养生 > 养生常识 > 秋季养生十个小常识 > 导航 >

秋季养生十个小常识,2023秋季养生十个小常识,秋季养生十个小常识大全

秋季养生十个小常识

2019-10-07
  • 1、居家练习瑜伽必知的十个小常识
    1. 秋季养生十个小常识
    2. 夏季十个养生小常识
    3. 春季养生的十个小常识

    缓和且颇具灵动的瑜伽,是受女性们所热爱的一种高雅时尚的健身方式。若练习得当会有很好的养生减肥作用,但若走入了误区,则会带来相反的效果。因此,居家练习瑜伽时,一定要注意以下10个常识。

    1、床垫no 专业瑜伽垫yes

    即使你的床很大、很宽敞,也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够,动作无法到位,运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫,减少身体与地面接触,防滑效果好,韧性极佳,对于自我保护和运动舒展帮助都很大。

    2、用软舞鞋代替赤足

    瑜伽属于赤足练习的运动,但这并不适合气温寒冷的冬季。此时,柔软而舒适的舞鞋是适合的必备品。在它的保护下,双足不但能避免着凉,而且还能更加灵活地变化动作,支撑能力也不错。

    3、流动空气让身心畅通

    练习瑜伽的时候,最好让自己处在一个通风的环境中,这样有利于腹式呼吸的顺利完成,体内的浊气能与户外的新鲜空气更好地置换,让瑜伽提升心肺的功效

    更多>>
  • 2、皮肤晒伤怎么办 十个小技巧帮助改善
    1. 晒伤了怎么办
    2. 秋季养生十个小常识
    3. 夏季十个养生小常识

    漂亮是一种生活的态度,通过养生调理一样能达到美容的效果。养生路上今天将带大家一起了解皮肤晒伤后怎么办 茶水热敷涂抹芦荟汁,学会健康的美容方法。

    修复皮肤

    1、黄瓜汁涂抹

    用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟,清凉透入皮肤,疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富,包含的维生素c能增强皮肤的再生能力,既可补充皮肤失去的水分,又可治疗脱皮现象。敷后身体要用水冲洗洁净。

    2、茶水热敷

    用棉球蘸茶水轻轻拍打晒伤处,这样可以滋养皮肤,减轻灼痛感。因为茶叶里含有鞣酸,具有很好的促进收敛作用,能减少组织肿胀,减少细胞渗出,对于稍微晒伤而没有暴皮的皮肤非常管用。假如晒伤的面积太大,您也可以在脸盆中加入浓茶,让晒伤的皮肤浸在水中多泡几分钟,效果会更显着。

    3、冰镇菊花茶消肿

    假如你的肌肤被晒后,变得肿肿的,像个馒头脸,那该怎么办呢?别急,有方法。取适量的菊花,泡茶,然后放入冰箱内进行冰镇,搁置几小时后取出,涂抹于被晒伤的

    更多>>
  • 3、秋季运动十个小常识 以有氧运动为主
    1. 秋季养生十个小常识
    2. 夏季十个养生小常识
    3. 秋季养生十个常识

    柚子的营养价值

    柚子含有糖类、维生素b1、维生素b2、维生素c、维生素p、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等,柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。每100克可食部分,含水分84.8克、蛋白质0.7克、脂肪0.6克、碳水化合物12.2克、热量57千卡、粗纤维0.8克、钙41毫克、磷43毫克、铁0.9毫克、胡萝卜素0.12毫克、硫酸素0.07毫克、核黄素0.02毫克、尼克酸0.5毫克、抗坏血酸41毫克。

    专家认为,柚子味甘、酸,性寒,有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。现代医药学研究发现,柚肉中含有非常丰富的维生素c以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、美肤养容、减肥等功效。经常食用,对糖尿病、高血压、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。

    柚子还具有补血、健胃、润肺、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血症等有良好的辅助疗效。此外,柚子含有生

    更多>>
  • 4、秋季运动养生的十个小常识 千万不要养生不成反伤身
    1. 秋季养生十个小常识
    2. 夏季十个养生小常识
    3. 秋季养生十个常识

