秋季养生防燥
2020-05-27“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎样才能实现科学的养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋季育儿，养生、防秋燥不可错过的3条实用诀窍！”，希望对您的养生有所帮助。
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“在夏秋交替时节，感冒、暑症、呼吸系统疾病、儿童系统疾病还是高发疾病。在此也提醒各位家长，此时湿气还是比较重，在中医的角度来说平时调理还是要以防湿、除湿为主。特别是在这个季节孩子的冷暖需管牢，家长在这方面要特别注意。因为现在这季节室内不开空调觉得闷热，开了空调后孩子在晚间熟睡时容易着凉，由此会容易诱
更多>>古木苍苔坠几层，行人一望旅情增。
太行山下黄河水，铜雀台西武帝陵。
风入蒹葭秋色动，雨余杨柳暮烟凝。
野花似泣红妆泪，寒露满枝枝不胜。
《秋日望西阳》
节气由来
寒露
农历24节气中的第17个节气，
秋季的第五个节气。
寒露以后，
北方冷空气已有一定势力，
雨季结束，进入干冷的冬季前奏。
气温比白露时更低，
地面的露水更冷，
快要凝结成霜了。
寒露之后天气寒冷，
海福兔提示您注意调养身体。
饮食调养
干冷到来，
适当多食甘、淡滋润的食品，
既可补脾胃，又能养肺润肠，
可防治咽干口燥等症。
水果有梨、柿、香蕉等；
蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等
及豆类、菌类、海带、紫菜等。
中老年人和慢性病患者应多吃些
红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
起居调养
宜随着太阳规律早睡早起，
保证睡眠充足，注意劳逸结合。
睡前用热水泡泡脚，可以帮助睡眠。
此外还应重视涂护肤霜等以保护皮肤，
防止干裂。
更多>>昨日，时令已进入廿四节气的寒露。此时养生，重在做好足部保暖，饮食要防燥养胃等。下面就为大家具体介绍寒露养生应重点注意的几个问题。
朝盐晚蜜，养阴防燥
白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生抗衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果以梨、提子、荸荠、香蕉等为佳；蔬菜应经常吃些胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
足底保暖，适时添衣
“寒露脚不露”，
更多>>二十四节气之霜降——《月令七十二候集解》“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
霜降是秋季的最后一个节气。今年的霜降到来时间是10月23日的19:22:18，霜降的到来也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
霜降三候
一候豺乃祭兽
二候草木黄落
三候蛰虫咸俯
霜降习俗
吃柿子
霜降时节，一些地方要吃柿子，柿子不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨。柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高，但要注意应适量而止。
赏红叶
“霜叶红于二月花”。霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。大家一般都外出登山、欣赏美景。
冬进补
民间有“补冬不如补霜降”的说法。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲
更多>>随着深秋的到来，气候变得更干燥，很多人都出现嘴唇起皮、喉咙痛痒、鼻子干燥的问题，严重的还有便秘和失眠的现象。晚上明明喝了很多水，可是还会半夜渴醒。又或者心烦意燥，无法安眠入睡，即使睡着了睡眠质量很差。
实际上，多喝水不仅无法让你在秋天安眠，还可能因为想小便，更睡不安稳。对于秋燥造成的失眠，可以考虑用中医食疗的方法，来滋养身体，通过天然的食材，来帮助促进睡眠。
秋燥难眠？这些食物不妨一试
广东省中医院心理睡眠专科主治医师曾慧梅表示，想睡好觉，就要对刺激性食物要说“no”。睡前吃的食物，最好选择吃一些容易消化的食物，最健康的做法是别吃夜宵。有很多人喜欢晚上睡觉前，喝一杯热牛奶来助眠，要注意的是，对于寒湿体质的人就不适合用牛奶助眠。
促进睡眠的食疗食物还有有酸枣仁、人参、茯神、夜交藤、小米、莲子、龙眼、大枣、蜂蜜、灵芝、百合、牛奶、核桃。如果分不清自己体质的，就可以选择小米、南瓜、百合，这几
