秋季养生话秋燥
2020-05-27“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎样才能实现科学的养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋季育儿，养生、防秋燥不可错过的3条实用诀窍！”，希望对您的养生有所帮助。
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“在夏秋交替时节，感冒、暑症、呼吸系统疾病、儿童系统疾病还是高发疾病。在此也提醒各位家长，此时湿气还是比较重，在中医的角度来说平时调理还是要以防湿、除湿为主。特别是在这个季节孩子的冷暖需管牢，家长在这方面要特别注意。因为现在这季节室内不开空调觉得闷热，开了空调后孩子在晚间熟睡时容易着凉，由此会容易诱
更多>>随着天气越来越冷，空气也变得愈发干燥。很多人都有这样的体验：经常觉得口干舌燥，频繁喝水也得不到缓解；鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂等，还有些人出现大便干结、便秘。而随着北方即将集中供暖，室内将变得更加干燥，这些症状也会变得越发严重。
营养专家指出，以上症状都属于秋燥，也就是体内的水分不足。水是身体中内含量最多的物质，年龄越小，水分占的比重越多；水的一个作用是润滑，关节润滑剂，唾液、消化道分泌的胃肠黏液，呼吸系统气道内的黏液，泌尿生殖道黏液等的生成都离不开水。因此，当气候干燥、水分不充足时，就会出现上面所说的“秋燥”的各种症状。
专家提醒，要防秋燥，就要喝足水。我们需要的水分主要来自3个途径：喝水、食物和机体内生水。喝进去的水：包括各种途径所获得的白水、茶水、饮料等，通过喝水我们可以获得很多水分，这部分水大约占到60%。机体内生水：是指三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物
更多>>白露这个季节，天气还比较干燥，但是同时温差开始加大了，所以在这个季节，有几点养生，希望大家要注意。
第一条，白露身不露。什么意思呢？就是说这个时候，我们不要穿露脐露胳膊的服装了，因为这个时候，早晚温差很大，有的时候早上和晚上的温度可能只有十几度，这个时候一定要护好我们的身体，不要让我们身体露在外面，所以露脐装短袖我们尽快把它收起来，换好秋装。
第二条，白露要多喝粥，因为粥的话，第一它含的水分比较大，第二，特别好消化吸收，而且粥的原材料，我们可以选择非常多，大米，小米，紫米，糙米，还有一些高粱等杂粮粥，赶快吃起来，当然有些好搭配，比方说山药枸杞大枣也是非常好的搭档。
第三条，我们在白露时节，要护好两头。哪两头呢？就是头部和脚部，因为头部是我们阳气往上升发的很重要的部位，所以这个时候，尤其是运动以后千万不要受凉，一些热气散不出去，容易生内热，容易引起感冒。另外，我们都知道，脚部是离我们心脏
更多>>昨天是我们的传统节日重阳节，不知道大家有没有登高，佩茱萸，吃重阳糕呢？
重阳节，为每年的农历九月初九日。
《易经》中把“九”定为阳数，九月九日，两九相重，故曰“重阳”；因日与月皆逢九，故又称为“重九”。九九归真，一元肇始，古人认为九九重阳是吉祥的日子。
重阳前后正是气候转凉，阳气逐渐衰退，秋燥盛行的时节，所以在此时我们要特别注意养生，尤其是老年朋友。其实，应对秋燥最简便的方法就是注意饮食，我们应以清淡的饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，像高糖的重阳糕，我们就应该少吃一些。此外还应多吃些粗粮和富含维生素、矿物质的食物。
而说到饮食，自古在重阳节我们还有着喝菊花酒的习俗。我们都知道菊花是一味有着很好的清热解毒作用的中药。在上火的时候，我们往往会沏一杯菊花茶来清热去火。其实，菊花不仅仅可以泡茶，它还有着其它的用法，来帮助我们缓解身体的各种不适呢！下面就详细给大家讲一讲。
【菊花酒】
更多>>进入秋季，雨水逐渐减少，空气干燥，常使人体难以适应，而被燥邪伤及。中医认为，主气司呼吸的肺与大气直接相通，是最容易被燥邪侵犯的脏器，燥邪一旦经口鼻入侵于肺，耗伤津液，肺失于濡润，影响其正常功能，咳嗽、咯痰等情况就会出现。尤以秋分前后，人体最易感受燥邪。常见的燥邪大致分为温燥、肺燥、肠燥和凉燥四种，笔者提醒大家，对秋燥的治疗，要根据不同情况用药。温燥：燥邪伤及肺卫时，会出现鼻咽干燥、咳嗽等上呼吸道症状。这时要注意，燥邪伤肺有温、凉之别。一般来说，初秋时气温还没有明显下降，这时多表现发热、微恶风寒，头痛少汗，口、唇、鼻、咽干燥，干咳无痰或痰少而黏，难以咯出，甚至痰中带血，舌干苔黄等温燥表现。可选用清肺润燥、化痰止咳的蜜炼川贝枇杷膏或二母宁嗽丸。
凉燥：到了深秋，燥而偏寒的凉燥则更为常见，表现为恶寒重、发热轻、无汗、鼻塞、喉痒咳嗽、口干、微渴以及舌白而干。此时可用润肺止咳的杏苏止咳颗粒。
