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秋季养生保健法,2022秋季养生保健法,秋季养生保健法知识

秋季养生保健法

2020-05-27
  • 1、秋季养生保健法
    1. 秋季养生保健
    2. 养生保健法
    3. 秋季季节养生法

    振奋精神。秋风落叶,万物凋零,常使人触景生情,尤其是老年人易引起垂暮之感。为此,老年人应调摄精神,白天宜以平素所好的事物,随意玩乐,并积极参加一些有益而力所能及的社会活动,保持乐观向上的情绪,以走出凄凉低落的窘境。

    滋阴润肺。秋天空气干燥,加之人体在夏季津液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可,早晚服食,以防秋燥伤人。

    早睡早起,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力。秋风乍起,气候干燥而秋日早晨天高气爽,空气清新,是秋天一日中空气最为湿润的好时候。

    秋凉宜冻。俗话说:“一场秋雨一场凉”,且秋天昼夜温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力,某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人,特别应进行秋冻,以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨

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  • 2、秋季养生17法
    1. 秋季季节养生法
    2. 老人秋季养生法
    3. 女性秋季饮食进补养生法
    秋季气候干燥,人体容易感受燥邪而发病,因此在日常生活中要多加注意。以下是专家介绍的秋季养生17法: 节食欲 秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。 忌悲伤 放松心情,不要悲伤,这样可以养肺气护津液。 常梳发 经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。 面多擦 用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。 舌舔腭 用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。 齿数嗑 牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。 吐浊气 多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。 咽唾液 咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能,延年益寿。 目运转 经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。 耳常弹 用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。 脊背暖 秋季早晚温差 更多>>
  • 3、中医养生之秋季养生法
    1. 中医养生之夏季养生法
    2. 中医秋季养生
    3. 秋季中医养生

    秋天,是从立秋之日起,到立冬之日止,其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。

    《管子》指出:“秋者阴气始下,故万物收。”这里的阴气始下,是说在秋天由于阳气渐收,而阴气逐渐生长起来;万物收,是指万物成熟,到了收获之时。从秋季的气候特点来看,由热转寒,即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动,随“夏长”到“秋收”,而相应改变。因此,秋季养生不能离开“收养”这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》里说:“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴,是指在秋冬养收气、养藏气,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,不应耗精而伤阴气。

    秋季如何保养体内的阴气呢?关键是要防燥护阴。中医学认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”。其气清肃,其性干燥。每值久晴未雨、气候干燥之际,常易发生燥邪为患。由于肺可呼吸,肺合皮毛

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  • 4、秋季养生粥的补法 秋季养生汤的补法
    1. 秋季季节养生法
    2. 老人秋季养生法
    3. 秋季养生粥

    秋季养生汤的补法

    从古至今,卜自御厨下至家厨,数不胜数的优质汤品被帝王、百姓所享用。有人参、枸杞、鹿茸等滋补强身汤;苦瓜、木瓜、丝瓜、冬瓜、百合、冬虫夏草72等调理健身汤;银耳、大枣、猪手、芦荟等美容养颜汤;以及核桃、夏果、杏仁、西米等健脑的汤……总之,天上飞的、地上长的、水里游的,大自然给予人类的一切,一经发现、研制,即成为营养美昧的汤。有句俗语说:“药补不如食补,食补不如汤补”,其实说的就是这个道理。

    汤对人体的补益很多,尤其是对于处在秋季的人们来说更是如此,天气渐渐转凉,皮肤也变得越来越干燥,人体需要比平时补充更多的水分,除了每日照常补水外,更不能忘记给自己多补点“汤”。

    那么,在秋季究竟有哪些做法的汤最能滋补人体,使人们益寿延年呢?可以分为荤素汤、果类汤和药类汤三种。

    秋季养生粥的补法

    早在上古时期人们就有“以粥养病”、“以粥强身”、“以粥生津”的说法,近代又有粥为“百补之首”的说

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  • 5、梳头按摩养生保健法
    1. 养生保健法
    2. 春季养生按摩保健
    3. 冬季养生保健按摩

    导读:梳头不仅是梳妆打扮的重要环节,同时也是养生保健的一个好方法。医学圣典《黄帝内经》中有言: 一日三篦,发须稠密

    梳头不仅是梳妆打扮的重要环节,同时也是养生保健的一个好方法。医学圣典《黄帝内经》中有言: 一日三篦,发须稠密。大脑是人体的最高司令部,是全身健康的关键所在,而梳头首先得益的就是大脑。

    头为诸阳所会,百脉相通,头部百会、印堂、风池等40多穴位,经常梳头对这些穴位起到按摩作用,能达到疏通经络,运行气血,清心醒脑,开窍宁神,祛病强身的效果。梳头时梳齿对头发末梢神经和皮下毛细血管有一种良性刺激,能促进大脑中枢神经的调节,加强血液循环,有利于改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应,消除大脑疲劳,使人思维敏捷,记忆力旺盛,从而延缓大脑的衰老,达到祛病延年的目的。

