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秋季男性养生菜谱,2023秋季男性养生菜谱

秋季男性养生菜谱

2019-10-06
  • 1、秋季菜谱 果仁菠菜
    1. 秋季养生常识冬季菜谱
    2. 秋季男性养生菜谱
    3. 秋季养生小常识冬季菜谱

    秋季果实丰收,这其中,最具明星气质的当属有“长寿果”之称的花生。“常吃花生能养生”。花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的“比较抗饿”

    据研究,花生造成的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果!

    原料:嫩菠菜300g,花生米50g,花生酱2汤匙(30g),盐1/2茶匙(3g),香油1/2茶匙(3ml),油3汤匙(100ml)实耗30ml。

    做法:

    1.菠菜择洗干净,放入滚水中汆烫后捞出,用清水过凉,沥干水分后切成4cm长的段备用。

    2.炒锅入油,以小火烧至五成热,放入花生仁炸至八成熟,关火后利用余温将花生煨至全熟后捞出冷却。

    3.用2汤匙水将花生酱稀释,放入盐,鸡精,香油搅拌均匀。

    4.将菠菜段和炸熟的花生仁放入盘中,淋上酱汁即可。

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  • 2、3道秋季必备的菜谱
    1. 秋季养生常识冬季菜谱
    2. 秋季男性养生菜谱
    3. 秋季的3个养生小常识

    秋天吃什么最好呢?果仁是许多女性朋友的心爱零食,果仁营养丰富而且能帮助保持苗条身材呢。教你三道美味的果仁小菜,在秋燥之际滋补养生,让你健康过秋!

    「松子豆腐」

    美国一项新研究表明,松子所含的某种脂肪酸可能有抑制食欲的效果,在饮食中添加松子,可有助减肥。 搭配豆腐妙不能言,豆腐含非常多的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。

    吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,尤其是针对腹部的脂肪尤其有效。

    用料:北豆腐400g,松子仁50g,油2汤匙(30ml),大葱片3片,高汤200ml,生抽1茶匙(5ml),盐1茶匙(5g),糖1茶匙(5g)

    做法:

    1.北豆腐洗净,切成1cm厚、3cm长的块,放入滚水中汆烫1分钟后捞出沥干。

    2.平底锅中入油,中火加热至六成热,放入豆腐块,煎至双面金黄。

    3.炒锅入油,以小火烧至6成热,放入松子炒

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  • 3、2020秋季菜谱与做法
    1. 秋季养生常识冬季菜谱
    2. 秋季男性养生菜谱
    3. 秋季老人养生粥的做法

    1、2020秋季菜谱与做法之西兰花炒虾仁

    食材:虾仁8只、西兰花1小个、盐、蒜、生抽、淀粉、油。

    做法:

    1.1、西兰花洗净,用淡盐水浸泡30分钟,去掉粗茎,择成小朵;虾仁用生抽、淀粉腌一下;大蒜拍破切碎。

    1.2、锅中注入适量清水,烧开后加入少许盐,将西兰花放入,煮几分钟熟透后捞出。

    1.3、锅中倒入少许油,下蒜末和虾仁翻炒变色后,放入西兰花翻炒均匀即可出锅。

    2、2020秋季菜谱与做法之清炖乌鸡汤

    食材:乌鸡1只、葱2棵、生姜1小块、料酒、盐。

    方法:

    2.1、乌鸡洗净,姜切片,葱切断儿。

    2.2、把乌鸡放沸水中焯水,除去血水;

    2.3、把焯过水的乌鸡、料酒、葱、生姜放入砂锅内,用大火烧开后,改小火炖2小时,加入精盐即可。

    3、2020秋季菜谱与做法之西芹南瓜炒百合

    原料:南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油。

    做法:

    3.1、西芹洗净削皮,去掉老筋后切段,南瓜去皮去瓤,切薄片。锅内烧开

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  • 4、2020秋季补钙菜谱
    1. 秋季养生常识冬季菜谱
    2. 秋季男性养生菜谱
    3. 秋季养生小常识冬季菜谱

    1、2020秋季补钙菜谱之香炸猪排

    材料:

    猪肋排500克,鸡蛋1个,面包糠60克,胡椒粉5克,料酒、食盐、鸡精、番茄酱各少许,植物油适量。

    做法:

