秋季养生固护脾胃
2020-05-27现在社会上很多女子,在打扮自己的时候总是往一个方向上去,那就是“性感”。所谓的“性感”是什么呢?就是能够引起异性的兴趣。把自己打扮得越性感越暴露,就越能吸引男士的眼球,就觉得自己越美,这是人们审美观的一种变化。而这种变化所导致的结果是非常严重的。
作为一个医生,我有一个职业病,特别喜欢看人的健康状况,见到任何人,第一反应就是观察他的身体状况,通过面相、身材、语音等来判断他的身体健康状态,这就是中医说的望闻问切。通过观察,我发现很多人有这样几种表现:
1.眼神游移不定,没有定力
这表现出什么状态呢?一个人的眼神不清净、不专注、不稳定,说明他的神不足,神不足精就不足,什么意思呢?老百姓经常说精气神,一个人的肾精不充足的话,他的眼神必定是散乱的。而且他在与别人对话的时候,眼神四处游走不定,没有定力。现在很多年轻人、中年人都是这种表现。很多中年以上的人,腿脚没有力气,走路好像拖着一个沉重的身体在走,这也
更多>>四季中,夏季是阳气最旺盛的时候,中医认为,亚健康状态都可通过养护阳气、祛除湿邪来防治。因此,培养阳气可有效增强抵抗力。
适当运动
夏季外界阳气最旺,应多到户外活动,可补充身体能量、调畅气血、养护阳气,但不宜运动过度,出门应做到防晒。走路可固护阳气。
保暖避寒
夏季,使用空调和风扇的人越来越多,这要会使寒气从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒的入侵。
少食冷饮
炎热的夏季,人们喜欢食冷饮等寒性食物,这会损伤脾胃、消耗阳气。因此夏季要少吃冷饮;应以喝温开水为宜;多吃温补食物,如红枣、枸杞、当归等。按摩涌泉穴
中医认为,精从足底生,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:肾出于涌泉,涌泉者足心也。意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时经常按摩涌泉穴。
更多>>秋高气爽的季节,也是秋季疾病多发的时候,需要你提早做好防护。秋季养生要注意养肾护腰。秋季养肾护腰有哪些方法呢?
1.既要练腰背肌也要练腹肌
坚持做腰背肌肉功能锻炼是腰腿痛预防和康复的有效措施。腰背肌锻炼的方法有两种。
第一种:平卧在床上,双膝弯曲把脚放在床上,然后用力将臀部抬起,离开床面约10厘米。坚持3~5秒钟放下,如此反复10下,每天做3次。
第二种:即俗称的“燕飞”。俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米。同样坚持3~5秒钟放下,如此反复10下,每天做3次。
在加强腰部肌肉力量和伸展性锻炼的同时,还要加强腹肌练习。腹肌的锻炼就是做仰卧起坐,同样是每次做10下,每天3次。此外,游泳也是锻炼腰背肌的有效方法之一。
2.要注意腰部保暖
在夏季,空调室中气温不宜调得过低,尤其不宜让冷气直吹腰部。
3.搬抬重物要注意保护腰部
身体要尽可能靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重
更多>>夏季过后,外泄的阳气也慢慢的收拢,在这个干燥的秋季,不防调理脾胃开始,食用些山药,加入不同的粗粮,一起做成秋季养粥。
【糙米养生粥】
【主料】
芡实米半杯、糙米1杯、梭子蟹2个、山药200克、南瓜1小块、四季豆100克、猪筒骨200克
【辅料】
盐2小勺
【做法】
1.芡实洗净,用清水提前浸泡3个小时,糙米一杯
2.把芡实和糙米一起洗净,放入锅内,加水至1.5杯处
3.山药去皮切滚刀块泡在醋水里防止氧化,南瓜切小块,四季豆摘去两头,折成两段
秋季调理脾胃食谱糙米养生粥
4.筒骨是提前一天用盐腌过的,这样会更美味哦,梭子蟹两只,用刷子刷洗干净
5.筒骨在流动的水下面冲洗一下,去除多余的盐分
6.把山药、筒骨、南瓜都一起放入电压力锅内
秋季调理脾胃食谱糙米养生粥
7.由于放了筒骨,芡实也比较难熟,所以选择鸡鸭鱼肉的按键,还有后面需要加菜,所以记得按中途加菜键,烹饪方式选择闷炖,压力40,然后按
更多>>俗话说“一夏无病三分虚”,这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚,入秋以后,天气转凉,食欲开始增加。“贴秋膘”的习俗,说明大家都习惯在这个季节进补。但是这时最重要的是要注意养护脾胃,别急着进补,在进补之前最好先把脾胃调理好。
一、初秋养脾,少吃“瓜”字辈
夏季人们对西瓜情有独钟,特别是凉爽可口的冰镇西瓜,几乎成为人们消解暑热的必备品。但可能大家还不知道,其实西瓜还有一个外号,叫“寒瓜”。西瓜性寒解热,食之冰凉,因此才有了这个称呼。西瓜本来性寒,若这“寒瓜”再在冰箱里一放,简直就是“雪上加霜”,尽管其清热解暑的效果较好,吃上去很过瘾,但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子,甚至出现头昏乏力、身体困重等现象,就是因为湿邪困脾所致。
其实不只是西瓜,甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱,若过食寒凉之物只会“火上浇油”,引起腹泻也就是在所难免的了。所以过
更多>>秋天天气比较干燥,这时候容易上火,身体体液相对不足,常常会导致食欲不良,导致脾胃失调等一些情况,所以说秋天补脾胃是很重要的,这时候可以适当的吃一些水果,有很好的补脾胃和提高食欲的作用,具有补充体液的效果,这方面的水果也是比较多的,我们来看一下秋季补脾胃的方法。