    经常梳头,可以使毛母角化细胞和毛母色素细胞得到充分 营养,使头发坚固,发色黑润。即使头上无发也要常梳,因为经过梳理刺激头皮,能使紧

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  • 6、养生十八法保健康
    1. 养生保健法
    2. 养生保健健康
    3. 中医健康养生保健

    秋天人容易疲劳,缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。

    1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

    2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。

    4.面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。

    5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。

    6.齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。

    7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。

    8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。

    9.目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

    10.耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。

    11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑

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  • 7、房事养生保健五法
    1. 养生保健法
    2. 五法养生
    3. 女性房事养生

    房事养生保健五法

    补肾固精

    晨起时用舌尖舔上腭,待舌下、齿龈含津液满口时,频频饮之。吸气时,将肛门收紧,最好能连动肌肉一起收缩;呼气时,放松、舒张肛门及肌肉,反复做40次。

    饮津能滋阴降火,生津益气,翕周动阴能补肾固精,保持性功能健而不衰。

    固齿益精

    晨起即将下、下牙咬合,叩齿数百遍;并在小时咬紧牙关,坚持日久可补肾壮腰,固齿益精。

    养肾壮阳

    先用左手兜住阴囊,将右手按在小腹部,以顺时针方向按摩36周,再用右手兜住阴囊,将左手按在小腹部,以逆时针方向按摩36周。以此左右轮换,反复进行数次。

    安神养精

    先用左手握住左脚趾,用右手掌对着左脚底,由慢而快摩擦至脚底发热为止,先左脚后右脚,交替进行各100次。坚持做数日,能交通心肾,引火归源,安神养精。

    温肾摄精

    取站式。将两手握拳,以虎口放在两侧腰部,由下而下摩擦腰部40-100次,摩擦不可过快,而且要轻重适度,如用力过大会擦伤皮肤,用力太小不能

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  • 8、秋季养生保健养生适宜食物
    1. 秋季养生保健
    2. 秋季怎样养生保健
    3. 老人秋季养生保健

    陶渊明曾说:“余闲居,爱重九之名。秋菊盈园,而持醪靡由,空服九华,寄怀于言。”秋高气爽的节日里,你或许会选择饮酒、赏菊或是登高,但不要忘记关心家中父母长辈的健康。为此生活家小编搜集了一系列老年人保健的资讯,希望能够带给老年人健康幸福的晚年生活。

    1、主食及豆类的选择

    大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。

    2、肉蛋奶类的选择

    猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参,牛奶及鸡蛋等。

    3、蔬菜的选择

    冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。

    4、水果的选择

    梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。

    5、其他

    老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。

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  • 9、林心如秋季养生保养法
    1. 秋季怎么养生保养
    2. 女人秋季养生保养
    3. 秋季面部养生保养

    最近湖南卫视的热播剧《姐姐立正向前走》中的主人公--30岁还没有男朋友的汪明明就是由林心如主演的,而林心如本人的年龄也差不多是30岁,其中与林更新有搭戏,而林更新却才是88年出生,但是看起来林心如和林更新在一起并没有多大年龄差距,由聪明美丽的倾世皇妃转身又变为又傻又可爱的女编剧汪明明,肌肤还是那么的细嫩动人,为什么林心如能有如此般的年轻呢?打扮是一方面的,但是更重要的还是日常的保养。

    秋季高气爽,但是气候却是越来越干燥、越来越冷,草木也开始变得枯萎,难免让人心生凄凉悲怆之意,所以嘛,就有了《九月九日忆山东兄弟》中的登高而望远,方能心旷而神怡。那么在这样的一个秋季林心如是怎样养生保养自己的呢?

    一、注意饮食

    曾在一段时间里林心如是有一点身材发福,但是她还是慢慢又瘦下来了,她坦言,上了三十岁的女人日常饮食要特别的注意,发福也不是太好的事,要保持身材匀称。尤其是在秋季人就特别的贪吃,又不好消化

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  • 10、中医秋季养生17法
    1. 中医秋季养生
    2. 中医养生法
    3. 秋季季节养生法

    秋季气候干燥,人体容易感受燥邪而发病,因此在日常生活中要多加注意。以下是专家介绍的秋季养生17法:

    节食欲 秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

    忌悲伤 放松心情,不要悲伤,这样可以养肺气护津液。

    常梳发 经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。

    面多擦 用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。

    舌舔腭 用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。

    齿数嗑 牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。

    吐浊气 多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。

    咽唾液 咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能,延年益寿。

    目运转 经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

    耳常弹 用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。

    脊背暖 秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。

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