    1.1、猪肋排洗净后剁成块;鸡蛋打入碗内搅散待用。

    1.2、将猪肋排放入碗内,倒入蛋液,调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精,加入面包糠裹匀待用。

    1.3、植物油入锅烧热,逐一投入猪排,以中米汆炸至金黄色,用漏勺捞出装盘,食用时淋上番茄酱即可。

    2、2020秋季补钙菜谱之肉丝豆干

    做法:

    2.1、豆腐干洗净后切成丝,用开水烫一些下,沥去水分待用;海米用开水泡发;韭菜切成3厘米长的段;瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。

    2.2、锅内倒入植物油烧至五成热,下入瘦肉丝炒熟出锅。

    2.3、锅留底油,将姜末、葱末下锅炒出香味,加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀,调入食盐、白砂糖、味精炒匀,淋上香油即可。

    3、2020秋季补钙菜谱之黄豆炖猪蹄

    材料:黄豆、猪

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  • 5、秋季必吃的7大养生菜
    1. 秋季老人养生菜
    2. 秋季男性养生菜谱
    3. 春季养生必吃四种养生菜

    本文导读:天气明显转凉,早晚温差大,人体新陈代谢渐缓,容易感冒、咳嗽。那么秋季吃什么好呢?秋季如何饮食呢?下面就来了解一下。

    强肾植物:黄秋葵

    要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。

    这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。

    脸上不长痘痘:生菜和苦瓜

    生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。

    苦瓜富含粗纤维、维生素c、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。

    避免消化不良:韭菜和香菜

    韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。

    香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医

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  • 6、健康饮食 推荐几款秋季养生菜谱
    1. 秋季男性养生菜谱
    2. 夏季饮食养生菜谱
    3. 春季饮食养生菜谱

    秋天气候干燥,是一个需要进补的季节。我们平时的饮食都需要多多改善。你知道秋季养生有哪些健康饮食吗?你知道养生食谱有哪些吗?今天小编为大家推荐几款秋季养生菜谱,一起来学习一下吧!

    黑木耳炒肉

    【材料】黑木耳、猪瘦肉、淀粉、鸡精、盐、生抽、食用油

    【做法】

    1、将黑木耳泡好,洗干净,撕成小块

    2、将猪瘦肉洗干净、切块,加入适量的盐、生抽、淀粉、油搅拌均匀,稍微腌制10分钟

    3、炒锅下油,快速炒猪肉,炒好后盛出备用

    4、再起油锅,开始炒黑木耳,加入适量盐、清水,快炒熟后,加入炒好的瘦肉、一点酱油翻炒,最后加入适量鸡精调味即可

    【功效】清除胃肠道中的粉尘,防止粉尘对消化道的危害

    牛蒡汤

    【材料】牛蒡、光鸡、胡萝卜、雪耳、无花果

    【做法】

    1、先将雪耳用水泡发,去蒂,撕成大小适中的块状

    2、将牛蒡洗干净,去外皮,切厚片

    3、胡萝卜洗净切块,无花果洗净备用

    4、将光鸡洗净斩块,汆水捞起冲洗干净,备用

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  • 7、秋季养生菜麻油双笋
    1. 秋季老人养生菜
    2. 秋季男性养生菜谱
    3. 秋季老人养生菜谱大全

    本着养生为目的,在秋季时多吃莴笋好处多多,可以清肠排毒,防癌养生,那平时吃莴笋怎么吃呢?今天小编做了简单的麻油双笋,简单的做法,口感鲜嫩,色泽青绿,吃着超香超回味。

    【秋季养生菜麻油双笋】

    主料:春笋200g、莴笋200g、

    辅料:油适量、盐3g、香葱1根、麻椒10g、花椒10g、

    步骤:

    1.春笋、莴笋去皮,切丝;香葱切末。

    2.锅加清水,水开后放入少许盐、几滴油,放入莴笋丝焯水,捞出。

    3.春笋放入锅中,焯水捞出。

    4.焯过水的春笋、莴笋放入大碗中,撒上香葱末。

    5.锅中放入适量油,油热后,关火,下麻椒、花椒炸香,捞出麻椒、花椒。

    6.将椒油倒入大碗中,加盐调味即可。

    莴笋的营养价值

    秋季养生菜麻油双笋

    1 莴笋含钾量较高。

    2 莴笋含有少量的碘元素。

    3 莴笋叶含大量的胡萝卜素、维生素、纤维素。

    4 莴笋还含有非常丰富的氟元素。

    莴笋的食用效果

    1.利尿通乳

    促进排尿和乳汁的分泌。对

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  • 8、女人秋季必吃养生菜
    1. 秋季老人养生菜
    2. 秋季男性养生菜谱
    3. 春季养生必吃四种养生菜