秋季补脾胃
1、秋季吃什么补脾胃之苹果
苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。
2、秋季吃什么补脾胃之腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名,在北印度和新奥尔良,红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样,几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维,蛋白质和铁。
3、秋季吃什么补脾胃之香蕉
一直以来,香蕉还有“智慧之果”的称号,这主要是因为,在香蕉当中含有“智慧之盐”的磷,这种磷可以提高人脑的智力。除此之外,在香蕉当中,还含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素,人们多吃香蕉,可
更多>>很多人都为早餐吃些什么感到苦恼,一般人都是随便买点应付,但是早餐是一天3餐中较为重要的一餐。还有些人吃餐吃的太过油腻不健康。今天小编教你早餐如何吃才能吃出健康。今天告诉大家五款养脾胃的粥。
中老年人由于牙口不好,所以他们更爱和一些粥,在粥中加入一些杂粮对于脾胃很有好处。有科学数据显示说,每天两顿粥一顿饭是最佳的饮食习惯。也有很多一部分老年人身体缺钙,所以早上喝点牛奶补钙,也是一个不错的选择。
“两粥一饭,长寿不难。”这句谚语在很多地方广为流传。这种“早晚喝粥,中午吃饭”的饮食模式,在国内著名的长寿之乡广西巴马和江苏如皋,早已成为当地人万古不变的养生妙招。许多老人通过早晚喝粥,甚至治好了胃痛、失眠和便秘的毛病。
科学数据显示。每天早晚喝粥对人体的养生有着很大的作用。就像江苏如皋的百岁老人村,那里的老人大多数都是有着早晚喝粥的习惯。不论是什么季节,每天早晚都会准备一锅大米粥和玉米面粥。
中
更多>>现在的空气污染是比较严重的,而且再加上秋季的时候空气也是比较干燥的,因此就造成了我们的呼吸不畅,对于肺部健康的影响是很大的,所以我们在秋季的时候学会保护肺部健康就显得很有必要了,那么具体可以在秋季吃什么护肺呢,一起看看吧。
荸荠
荸荠能清热生津,因此能清肺养肺。但是荸荠性质比较寒,对于脾胃虚寒的人群来说,不宜多吃。因荸荠生长在水中,因此在其发育的过程中会有细菌沾在它的外皮上,大家在吃之前一定要把荸荠的外皮清洁干净,这样才不会对身体产生伤害,否则就容易出现腹泻等中毒情况了,那就适得其反了。
用刷子把荸荠表面刷干净之后,再把它放入锅中加入适量的水煮开,直到锅中的水几乎被煮干为止,然后把荸荠取出,放入凉水中洗去表面的的果糖,然后晒干,在吃的时候用刀去皮就可以吃了,这样的吃法是非常方便的,而且吃起来的功效也很强,可以帮助我们起到直接的润燥作用哦。
豆浆
在豆浆中含有的微量元素,如铁、钙、烟酸等物
更多>>少吃“瓜”字
夏季人们对西瓜情有独钟,特别是凉爽可口的冰镇西瓜,几乎成为人们消解暑热的必备品。但可能大家还不知道,其实西瓜还有一个外号,叫“寒瓜”。西瓜性寒解热,食之冰凉,因此才有了这个称呼。西瓜本来性寒,若这“寒瓜”再在冰箱里一放,简直就是“雪上加霜”,尽管其清热解暑的效果较好,吃上去很过瘾,但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子,甚至出现头昏乏力、身体困重等现象,就是因为湿邪困脾所致。
其实不只是西瓜,甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱,若过食寒凉之物只会“火上浇油”,引起腹泻也就是在所难免的了。所以过了夏天,西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。
多吃“豆”字辈
不宜吃瓜类,但是夏末秋初暑气逼人该如何应对呢?
绿豆:其实,生活中有些食物即可消暑又可化湿邪,最广为人知的就是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒,还可化湿,助你的脾
更多>>秋季很容易出现一些疾病,比如说肠胃疾病,呼吸系统疾病,皮肤疾病等等。秋季要注意预防秋燥,调理脾胃,吃什么比较好呢,秋季要喝粥,喝粥可以滋润肠胃,而且还可以增强体质,一起来看看这些养生粥品吧。
麦皮牛奶粥
麦皮100g,牛奶300g,砂糖100g,黄油5g,盐适量。
麦皮煮粥(线以水浸泡约半小时)将熟时加牛奶,再煮约10分钟,加白糖,黄油,盐煮至麦皮已烂。益气健胃,可治经常胃脘疼痛,腹胀,嗳气吐酸等症;也是胃或十二指溃疡者的食疗饮食。
山药百合大枣粥
将山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。
每日2次服食。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。
本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者,患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口乾咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。
沙参米粥
北沙参,粳米,冰糖,水;制法:每次取北沙参1
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