养生 > 四季养生 > 秋季养生秋季如何养生 > 导航 >

秋季养生秋季如何养生

秋季养生秋季如何养生

2020-05-27
  • 1、秋季如何养生
    1. 秋季如何养生
    2. 女性秋季如何养生
    3. 秋季如何饮食养生

    度过了暑热难挨的盛夏,时下已经进入秋天。秋令如何养生?如何正确养生?医者有如下忠告:

    忠告之一:秋季不可乱进补

    根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补,应注意五忌:

    一忌无病进补。无病进补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病;

    二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血;

    三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体,否则适得其反;

    四忌多多益善。任何补药服用过量都有害。因此,进补要适量;

    五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的,药补不如食补。

    忠告之二:锻炼要“四防”

    秋令时节,若坚持适宜的体育

    更多>>
  • 2、秋季如何养生 秋季进补的禁忌 秋季养生与血型
    1. 秋季如何养生
    2. 秋季运动养生禁忌
    3. 秋季饮食秋季养生

    秋季养生与血型

    人们的体质之所以存在差异,很重要的一个因素是血型的不同。因为每一种血型都具有一定的抗原,它们以不同的方式对不同物质发生作用,特别是对植物血凝素。植物血凝素是一种附着在食物中的蛋白质,可使血液凝固。如果人们吃进的食物里含有与血型不兼容的植物血凝素,那么该物质就会在人体里寻找其他可栖身之地,将其周围的血液凝固,生出肿块,长此以往就会出现各种病症。

    不同食物都含有不同的植物血凝素,如果它与血液抗原发生反应,就会破坏红白血球,逐渐引发各种问题,损害肠道、神经系统和其他器官的健康。而如果植物血凝素与血液抗原相容、与血型相匹配,则可产生良好的效应,如消肿、抗毒素、延缓衰老等。因此,我们可以根据血型与食物的这种特殊关系,再结合气候的特点,选择符合自己的秋季养生食物和各种食疗方。

    a型血 a型血人的祖先是最先从事农耕作物的,适应以素食为主的食谱。这种血型的人,胃酸较少,消化器官一般比较弱,

    更多>>
  • 3、秋季要如何养生
    1. 秋季如何养生
    2. 女性秋季如何养生
    3. 秋季如何饮食养生

    《素问》指出:“人以天地之气生,四时之法成。” 《灵枢》曰“春生、夏长、秋收、冬藏,是气之常也,人亦应之。”古人告诉我们,人与大自然是一个有机的整体,人应该顺应四时季节气候的变化而调养自己,顺应四季中春天万物复苏、夏季生机勃勃、秋季万物肃杀、冬季万物收藏的季节时令,这是四季气候变化的特点。

    俗话说:“一夏无病三分虚”。 中医认为秋属金,其气燥,秋季燥邪当令。立秋过后,气温显著下降,阳气渐收,阴气渐长,秋风萧瑟,气候转凉而出现天气清凉劲急,万物萧杀的自然状态。人体阴阳代谢也出现阳消阴长的变化。

    许多因素往往在不经意间影响身体健康。随着气温逐渐由升转降,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。且夏季过多的耗损也应在此时及时补充调整,根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季应特别重视养生。

    一、如何吃?

    中医养生认为时令饮食对人体具有调和阴阳、滋补脏腑、补益气血、调节情志等作用。因此,秋季的饮

    更多>>
  • 4、教你秋季如何养生
    1. 教你冬季如何养生
    2. 秋季如何养生
    3. 女性秋季如何养生

    俗话说“一场秋雨一场寒”,的确是这样,连日来的降雨,让很多人感觉到了秋意浓以及凉爽的气候。明显的降温会让刚从夏季过渡到秋季的身体很不适应,所以平日里要做好养生工作。

    秋季降温要及时添加衣物

    头戴帽 不易寒

    头部由于裸露在外面,很容易受风寒。头部一旦受寒,容易引起感冒。要想保暖头部,戴帽子很重要,并且最好能捂住耳朵。另外,头上有很多重要穴位,经常按摩头皮,加快血液循环,也能保持头部暖和。

    衣服不能太紧

    很多人认为,衣服裹得越紧越暖和,其实不然。衣服太紧太厚,不但会限制身体活动,还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说,老人衣着应以质轻暖和为宜,年轻人穿衣不可过厚,婴幼儿体温调节能力低,应以保暖为主,但切忌捂得过厚、出汗。

    戴围巾别捂嘴

    据有关报道,围巾可不能当口罩用,但很多人戴围巾时,却习惯把脖子、嘴巴一起捂着。这种做法对健康很不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成,纤

    更多>>
  • 5、2020秋季如何养生
    1. 秋季如何养生
    2. 秋季如何饮食养生
    3. 女性秋季如何养生

    1、2020秋季如何养生

    1.1、调理脾胃

    在2020秋季要调理脾胃的话,一定要注意少食多餐,食易消化的食物,少吃刺激辛辣类的食物,这也是清热、健脾最要注意的饮食调理。

    1.2、健康饮食

    2020秋季养生主要是以防燥滋阴润肺为重中之重,所以在于饮食上一定要注意健康的饮食,合理的搭配,以清淡为主。特别是晨起,可多食粥,可以起到一个益胃生津,对于护肝益肺都是可以起到一定的益处。