    秋天是吃丝瓜的好时节,立秋过后的丝瓜尤其好吃,温差大且生长期长。丝瓜清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效,其络、籽、藤、花、叶均可入药。丝瓜对女性的美容作用不言而喻,对月经不调者、产后乳汁不通的女性尤其有效。

    丝瓜性味甘平、无毒,它有清热化痰、凉血、解毒的作用,可配伍治疗热病烦渴、痰喘咳嗽、伤风、痔漏、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病疾。丝瓜多量粘液和瓜氨酸等多种成分,性味甘凉,入肝胃经,清热解毒,凉血化痰,美白肌肤。女性在秋季尤其适合吃丝瓜。

    秋食丝瓜需注意:

    丝瓜的美容价值早已为人熟知,丝瓜汁甚至被称为“美人水”。这是因为丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素b1和使皮肤白皙的维生素c等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容食品。丝瓜络有清热、化痰、通络的功效。

    丝瓜富含维生素、蛋白质和 更多>>

  • 9、秋季下饭菜谱
    1. 秋季男性养生菜谱
    2. 秋季老人养生菜谱大全
    3. 秋季饮食秋季养生

    秋季的气温虽然比夏季相比较起来降了那么一点点,所以让苦夏的人也有更有了胃口去吃饭。但是秋季的天气存在一个特点,那就是十分干燥,因此这种天气也让很多人都没有胃口吃饭。而适当的做一些可以在秋季食用,并且非常下饭的菜也是很重要的。所以存在哪些秋季下饭菜简单易学呢?

    酥嫩多汁极简美味【香煎豆腐】

    用料:老豆腐1块 甜椒1/4个 洋葱1/5个 大蒜3粒 生姜1小块 香葱2根 好酱油2汤匙 盐适量 花生油2汤匙 香油1/2汤匙 水淀粉少许

    做法:

    1、准备好主材料,并洗净。

    2、豆腐切成1.5cm的厚片,再切成长条状(1.5cm见方)。

    3、洋葱、姜、甜椒、蒜切成末,香葱切成葱花。

    4、平底锅放花生油,油温后入豆腐块,中火,煎到长的那一面,四面金黄。

    5、直接下姜、蒜、洋葱末。

    6、调入酱油,然后轻轻翻均匀出香味。

    7、往锅里注入将近没住豆腐的清水(鲜汤更好),拌匀,调入适量盐。

    8、用小火烧到汁水将

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  • 10、滋补养生菜谱
    1. 冬季滋补养生菜
    2. 冬季老人滋补养生菜
    3. 滋补养生

    对于持家的你们来说,你们是需要对于滋补养生的菜谱有一些了解的,主要是因为你们在生活中需要合理的安排家人的日常饮食。一般我们在生活中采用的滋补养生食谱有蜜汁三鲜、竹荪灵芝煲羊肚菌等食物,也可以采用红枣炖鸡汤等食物,所以大家可以根据自己的口味去制作滋补养生的食谱。

    蜜汁三鲜

    功效:润肺健脾。雪耳、红枣都具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用,金秋上市的板栗还能健肾补脾,特别适合这个季节。

    材料

    1.原料:雪耳50克,红枣20克,板栗100克。2.配料:冰糖、橄榄油适量。

    制作方法:

    1.将雪耳、红枣用水浸泡,发好后备用。

    2.将雪耳中放入冰糖,蒸10分钟后,放入盘中,保留汤汁。

    3.热锅后放油,炒板栗、红枣,加适量水,待收汁后,再加上雪耳即可。

    竹荪灵芝煲羊肚菌

    功效:竹荪灵芝等菌类具有良好的降血压、提高免疫力等滋补养生功效。

    材料

    1.原料:竹荪50克,干灵芝1小块,羊肚菌3~5颗,干银耳20

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