秋季食材养生
2020-05-27点击右上角【关注】一块大腹肌，私信回复：干货 ，自动给你发彩蛋，分享更多健身干货！
秋天补得好，冬天病不找，
秋季可是进补的最佳时机，
到底应该怎么补？
这些“第一”可要吃全了。
第一补：山药
说起山药，它的滋补功效可是第一位的。
入秋之后脾胃渐虚，山药可以说是秋季最养生的食材了。
健脾养胃山药含有非常丰富的淀粉酶，
可以有效促进吸收和消化，
是秋季健脾养胃、补养五脏的绝佳之选。
延年益寿山药中含有丰富的黏液蛋白，
能够有效阻止血脂在血管壁的沉淀，
预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
美容养颜众所周知，山药可是美容养颜的天然佳品。
多吃山药，可以活化肌肤，让皮肤滑润有光泽。
要想不破坏山药的营养成分，
可以熬煮山药枸杞粥。将山药去皮洗净，
小火熬煮半小时，然后加入枸杞，再煮半小时。
第一菜：莲藕
俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最养人”。莲藕的含水量高达79%。秋季天气干燥，吃藕可是最好的食
更多>>田七
医理：田七是参类的一种，有着滋补的作用，而且田七原来是跌打药，有着通筋活络、活血祛瘀的药理性。
养生秘籍：因为现在社会正步入老年化，同时冠心病患病率也呈年轻化了，所以我们经常用田七煲汤，可用于调理冠心病。
提示：
购买田七，以颗大、坚实、滑身、无枝爪者为优。处理田七最好就是用鸡油微火炒至微黄，冷却后用锤子敲碎，这样做可以改变它的作为跌打药的属性，以增强田七的滋补效用。
杜仲
医理：有补腰、壮肾、固肾的作用。
养生秘籍：在这里给大家推荐一款花生杜仲牛尾汤，这款汤有补血、益肾、强筋骨的功效。花生（60克）洗净浸泡;杜仲（20克）置锅中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入约12碗水，煲沸后改为文火煲约3个小时便可。
注意：杜仲应先去掉尘埃，置锅中，溅入少许淡盐水，炒干。因为中医说咸入肾，指咸味的药物或食物最容易作用于肾，咸味适度可以养肾
更多>>花生，是我们最常食用的果仁之一，它既是休闲食品，又是入馔的食材，相信人们对它绝对不会陌生。
但是很多人并不知道花生米的营养价值惊人，它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高，有人称之为“人参果”，还有人称之为“植物肉”。
花生正是此时的应季食材，今天就和大家来聊聊花生。
廉价“人参果”，营养价值高
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。对那些营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症有一定疗效。
现代药理学研究也发现，花生质润多油脂，其脂肪含量非常高，高达45%~50%，其中不饱和脂肪酸占80%左右；蛋白质含量也很丰富，高达25%~30%，此外还含有核黄素、钙、磷、硒、卵磷脂、胆碱、维生素e、维生素k、b族维生素等。
花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。
花生中
更多>>秋季给人的感觉就是比较干燥的气候。人们皮肤缺水分，而且还很容易生病。所以在秋季到来的时候一定要注意各方面的情况，保护好自己。秋季少雨，气候相对来说是比较干燥的。再加上秋季气温转凉，大家的食欲也好转，吃多了大鱼大肉，难免出现上火的情况。那么，秋季清火吃什么食物好呢?下面为大家推荐几款清火的健康饮食。
1、南瓜
南瓜很多年轻人不爱吃，其实它对人体有很多的作用。不仅可以防止嘴唇干裂，还可以有润滑皮的功效哦，在这个干燥的秋季不妨多吃些南瓜吧。还可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。但吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少，可做“南瓜紫米粥”。做法：把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
2、枇杷
中医认为，枇杷味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，用于肺痿咳嗽、胸闷多痰，很适合秋天食用，也有防病作用。枇杷如果放在
更多>>马上就要立秋了，立秋以后天慢慢变得凉爽一些了，要注意一些养生保健的方法和方式哦。秋季应该如何养生呢，吃一些能够帮助消化或者是清热去火的食物最好，下面的这些食材你一定不能错过的哦。
一、白萝卜
白萝卜有益胃、顺气、消食的功效。它能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。因此，白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤，不但补气顺气，还能减轻油腻感。如果不想白萝卜的辣味太重，煲汤时盖子别盖严。
二、海带