    1.谨慎无氧运动

    秋季天气慢慢转冷,爆出性的无氧运动轻易引起身体不适,甚至造成运动损害,所以,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详细项目上,可根据年龄差异而有所不同:年青人,可以安排跑步等高冲击有氧运动,这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

    2.考虑好温度

    入秋后,气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、精力衰退。专家提醒,情绪低落、萎靡不振时进行健身,轻则加重器官的负担,重则损害机体的功能,所以锻炼时最好在精神饱满的时候进行。

    3.选择合适地方跑步

    秋天在林阴大道上慢跑,呼吸清新的空气有利于人体健康。但是现在在城市中,车水马龙的马路越来越多,不少人为了省事,就在马路边慢跑来锻炼,其实这是很不健康的。因为秋季气候干燥,灰土容易飞扬起来,使空气受到污染,

    更多>>
  • 5、健身小常识 瑜伽运动的十个基本技巧
    1. 秋季养生十个小常识
    2. 夏季十个养生小常识
    3. 春季养生的十个小常识

    床垫no 专业瑜伽垫yes

    即使你的床很大、很宽敞,也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够,动作无法到位,运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫,减少身体与地面接触,防滑效果好,韧性极佳,对于自我保护和运动舒展帮助都很大。

    用软舞鞋代替赤足

    瑜伽属于赤足练习的运动,但这并不适合气温寒冷的冬季。此时,柔软而舒适的舞鞋是适合的必备品。在它的保护下,双足不但能避免着凉,而且还能更加灵活地变化动作,支撑能力也不错。

