秋季养生防秋燥
2020-05-27“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎样才能实现科学的养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋季育儿，养生、防秋燥不可错过的3条实用诀窍！”，希望对您的养生有所帮助。
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“在夏秋交替时节，感冒、暑症、呼吸系统疾病、儿童系统疾病还是高发疾病。在此也提醒各位家长，此时湿气还是比较重，在中医的角度来说平时调理还是要以防湿、除湿为主。特别是在这个季节孩子的冷暖需管牢，家长在这方面要特别注意。因为现在这季节室内不开空调觉得闷热，开了空调后孩子在晚间熟睡时容易着凉，由此会容易诱
更多>>随着天气越来越冷，空气也变得愈发干燥。很多人都有这样的体验：经常觉得口干舌燥，频繁喝水也得不到缓解；鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂等，还有些人出现大便干结、便秘。而随着北方即将集中供暖，室内将变得更加干燥，这些症状也会变得越发严重。
营养专家指出，以上症状都属于秋燥，也就是体内的水分不足。水是身体中内含量最多的物质，年龄越小，水分占的比重越多；水的一个作用是润滑，关节润滑剂，唾液、消化道分泌的胃肠黏液，呼吸系统气道内的黏液，泌尿生殖道黏液等的生成都离不开水。因此，当气候干燥、水分不充足时，就会出现上面所说的“秋燥”的各种症状。
专家提醒，要防秋燥，就要喝足水。我们需要的水分主要来自3个途径：喝水、食物和机体内生水。喝进去的水：包括各种途径所获得的白水、茶水、饮料等，通过喝水我们可以获得很多水分，这部分水大约占到60%。机体内生水：是指三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物
更多>>进入秋季后天气在逐渐变凉，而且比较干燥，特别对于肺气虚，肺阴不足的病人是有比较大的影响，中医自古就有燥易伤肺的理论，所以滋阴养肺成为秋冬季节比较常见的养生方法。那么要说到秋季的养生，最重要的就是把肺部养好，养肺的方法多种多样，最基础的就是从以下这几个方面做起，一起来看看。
第一个方法是仰卧抬腿式瑜伽，首先要平躺在瑜伽垫上，先弯曲左腿的膝盖，抬起左腿，让大腿部位尽量的贴近腹部，两手十指交叉板住左腿，上身尽量的抬起，另一条腿放松，调整呼吸，放松身体，坚持十秒钟之后更换另一条腿，重复以上的动作就可以。
第二个方法是前弯式，首先取站立位置，右腿向后退一步，身体以腰部为中心，向左侧转动身体，双手举起，充分的伸展双手的手臂，弯曲腰部，身体靠近左腿的位置，两手放在身体的左侧，调整呼吸，坚持这个动作十秒钟，恢复正常的位置之后，更换另一侧的身体，重复这个动作就可以了，坚持做这两个动作能够调节身体的协调
更多>>寒露节气到来，天气渐冷，昼热夜凉，气候变化大。在这样的气候条件下，若不注意养生保健，容易患病或旧病复发。为健康应对寒露，记者专门请来河北医科大学第一医院肾内一科主任杨洪娟为您开出“寒露养生处方”，您不妨学习一下。
“寒露养生处方”之调养起居
应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。正所谓“白露身不露，寒露脚不露”，寒露过后天气由凉爽走向寒冷，人们不应该再穿凉鞋或短裤了。此外秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。
“寒露养生处方”之调节情绪
秋天，人的情绪容易不稳定，容易烦躁或悲愁伤感，一些人，特别是老年人心中容易有苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷乐趣。
“寒露养生处方”之调节饮食
科学进食，由内而外地调养。要以“滋阴润肺”为基本准则
更多>>古木苍苔坠几层，行人一望旅情增。
太行山下黄河水，铜雀台西武帝陵。
风入蒹葭秋色动，雨余杨柳暮烟凝。
野花似泣红妆泪，寒露满枝枝不胜。
《秋日望西阳》
节气由来
寒露
农历24节气中的第17个节气，
秋季的第五个节气。
寒露以后，
北方冷空气已有一定势力，
雨季结束，进入干冷的冬季前奏。
气温比白露时更低，
地面的露水更冷，
快要凝结成霜了。
寒露之后天气寒冷，
海福兔提示您注意调养身体。
饮食调养
干冷到来，
适当多食甘、淡滋润的食品，
既可补脾胃，又能养肺润肠，
可防治咽干口燥等症。
水果有梨、柿、香蕉等；
蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等
及豆类、菌类、海带、紫菜等。
中老年人和慢性病患者应多吃些
红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
起居调养
宜随着太阳规律早睡早起，
保证睡眠充足，注意劳逸结合。
睡前用热水泡泡脚，可以帮助睡眠。
此外还应重视涂护肤霜等以保护皮肤，
防止干裂。