海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂，对动脉出血也有止血作用。此外，海带富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。海带可分别和豆腐、虾仁、排骨、花生、猪蹄等搭配煲汤，或者是不加任何的食材也可以，味道鲜美，而且还可以有降压降脂的作用，很适合秋季清热去火食用。
三、土豆
土豆富含膳食纤维等营养素，吃后可刺激肠道蠕动，能缓解便秘。新鲜土豆煮后在水中仍能保持
更多>>秋季要注意防上火，因为秋季干燥，多吃一些含有水分的食物比较好，容易上火怎么办呢，秋季你也要注意一些养生食物的滋补，吃什么可以去火呢，下面小编就来介绍几种可以去火的食物吧。
清热解毒类
如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。
苦寒制火类
如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。
利湿泻火类
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。
攻下实火类
如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。
关于适合秋季的一些去火的食物，上面小编给大家总结了些，进入秋季以后要注意多吃一些有营养的，水分多的
更多>>食疗养生是现代普遍讨论的热门话题，因此，准妈妈在怀孕的期间，也会听取身边朋友的建议，尝试借助中药食补的方式来补充孕期所需的营养，但是，孕妇使用中药，必须考虑到中药对孕妇本人以及胎儿的影响，特别是不应有造成胎儿畸形的副作用。?本文将为各位准妈妈介绍目前常见的中药材，让你的孕期生活更平安顺利。
中药的分类法则
所有的中药材，均可以五味、五性、作用部位及有无毒性等特质加以分类，分类方法如下：
1.五性：包含寒、热、温、凉、平五性，寒症宜服用温热药或食物，而热症则服用寒凉药或食物。
2.五味：包括酸、苦、甘、辛、咸五味;酸味入肝、苦味入心、甘味入脾胃、辛味入肺、咸味入肾。
3.作用部位：包括五脏六腑及十二经脉。
4.有无毒性：部分有毒的中药材，并不适合作为药膳用药，需在医生的指导下才可食用，而无毒的药材则可根据体质，作为药膳的常用药。
孕妇不可不知的中药禁忌
正常的情况下，胎儿在4到12周时正形
更多>>秋季到来了，树叶都黄了，这时候人们的衣服也在增加，饮食也在改变，做着一些有营养，进补的食物，比如：猪肝菠菜、冬瓜排骨汤等等，那么具体怎么搭配好吃，怎么做营养呢，下面，天然养生专家为大家介绍秋季搭配食谱。
1.红酒+花生：花生米中含有益的化合物白梨纯，红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，两者一起食用有保证心血管通畅、预防血栓形成的好处。
2.猪肝+菠菜：菠菜含叶酸和铁，猪肝富含铁、叶酸、维生素b12，两个食材一起食用有很大的补铁效果，一荤一素还相辅相成。
3.牛肉+土豆：土豆中富含维生素c，牛肉中富含铁和锌，两者互补作用，土豆中维生素c可促进牛肉中的铁和锌吸收，提高其生物利用率。
4.鸡肉+栗子：鸡肉造血疗虚，栗子健脾，两者结合不仅造血功能强，还味道鲜美。
5.鸡蛋+百合：鸡蛋的营养价值大家都知道，天然养生专家说鸡蛋+百合是非常好的搭档，百合能清痰，补虚损，蛋黄能除烦热，补阴血，一起食用清心补
更多>>肾是人体重要的排毒器官，如果没有肾脏的帮助，人体是不健康的，所以为了帮助肾脏健康，要多吃一些利于排毒的食物，那么，秋季吃什么肾排毒?天然养生专家说吃冬瓜、香菜、芦笋等等，下面一起来了解下这些食材吧。
冬瓜：冬瓜食用以后冬瓜丰富的汁液会刺激肾脏，这样就让尿液增加，有利于排出体内的毒素。天然养生专家强调冬瓜中的粗纤维能刺激肠道蠕动，帮助清楚肠道里积存的致癌物质，但是要注意购买，在市场上有青皮、白皮、黑皮冬瓜，专家建议买白皮冬瓜，因为白皮冬瓜肉薄质松很容易入味，食用清炒、做汤都可以。
香菜：肾脏排毒吃点香菜就可轻松解决，天然养生专家说香菜可以帮助维持肾脏健康，还可以移除身体积累毒素，选择食用香菜的方法很简单，就是饮用香菜汁，将香菜洗净切碎放入锅里加水煮10分钟，然后把煮过的香菜放凉滤出叶子就可以喝了。
芦笋：芦笋经常食用可以中和人体的酸性物质，这样一来就有效降低对身体产生的危害，芦笋属碱性食
更多>>秋季皮肤干燥，是因为季节变化的原因，我们要做的是保护好自己的肌肤，适应季节的变化，你知道秋季皮肤干燥应该如何去护理吗，除了护肤品以外，一些食物也有补水滋润的作用，来看看这些食物的介绍吧。
一、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。牛奶中的铁、铜和维生素a有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。因此，秋燥造成的皮肤干燥，可以多饮牛奶，补益气血、滋润皮肤。牛奶可以有滋润肌肤的作用，而且还可以有缓解皮肤干燥的效果，对于美容养颜是有好处的。
推荐食谱：薏仁牛奶粥
材料：薏米50克、糯米半杯、鲜奶500毫升、冰糖适量。
做法：薏米洗净浸泡2小时，糯米淘净备用;将薏米放入锅内，加入适量清水烧开，转小火煮20分钟，放入糯米接着煮30分钟，加入冰糖煮溶，倒入牛奶煮沸即可。
二、秋梨
进入秋季后最具有代表性的水果就是秋梨，因
更多>>
