秋季情志养生
2020-05-27穴位按摩指的是对人体穴位的刺激,按照一定的节奏和规律进行按摩,激活人体经脉之气,从而舒筋通络,促进身体技能的恢复。
按摩方法:患者平卧在病床上,选择舒适的体位,屈膝,确定按摩穴位。确定穴位后用右手大拇指的指腹垂直用力与穴位上,力度由轻到重,按摩过程中询问患者的感知,以患者的耐受度为宜,最佳力度让其有轻微胀痛、酸麻感。
一、养生
当前预防医学、康复医学犹如雨后春笋般蓬勃兴起, 健康长寿成为人们热烈追求的美好愿望。
穴位按摩法是直接在体表穴位上进行按摩, 是一种全身性的中医保健。以下是常用养生穴位,常按按,有病治病,无病强身。
1、中脘
养生作用:和胃顺气, 增进消化, 安神定悸。适用于上腹饱胀不适, 呕恶纳差等, 凡胃功能紊乱, 慢性胃炎, 胃溃疡的防治与康复均宜。
2、章门
养生作用:疏肝利胆, 调理胃肠, 振奋精神, 强健腰膝。
3、天枢
养生作用:调理胃肠, 增进消化吸收, 抑制肥
更多>>出自:《素问•四气调神大论》。
译文:使自己意志保持安宁平静,以缓解秋凉之气对身体的束缚。
解析:
秋天外界自然环境的肃杀之象,容易使人产生忧愁、悲秋的情绪,甚至出现精力减退、性情抑郁、情绪紧张、动作迟缓、反应力差等征象。因此,为了身体健康,我们在精神情绪上,要保持安逸宁静,以适应减缓秋天肃杀之气对身体的危害。
养生智慧:
秋天如何培养乐观情绪
受秋季气候等诸多因素的影响,人们的精神容易紧张。有学者研究证实:人处于情绪激动紧张时容易引起小血管收缩,红细胞容易发生聚集、变形,从而影响血管内血液流动的速度;且情绪激动还容易引起血压波动,血管突然收缩,引起血液流变学的改变,从而使血浆黏度增高。
因此,到了秋天更要注意精神调养,要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。那么,在秋天如何培养乐观的情绪,以“使志安宁”呢?
培养广泛的兴趣,增加生活的情趣。经常参加一些娱乐活动,培养广泛的业余
更多>>秋季是万物成熟、收获的季节,也是落叶纷飞、万木凋零的季节。食自然界阳气渐收、阴气渐长的季节;触景生情,人的情绪很容易波动,常易产生悲伤消极等不良情绪,导致人体抵抗力下降。
《黄帝内经》云:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”提示我们,秋季在精神调养上也应顺应季节特点,以“收”为要.做到心境宁静,减轻肃杀之气对人体的影响。也就是说,以一颗平常心看待自然界的变化,收敛心神,保持内心的宁静。秋季情绪波动很大,需要懂得控制和调节,只有遵循了一些季节的规律,才能够安然快乐的度过一个美好的秋季。
经历一了苦夏的煎熬后,天高云淡的金秋时节款款而来,而一些潜伏在其美丽外表下的疾病也悄然而至,黄帝内经中的“容平”一词,就是指生物经过春夏季的生长,长夏的灌浆,成熟而达到的一种外在形态的稳定,亦可
更多>>“斗指西南维为立秋,阴意出地始杀万物,按秋训示,谷熟也。”大暑过后,时序到了立秋。古代分立秋为三候:“初候凉风至”,立秋后,我国许多地开始刮偏北风,偏南风逐渐减少,小北风给人们带来了丝丝凉意。“二候白露降”,由于白天日照仍很强烈,夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差,空气中的水蒸气在清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。“三候寒蝉鸣”,这时候的蝉,食物充足,温度适宜,在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着,好像告诉人们炎热的夏季过去了。一候为5天,立秋15天,逐渐变凉。变凉是气候趋势,根据立秋三候的描述,处在气候偏冷的地域时,就有这种情况。
立秋节气预示着炎热的夏季即将过去,秋季就要来临。当立秋到来时,我国很多地方仍然处在炎热的夏季之中。立秋后虽然一时暑气难消,还有“秋老虎”的余威,但天气总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的早晚温差逐渐明显,往往是白天很热,而夜晚却比较凉爽。当然,由于全国各地气候不同
更多>>情书、玫瑰、烛光,浪漫但走马观花;撮饭、泡吧、k歌,平淡又没有创意。
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和个人修习相比,双人瑜伽更重视分享、交流和互助,增加了瑜伽的乐趣。顾名思义,双人,可以是夫妻、父母和孩子、朋友等,但是由于有许多亲热的身体接触,明显,它更适合情侣共同练习哦!