更多>>二十四节气之霜降——《月令七十二候集解》“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
霜降是秋季的最后一个节气。今年的霜降到来时间是10月23日的19:22:18，霜降的到来也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
霜降三候
一候豺乃祭兽
二候草木黄落
三候蛰虫咸俯
霜降习俗
吃柿子
霜降时节，一些地方要吃柿子，柿子不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨。柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高，但要注意应适量而止。
赏红叶
“霜叶红于二月花”。霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。大家一般都外出登山、欣赏美景。
冬进补
民间有“补冬不如补霜降”的说法。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲
更多>>随着深秋的到来，气候变得更干燥，很多人都出现嘴唇起皮、喉咙痛痒、鼻子干燥的问题，严重的还有便秘和失眠的现象。晚上明明喝了很多水，可是还会半夜渴醒。又或者心烦意燥，无法安眠入睡，即使睡着了睡眠质量很差。
实际上，多喝水不仅无法让你在秋天安眠，还可能因为想小便，更睡不安稳。对于秋燥造成的失眠，可以考虑用中医食疗的方法，来滋养身体，通过天然的食材，来帮助促进睡眠。
秋燥难眠？这些食物不妨一试
广东省中医院心理睡眠专科主治医师曾慧梅表示，想睡好觉，就要对刺激性食物要说“no”。睡前吃的食物，最好选择吃一些容易消化的食物，最健康的做法是别吃夜宵。有很多人喜欢晚上睡觉前，喝一杯热牛奶来助眠，要注意的是，对于寒湿体质的人就不适合用牛奶助眠。
促进睡眠的食疗食物还有有酸枣仁、人参、茯神、夜交藤、小米、莲子、龙眼、大枣、蜂蜜、灵芝、百合、牛奶、核桃。如果分不清自己体质的，就可以选择小米、南瓜、百合，这几
更多>>秋季冷暖更迭，早上冷，中午热，晚上又冷，衣服难穿，并且气候比较干躁，容易引发一些感冒发烧，有风湿病根的女人要注意这个时候还是风湿高发期。秋季养生女人防秋燥有诀窍：
泡热水脚
每天晚上都要泡个热水脚，泡20-30分钟即可，泡脚有利于消除疲劳，并且可以促进睡眠。
拔火罐
定期的拔火罐可以消除疲劳，消肿止痛，祛除体内的寒气。不仅可以防止一些疾病的发生，而且还可以美容养颜。
喝玫瑰浆
秋季气候微凉，女人每到生理期的时候又很容易肚子痛，有时候还会影响生理周期紊乱。喝玫瑰浆可以调理生理周期，并且也会减轻生理期腹痛现象。
吃红薯
红薯烧了吃煮了吃都可以，红薯中不仅含有丰富的淀粉而且还含有人体所需的大量微量元素，食用不仅具有健脾胃强肾阴的功效。吃红薯也要适量，正因为红薯淀粉含量丰富，容易引起积食。红薯也可以做汤，加入适量红糖即可，可以补血。是女人秋季养生的佳品。
降火
秋季气候干躁，容易上火，常喝水可以
更多>>中医认为，秋季当令，燥气主之，秋燥犯肺，人的肺是娇器，易湿润，最怕干燥。天气变得干燥，空气中水分减少，会影响到肺的清润肃降功能，造成人体津液减少，使人出现咽部不适、皮肤干燥等症状，还会影响到人的心理，产生失落、抑郁、忧伤等情绪。秋来润肺防燥，需要从以下几个方面来做好养生的工作。
勤补水创造湿润内外环境
秋季应当注意先从人体内部来补充水分，科学研究证明，当人们感觉到口渴时，身体已经处于极度缺水的状态，所以秋天要养成定时饮水的习惯，尽量避免口干舌燥的现象发生。
要在饮食中注意补充水分，吃一些富含水分的水果，饭前饭后喝一些汤、粥类饮品，都可以帮助我们为身体补水。
秋季还要注意通过洒水、在室内养一些大叶植物、使用加湿器等方法来创造体外湿润的小环境，对防止秋燥也有很好的作用。
通过食疗来滋阴润肺
食疗是中医养生的重要方法，秋季到来，可以选用一些具有滋阴润肺作用的药食两用的材料来进补，充分养护我们的
更多>>经历了炎炎夏日，人吃得少，能量消耗大。到了秋季，天气凉爽，人的食欲开始大增，再加上秋季新鲜瓜果蔬菜上市，更是增进了人的食欲，这对于体重本来就尴尬，怕胖的mm来说是最可怕的事。秋季养生怎么样才能储存过冬的能量，又能防止长膘呢？
一、注意饮食调节
以素食为主。有人说吃肉不长肉，这可是爱吃肉人的自我安慰说法，吃肉会摄入大量的高蛋白质，有一种瘦的人吃了没关系，因为本身就比较瘦，但是胖一点的试试，一吃就增肥。秋季天气渐凉，人也需要大量的能量来御寒所以吃得就多，你的饮食以素食为主，你便可不用害怕增肥。因为素食大都是一些高纤维品。
饮食一日三餐，少吃多顿，就是每顿吃少一点。如果三餐不够，那么在下午四五点钟的时候，可以适当的添点小点心之类的。以补充消耗脑力所需要的能量。
要多喝汤，汤不容易增肥，但是汤里的营养价值非常的高，中餐晚餐都喝汤，可以帮助消化。补充身体能耗所需要的水份。
二、调节热量消耗，增加运
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