秋季养生秘诀
2020-05-27补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素c片剂，也可以多食用富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素a，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素e。
按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火等症状，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
经常进行温和运动
寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动
更多>>导读：2020秋季最容易出现皮肤问题：干燥、红斑、丘疹、瘙痒！所以2020秋季皮肤保养一定要重视。那么你知道2020秋季皮肤保养要注意什么呢？下面小编为您介绍2020秋季皮肤保养的秘诀。
2020秋季皮肤保养的要点
2020秋季天干物燥，人体的新陈代谢变缓，皮脂腺与汗腺分泌活动减少，使得皮肤表面很容易丧失水分，皮肤屏障功能减弱，易导致皮肤起红斑、丘疹，脱屑，瘙痒等。所以2020秋季，肌肤的保养很关键。那么2020秋季皮肤保养要注意什么呢？
1、选择适宜的护肤品
干燥的2020秋季，选择适合自己的护肤品是成功护肤的保证，爱美的你在选在护肤品的时候这两个原则要留意：一是根据时间和气候，二是根据皮肤的属性。像干肌美眉，秋天的时候要选择干性皮肤的护肤品，像温和有效的洗面奶、滋润而不油腻的日、晚霜、保湿滋润的面膜等等。
2、白天护理不能少
秋天里，皮肤的日常护理在白天，运用合适的护肤品，坚持做两次面
更多>>秋季到了，各种流行病也开始泛滥起来，稍有不慎，就会成为这些疾病的困扰者。特别是男人，秋季更需要养生保健。男人秋季养生5大秘诀，一定要知道的。
1.补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素c片剂，也可以多食用富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素a，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素e。
2.按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴（低头时，颈后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处）、风门穴（大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处），可以用中指指腹对各穴位按揉2~
更多>>1、记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00~早3∶00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所
更多>>秋季，男人在日常生活中该如何养生呢，跟着小编学习一下五大秘诀吧。
1.补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素c片剂，也可以多食用富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素a，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素e。
2.按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴（低头时，颈后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处）、风门穴（大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处），可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
3.经常进行温和的运动
寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可
更多>>秋季到来，在这时候虽然说是比较凉爽的，但是在秋季的时候也会存在一定的问题，秋季的时候是比较干燥，所以在这还是我们也是会产生身体问题的，这样对我们健康影响也是比较大的，那么具体秋季在秋季的时候我们如何进行养生效果好。
胃寒吃山药
在秋季的时候我们需要注意，在秋季的时候我们首先就应该选择去多吃些性温的食物，同时在主食的选择上也要有所重视，在这时候最还是可以改为粳米，这样的食物能帮助我们健脾胃、补中气，对大家增强身体素质有好处。同时在秋季的时候我们吃山药还可以帮助补脾养胃，生津益肺，对我们脾胃以及肺部健康都有好处，而且还可以每周吃两次山药炖排骨，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。此外，每周吃次清蒸鱼，多进食鸡蛋、莲子。但寒性水果要少吃，这样才能在秋季的时候促进我们肠胃健康。
防燥多喝汤
秋季的时候我们还要小心，由于秋季的时候是会有秋燥情况产生的，这样的天气是会耗伤我们人体中津液的，很容易会
更多>>导读： 本站7月21日曾分享过胡培卿老人的养生秘诀，
本站7月21日曾分享过胡培卿老人的养生秘诀，今老人家又给我们详细地解说了他的养生感悟
我是湖南省双峰县人，今年84岁，退休已经20年了。从上世纪50年代起就患有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病，在湘雅医院和省委机关医院医生的指导和治疗下，病情逐渐稳定。本着以防治高血压病为主的指导思想，边治病边总结，逐步形成了以合理饮食+适度运动+注意保健=健康的晚年的生活模式。目前，我的生活起居、睡眠、记忆思维、读书看报、书写基本不成问题。
我的生活相对比较简单，不吸烟、不喝酒，自确诊患有高血压病后，基本不吃肥肉，只吃些鱼肉和鸭肉，以大米、豆制品为主食，一日三餐定时定量，从不暴饮暴食。近20年来，坚持每天早上喝一杯温开水，达到补充体液和清理肠道的作用，每天喝一杯牛奶，不加糖，夏天喜欢吃绿豆稀。近几年来，每天还要吃十几粒花生米，据说可以健脑。
我的生活作息
更多>>民间素来有“贴秋膘”的说法，就是因为秋天天气开始降温，很多人的运动量减少，而且秋天是收获的季节，很多粮食、水果比较充足，这阶段人就很容易长胖，但对于另外一些身体已经比较肥胖的人来说，则希望在秋季能够快速减肥，那么在秋季有哪些快速减肥的秘诀呢？
一、洗热水澡代替冷水澡
在初秋的时候，天气仍然比较燥热，很多mm都会选择洗冷水澡来帮助消暑降温。而且在凉爽的秋天中坚持洗冷水澡还可以锻炼到身体，让身体有效地抵御疾病。但是如果要想在秋天里快速减肥，最好就是每天能够用热水澡代替冷水澡。在秋天里洗热水澡，可以让身体在热水的冲刷下加速新陈代谢功能，从而帮助消耗掉多余囤积的脂肪，快速地甩掉秋膘。
二、做充足的室内有氧运动
无论是哪个季节要想快速减肥成功，适量的运动是永恒不变的一个真理，只有运动才会快速地消耗掉身体上多余的脂肪，并且不容易产生减肥反弹。但是秋天是一个风高物燥的季节，尤其是在初秋，室外的温度也仍然
更多>>导语：秋季夫妻性爱生活养生秘诀(图)。秋季，夫妻之间的性爱生活需要慎重，不能为图一时之快，而导致疾病缠身。秋天宜收不宜散，房事也应有所减少。一般来说，人们阳气不足，可借助春天生发之性、夏天阳热之气以温养生发阳气，而阴精不足，则可借助秋冬收藏之性以涵养阴精。
秋燥让女子欲望减退
性心理专家指出，为预防干涩造成夫妻生活中的不愉快，秋季行房前可适当延长性前戏的时间，以充分调动激发女性性欲。这时女子不可因此而情欲消沉，否则会更进一步抑制阴部分泌腺的分泌，使房事不欢而散。
秋天可适当收敛性趣秋天宜收不宜散，房事也应有所减少。一般来说，人们阳气不足，可借助春天生发之性、夏天阳热之气以温养生发阳气，而阴精不足，则可借助秋冬收藏之性以涵养阴精。
秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。因此，秋季的饮食宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等 更多>>
