹车!用脚刹!”我连忙打开车门,一只脚放在地上,鞋底狠命的摩擦着地面,拖行了20多米,车终于停下来了!教练吓傻了默默的退还了我全部学费,说:隔壁还有一家驾校,我说:我就是隔壁那家介绍过来的!
2、下班后打通房产中介的电话说要租房子,让他带我看看。一会儿功夫他骑着电动车过来,坐上之后很快到了我指定的小区。简单看了几间,房子特棒,但价格略高,礼貌地说完抱歉依依不舍地下楼了。在小区里没走几步,来到小区里的花园长椅旁坐下,看着嬉闹的人们,不禁感慨:真好呀……下次没钱打车还这么干!
3、男:亲爱的,不要离开我。女:我妈是不会同意我们在一起的。男:我会坚持的。女:就算我妈同意,我爸也不会同意的。男:我会说服他们的。女:就算他们都同意,我也不会同意的!男。。。
4、现实中好女人遇渣男,好男人又遇渣女,哎,月老啊,你牵红线的时候能不能看
更多>>现在的上班族白天需要呆在办公室里面面对电脑工作,没有时间好好锻炼身体,一般都会挑选晚上下班以后跑步,可能在吃过晚饭以后十点多钟才有时间出去跑步,许多人会有疑问,想知道十点以后还能不能跑步,所以下面就给大家介绍一下夜跑十点后还可以跑吗?
一、夜跑十点后还可以跑吗
十点钟以后还是可以夜跑的,但最好能够在11点之前就结束,不要超过11点钟,夜跑最佳的时间应该是九点左右,大概是吃饭以后的一个小时进行跑步,最佳的活动时间应该是下午的6点到八点,可以依据自己的时间以及饮食习惯来做出一定的调剂以及安排,夜跑每一次可以连续半个小时到一个小时,假如跑的时间太短,就没有方法起到好的消耗脂肪作用,假如跑得太长就轻易让身体出现疲惫感觉,对睡眠质量造成影响。刚刚开始锻炼身体的人,每一次跑步的时间应该操纵在半个小时以内,等到身体适应以后再慢慢的增加时间,否则就会对睡眠质量造成影响。夜跑的地点挑选也很重要,可以挑选室
更多>>本文导读:秋季饮食,秋季如何饮食呢?秋季饮食吃什么呢?秋季饮食最该注意哪些呢?下面就来了解一下秋季饮食的三大注意。
秋季到来,天气渐凉,人体对能量的需求慢慢增加,对食物的需求开始改变,表现在食量增大;对高油脂、高热量的物质摄入增加;运动量也开始减少。
秋季饮食注意一:保证膳食纤维摄入
膳食纤维主要来自于植物的细胞壁,包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的,摄取足够的纤维可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除。膳食纤维还可增强人体的代谢功能,对肌肤靓丽、身材保持都十分重要。因此,在油脂摄入逐渐增加的秋季,一定要保证足够的膳食纤维摄入。
秋季饮食注意二:调理肠道健康
进入秋季,也就进入了肠胃疾病的高发期,一方面是气候环境转变所致,一方面是饮食习惯改变所致,所以入秋之
更多>>度过了暑热难挨的盛夏,时下已经进入秋天。秋令如何养生?如何正确养生?医者有如下忠告:
忠告之一:秋季不可乱进补 根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补,应注意五忌:
一忌无病进补。无病进补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病;
二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血;
三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体,否则适得其反;
四忌多多益善。任何补药服用过量都有害。因此,进补要适量;
五忌以药代食。重药物轻食物是不科学
更多>>在日常生活中对女性心脏造成危害的因素有很多,但哪一种对心脏伤害最大呢?下面列出影响女性心脏健康的10大风险,这样有助女性朋友更有针对性地护心。
1、父母亲有心脏病发作史,心脏病风险系数为0.7-3.4倍。
如果父母一方或兄弟姐妹中有一人65岁前出现心脏病,那么你患心脏病的风险将增加70%。如果直系亲属中患病者超过两人,那你的发病风险增加4倍。值得一提的是,不良生活方式对心脏的影响有时也会超过遗传。
2、超重,心脏病危险系数是2倍。
身体质量指数介于2529之间者,心衰的概率增加21%。如果超过30,那么患心脏病的风险是体重正常者的2倍。
3、高血压,心脏病危险系数是1.86倍。
如果你的血压超过140/90毫米汞柱,心脏病与中风风险分别增加1.86和2.62倍。即便血压介于120/80和140/90之间,心脏病风险也会分别增加76%和93%。
4、怀孕时出现并发症,心脏病危险系数是1倍。
更多>>忙碌的现代都市生活,很多人都要工作到很晚,体力消耗多,就需要吃宵夜来补充能量。不过由于很多人吃完宵夜就要睡觉休息了,所以宵夜是什么是很重要的一个问题。吃错食物就可能会对身体产生危害。下面跟正佳小编一起来看看宵夜吃什么好。
夜宵吃什么好
热牛奶,以及暖到室温的酸奶,有一定饱腹感,提供多种营养。
粥类,最好不是纯白米粥,而是添加一些延缓消化的食材,如加入燕麦、百合等食材,既能降低血糖反应,又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含b族维生素和色氨酸,也非常适合当夜宵。
热豆浆,在低能量下具有非常好的饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食,可以少放一点面条和面疙瘩,添加鸡蛋和蔬菜等,煮软后也是很好的夜宵选择。
纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊,只需用热水冲搅一下,吃起来很方便,营养价值较高,富含b族维生素,也有较好的饱腹感。
更多>>1、坚持秋冻
俗话说“春捂秋冻”,要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力,增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,防止旧病复发。
2、坚持秋练
秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,《素问?四气调神大论》说“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。常言道“动则不衰,用则不退。”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动,如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等,达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的。
3、坚持秋养
秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节,五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以
更多>>秋季天气渐凉,很多人为了抵抗寒冷的侵袭,提高自身的身体素质,给自己的空闲时间添加了很多体育活动。前俩天新闻报道某大学大三男生在体能测试时不幸猝死,大家为此惋惜,同时也在反思为什么会出现这种情况。如何避免在运动发生不可挽回的结果,大家在运动中要注意以下7点哦!
1、准备活动要充分
秋季很多学校和公司都会举办运动会,来提高学生和员工的积极性,可是因为学生平时基本上都集中在学习上,而普通上班族更是每天坐在电脑前,很难有足够的时间去锻炼,所以突然性的让他们运动,就会造成运动损伤,这个时候准备活动就显得尤为重要了。
运动前的准备活动一般是拉伸动作,让身体的各个韧带不那么僵硬,着重要注意一下6个部位:颈部、胸部、腰部、大腿、小腿以及踝关节。 热身时几个部位可以同时做,这些在学校额体育课上大家基本上都做过,小编就不一一展开了,但是一定要充分的拉伸自己,不要简单敷衍了事。
如果没有充分热身的话,很多容易让
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