肺燥
更多>>处暑节气后，由于气候逐渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的秋燥。秋燥是指在秋季发现的以干燥为特征的病变，分温燥和凉燥两种。处暑期间的秋燥属温燥，病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等，易与上呼吸道感染混同，这种具有明显季节性的不适，主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。此外，处暑期间某些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在秋燥的作用下也易复发或加重。因此，处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防秋燥。
秋燥并不可怕，一般都比较轻，治疗也比较容易，但家庭护理和调养十分重要，否则可能会缠绵不愈。秋燥原因很多，而饮食不当是一个重要的诱发因素，因此初秋时节饮食应突出清润，即养阴清燥，润肺生津。
提醒说，有效防治秋燥，可以在饮食上下工夫。在初秋时节应少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘润为主。鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆
更多>>夏天慢慢过去，秋天悄悄来临，在这个夏秋交替时期，人会慢慢变的散漫，脾气会变得急躁，不想做这个，那个不想动的。这些个小问题就不知不觉中影响了我们的生活质量。所以，秋季养生我们都需要注意一下小问题!
一：拒绝秋乏
炎热的夏季已经过去，秋高气爽已经悄然来临，秋季不仅仅是一个收获的季节，也将是一个养生佳季，锻炼身体的好时机，但是所谓春困秋乏，秋天人们也会时感困倦疲乏，其实这是人们补偿夏季出现的超常消耗而出现的一种自然保护性反应。因此我们在秋季养生时需要注意秋乏带来的影响，适当的调整自己的睡眠时间，作息规划，不要影响自身的工作和生活。
首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，虽然是运动，但是从养生的角度考虑，不建议采取一些强度过大的运动，这样反而会增加自身的身体疲惫感，不利于自身的体能恢复，反而会出现更加严重的秋乏现象。其次，建议睡眠上要保持充足，适当的午休可以缓解下午的疲乏
更多>>立秋已经如期而至，凉爽的秋天终于到来了，不过由于我们的身体在夏季消耗了太多的能量，加上之前一直吹空调和喝冷饮，体内堆积了很多寒湿邪气，所以在秋季我们应及时给身体补充能量，帮助排出邪气，以避免各种虚寒症状。秋季养生重在清养和防秋燥，为了能在下一个季节到来前调养好身体，小编建议大家可以这样做。
进入秋季以后，我们应休息收养防燥。秋季气候变得干燥。燥邪可导致皮肤、毛发干枯，肺燥咳喘、肠燥便秘等等。所以，应该从立秋时节就进行滋阴润燥的调理。燥是秋的主气，秋季人体极易受燥气侵袭而伤肺，口干舌燥，咳嗽少痰，鼻子出血都是秋燥的表现。立秋之后，饮食上要以防秋燥为主，多食发散之物，如尽量少吃葱、姜等辛味之品。一般选用的食物和中药包括银耳、莲藕、梨、木耳、百合等，以润肺生津、养阴清燥。
在秋季，想要预防各种疾病的发生，不妨通过经络按摩来进行调养。刺激穴位、疏通经络就是一个不错的方法。人体的经络遍布全身，连通
更多>>随着天气的逐渐转凉，让人们意识到秋天到了，确实炎热的夏季已经过去，人们在也不用忍受酷热的天气;而一些户外运动又开始盛行起来，爬山、散步、快走、骑自行车、打羽毛球，这五项户外运动就非常适合这个秋季哦!
秋天的天气开始变得逐渐凉爽，这种风高气爽的时节最适宜的户外运动就是爬山了。在这个时节进行爬山，不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受着温和的阳光下运动锻炼，而且在爬山的过程当中还可以呼吸到山上新鲜的空气，远离都是生活的尘嚣，让人心旷神怡。值得一提的是，爬山最重要的一点就是同样可以帮助减肥瘦身，让人重新塑造苗条的身材。
虽然爬山是一种瘦身又减压的运动方式，但是在爬山的时候同时也要注意一些细节，这样才可以确保在爬山过程当中的安全。在爬山之前，首先要选择一双舒适的爬山鞋，并且最好就是穿着运动服去爬山，这样可以降低意外发生的机率。除此之外，在气温较低的早上或者是傍晚最好就是不要去爬山，这时候很容易会发生
更多>>1.拒绝秋燥秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。
1.拒绝秋燥
秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了
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