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双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都同意陪你共同练习。当你的他(她)同意与你一起练习,那已经证实了你的幸运和幸福。
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心电感应
练瑜伽时注重力集中,排除俗事,心灵感受最敏锐。没有情话,但爱
更多>>中医把单味药的应用及药物之间的配伍关系概括为七种情况,称为七情,除单行外,皆从双元配伍用药角度论述单味中药通过简单配伍后的性效变化规律。它高度概括了中药临床应用的七种基本规律,是中医遣药用方的基础。
所谓七情配伍,又称配伍七情、药物七情。内容如下:
1、单行:即单味药即能发挥预期效果,不需其他药辅助的称为单行。如独参汤,只用一味人参治疗元气大脱证即效。
2、相须:即性能功效相类似的药物配合应用,可以增强其原有疗效。如石膏配知母可以增强清热泻火的功效。
3、相使:即在性能和功效方面有某种共性的药物配合使用,而以一种药物为主,另一种药物为辅,能提高主药物的疗效。如补气利水的黄芪与利水健脾的茯苓配合时,茯苓能增强黄芪补气利水的效果等。
4、相畏:即一种药物的毒性反应或副作用,能被另一种药物减轻或消除。如生半夏的毒性能被生姜减轻或消除,故说生半夏畏生姜。
5、相杀:即一种药物能减轻或消除另一种药
更多>>祖国医学认为:人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化,亦称七情。其中怒、喜、思、忧、恐为五志,五志与五脏有着密切的联系。此观点被历代医家应用于养生学中,对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。
我们知道,人体是一个极其复杂的有机体,七情六欲,人皆有之,正常的精神活动,有益于身心健康。但异常的情志活动,可使情绪失控而导致神经系统功能失调,引起人体内阴阳紊乱,从而出现百病丛生、早衰甚至短寿的后果。故善养生者,宜注意情志调摄。而过激的情志,可影响体内功能失调,而累及五脏。
怒伤肝怒是较为常见的一种情绪,怒则气上,伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等,亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。
喜伤心喜可使气血流通、肌肉放松,益于恢复身体疲劳。但欢喜太过,则损伤心气。如《淮南子原道训》曰:大喜坠慢。阳损使心气动,心气动则精神散而邪气极,从而出现心悸、失眠、健忘、老年痴呆 更多>>随着老年化的加剧,我国人口结构中老年人比例逐渐上升,如何安度晚年,提高整个生活质量,是老年人生活的重要内容。古往今来,增进健康、延年益寿,是人类永恒的主题。要想达到这个目的,老年人在生活中一定要注意心理上的调节,保持心境平和与愉快,学会享受属于自己的老年生活。老年人的体质随着年龄的增长会有所衰退,阳气减弱,而夏季是阳气最盛的季节,此时气候炎热,是人体新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,此时要顺应自然,注意养生,对防病健身、延年益寿是大有裨益的。
高温闷热的天气特别容易使人出现乏力、食欲不振、头晕、心烦等症状,甚至有可能被中暑、食物中毒、呕吐、痢疾等疾病困扰。老年人的抵抗力弱、适应力差、情绪容易波动,因此很容易旧病复发或诱发新病。为了安度炎夏,老年人就要在“衣”、“食”、“住”、“行”等日常生活中多动脑筋,琢磨一些夏季的,来防病健身,特别是应该注意调节和稳定自己的情绪,安然度夏。
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导读:中医典籍《内经》说:人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐。故喜怒伤气,寒
中医典籍《内经》说:人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐。故喜怒伤气,寒暑伤形;暴怒伤阴,暴喜伤阳。也就是说,自然界的寒暑伤人,主要是伤人体的皮毛筋骨,而情绪伤人,直接伤五脏。可见,情绪过激致病,不容小看。
喜怒哀乐忧思悲恐,是人体正常的情志,中医称之为七情,是人体本来应有的生理现象,是人体对于外界各种信息的正常反应,也是人类进化后获得的高级生命成果,一般不引起人体产生疾病。但是,七情之中任何一种情绪失去控制,就可能引起人体生理功能的失调,从而产生疾病,中医称之为七情致病。也就是说,如果情志太过,引起人体产生疾病,就转化为致病的邪气。 站
当然,情志是否引起疾病,也是事后推定的,而事前是难于预料的。当破涕为笑、泪飞顿作倾盆雨的时候,过激的情志竟然成了化解内部气机郁结的良药;本来可以致病的过激情绪,却成了治疗疾病的措施,邪与
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