    流动空气让身心畅通

    练习瑜伽的时候,最好让自己处在一个通风的环境中,这样有利于腹式呼吸的顺利完成,体内的浊气能与户外的新鲜空气更好地“置换”,让瑜伽提升心肺的功效更加明显。

    轻柔音乐相伴,拒绝枯燥

    没有音乐的陪伴,瑜伽只能是枯燥地摆姿式。你不妨在练习的过程中让家中环绕着具有冥想作用的轻柔音乐,在体式的不同变换间也陶冶了你的心智。

    用精油唤醒身体

    点燃自己钟爱的香薰

    更多>>
  • 6、十个补肾小妙方
    1. 夏季十个养生小常识
    2. 秋季养生十个小常识
    3. 春季养生的十个小常识

    在日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的作用,希望自己布满活力的男性不妨一试。

    第一道:猪肾1对剖开,将核桃仁10克,山萸肉9克,补骨脂8克纳入肾中,缝好切口,煮熟食用。

    第二道:羊肉150克,淮山药120克,肉苁蓉100克,菟丝子150克,核桃仁150克,葱白10根,粳米适量做汤食。

    第三道:羊肾1对,肉苁蓉12克,枸杞10克,巴戟8克,熟地10克,同炖熟,弃药渣,食肉饮汤,每日1次。

    第四道:鹿肉50克,加枸杞子,何首乌适量共炖,弃药渣,食肉饮汤。

    第五道:狗鞭10克,煎服,每晚1次。

    第六道:狗肉250克,黑豆50克,调以盐姜,五香粉及少量糖,共煮熟食用。

    第七道:公鸡1只,去肠杂,切碎,加油,盐炒熟,盛碗内加糯米酒500克,隔水蒸熟食用。

    第八道:麻雀2只,去毛及骨脏,加菟丝子,枸杞子各25克,共煮熟,弃药渣,食肉饮汤。

    第九道:韭菜子,菟丝子,五味子,女贞子,覆盆子,枸杞子各等份,共

    更多>>
  • 7、十个保健常识让你温暖过冬
    1. 秋季养生十个常识
    2. 秋季养生十个小常识
    3. 夏季十个养生小常识
    养生导读:冬季马上来临,一年四季中,冬季是最冷的,但也正是这样,才有冬季独有的特色,看着大雪纷飞,看着大地一片银装素裹,你是否也有北国风光,千里冰封,万里雪飘之感,在这个寒冷的季节除了欣赏特有的景色,也要注意养生保健方面的细节,现在说说一些保健常识吧。 1、找一些可以在冬天做的娱乐活动。 一个被大雪覆盖的,结冰的,寒冷的或是一个下雨天都可以是美好的,并且散发出自己独特的气质。如果你是一个画家或者一个摄影师又或者是一位手工艺品爱好者,冬天会带给你大量灵感和各种各样你能使用的色彩。尽管你可能感觉这很不具有创造性,但是只要在舒适的家里可以看到窗外冬天的景色也是一种放松和享受宁静的好方法。注意多穿点衣服,你可以选择戴顶皮帽。 学会保暖 2、学会保暖。 不管以一种什么样的方式,坐在火炉旁,依偎在爱人或者宠物的身旁,躺在毛毯上,喝一杯暖和的饮料让自己保持温暖。同时也不要忽视自己双脚的保暖, 更多>>
  • 8、每天十个小动作助你健康养生
    1. 秋季养生十个常识
    2. 每天健康养生常识
    3. 秋季养生十个小常识

    本文导读:现在许多人都会比较重视养生,但是多数人又不知道该如何做才能养生,其实健康养生不用太复杂的步骤,那么具体的做法是什么呢?

    每天十个小动作助你健康养生

    轻按肚脐

    这就是神阙穴,与后背之命门呼应,用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,不仅仅可通畅胃肠之气,促进消化吸收,通过神阙下之关元、气海,让阴脉之统领 任脉贯通,得以强身健体。

    转动眼睛

    所谓耳聪目明,肝开窍于目,目反馈与肝,肝肾互为滋润。眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等。更能养肝益肾,提高性功能。

    手指摩头

    手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,头部聚众阳气至百会穴,尤其重要,按摩能促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑而且光泽,肾之性功能其华在发。

    轻揉耳轮

    双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。肾开窍于耳,耳穴反馈与肾,固肾对保健听力的作用尤其,肾虚则耳鸣、健忘。

    两手对搓

    更多>>
  • 9、十个白领九个颈椎病 怎么预防
    1. 秋季养生十个常识
    2. 夏季十个养生小常识
    3. 秋季养生十个小常识

    近年来,颈椎病似乎有年轻化迹象,一些体贴的商家适时推出各种防治颈椎病的产品:钛项圈、万能枕、颈椎治疗仪一些江湖游医也很有默契地提 供起多种免费诊断,并不时提醒白领们:不及时治疗很可能会瘫痪甚至成废人!对此,专家指出,其实都市白领长期伏案埋头苦干造成的脖子痛,绝大多数伤在 肌肉和筋膜,病不在颈椎,更谈不上是颈椎病。出现症状时无需过分恐慌,及时休息并用活络油擦一擦、按摩一下、适当做些运动,让颈肌得到充分的放松即可缓解。千万莫被各类夸大其词的保健宣传所忽悠。

    坐车爱瞌睡容易脖子痛

    医生,我最近脖子僵硬酸痛,是不是得了颈椎病啊?在骨科和针灸科门诊,医生经常会遇到这类一开口就推断自己颈椎有毛病的年轻白领。

    这类年轻的精英们工作都很忙,每天进入办公室在电脑前一坐就是几个小时,常常伏案埋头苦干;碰到出差,无论坐车还是坐飞机常常耷拉着脑袋就打起盹来。等到回家才感到肩膀和脖子僵硬酸痛,甚至还犯晕。

    颈椎病越

    更多>>
  • 10、十个动作缓解肩周炎:每天耸肩100次
    1. 秋季养生十个常识
    2. 夏季十个养生小常识
    3. 秋季养生十个小常识

    肩周炎是发生于肩关节周围软组织的退行性病变和慢性无菌性炎症。俗称冻结肩、五十肩,是常见和多发疾病。

    体育疗法,教你十个动作轻松治好肩周炎:

    1.甩臂。两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。

    2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。

    3.抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。

    4.悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。

    5.旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。

    6.耸肩。先以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。

    更多>>