更多>>中医认为，秋季当令，燥气主之，秋燥犯肺，人的肺是娇器，易湿润，最怕干燥。天气变得干燥，空气中水分减少，会影响到肺的清润肃降功能，造成人体津液减少，使人出现咽部不适、皮肤干燥等症状，还会影响到人的心理，产生失落、抑郁、忧伤等情绪。秋来润肺防燥，需要从以下几个方面来做好养生的工作。
勤补水创造湿润内外环境
秋季应当注意先从人体内部来补充水分，科学研究证明，当人们感觉到口渴时，身体已经处于极度缺水的状态，所以秋天要养成定时饮水的习惯，尽量避免口干舌燥的现象发生。
要在饮食中注意补充水分，吃一些富含水分的水果，饭前饭后喝一些汤、粥类饮品，都可以帮助我们为身体补水。
秋季还要注意通过洒水、在室内养一些大叶植物、使用加湿器等方法来创造体外湿润的小环境，对防止秋燥也有很好的作用。
通过食疗来滋阴润肺
食疗是中医养生的重要方法，秋季到来，可以选用一些具有滋阴润肺作用的药食两用的材料来进补，充分养护我们的
更多>>经过一整个夏天的炎热、闷热，秋天带着丝丝凉意降临了。但是，在秋季里，仍旧能时不时的看见夏天的影子。秋天以多变的气候天气被人们记住，季因为昼夜温差大，忽冷忽热，容易引起阴暑，你一定要注意预防阴暑来给你的疾病。
阴暑是什么
阴暑是由于人们在天气闷热的时候毛孔张开，不小心使阴湿寒气侵入体内。
中医上中暑被分为“阳暑”和“阴暑”，前者指的是在烈日下所产生的中暑现象，后者指的是过于的避热贪凉而引起的中暑现象。比如说运动后迅速以冷水浇头，或者喝冷饮，或者纳凉的时候开电风扇。
秋季阴暑主要是因为温差大，一冷一热很容易身体出现阴暑。
中了阴暑的症状
热头痛，伴有无汗恶寒。
关节酸痛。
腹痛腹泻。
以上症状都是因为身体受凉，胃和各种内脏器官受到寒气侵袭，从而引起这一系列的身体不适症状。寒气在人体内会对身体的各个器官和内脏造成负担和阻碍作用，影响身体的各项体统的正常运转。
如果发现了以上的3点症状，就要注意
更多>>经历了炎炎夏日，人吃得少，能量消耗大。到了秋季，天气凉爽，人的食欲开始大增，再加上秋季新鲜瓜果蔬菜上市，更是增进了人的食欲，这对于体重本来就尴尬，怕胖的mm来说是最可怕的事。秋季养生怎么样才能储存过冬的能量，又能防止长膘呢？
一、注意饮食调节
以素食为主。有人说吃肉不长肉，这可是爱吃肉人的自我安慰说法，吃肉会摄入大量的高蛋白质，有一种瘦的人吃了没关系，因为本身就比较瘦，但是胖一点的试试，一吃就增肥。秋季天气渐凉，人也需要大量的能量来御寒所以吃得就多，你的饮食以素食为主，你便可不用害怕增肥。因为素食大都是一些高纤维品。
饮食一日三餐，少吃多顿，就是每顿吃少一点。如果三餐不够，那么在下午四五点钟的时候，可以适当的添点小点心之类的。以补充消耗脑力所需要的能量。
要多喝汤，汤不容易增肥，但是汤里的营养价值非常的高，中餐晚餐都喝汤，可以帮助消化。补充身体能耗所需要的水份。
二、调节热量消耗，增加运
更多>>秋天的主打气候是“燥”，“燥”会阴津耗损，由此引发皮肤干燥，身体缺水，口腔干燥上火等症状。秋季阳气渐收阴气渐长，保养体内的阴气是最主要的，然而养护阴气的关键是防止秋燥。这关系到生活的各个方面。
秋季养阴：
秋季要多喝水，一方面因为秋季天气干燥，一方面是补充夏季丢失的水分。
秋季要走进大自然，平常多住在不接地气的单元楼房内，要做点接地气的运动，去田野里面散步，公园里去逛逛，去爬爬山，都是有助于养阴的运动。
秋季要避免大汗淋漓，出过多的汗，会损伤人体的阴，因此秋季的锻炼要适度，不宜太过于剧烈。清晨锻炼的时候要注意添加衣服，防止感冒。
秋季干燥季节我们可以食补来润燥，诸如秋梨、甘蔗、石榴、苹果及百合等，能够滋阴润燥、补充水分，还能滋养皮肤。
秋季防燥：
起居要顺其天气，秋季昼长等于夜长，所以可以早睡早起。秋季气温早晚温差大，要注意添加衣物，防止受凉。秋季风也特别的大，中国是受季风天气的影响，要
更多>>夏去秋来秋天的天气,大多是呈现天高云淡，秋风送爽，由炎热而转为凉爽。但在凉爽的气候中它有个特点，这个特点就是“燥”在中医学中称之为“秋燥”。即使在秋雨绵绵之际，亦不同夏季黄梅天的那样湿润。再有即早晚温差悬殊，故民间亦有“立秋”后分早、夜。意思是即使白天天气炎热（秋天热，人称秋老虎），但早晚是凉爽的。
秋凉天气对于皮肤和血管也起了相应的变化，皮肤由夏季的疏泄而渐渐致密，汗孔亦渐趋紧缩，血管亦由充盈扩张而趋收缩。
由于皮肤和血管产生了这样的变化后，体内的水液向内输送相应减少，同时外界秋燥吸水较强，这就使人们一到秋季，很多人感到皮肤黏膜等较易干燥，严重的周身皮肤均有干燥的感觉。
《黄帝内经》中指出“：秋气通于肺。”由于通肺的关系，故人体外在与肺有密切关联的组织器官（皮肤、鼻以及大肠等）都有相应的变化。
中医理论中有“肺属于内，外应皮毛”，又说“肺主皮毛”；“肺在窍为鼻”，“咽喉者，肺胃之门户也
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