    1.3、适时进补

    在2020秋季也可以进补,但要注意进补要适量,一般提倡以食补为主,食补不仅可以起到强身健体的作用,还可以滋阴润燥。

    1.4、预防秋乏

    秋乏一般表现为精神不振、乏力、疲惫等,预防秋乏最好的办法就是保持充足的睡眠,还有就是进行适当体育锻炼。

    2、2020秋季养生吃什么好

    2.1、莲藕

    秋天有针对性地多吃些莲藕,就能起到清热宁神、润燥止渴的作用。而且莲藕性属温和,多吃莲藕可以起到补肺养血的作用,对于老年人,

    更多>>
  • 6、2020秋季幼儿如何养生
    1. 秋季如何养生
    2. 秋季如何饮食养生
    3. 女性秋季如何养生

    1、2020秋季幼儿如何养生:重视午休

    在睡眠前开空调使卧室达到容易入睡的温度,但为了防止感冒,一般不宜低于26℃。尽量不要中止睡眠呼吸紊乱的治疗。有的鼾症患者因为天热而中断了使用cpap(一种帮助睡眠的机器),结果睡眠呼吸暂停再次出现,从而影响了睡眠质量。要重视午休。专家研究发现,人在中午睡一个小时的效果,能够达到晚上几个小时的睡眠效果,此外,适当运动有利于改善睡眠质量。

    2、2020秋季幼儿如何养生:需防“贼风”

    2020秋季白天仍然很热,但是一到夜间,就会凉风习习。有的人爱开窗而睡,很容易受“贼风”侵袭。这是因为睡眠中人体各器官活动减弱,免疫机能降低,阵阵凉风吹起的地面尘土以及细菌病毒乘虚而入,会引起咽炎、气管炎等症状;“贼风”吹在熟睡者的头面部,第二天早上容易引起偏头痛,甚至口歪眼斜、流口水,这主要是病毒侵犯了人体,导致了面部神经麻痹。

    3、2020秋季幼儿如何养生:多补水

    多喝温

    更多>>
  • 7、中医养生秋季如何养呢
    1. 中医秋季养生
    2. 秋季中医养生
    3. 秋季如何养生

    秋季是一个适合养生和进补的季节,但秋季又是一个疾病易复发的季节,因为秋季气候干燥,丰收过后草木也开始枯竭,让人容易触景生情,产生忧郁的情绪,容易失眠而引起秋乏。那么秋季饮食生活就得特别注意了,中医养生秋季如何养呢?估计大家都很好奇吧,下面我们就来了解下中医认为养生的秋季吧。

      1、保证充足睡眠。夏天昼长夜短,天气闷热,很多人长期睡眠不足。立秋后天气变凉,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取晚上10时前入睡,并要早睡早起,以提前进入“备战”状态,防止上班犯困。也可以适当午睡,这样利于化解困顿情绪。

      2、避免饮食油腻。秋季适合多吃些清淡可口的饭菜,可让人心情愉悦,忘却疲劳,因为油腻食物会在体内产生酸性物质,使人更加困倦。另外,吃得过饱也会造成胃部负担,导致困乏。

    3、多吃蔬菜水果。多吃蔬菜水果是有利于提神醒脑的。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉,同时

    更多>>
  • 8、2020秋季中医如何养生
    1. 中医秋季养生
    2. 秋季中医养生
    3. 秋季如何养生

    1、2020秋季中医如何养生之养精神

    精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中的养收之一法,也是调节精神的一方良剂。

    2、2020秋季中医如何养生之调饮食

    在食物搭配和饮食调剂方面,中医也是注重调和阴阳的。在食与药的一体营养观中,强调同属天然产物的中药和食物,某些性质,特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就是相通的,有着水乳交融,密不可分的关系。从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例证,古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用,或调补胃气之用;而在大量的食谱和菜肴中,又不难发现有很多药材配伍其中如,枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类。当药食调配得当时,可提高食品保健强身和防止疾病的

    更多>>
  • 9、孕妇2020秋季如何养生
    1. 秋季如何养生
    2. 秋季如何饮食养生
    3. 女性秋季如何养生

    1、孕妇2020秋季如何养生

    2020秋季是感冒高发季节,怀孕后的免疫力相对也会下降,所以,更容易感染病毒患病。但有的病毒会引起胎儿畸形,如风疹病毒、巨细胞病毒等,孕妈最好多注意,加强保暖,避免受凉,并注意个人卫生,少到人群密集的地方,避免增加感染病毒的几率。

    同时,妊娠期的孕妈体内激素发生变化,如果在气候干燥的2020秋季经常有情绪激动、烦躁不安的情况,要适当调整,多注意休息,同时还要谨遵医嘱服用一些药物等。

    2、孕妇2020秋季应该注意什么

    2.1、预防发生感冒

    怀孕的妇女自身免疫力下降,较一般人群更易感冒,通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少会引起胎儿的畸形,但是如果感染风疹病毒或巨细胞包涵体病毒,在妊娠早期引起胎儿畸形的概率明显增加。

    2.2、避免环境污染

    环境污染是引起胎儿先天缺陷的重要因素,随着天气的转凉,人们习惯性喜欢关闭门窗,造成室内空气浑浊,尤其是新装修房屋或

    更多>>
  • 10、2020秋季该如何养生
    1. 秋季如何养生
    2. 秋天该如何养生
    3. 春季该如何养生

    1、2020秋季该如何养生之润燥

    秋在“五行”对应中属金,在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰,阴气日生,雨水渐少,故时令主气为“燥”。燥热之邪容易损伤人的肺气,导致人体内的阴液津气耗散,继而出现一系列病变,燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现。所以在2020秋季养生的最佳措施就是要润肺。

    2、2020秋季该如何养生之养阴

    中医认为,春夏养阳,秋冬养阴。养阴又称“滋阴”“育阴”“补阴”或“益阴”,是治疗阴虚证的方法。立秋之后可以多吃一些养阴的食物,而其中首选蜂蜜。蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。

    3、2020秋季该如何养生之运动宜舒缓

    在刚进入2020秋季时气温还是很高,容易食欲不振,做一些适量的运动能促进脾胃的运转。所以要常去户外做一些柔和的运

    更多>>